මහා පරිමාණ ජනයා සාමාන්ය නියත විඩාව, නිදන්ගත අඩුපාඩු, දුප්පත් පෝෂණය, ගුණාත්මක බවින් යුත් ගුණාත්මක භාවය වැඩි වන අතර, වාතයේ හා ජලයෙහි රසායනික සංයුතිය ගැන සඳහන් කිරීම වඩා හොඳය. ඒ නිසා ගෙදර සිරුරේ නිසි සැලකිල්ලට ගත යුතු ආකාරය දැන ගැනීම වැදගත්ය. දුම් පානය සහ මත්පැන් අනිසි භාවිතය වැනි විනාශකාරී පුරුදු ඔවුන්ගේ විනාශකාරී මයිටාවද ගෙන එයි.
නිසැකවම, ශරීරයට ඍනාත්මක බලපෑමක් ඇති සියලු සාධක, සැලකිලිමත් හා නිසි සැලකිල්ලෙන් යුතුව වන්දි ගෙවිය යුතුය.
එබැවින්, සෞඛ්ය සම්පන්නව සුවකළ හැකි ශරීරයට යන මාර්ගයෙහි මුල් පියවර වන්නේ නිසි පෝෂණයකි. ඔවුන් කිවහොත් පුදුමයක් නොවේ. පෝෂණයට තාර්කික හා මධ්යස්ථ විය යුතුය. ආහාරය ශරීර බර ස්ථීර මායිම් තුළ පවත්වා ගෙන යන අතරම ප්රෝටීන්, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට ඇති ආහාරවල මිනිස් ශරීරයේ සියලු අවශ්යතාවන් සම්පූර්ණ විය යුතුය. තියුණු බර අඩු කිරීම, මෙන්ම වේගවත් කට්ටලයක්ද, ඉතා ප්රසන්න ප්රතිඵල නොලැබේ. ඉතින් ක්ෂණික රඟපෑම සමේ "හකුළන" ප්රකෝපයට පත් කරයි, රළු පෙනුමට දායක වේ. තවද මෙම ආතතිය අනිවාර්යයෙන්ම හානි ඇති කරන සෞඛ්යය ගැන සඳහන් නොකරයි. එමනිසා, නවීන "සැඟවුනු ආහාර වේලක්" මගින් නෙරපාදමනු නොලැබේ. ක්ෂණික බර ලබා ගැනීමෙන් ඉවත් කිරීමට ඉතා අපහසු වූ ස්තරයේ ස්වරූපයෙන් ශරීර සෞන්දර්යාත්මක හානි ගෙන එයි.
ආහාර වඩාත්ම ප්රශස්ත ප්රභේදයක් - නැවත භාවිතා කළ හැකි (දිනකට 4-6 වාරයක්). මෙම අවස්ථාවේ දී, කොටස් ප්රමාණයෙන් කුඩා විය යුතු අතර, යම් ආකාරයක ආහාර ගැනීමේදී එය සෑම විටම හොඳය. ලුණු ප්රමාණය අඩු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ආහාරය නැවුම් නොවන බව, බොහෝ විට "සුදු මරණය" ලෙස හැඳින්වේ, ඔබ ඖෂධ පැළෑටි, ලෙමන් යුෂ හෝ horseradish භාවිතා කළ හැකිය.
ක්රීඩා ලෝලයක යම් කොටසක් නොතිබූ මනරම් මනෝ සිරියකි. "ව්යාපාරය - ජීවිතය" - ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය සහ තරුණයන් ගැන සැබැවින්ම සැලකිලිමත් වන අය සඳහා වඩාත් සුදුසුය. භෞතික ව්යායාම මගින් මෙම ප්රතිස්ථාපනය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාර වනු ඇත. නමුත් මෙය දිගු ක්රියාදාමයක් වන අතර එය උත්සාහය හා අඛණ්ඩව අවශ්ය බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ප්රතිඵලය වනු ඇත්තේ මෙම කොන්දේසි සපුරා ඇත්නම් පමණි. ඉලක්කය, පුද්ගල හැකියාවන් සහ සෞඛ්ය ලක්ෂණ සැලකිල්ලට ගන්නා විශේෂඥ වැඩසටහනක් ඔබ විශේෂඥයා විසින් තෝරා ගනු ඇත.
ශාරීරික රෝග සුව කිරීමේ වැදගත් අංගයකි. නූතන කාන්තාවන්, ඔවුන්ගේ වැඩිහිටි ඥාතීන් මෙන්, අනවශ්ය කොණ්ඩය සමඟ සටන් කිරීම සඳහා විශාල විවිධාකාර අවි ගබඩාවල. මේවා විවිධ මෝස්තරවලින්, ඉටි තීරු, විශේෂිත කීම් සහ වෘත්තීය විද්යුත්, ෆොටෝ හෝ ලේසර් කෙස් ඉවත් කිරීමේ දී ආලේපන සහ විද්යුත් පරිවාරක වේ. සෑම දෙයක්ම මුල්යමය හැකියාවන් සහ සංවේදීතාවයේ තනි සීමාව මත රඳා පවතී.
හිරු, වාතය සහ ජලය ඔබේ හොඳම මිතුරන් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ ඔබගේ ශරීරයේ තත්වය පිලිබඳව නොසැලකිලිමත් නම්, නිවසේදී ශරීරය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජනයා රැකබලා ගන්නා ආකාරය දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.
ප්රයෝජනවත් ශාරීරික බර සහිත විවේකයක් සමගින් වැඩිපුර ඇවිදින්න. එය භුක්ති විඳින ආකාරය ඉගෙන ගන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ඉතා හොඳ විකල්පයක් වන්නේ බයිසිකල් පැදීමයි. පරිපූර්ණ ශරීරයක් වෙතට පිහිනීම සඳහා ප්ලේන් වටිනාකම සාමාන්යයෙන් අපහසුතාවට පත් කිරීම අසීරු ය.
ශත වර්ෂ ගණනාවක ගැඹුරින්, ශරීරය හා ආත්මය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආශ්චර්යමත් ක්රමයක් - නාන - අප වෙත පැමිණ ඇත. එහි අරමුණ සෞඛ්යාරක්ෂිත ක්රියා පටිපාටිවලට සීමා නොවේ. විවිධාකාර රෝගවලට ප්රතිකාර කිරීම, මේ ප්රාතිහාර්යයේ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවෙන් දුරස්ථ වේ. එය විශිෂ්ට ශරීර ආරක්ෂණ නිෂ්පාදන වේ. වාෂ්ප, ජලය, සම්බාහනය, සමේ ප්රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. සේවාදායකයාට හොඳ සතුටුදායක මනෝභාවයක් ලබා දෙයි.
ශරීරයේ ආරක්ෂාව සඳහා ප්රධාන මෙවලම වන්නේ ජලයයි. එය සිදුරු පිරිසිදු කරයි, ආතතිය සහ තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීම සහ නරක සිතුවිලි මිදෙන්නට උදව් කරයි. උදෑසන සිසිල් රැඳී ඇති අතර උණුසුම් ස්නානය වැසිකිළීමට පෙර ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ස්නානය සඳහා අමුද්රව්ය එකතු කිරීම බොහෝ රූපලාවන්ය හා ශාරීරික ශරීර ගැටළු නිවැරදි කිරීමට සමත් විය හැක.
ඒ නිසා මුහුදු ලුණු සමේ මෘදු හා ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙයි. ඒ වගේම මස් මාංශපේශීන් සහ සන්ධිවල වේදනාව අඩු කර ගත හැකිය. ඕස්ට් ප්ලේක්, පයින් නිස්සාරක සහ පිෂ්ඨය මිශ්රණය සම සමාවයවෙයි, සහ ඔෙරගනයෝ සහ අග්ගිස් සුප් හොද්ද නිරාකරණය නොකෙරේ. තෙල් සහිත සමේ අයිතිකරුවන්, ශාන්ත ජෝන් wort සහ nettle කසාය කසාය එක් කිරීමට කදිමට හා සාධාරණ ලිංගික නියෝජිතයින්ට "වියලි" එකතු කිරීම සඳහා සෙවනැල්ලක් හෝ ඉණ පාට මල් නොකළ යුතුය.
ස්නානය කිරීමෙන් පසුව ශරීරය තුවායක් සහිතව වසා දැමීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය පෝෂ්යදායි ක්රීම්, කිරි හෝ ඇරෝමැටික තෙල් භාවිතා කිරීමට හොඳම වේලාව වේ.
ශරීරයේ පොදු තත්වය සඳහා ප්රතිවිරුද්ධ වැස්සක ඇති ප්රයෝජන ගැන කිව යුතු ය. එය උණුසුම් හා සීතල ජලයේ වෙනස් වීමකි. ප්රධාන රීතිය - ක්රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට උණුසුම් විය යුතු අතර සීතල වතුර සමග අවසන් කරන්න. මෙහි සාර්ථකත්වය සඳහා අවශ්ය කොන්දේසිය මෙයයි.
ශරීරයේ රැකවරණය යටතේ කොස්මෙටික් විද්යාවේ බලපෑම නොසලකා හැරිය නොහැකිය. සියල්ලට ම, සමට දිනපතා විශේෂ පිරිසිදු කිරීම, ෙමොයිස්චරයිසින් සහ පෝෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. නිමි භාණ්ඩ විශාල තොග ගබඩා සහ ඖෂධ ගබඩාවල කවුළු ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, ඒවායින් සමහරක් ඒවායේ නිෂ්පාදන උපකරණ වලින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය - දැන් මෙම මාතෘකාව අන්තර්ජාලය හා විශේෂ සාහිත්යය පිළිබඳ තොරතුරු විශාල ප්රමාණයක් ඇත. ස්නානය සඳහා පිනූ බහුලතාව, සේදීම, කීම්, බාම්, ජෙල් ස්වාභාවික මට්ටමක සම සමබරතාව පවත්වා ගෙන යයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම හෝ එම පිළියම තෝරා ගැනීම, එය වයස අනුව අනුකූල වීම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එමෙන්ම, නිෂ්පාදනයේ කල් ඉකුත් වීමේ දිනය වෙත අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබම ආදරෙයි. ඔබේ සිරුර රැකබලා ගැනීම සඳහා කාලය සහ මුදල් ඉතිරි නොකරන්න. අලංකාර තරුණ පෙනුමක්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සතුටුදායක ස්වරූපයකින් එය "ස්තූතියි" ඔබට කියයි.