සදාතනික යෞවනිය සිහින දකින සිහිනයකි. එහෙත්, සෑම කාන්තාවක්ටම තරුණ හා සුන්දරව සිටීමට අවශ්යය. වකුගඩු හා බෙල්ලේ ලයිෆ් ගැන පළවන ද්රෝහී වයසට පාවා දෙන ශරීරයේ කොටස ගැන අපි බොහෝ විට අමතක කරමු. වසර 30 ක් හෝ 25 ක් වැනි කෙටි කාලයක් තුළ ඔවුන් ඔවුන්ට නිරන්තරයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතුය. නමුත් බෙල්ලේ රැලි ඇතිවී තිබේ නම්, එය සිදු වූයේ ඇයිද, ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට අප උත්සාහ කරමු.
බෙල්ලේ රැලි සඳහා ඇති හේතු
ගෙල වටා ඇති රැලි පෙනුමේ ප්රධාන හේතුව වන්නේ වයසයි. කාලයත් සමඟ ශරීරය අඩු කොලජන් හා එලස්තින් නිපදවයි. සම සම අඩු නම්යශීලී වේ. අතිරේක සාධකය ජානමය ලක්ෂණ විය හැක: ඔබේ මවගේ හෝ ආච්චිගේ සමේ තත්ත්වය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, වයසක දී ඔවුන් කපා ඇති වේ - බොහෝ විට, ඔබටත් සිදුවනු ඇත.
ඊළඟ සාධකය ඍජුවම ඔබ මත රඳා පවතී. ඩයට් ආදරය හේතුවෙන් විශේෂයෙන් දැඩි ආහාර නිසා බරෙහි නොකඩවා සිදුවන උච්චාවචනයන්, සම සමපාත වී ඇති අතර, එය වඩවා ගැනීමට පටන් ගනී. නිරන්තරයෙන් එක් සිරුරේ බරට අනුකූල වීම සඳහා උත්සාහ කරන්න. තවද ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට අදහස් කරන්නේ නම්, එය ක්රමයෙන් සිදු කරන්න. ඔබේ සමට නිසි ලෙස බලා ගැනීමට අමතක නොකරන්න.
ජීවිතයේ මාර්ග සමස්ත ශරීරයේ තත්ත්වය සහ සමේ මුල් තත්වයට බලපායි. එළිමහනේ නිදි නොලැබීම සහ ප්රමාණවත් විවේකයක්, නිරතුරුව මානසික ආතතිය වයසට යෑමට මග පාදයි. ඔබ නිදා සිටින මධුසමය සහ කොට්ටය සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය: සමෙහි තලා දැමීම හා අතිරේක නැවීම ඇතිවීමක් ඇතිවන්නේද?
පිරිසිදු ජලය, එළිමහනේ ඇවිදීම, විටමින් සහ ඛනිජ වර්ග හොඳ සෞඛ්යයක් පමණක් නොව, අලංකාර පෙනුමක් ද ඇත.
රැකවරණය හොඳයි, නමුත් එය නිසි ලෙස තෝරා ගත යුතුය. ආක්රමණශීලී පෝෂ්ය ද්රව්ය සහ නිරාවරණ වෙස් මුහුණු භාවිතයෙන් නිතරම භාවිතා කරන කීම්වල හිරු ආවරණ පෙරහුරු නොසලකා හරිනු ඇත.
නිවසේ ගෙළේ රැලි රැලි ඉවත් කර ගන්න
අපි රූපලාවණ්යාගාරයට පැන යාමට පෙර, අපි නිවසේදී ගැටලුව විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
කීම්වලින් ආධාරයෙන් ගෙල මත රැළි රැලි ඉවත් කර ගන්න
පැල්ලම් වැළැක්වීම හා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා වඩාත් සරල හා දැරිය හැකි ක්රමයක් ක්රීම් ය. එය උසස් තත්ත්වයේ, පෝෂ්යදායී, තග්රෝස් වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා කොලජීන් හා ඉලාස්ටින් අඩංගු වේ. සරලතම අමුද්රව්ය භාවිතා කරමින් ස්වභාවික පිළියමක් සාදා ගත හැකිය.
- බිත්තර සුදු පාට, ඇඳට පෙර දිනපතා සම සමිප්රේෂණය කර ඇත්නම්, සුන්දර ඉසිලීමේ බලපෑමක් ඇත.
- ලෙමන් යුෂ සම තැකීමට හා හොඳින් රැලි බිඳිති ඉවත් කරයි.
- ක්රීම් යොදන්න පෙර, ලුණු සම්පීඩනය භාවිතා කළ හැකිය. ස්වාභාවික මුහුදු ලුණු 2-3 හැදි විසුරුවා හරින්න (ඔබට මළ මුහුදේ ලුණු ගන්න) ජලය ලීටර් 0.5 ක් තුළ, ගෝස් පොඟවා ගැනීම සහ ගෙල මත සම්පීඩකය යොදන්න.
- ඇපල් විනාකිරි සමේ සුන්දරත්වය රැක ගැනීම සඳහා ප්රාතිහාර්යමය සුවයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. කපු ස්පුහයක් සහිතව ඒවා කපන්න සහ ගෙලෙහි සම සමාවන්න, එය පොඟවා ගැනීමට ඉඩ දෙන්න.
අපි සුවඳ විලවුන් ආධාරයෙන් ආධාරයෙන් බෙල්ලෙන් රැලි ඉවත් කර ගන්නෙමු
මැක්ස් සතියකට වරක් 1-2 වතාවක් කළ යුතුය. ඒවා නිසි පෝෂණය හා හයිඩ්රාකරණය ලබා දීම මෙන්ම සම, තලන රැලි සහ නව ඒවා මතුවීම වැළැක්වීම සඳහා සැලසුම් කර ඇත.
ප්රෝටීන් සහ ඕට් මස්
100 ග්රෑම් මිශ්ර කරන්න. තැම්බූ oatmeal සහ බිත්තර ප්රෝටීන්, පෝෂ්යදායී අමුද්රව්ය ලෙස ඔලිව් තෙල් හා ලෙමන් යුෂ තේ හැන්දක එකතු කරන්න. ඝනත්වය ඇඹුල් ක්රීම් සමාන විය යුතුය. බෙල්ලේ සම සහ 15-20 විනාඩි තබන්න.
මීපැණි සහ ඇපල්
ඇඹුල් කොළ ඇපල් ගෙඩිය කපා මී පැණි සමඟ මිශ්ර. බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එම ආවරණ ශීතකරණය තුළ විනාඩි කීපයක් පවත්වා ගත හැකි අතර ගෙලට විනාඩි 20 ක් යෙදවිය හැක.
ඛනිජ ජලය
ප්රෝටීන් සමඟ සංකලනය වන ඛනිජ ලවණ ගර්භාෂයේ ගතිගුණ වැඩිදියුණු කිරීම සහ විශ්මයජනක ඉසීමේ ක්රියාවලියකි. සුපුරුදු ඖෂධ ග්ලිසරින් තේ හැන්දක මිශ්ර, හොඳ ඛනිජ ජලය ටිකක් එකතු කරන්න (එය ෆාමසිය තුළ මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳ) සහ බිත්තර සුදු. ක්රීම් සඳහා සියලු අමුද්රව්ය බහාලන්න. බෙල්ල මත මිශ්රණය විනාඩි 30 ක් සඳහා තබා, පෝෂ්යදායී ක්රීම් ඝන තට්ටුවක් යොදන්න. සමාන මැක්ස් සති 2-3 ක් සඳහා සෑම දවසකම පාඨමාලාවක් හැදෑරිය හැකිය.
විටමින් ආවරණ
බනානා විටමයින් ප්රභවයකි. තෙල් යනු පෝෂකයකි. හනන තෙල් හා හැට්ටක රෝස අත්යවශ්ය තෙල් කිහිපයක බඳුනක් සමඟ කෙසෙල් පොලි මිශ්ර කරන්න. මුහුණේ සහ බෙල්ලේ ඝන ස්ථරයක් යොදන්න, මිනිත්තු 20 ක් අල්ලා ගන්න. මෙම ආවරණයේ පසු ක්රීම් භාවිතා කළ නොහැක.
සම්බාහනය උපකාරයෙන් ගෙල මත රැළි රැලි ඉවත් කරමු
බෙල්ලේ රැලි ඉවත් කිරීම සඳහා, අපි සිරුරේ ස්කන්ධය සැසිවාරය නිර්දේශ කරමු. ඔබ එය මිශ්ර කරන තෙල් සම්බාහන තෙල් සමග කරන්න. පදනමක් ලෙස, හණ, පීච් හෝ ආමන්ඩ් තෙල් ගන්න, එය ස්වරූපයෙන් ඔබ වර්ගයට අශික්ෂිත හැට්ට කිහිපයක් එකතු කරන්න. වියළි, ඇප්රිකොට් යුගයේ තෙල් පරිපූර්ණයි; තෙල් සහිත - ජෝ යෝබා හෝ තේ ගස; තුනී හා සංවේදී - මිහිරි ආමන්ඩ් තෙල් සඳහා.
පියවරෙන් පියවර උපදෙස්
- සමේ පැහැය ඉවත් කිරීම සහ සුදුසු ටොනික් සමග පිස දමන්න.
- ඔබේ අත්වල තෙල් ස්වල්පයක් යොදන්න.
- හිසකෙස් වලට පිටුපසින් පිටුපස පිටුපසට ගමන් කිරීම. නිකට අවධානයට විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න.
- ඔබේ බෙල්ලේ සම මත ඇඟිලි ඔබේ ඇඟිලිවලට කපා දමන්න. එය ඉක්මවා නොයන්න.
- සැහැල්ලු පැටලීම් චින්කාව මඳකට ගලා යාම, ක්රමයෙන් ගෙලෙහි පැති පැත්තට මාරු වේ.
- සෑම අදියරකින්ම පහළ සිට ඉහළට ගමන් කරන ව්යාපාර වලින් පොම්ප කර ඇත.
ජිම්නාස්ටික් ආධාරයෙන් ගෙල මත රැලි රැලි ඉවත් කරමු
විශේෂ අභ්යාස බෙල්ලන්ගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කර සමේ නම්යතාව වැඩි කිරීමට අමතරව, ඔවුන් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම, එහි සමට උත්තේජනය කරන්න.
අභ්යාස
- වඩාත් සරල ජිම්නාස්ටික් - හිස දකුණට ද වමට ද රවුම මත භ්රමණය දකියි. එක් එක් පේශිවල ආතතියක් ඇතිවන පරිදි, සියළු චලන මැනවින් සිදු කරන්න.
- ඔබේ හිස පිටුපසට පෙරළා ඔබේ මුඛය පුළුල් කරන්න. බෙල්ලේ ඉදිරිපස මතුපිට ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?
- ඉටිපන්දම් පතුරුවන්නාක් මෙන් ඔබගේ ඉඟටිය ඉදිරියට ගෙන යන්න. ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න.
ඔබ අපේ උපදෙස් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබ ගෙදර වටේ රැළි රළු ඉවත් කර ගැනීම අපහසු වේ. සෑම විටම ලස්සන වෙන්න!
එසේම ඔබ අවම වශයෙන් වසර 10 ක කාලය කියවීමට උනන්දු වනු ඇත: ජනප්රිය පුහුණුකරුවන් සිට මුහුණට යෝග්යතාව.