අවාසනාවකට මෙන්, අවාසනාවකට මෙන්, නිශ්චිත විද්යාවන්ගෙන් බොහෝ දුරස් වන්නේය: බර අඩු කිරීමට ක්රමයක් නැත, සෑම කෙනෙකුට ම උදව් වනු ඇත - සෑම විටම නීති රීතිවලට හැරෙන්නට ඇත. එමනිසා, එක් එක් අවස්ථාවකදී, යම් පුද්ගලයෙකුගේ අවශ්යතාවයන් සහ අභිලාෂයන් සැලකිල්ලට ගන්නා පෞද්ගලික නිර්දේශ ලබා දිය යුතුය. ඔබ ඔබේම ආහාරයක් සාදා ගැනීමට කැමති නම්, "සෑම දෙයක්ම විකෘති වන හානිකර" වැනි "ප්රෝඩාවන්ට යටපත් නොකිරීමට" උත්සාහ නොකරන්න. එපමණක් නොව, සත්යය වෙනුවෙන් ක්රියාශීලීව පාවාදී ඇති වෙනත් ප්රබන්ධයක ස්වේච්ඡා ගොදුරක් බවට පත් නොවනු ඇත.
බොහෝවිට ශරීරයේ සිදු වූ බර අඩු වීම, අවසානයේදී දන්ත වෛද්යවරයෙකුගේ රෝගියෙකු බවට පත් වේ. යම් හේතුවක් නිසා ඔවුන්ගේ ශරීරය සෑම විටම අවශ්ය වූ දේට වඩා වෙනස් යමක් ඉල්ලා සිටියේය. කෙසේ වෙතත්, ගැටලුව ශරීරයේ නොවේ: එය ඇත්ත වශයෙන්ම සමහර පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩුපාඩු සංඥා, නමුත් බර අඩු කරන කාන්තාව සෑම විටම නිවැරදි නැත, මෙම සංඥා අර්ථකථනය කර ඇත.
බොහෝ විට මිනිසා අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල නොමැති බව බොහෝ විට සිදු වේ. එවැනි අවස්ථාවලදී ජීවීන් හට "මස් අවශ්යයි" යන්න සංඥා කරයි. මේ සඳහා අවශ්යතාව දැනුවත්වම කාන්තාවන් වහාම සාප්පුව වෙත ගොස් සොසේජස් මිලදී ගැනීම සඳහා: මේවා මස් නිෂ්පාදනයක් බව ඒත්තු ගැන්වී ඇත. නූතන සොසේජස් සොසේජස් මස් නිෂ්පාදිත 2 සිට 8% දක්වා විය හැකිය, එනම් සොසේජස් ග්රෑම් 100 ක් හොඳම වශයෙන් 8 ග්රෑම් මස්. ඇමයිනෝ අම්ල ඌණතාවය වැඩිදියුණු කිරීම ගැන මෙහි කථාවක් තිබිය හැකිද?
රසකැවිලි සඳහා පිපාසයක් අපගේ සිරුර ඇත්ත වශයෙන්ම සීනි හා පැණිරස ආහාරයට අවශ්යද? එහෙත්, භෞතිකව පටවන ලද කැලරි ප්රමානය වැඩි වශයෙන්ම මේදය බවට පත් වෙයිද? ශරීරයේ එවැනි සංඥාවක් නිසි ලෙස විකාශනය කල යුතුය: බොහෝ අවස්ථාවලදී ශරීරයේ කාබෝහයිඩ්රේට ඉතා අඩුයි - රසකැවිලි නිෂ්පාදන වල අඩංගු වන නමුත් එය සරල ඒවා නොවේ. ආහාරයට නොගත් ධාන්ය වර්ග, ධාන්ය රොටි, එළවළු, එළවළු හා පලතුරු ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණවත් ප්රමාණයක් හඳුන්වා දීම ගැටලුව විසදීමට උපකාරී වේ.
ප්රෝටීන්, හුණු හෝ දත් කුඩු ඇති කිරීමට ඔබට අවශ්යද? මෙහිදී ශරීරය ගැන මනා ලෙස අපහසුතාවයට පත් විය යුතු අතර, කිරි නිෂ්පාදන සඳහා සහ කැල්සියම් අඩංගු ඖෂධ සඳහා ඖෂධ ගබඩාවට දිය යුතුය. ඒ සමගම ශරීරයේ කැල්සියම් පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනයන් තිබේදැයි විමසා බැලීම සඳහා පරිවාරක වෛද්යවරයෙකු සමග හමුවීමක් ලබා ගැනීම සතුටට කරුණක් වනු ඇත.
ලුණු සඳහා ඇලුම් කිරීම පහතට යන ධමනි පීඩනය පෙන්නුම් කරයි.
උග්ර සහ ඇඹුල් රසකාරක අවශ්යතාව අඩු වීමෙන්, ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම හෝ නිදන්ගත ආතතිය අඩු වීමෙන් ගැස්ට්රයිටිස්හි දක්නට ලැබේ. අයඩින් හිඟයක් ඇතිවීමෙන් අධික ආහාරයට ගැනීමෙන් හා මාළු හා මුහුදු ආහාරවල කෝපි සහ චොකලට් හොඳයි. ඒ නිසා අපේ ශරීරය ඔවුන්ගේ අවශ්යතාවන් ගැන සන්නිවේදනය කරන්නේ කෙසේදැයි හොඳින් දන්නවා. නමුත් සංඥා පමණක් වචනානුසාරයෙන් ගත නොකළ යුතුය.
ඔක්කාරය කන්න කිරීමට ආශාවක් - Pokaloronnee - කේක්, චොකලට් ඔප් වීම ආරම්භ වීමට දින කිහිපයකට පෙර, එය hemoglobin මට්ටම පරීක්ෂා කිරීම අර්ථවත් කරයි. නමුත් ඔප් චක්රය පෙර සහ පසුව සිදු කළ යුතු ය: හේමොග්ලොබින් අඩු අවස්ථා වලදී (ග්රෑම් 115 ට අඩු) අඩු නම්, යකඩ ඌනතාවය රක්තහීනතාවය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. ශරීරය මිහිරි පෝෂණය නොකළ යුතුය, නමුත් මස්, බිත්තර, හතු, අම්බෙලිෆර් සහ හරිතයන්.
මේදය ප්රමාණය අඩු, වඩා හොඳයි
සාප්පු තුළ ඔබට වෙනස් මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන සොයා ගත හැකිය. බර අඩු කර ගැනීම අඩු ප්රතිශතයක් සහිත අය විසින් තෝරා ගනු ලැබේ: ඔවුන් වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. කැලරි ගණනය කරන අයගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් එය එසේ වේ, නමුත් පෝෂණවේදීන්ගේ මතය අනුව මෙය සැබෑ මිථ්යාවකි. කිරි නිෂ්පාදන යනු ශරීර ප්රෝටීන වලට ඉතා පහසුවෙන්ම ලබා ගත හැකි වැදගත්ම මූලාශ්රය වේ. එය ඉතා වටිනා වීඩි එකකි, නමුත් කැල්සියම් වේ.
මේ ඛනිජය මේදය වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය වේ. "සියළුම" කිරි නිෂ්පාදන කැල්සියම් ප්රභවයන් විය නොහැකිය. අපි සම්මුතියක් සොයාගත යුතුයි: පානීය නිෂ්පාදනවල අඩංගු මේද ප්රමාණය (කිරි, කෙෆර්, යෝගට්) අවම වශයෙන් 1.5% විය යුතුය, ගෘහ චීස් හා ධාන්ය චීස් - 4-5% විය යුතුය. ඒ නිසා මේදය තරමක් කුඩා වන අතර කැල්සියම් අවශෝෂණය වේ.