1. ආචාර්ය Hauschka රෝස්මරින් ස්නානය මගින් රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි;
2. සුදු මැටි සහිත ලන්කූම් පවිත්රකාරක ඛණ්ඩය අතිරික්ත මේදය අවශයි.
3. ස්වල්පයක් යුකැලිප්ටස් හි අත්යවශ්ය තෙල් සහිත ඇස්වල ඛනිජ ලවණ විවෘත කරන්න - ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කර සහ ලිහිල් කිරීමට උදව් වන්න.
නැවත යථා තත්ත්වයට පත් වීමෙන් ඇති වූ සමෝච්ඡ වර්ග තුනක්, ස්වාභාවික මූලද්රව්යවලට අනුරූප වේ. ශරීරයේ මූලධර්ම තුනේ ශේෂය සමේ ගැටළු විසඳා ගැනීමට උපකාර වනු ඇතැයි විශ්වාස කෙරේ.
ඔබේ මනස, හැඟීම් සහ ශරීරය සම සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්ති සම්පන්න පිරී ඉතිරී ගිය විට, ඔබගේ මුළු පෙනුම සාරවත් ලෙස ස්වභාවික සෞන්දර්යයෙන් බැබළෙයිද? මෙම සංසිද්ධිය පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීමක් නැගෙනහිර දර්ශනයේ සොයාගත හැකිය. මෙහි අලංකාරය ශරීර තුනකින් සමන්විත ශේෂයක ප්රතිඵලයක් ලෙස සැලකේ: වාතය, ගින්දර සහ ජලය. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු අන් අයව පාලනය කරන විට, ශරීරයේ උල්ලංඝනයන් සිදු වේ. "අලංකෘත ජීවිතයක් ගත කිරීම සඳහා ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අලංකාර ජීවිතයේ ප්රතිඵලයක්" කියා ඇමරිකාවේ උතුරු කැරොලිනාහි නිල් ලෝටස් සුවතා මධ්යස්ථානයේ අධ්යක්ෂ විෂ්ණු ඩැස්ඩ් පවසයි. ඉතින්, අපි පළමු පියවර ගන්න: අපේ ප්රධාන සාධකය තීරණය කර එය සමඟ කටයුතු කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
මෙම වර්ගයේ සමේ වැඩි ප්රමාණයක් මේදයේ අන්තර්ගත වීමේ ප්රවණතාවයක් ඇති අතර එහි ඇති සිදුරු විශාල වේ. මුල් වයස්ගත වීමේ අවදානමට ලක් නොවේ. නමුත් ආර්ද්රතාවය හා සීතල වැඩි වීමෙන් කුරුලෑවල පෙනුම අවුලුවයි.
ජල ශේෂය නැවත ස්ථාපිත කිරීම
අපි නිවැරදිව කමු
සැහැල්ලු රිටොසෝ හෝ සූරියකාන්ත තෙල්වලින් පිසූ උණුසුම් ආහාර (සම්පූර්ණ ධාන්ය, රනිල සහ එළවළු) ආහාරයට ගැනීම සහ බෝංචි හා බ්රොකොලි වැනි ආහාර පිසීමේ දී තෙතමනය අවශෝෂණය කරන නිෂ්පාදන. ඉතා ප්රයෝජනවත් ගෝවා සහ rukkola, මේදය උදාසීන කිරීම. කිරි නිෂ්පාදන, බැදපු ආහාර, පිරිපහදු කළ සීනි සහ සුදු පාන්පිටිවලින් වළකින්න.
අපි අභ්යාස:
සමහර විට ඔබ ක්රීඩා කිරීමට ඔබ ලෙහෙසි නොවන නමුත් සමහර විට ඔබ සම්බන්ධ වන විට, ඔබ ඔබේ අඛණ්ඩ උත්සාහයෙන් පුදුම වනු ඇත. Bikramyoga, twisting සහ jogging වැනි ඕනෑම ප්රබල ව්යායාමයක් උත්සාහ කරන්න - ඔවුන් ශරීරය තුළ තරල පල්වීම ඉවත් කර ගැනීමට සහ උනුසුම් කිරීමට උදව් වේ.
සමට අපි බලාගන්නෙමු:
උණුසුම හා තෙතමනය වැදගත් වන විට, ශීත සෘතුවේ සංචාරය කරන්න. ශීත ඍතුවේ දී, තල සහ කුඩා අබ ඇටයක් සහිත රළු උණුසුම් සම්බාහනය ප්රයෝජනවත් වේ. බාත් සඳහා යුකැලිප්ටස්, රෝස්මරී සහ අග්ගිස් භාවිතා කරයි. අධික කෝපයක් අවශෝෂණය කරන මැටි භාවිතයෙන් කුපිත කරවන්න.
යෝග්ය ආලේපන:
1. ස්ෙටාල් මැක්ඇට්නි විසින් මෘදු සහ පිරිසිදු කිරීෙම් කිරි මගින් තලන ෙතල් හා ලෙමන් බාම් මිශණ මිශ්රණයකින් මෘදුකමින් ඉවත් කිරීම;
2. දැඩි හිරු ආවරණ ආලේපය (drugstore.com) වියළි සම මෘදු කරයි;
3. ලැවෙන්ඩර් සහ ගෙරානියම් සැත්කම්වල සගන්ධ ෙතල් සමග කැරල් ෆ්රෑන්ක් ක්රීම් ප්ලාස්ට්, සමේ රෝගය දුර්වල වන අතර සමෙහි රතු පැහැය අඩු කරයි.
වාතයේ මූලද්රව්යය ආධිපත්යය දරයි
වියළි ආකාරයේ සම මතුපිට සිහින් සිදුරු සහිත වේ. සියල්ලම, එය පීල් සහ කැසීම ඇති වන නිසා ශීත සීතල හා වියළි බව වේ. මීට අමතරව, එය මුල් වයස්ගත වීමේ අවදානමකට ලක් වන අතර, අවධාරණය කිරීම් මත එය සැලකිය යුතු ලකුණක් තබයි.
අපි නිවැරදිව කමු
උණුසුම් ස්ටූ සහ සුප් තෝරන්න. ඔබගේ අලංකාර භෞත චිකිත්සාව, අධික තෙල් සහිත ආහාර, තෙල් වලින් බදින ලද අතර, එය ප්රතිශක්තිකර නොවේ. ඔලිව් හෝ තලීය තෙල් (උණුසුම් ගුණ ඇති දෙකම භාවිතා කරන්න) මී හරක් කිරි සිට උණු කළ බටර් තේ හැන්දකින් බාස්මතී සහල් භාවිතා කරන්න. බෝංචි, බ්රොකොලි සහ වට්ටක්කා වැනි ගෑස් පරම්පරාව ප්රවර්ධනය කරන නිෂ්පාදන, ආහාර හිඟ වීම, ආහාර හිඳීමට සහ ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න.
අපි අභ්යාස:
එවැනි සම සහිත පුද්ගලයන් අධි ක්රියාකාරීත්වයට පෙලඹී ඇත. සැහැල්ලු යෝගා හෝ වෙනත් මන්දගාමී සහ මෘදු ව්යායාම තෝරන්න. නිරන්තරයෙන් සිතීම හා කනස්සල්ලට පත්වීමේ පුරුද්ද සමඟ කටයුතු කිරීම සඳහා (දිගු කිරීමේ ව්යායාම) උදව් වනු ඇත.
අපි සම රැකගනිමු
තෙල් තල සහ ආමන්ඩ්වල චිකිත්සක බලපෑම, ඉඟුරු, ගෙරණියම්, ලෙමන් සහ වැනිලා වැනි රසයන් වේ. සගන්ධ ෙතල් මිදීමට සහ උණුසුම් ස්නානයක දී බින්දු කිහිපයක් එකතු කිරීම හෝ ස්නානය කිරීමෙන් පසු සමට සම්බාහනය කරන්න. ඔබ විනාඩි කිහිපයකින් උණුසුම් ජලය යටතේ බෝතලය ආදේශ කිරීම සඳහා භාවිතයට පෙර තෙල් උණුසුම් ලෙස උණුසුම් කළ හැකිය.
ගිනි මැදුරේ ආධිපත්යය දරයි
උණුසුම්, මෘදු ගිනි වර්ගයේ සමේ සිසිල් වීමයි. උණුසුම රතු පැහැයෙන් හා කුපිත කිරීම තුලින් උණුසුම හැරෙයි.
අපි නිවැරදිව කමු
පොල් තෙල් සමග උණුසුම් කරන ලද ආහාර, සූර්ය, කොත්තමල්ලි හා මහදුරු වැනි නීල් කුළු බඩු සමග ආහාරයට ගන්න. තියුණු හා ආම්ලික ආහාර වළක්වා ගන්න: තක්කාලි, විනාකිරි, දොඩම්, ඒවා රතු පැහැයෙන් හා දැවිල්ලෙන් ඇතිවිය හැක.
අපි අභ්යාස:
නිසි, තදබල ව්යායාම (බක්කිමෝගි හැර) හැරී යාමට උපකාරී වේ. යෝග භාවනාව පසු භාවනාව ටිකක් සිසිල් සහ මනස සන්සුන් කරවයි.
සමට අපි බලාගන්නෙමු:
කෝපය ඉවත් කිරීම සඳහා රෝස ජලය සමග ඉසිනාවක් භාවිතා කරන්න. ඉන්පසු සමේ අනුකම්පා කරන හෝ ඇලෙනෝ යුෂ සමග මිශ්රණයකින් මිශ්ර කරන්න. ස්නානය කිරීමට පෙර පොල් තෙල් සමඟ සිරුර සම්බාහනය කරන්න, එවිට රෝස, සන්දාල් හෝ හයිබිස්කස් ඇරෝමැටික් සාරය එකතු කරන්න.
යෝග්ය ආලේපන:
1. පිපිඤ්ඤා සහ කෝමාරිකා සාරය සමග AUBREY ORGANICS සිට "ස්නානය" ස්නානය සහ ස්නානය කළ ජෙල්;
2. තෙල් බැක්ටීරියා බිස්ටෝ අසමා ඔෙර්ජන් ඔයිම් ඔයිල් (bodybistro.com) පහළ සිට ඉහළට ගමන් කරන විට සම තුළට සේදීම;
3. ස්නානය කරන ලද ජෙල් සහ ස්නාන ෙසෝදන ප්ලාස්ටික් ඔයිලි ඔයිල්, ඇලෝ ෙව්ෙරා, ෙපොල් ෙතල් හා චමම විෙශේෂ සමග KISS මගේ ඇස්සෙන් ඇඳට ඇඳේ.