සේවා ස්ථානයේ සංවිධානය කිරීම
ඔබේ දෘෂ්ටිය පවත්වාගෙන යාම සඳහා වැඩපල ස්ථානයක් සංවිධානය කිරීමේදී, ඔබේ තිරය අවධානයට යොමු කළ යුතුය. ඊළඟට ඇසට පෙනෙන මාංශ පේශිවල කණ්ඩායම් ස්වයංක්රියව ඔසවා තබයි. පරිගණකයේ මොනිටරයක් පහන හෝ සෘජු හිරු එළියකින් දීප්තිමත් ආලෝකය ලබා නොගත යුතු ය.
ඇස් කණ්ණාඩි සිට දුර සිට සෙන්ටිමීටර 70 ට අඩු විය යුතු අතර, තිරය අවම වශයෙන් අඟල් 17 ක් විය යුතුය. තවද යතුරු පුවරුව සහ තිරය මත පසුබිම් වර්ණ හා අකුරු ගැලපෙන්නේ නැත, එනම් සුදු අකුරු සහිත කළු යතුරුපුවරු මිලදී ගැනීමට අවශ්ය නොවේ.
ඔබ පරිගණකයේ අසුන් ගන්නට පෙර, ඔබ වැඩ කරන ස්ථානයේ ආලෝකය පරීක්ෂා කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස, ඩෙස්ක්ටොප් මත ඇති ලාම්පුව තිරය තිරයේ දීප්තිමත් කිරීමට උපරිම දීප්තිමත් කිරීම සඳහා නිල් පැහැති පෙරහන් ආවරණය කළ යුතුය. තිරය වටා ඇති තද නිල් බිතුපත සහිත හෝ වර්ණයෙන් නිල් පැහැයෙන් වර්ණාලේප කර ඇත.
ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම
පරිගණකයේ සෑම විනාඩි 40 කට වරක් පසු, ඔබ කෙටි නිවාඩුවක් ගත යුතුය. පරිපූර්ණ නම්, ඇස් සඳහා අභ්යාස හෝ කැබිනට් මණ්ඩලය වටා ඇවිදීම හෝ ආලෝකය ව්යායාම කරන්න. ටික කාලෙකට වාඩි වෙන්න, ඔයාගේ ඇස් වහගෙන සැහැල්ලුයි.
මුළු ශරීරයේ මස් මාංශපේශී සහ ඇසට පෙනෙන මාංශ පේශීන් ලිහිල් වන විට හොඳ පෙනීම ඇති විය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවල දී, පසුබිමේ ආතතිය ආරම්භ වන්නේ බෙල්ලේ කලාපය තුළය. එය බෙල්ලට බෙදී ඇති අතර දෘශ්ය ශාරීරික ආබාධවලට බලපායි. ඇසේ දෘෂ්ඨි ප්රදේශයේ ඇති ආතතිය අහිතකර ලෙස බලපායි. බෙල්ල සහ උරහිස් ලිහිල් කළ විට ඔක්සිජන් හා නැවුම් රුධිරය මොළයේ පිටුපස දෘශ්ය මධ්යස්ථානයට නොපෙනී යයි.
ඇස් සඳහා ජිම්නාස්ටික්
ඇස් සඳහා පහත දැක්වෙන අභ්යාස සිදු කරනු ලැබේ
- තත්පර 30 ක කාලයක් ඇතුළත, තදින් හා විවෘතව පුළුල් ලෙස 6 හෝ 7 වාරයක් වසා තබන්න.
- වමට, පහළට, දකුණට, වමට, බලමු, අපි අපේ හිස් හැරෙන්නේ නැහැ.
- අපි අපේ ඇස් වටා රවුමකින් පහළට: පහළ, දකුණට, ඉහළට, වමට, පසුව ප්රතිවිරුද්ධ දිශාවට.
- ක්ෂණිකව විනාඩි 1 හෝ 2 ක් ඉක්මනින් ක්ෂණික වේ.
- අපි අක්ෂර විවර කරමු. පසුව විනාඩි 1 ක ඇඟිලිවල චක්රලේඛ චලනයන් මගින් ඔවුන්ව සම්බාහනය කරන්න.
රිලේ පෙන්වන්න
වැඩපොළේ කරුණු කිහිපයක් පිළිබඳ පරිකල්පනය තුළ සලකන්න. උදාහරණයක් වශයෙන්, ඔබගේ යතුරේ හෝ පරිගණක යතුරු පුවරුවක සිට ආසන්නව ඇති යම් වස්තුවකින් ආරම්භ කරන්න. ඊළඟට තිරය අසල, තිරය මත විය හැක. මේසයේ ඇති තවත් වස්තුවක් ඔබේ පැත්ත ගෙන යන්න. පැන්සල් ඩිරෙක්ටරයක්, මුද්රණ පටි, සටහන් කඩදාසියක්, පාලකයෙක් සහ යනාදියයි.
ඔබට වඩා දුරින් ඇති අයිතම සඳහා සොයන්න. එක් එක් විෂය ගැන ඔබේ ඇස් තබා ගන්න. එවිට ගස, කවුළු ප්රතිපත්ති පූජාවන්ට මූලිකත්වය දෙමින්, කවුළුව රාමුව, ඔබ ඉදිරිපිට සිටින නිවස, සහ ඔබේ ආලෝකය අහස දක්වා ළඟා වන තුරු තවදුරටත් හා දුරින්.
ඇස්වලින් ඇස් වහනවා
ඔබේ දෑස් ලිහිල් කිරීමට හොඳම ක්රමය වනුයේ ඔබගේ දෑත් තබා ගැනීමයි. අක්ෂි රෝග වැළැක්වීම සඳහා විශේෂ වැඩපිළිවෙලක් සකස් කරන ලද ඇමෙරිකානු රස පරීක්ෂක වෛද්ය බට්ටසන් විසින් මෙම ක්රමය හඳුන්වා දෙන ලදී.
අපි මේසයේ වාඩිවී වාඩි වී සිටිමු. ඔබේ අත් දිගු කර ඔබේ ඇඟිලි සහ මැණික් කටුවලට ලිහිණියෝ.
අපි උණුසුම් වන තෙක් එකිනෙකා මත අපගේ දෑත් අතුල්ලමු. අපි අපේ දෑත් ශක්තිය හා උණුසුම සමඟ පැටවෙනු ඇත. එවිට ඔබගේ දෑත් ඔසවන්න. අපගේ හිස ඔසවා අපගේ ඇස් වසා දමමු.
අත් දෙකෙහි ඇඟිලි නළේ සන්ධිස්ථානය විය යුතුය. අපේ දෑත් විහිළුවට තබා ගන්න අපි උත්සාහ කරමු. ගස් කූඩයක් වැනි අක්ෂීකූප මත රඳා සිටිය යුතුය.
අන්ධකාරය දැනගන්න. රක්ත රුධිරයේ ඇති ප්රභාෂාවන්ට ලක්වන සෛල වල අඳුරු වලදී රෝඩ්සොසින්ගේ දර්ශනය සඳහා වැදගත් වේ. දැන් ඇස් සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල්. අන්ධකාරයේ සංකල්පනය ඇස් සඳහා ගැඹුරු සැහැල්ලු වීම, ඇස් පුනස්ථාපනය කරයි. අන්ධකාරය ශක්තිමත් වන අතර එය තව දුරටත් ගැඹුරු කිරීමට උත්සාහ කරමු.
වැඩ කිරීමෙන් පසු
සවස් කාලයේ දී ඔබට හුගක් මහන්සියක් දැනෙනවා නම්, ඔබ ඇස් වසා හෝ චර්ම කොළ ආලේප කළ යුතුය. ඔබ ඔබේ ඇස් පවිත්ර රෙදි කඩදාසි සමඟ තෙත් කළ හැකිය. ඔබ අඳුරේ සිටීමට හා විනාඩි 30 ක් තිස්සේ ඔබේ ඇස් සමඟ වසාගෙන නිශ්චලව නිශ්ශබ්දව සිටිය හැකිය.
දැන් අපි පරිගණකයේ වැඩ කරන අතරතුර ඔබේ දෘෂ්ටිය තබා ගන්නේ කෙසේද කියා අපි දන්නවා. ඔබගේ කාර්යය පරිගණකයේ බහු පැය සංචාරය සමඟ සම්බන්ධ වී තිබේ නම්, ඔබ බොහෝ විට ඇවිදින්න ඕනෑ. ඔබේ දෘෂ්ටිය පවත්වා ගැනීමට, ව්යායාම, සම්පීඩනය, ඔබේ දෑස් විවේක ගැනීම, ඔබේ ඇස් පහත් කර ගැනීම සඳහා උත්සාහ ගන්න.