මේ තත්වය තුළ වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඝෝෂාකාරී භාවයට යටපත් නොවී, ඒ සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි. මෙය සිදු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව සරල උපදෙස් කිහිපයක් මෙන්න.
1. දරු ප්රසූතියට පසු දරුවා ඉපදුණු විට, පවුල තුළ මානසික අවපීඩනය සිදුවෙයි. "අශ්ව කරත්තයක්" නොසැලකින්, ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයා සමග ගෙදර දොර වැඩ කටයුතු බෙදාහරින්න.
2. සමහර අවස්ථාවලදී තාත්තාට තාත්තාට තනියම ඇවිද යන්න, යාළුවන්ව හමු වෙන්න හෝ තනියම ඇවිදින්න යන්න හරිම ප්රයෝජනවත්.
3. ඔබේ බිය හා හැඟීම් ගැන කතා කරන්න! දැනටමත් මව්වරුන් බවට පත් වූ මිතුරන් සමඟ, ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා සමඟ සහ, ඇත්තෙන්ම, ඇගේ අම්මා සමඟ!
4. ලිහිල් කිරීම සහ ධනාත්මක කිරීම සඳහා විශේෂ අභ්යාස. එවැනි ව්යායාමවල උපකාරයෙන්, මානසික අවපීඩනය සඳහා සුවයක් වේගවත් වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස:
"ඔයාට මහන්සියි නම්." ඔබ වෙනුවෙන් සැප පහසු ස්ථානයක්, සියලු සිතුවිලි මුදා, ඔබේ ඇස් වසා දමන්න. ඔබ මේ මොහොතේ සිටීමට කැමති වූ ස්ථානයක් සිතන්න. සුවපහසු, උණුසුම් වන පරිදි ... එය මුහුදු වෙරළක් විය හැකිය, වනාන්තරයේ එළිමහනක, දෙමව්පියන්ගේ නිවසක් - මනඃකල්පිතය ඔබට මග පෙන්වන ඕනෑම ස්ථානයක්! "ටිකක්, සිහිනය, සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් හා ශක්තිය ලබා ගන්න. සමහරවිට ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කිරීමට මුලින්ම උත්සාහ කළත්, කාලයත් සමඟ ඔබ ඉගෙනගෙන ඇති අතර සදාචාරාත්මකව ඔබට පහසු වනු ඇත.
- කඩදාසි කැබැල්ලක් ගන්න සහ කොණ්ඩේක් ආකාරයෙන් ඔබේ අවපාතය ඇදගන්න. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඇඳීම හෝ නොදැනුවත්ව හෝ නොදැනුවත්වම, ඔබ විසින් චිත්ෂණයට අවශ්ය සියල්ල දැම්මා. ඊලඟට - ඔබගේම නරක මනෝභාවය අතුරුදහන් වන බව සිතින් මවා ගන්න.
- කැඩපතට ගිහින් හිනා වෙන්න. ඔබේ මුහුණු සකස් කර ගන්න. සිනාසෙන්න! පළමු හා දෙවන වරට සිනහවක් ලැබෙනු ඇත - එය ප්රශ්නයක් නොවේ! තුන්වෙනි වතාවට එය දැනටමත් මතු වී ඇති බව ඔබට පෙනෙනු ඇත!
- ඔබගේ ගැටළු ගැන කතා කිරීමට කිසිවෙකු හෝ නොසිටි නම්, ඊනියා "කළු" සටහන් පොතක් ආරම්භ කරන්න, ඔබ සියලු රෝගාත්මය ලියා ඇත. සෑම විටම ඔබ සමඟ සැමියා සමඟ කටයුතු කරන්න. එවිට "අඳුරු" අදහස ඔබේ හිසට ගසාගෙන යන විට කඩදාසි මත එය විසි කරන්න.
වැදගත්ම දේ - අනුකම්පා නොකරන්න! දරු ප්රසූතියෙන් පසුව මානසික අවපීඩනය සුව විය යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, දැන් ඔබ ඔබේ දරුවා ජීවත් වීමට එතරම් පුදුම දිරිගැන්වීමක් තිබේ! ඔබේ උණුසුම සමඟ ඔහු සමඟ බෙදාගන්න, බොහෝ විට හොඳ දේවල් ගැන සිතන්න - ඔබ වෙත සිනහවක් නිසැකවම පැමිණෙනු ඇත!