ඝන හා ලස්සන කෙස් සඳහා ඩෙයට්

අලංකාර කෙස් වල ඇති තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් මනා ලෙස සමතුලිත මෙනුවක්. ඔබේ හිසකෙස් නිරෝගීව පෙනෙන පරිදි කන්න අවශ්ය වන්නේ කුමක් ද? අපි මේ පිළිබඳව විශේෂඥයන්ගෙන් ඉල්ලා සිටිනවා. ඝන හා ලස්සන හිසකෙස් සඳහා ආහාර ගත යුතු දේ හරියටම දන්නවා.

ආහාරය අපගේ හිසකෙස් තත්වයට බලපාන්නේ ඇයි?

හිසකෙස්වල තත්ත්වය බොහෝ දුරට ශරීරයට සපයන පෝෂ්ය පදාර්ථ මත රඳා පවතී. සැබෑ ස්වාභාවික ගබඩා වැනි කෙස්, ප්රෝටීන පමණක් නොව, සිලිකන්, සින්ක් සහ මැග්නීසියම් වැනි ඛනිජ වර්ග විශාල ප්රමාණයක් ද ගබඩා කර ඇත. මෙම පෝෂක ඌණතාවයේ දී ශරීරයට වෙනත් අවයව හා පටක වලින් "ඉවත්" කිරීමට බල කෙරෙයි. මෙය බෙහෙවින් නරක අතට හැරෙනු ඇත. අවසානයේ, හිසකෙස් බොහෝ විට දුක් විඳිනවා - ඔවුන් දුර්වල, අස්ථායි සහ පණ නැති බවට පත්වේ. එබැවින් හිසකෙස් සම්බන්ධ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා, හොඳ, සමබර ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ.

අලංකාර, කහ කොණ්ඩයක් ඇති කිරීමට ශරීරයේ තිබිය යුතු පෝෂ්ය පදාර්ථ මොනවාද? අපේ හිසකෙස් සෞඛ්යයට වැදගත් වන පෝෂ්ය පදාර්ථ තුනක් තිබේ. ඒවා අඩංගු වන්නේ සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල (සයිස්ටීන් සහ මෙතියෝනීන්), විටමින් (විශේෂයෙන් කාණ්ඩ B, A සහ ​​E) සහ ඛනිජ (සින්ක්, තඹ, යකඩ හා සිලිකන්). සයිස්ටීන් හා මෙතිනීන් ගොඩනැඟිලි කොටස් ලෙස සේවය කරයි. විටමින් A සහ ​​B6 හිසකෙස් වර්ධනයට උදව් වන අතර බාහිර සාධකවලින් රෝග හා අහිතකර බලපෑම් ආරක්ෂා කරති. අනෙකුත් බී විටමින් සේබෝරියා වළක්වා ගැනීමට, මැස්ටික් කෙස් සීමා කිරීම, සහ විටමින් E පෝෂ්ය පදාර්ථ පෝෂ්ය පදාර්ථ සැපයීමට ආධාර කරයි. කොණ්ඩය වර්ධනය සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා යකඩ සහ සින්ක් වැදගත් වන අතර තඹ හා ඌනතාවයන් නිසා හිසකෙස් එහි ප්රත්යාස්ථතාව අඩුවේ.

කුමන නිෂ්පාදන ශරීරයෙන් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කරන ද්රව්යයන් වේ ද?

සයිස්ටීන් සහ මෙතියෝනීන් දිගු වේලාවක් ශරීරය තුළ ගබඩා කර නොතිබීම නිසා ඒවායේ අඩංගු නිෂ්පාදන දිනපතා පරිභෝජනය කළ යුතුය. මේවාට: මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මාළු, කුකුල් මස්, රනිල සහ බීජ. ඝන හා ලස්සන හිසකෙස් ඕස්ට් පැකට්, තිරිඟු හා සෝයා සඳහා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ. මෙම ආහාර විටමින් B6 පොහොසත් වේ. විටමින් E සමඟ ඔබේ ශරීරය ලබා දීම සඳහා ඔබ එළවළු තෙල්, කිරි හා හරිත කොළ එළවළු පරිභෝජනය කළ යුතුය. විටමින් A, කැරට්, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, බ්රොකොලි, පීච් සහ කොමඩු වැනි බොහෝ පළතුරු හා එළවළු වල දක්නට ලැබේ. මෙම විටමින් මේද තුළ විසුරුවා හරින බව මතක තබාගන්න. මෙම සංයෝජනය තුළ පමණක් අවශෝෂණය කරගත හැකිය. එළවළු තෙල් සමග සැරසුණු සලාද නිෂ්පාදනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.

යකඩ ප්රභවයන් ප්රධාන වශයෙන් සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදිත මෙන්ම බීට් සහ තේ. රතු මස් යකඩේ හොඳම මුලාශ්රය, නමුත් එය හොඳින් පිසිනවා. සින්ක් හොඳ හිස් බඩක් මත හොඳින් අවශෝෂණය කර ගනියි. ඒ නිසා උදෑසන ආහාරයට පාන් කෑල්ලක් කන්න පුළුවන්. සින්ක්, යකඩ සහ තඹ නිෂ්පාදනවලින් පොහොසත්ම - රතු මස්, බිත්තර හා සත්ව ආහාර, මෙන්ම සත්ව තෙල් අඩංගු නිෂ්පාදන විශාල ප්රමාණයක්. ඔවුන් නිතරම පෝෂ්යදායී අතිරේක ලෙස ගත යුතුය. පළතුරු සහ එළවළු වලට ප්රවේශය සීමා කළ විට සරත් සෘතුවේ දී ශීතල කාලය තුළ විටමින් සංකීර්ණ භාවිතා කිරීම සඳහා සමාන විසඳුම් කළ යුතුය.

ආහාර අතිරේක ආහාර ඵලදායී හා ආරක්ෂිතද?

අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය කොටසක් ශරීරයට ශරීරයට ජීවවිද්යාත්මකව ක්රියාකාරී අතිරේක ආකාරයෙන් සැපයිය හැක. හිසකෙස්වල තත්ත්වය, හර්සෙට්ල් හා කැටයනයෙන් ව්යුත්පන්න වූ අතර පෝෂ්ය පදාර්ථ රාශියක් අඩංගු වේ. නිදසුනක් ලෙස Horsetail, සිලිකන්වල වටිනා මූලාශ්රයක් වන අතර, නියපොතු සහ හිස වැනි වේගයෙන් වර්ධනය වන පටකවල නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ. ඖෂධ ගබඩාවලදී, ඔබට ඖෂධ බොහොමයක් සොයාගත හැකිය.

විටමින් කොක්ටේල් මෙසොපියර් ප්රතිකාර ක්රමය භාවිතා කර කෙලින්ම කෙලින්ම යෙදිය හැකිය. එමනිසා පෝෂක ද්රව්ය "ගැටළුව" ප්රදේශයට සෘජු ලෙසම වැටේ. හිසකෙස් අහිමිවන පුද්ගලයින්ට පමණක් නොව, ඝන හා ලස්සන හිසකෙස් ඇති කිරීමට අවශ්ය අයට පමණක් මෙය හොඳ විසඳුමක්. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, විටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල, ඛනිජ, ඛණිජ ද්රව්ය සහ ජෛවමිතික peptides වැනි අමුද්රව්ය 56 කට වඩා අඩංගු වන අතර හයිඩ්රජන් එන්නත් කරනු ලැබේ. කෙස්වල කෙස් පෙරලීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි විශේෂයෙන් ධනාත්මකව බලපාන අතර හිසකෙස් වර්ධනයට හා ප්රතිජනනය උත්තේජනය කරයි. 5-5 mm ක මායිම් සහිතව ආක්රමණික එන්නත් මාලාවක් අතින් සිදු කරයි. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, සතියක කාල පරිච්ඡෙදය සමඟ ආසන්න වශයෙන් 4 ක්රියා පටිපාටි අනුගමනය කරනු ලැබේ. මස්ආරෝපණය සඳහා වන ආෙරෝෂණ ආෙරෝග්යශාලා වලට ආසාත්මිකතා, ගර්භණීභාවය සහ මවි කිරි වීම, ෙනොමිෙල් දියවැඩියාව, සමේ අස්ථි.

හිසකෙස් ශක්තිමත් කිරීමට නව ක්රමවේදයන් තිබේද?

ඝන හා ලස්සන කොණ්ඩයක් ලබා ගැනීමට තවත් ක්රමයක් ඇත. අදියර දෙකකින් සමන්විත වේ. පළමුව, රෝගියාගේ රුධිරය (එනම්, පට්ටිකා) පදනම මත, කුඩා ප්රමාණයේ රුධිරය වර්ධනය වන සාධක අඩංගු ප්ලාස්මා වලින් පොහොසත් වේ. එවිට ප්ලාස්මා පේටන්ට් බලපත්රය ජෙල්, එකතු කිරීම සහ ක්රියාකාරී වර්ධක සාධක නිකුත් කිරීම හේතු වේ. දෙවන අදියර තුළ එවැනි නිෂ්පාදනයක් මස් වේදනා නාශක මගින් හිස් කබල වෙත ලබා දෙනු ලැබේ. ප්රතිකාර ක්රම හතරක් භාවිතා කරන නමුත්, ඔබේ අවශ්යතා අනුව එය අනිත් අය විසින් පරිපූර්ණ කළ හැකිය.

විවිධ පෝෂ්ය පදාර්ථවල අන්තර්ගත සහ භූමිකාව පිළිබඳ වගුව

සල්ෆර් අඩංගු ඇමයිනෝ අම්ල	ගොඩනැගිලි තැනීමේ කාර්යය ඉටු කරන්න	මස් හා කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මාළු, කුකුළු ආහාර, සහ සමහර රනිල කුලයට අයත්
විටමින් A	වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි	පළතුරු සහ රතු සහ තැඹිලි එළවළු (කැරට්, තක්කාලි, ගම්මිරිස්, කොමඩු)
විටමින් B6	වර්ධනය ප්රවර්ධනය කරයි	ඕට් පැකට්, තිරිඟු සහ සෝයා වෝඩර්
විටමින් B12	සයිබරියා ආක්රමණිකය	බාර්ලි සහ අම්බෙලිෆර්ඩ්, ආමන්ඩ්, බිත්තර, වට්ටක්කා, ළූණු, සුදුළූණු, බ්රසල්ස් පැළ, බ්රොකෝලි, නිවිති, බෝංචි, ඇට
විටමින් E	පෝෂණීය කාර්යය	එළවළු තෙල්, කිරි හා හරිත කොළ එළවළු
යකඩ සහ සින්ක්	කොණ්ඩය වර්ධනය හා ශක්තිමත් කිරීම	සත්ව සම්භවයක්, සෝරෙල්, බීට් සහ තේ නිෂ්පාදන
තඹ	කොණ්ඩය නම්යතා සංගුණකය	රතු මස්, බිත්තර සහ අක්මාව