වෛද්ය සඟරාවේ ප්රකාශනයන් ගණනාවක් ප්රකාශයට පත් කරන ලද අන්තර්ජාතික වෛද්ය සඟරාවේ ප්රකාශනයක, පුළුල් ලෙස ප්රචාරය කරන ලද විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ භාවිතා කරන ජනතාවගේ ප්රයෝජන ගැන අධ්යයනය කිරීම සඳහා, බහු ඖෂධ හා ඛනිජ ලවණ මාලාවන්ගෙන් විවිධ ඖෂධීය නිෂ්පාදන භාවිතා කරමින් තිරසාර භාවය පවත්වා ගෙන යාමේ ස්ථාපිත සම්ප්රදාය බිඳ දමනු ඇත. විද්යාඥයන් පවසන්නේ අප විසින් පනවන ලද අතිශයින්ම අධික විටමින් සහ අතිරේක අතිරේක ප්රතිලාභ ලබා නොගන්නා බවයි. එකම multivitamins පිළිකා අවදානම හෝ හෘද වාහිනී අවදානම පිළිබඳ අවදානම අඩු නොකරයි. පර්යේෂන අධ්යයනයකින් පෙන්වා දී ඇත්තේ, පසුගිය සියවසේ 70 ගණන්වල දී නොනෙල් ත්යාගලාභියා ආචාර්ය ලිනස් පෝලිං විසින්, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා හෝ සීතල වැළැක්වීම සඳහා වූ විටමින් සී බලපෑමට පුළුල් ලෙස ප්රකාශයට පත් කරන ලද පොදු න්යායයකි. ඒ හා සමානව, එක් කණ්ඩායමක් අතිරේකව ගත් විට රෝගීන් කිහිපදෙනෙකුගේ සසම්භාවි පරීක්ෂාව, සහ අනෙක් අයගේ සතුටට පත්වූයේ ප්ලාබෝබෝ සමඟ සෑහීමකට පත්වීමයි.
අපගේ ශරීරය විටමින් අවශ්ය බව කිසිවෙකු තර්ක කරන්නේ නැත. මැගෙලන්ගේ ව්යාපාරවල දුක්ඛිත ඉතිහාසය සිහිපත් කිරීම, නෞකා මත ඇති වූ ලෙඩුන්ගේ සොයාගැනීම් අතිමහත් සොයාගැනීම් වල නිශ්ශබ්දතාවය ඉවත් කළ හැකිය. 21 වන සියවසේ දී, සංවර්ධිත රටවල ජනගහනයේ බහුතරය ඔවුන්ගේ පරිභෝජනයෙන් සරසා ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් විවිධ විටමින්, විශේෂයෙන් විටමින් A, C හා E සහ විවිධ ආකාරවල බීටා කැරොටින් අඩංගු වන විට, ශරීරයේ ඇති ඔක්සිඩෝඩයන්ගේ අතිශයින් උද්ධමනය හේතුවෙන් පිළිකා සහ අනෙකුත් රෝග අවදානම වැඩි කර ගත හැකිය. විටමින් හා ඛනිජ අතිෙර්ක අති බහුතරය ඔවුන් වටා සිටින උද්වේගය වටහා නොගන්නා බව පර්යේෂකයන් වැඩි වැඩියෙන් විශ්වාසයි. "විටමින් සහ ඛනිජමය අතිරේක මුදල් නාස්ති කිරීම නතර කිරීම කාලය නතර කිරීමට කාලයයි" යනුවෙන් මෙම සඟරාවේ පළ වූ එක් ප්රකාශනයක්. අනෙක් අතට එම විද්යාඥයින්ගේ අධ්යයන යම් නිශ්චිත සංශයවාදයකින් පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ කරනු ලබන ඇතැම් විටමින් සහ ඛනිජ වල ප්රයෝජනවත් බව තීරණය කර ඇත. මේ "තරු" පහ.
විටමින් ඩී
1913 සහ 1941 අතරතුරදී සොයාගෙන ඇති සියළුම විටමින් වර්ග වන අතර එය විටමින් A, B, C ආදී ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. විටමින් ඩී එය විටමින් අතිරේකයක් ලෙස නිර්දේශ කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ. 2008 දී හා 2013 දී සිදු කරන ලද අධ්යයනයන් ගණනාවක් මගින් අනාවරණය කරගත් වැඩිහිටියන් බව හෙලිදරව් වී තිබේ. මෙටානාටිස්සායේ ප්රතිඵලය (මෙටානාටිස්සා - එම ගැටලුව අධ්යයනය කිරීම සඳහා විවිධාකාර සංඛ්යානමය ක්රමවේදයන් විසින් සකස් කරන ලද අධ්යයනයන්හි ප්රතිඵලය කැඳවීමට අද දින චාරිත්රානුකූලව) දිනකට විටමින් ඩී අතිරේක අතිරේකයක් නොලැබූ අයට වඩා දිගු කාලයක් ජීවත් විය. විටමින් ඩී පැටවුන් දරුවන්ට උණ රෝගයට ගොදුරු වීමට ඉඩ ඇති අතර, වැඩිහිටි ජනතාව ඔවුන්ගේ ඇටකටු ශක්තිමත් කර ඇති අතර, කැඩී බිඳී යාම අඩු විය. විටමින් ඩී ශරීරයේ ධනාත්මක බලපෑම පිළිබඳ ක්රමවේදය විද්යාඥයන්ට තවමත් පැහැදිලි කර ගැනීමට නොහැකි වී ඇති නමුත්, ඒවා දිගටම වාසි සහිතව යොදා ගත හැකි බව ඔවුහු සහතික කරති.
Probiotics
අපගේ ශරීරයේ අපගේ බැක්ටීරියා සෛල ටි්රලියන ගනනක් අපගේ සෞඛ්යය නියාමනය කිරීමෙහි යෙදී සිටින අතර, ඔවුන් හදිසියේම ප්රතිජීවක ඖෂධවලින් විනාශ කළ හැකි අතර එමගින් ස්වයං ප්රියමනාප නොහැඟියහැකි හානි සිදු කරයි. එමනිසා, ප්රතිජීවක ඖෂධ ගැනීමෙන් පසුව, බඩවැල්වල විනාශ වී ඇති බැක්ටීරියා නැවත ඇති කිරීම සඳහා, බැක්ටීරියා වලින් ස්වාභාවිකවම බැක්ටීරියා පොහොසත් වන යෝගට් වැනි අතිරේකයන් හෝ ප්රෝටිෙයෝටික් සාදා ගන්නා බවට යෝජනා කරයි. 2012 දී පවත්වන ලද අධ්යයන මාලාවක මෙටා විශ්ලේෂණයක් මගින් ප්රතිජීවක ඖෂධ පාඨමාලාවක් පසු පාචනීය සංඛ්යාතය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන ලදී. එහෙත් තවමත් probiotics ආහාර ජීර්ණ ධුල නොවන බව, නිද්රාශීලික පපුවේ සින්ඩ්රෝම් නිදන්ගත රෝග ප්රතිකාර සඳහා වෛද්යවරුන් ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව හඳුනාගෙන නැත. බොහෝ අතිෙර්ක ෙලස, ඔවුන් ඉතා නිශ්චිත තත්ත්වයන් තුල ඒවා ප්රයෝජනවත් වන අතර ඒ නිසා ඔවුන් දිනපතාම ගත යුතුය.
සින්ක්
විටමින් සී සමඟ සැසඳීම, එය සීතල සුව කරන නමුත් එය වැළැක්වීම සඳහා කිසිවක් නැත (එනම්, ප්රායෝගික නැහැ), අතිරේක ස්වරූපයෙන් සින්ක් මේ සඳහා නිර්මාණය කළ හැකිය. අපගේ ඛනිජ පරිවෘත්තීය විවිධාකාර අංශයන්ගෙන් මෙම ඛනිජය ක්රියාකාරීව සහභාගී වන අතර, සීතල රෝග ලක්ෂණ ඇති නොවන වෛරස් ප්රතිරෝධීව ප්රතික්රියා කරයි. සින්ක් ඔසවා ගැනීමෙන් ශීතලෙන් ප්රතිරෝධී වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර, රෝග ලක්ෂණ ඉතා අඩු අගයක් ගනී. ඉතින්, ඔබ සීතල වළක්වා ගත නොහැකි බව ඔබ සිතන්නේ නම්, විටමින් සී අධික ලෙස ශරීර ගත කළ විට, ඉක්මනින් සින්ක් අඩංගු ටැබ්ලට් එකක් ගන්න.
නිකොටින්තික් අම්ලය
විටමින් B3 ලෙස හඳුන්වන Niacin, මෑතදී බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස (අධි කොලෙස්ටරෝල්, ඇල්සයිමර්, දියවැඩියාව සහ හිසරදය වැනි) වැනි රෝග සඳහා ප්රතිකාරයක් ලෙස කතා කර ඇත. 2010 අධ්යයන සමාලෝචනයකින් පෙන්නුම් කළේ අතිරේක අතිරේක දිනපතා පරිභෝජනය හේතුවෙන් "හදවත්" ආඝාතය හෝ හෘදයාබාධයක් ඇතිවිය හැකි නිසා හෘද ස්පන්දනවලින් මිය යන බවය.
සුදුළූනු
මෙහි "අභ්යන්තර වෛද්ය පුරාවිද්යාඥයින්" වෙතින් ඔහුගේ සංශයවාදීන් අධි රුධිර පීඩනය ප්රතිකාර සඳහා ඵලදායී මෙවලමක් ඒකමතිකව පිළිගෙන ඇති අතර එය සංකේන්ද්රිත ස්වරූපයක් ගැනීමට දැඩි ලෙස නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ: සුදුළූණු කන්න! 2008 වසරේ පවත්වන ලද සියලුම අධ්යයනවලදී, ප්රතිඵල සසඳා බැලීමෙන් පසුව, අධික රුධිර පීඩනය ඇති අය සඳහා රුධිර පීඩනය අඩු විය. සියල්ල හොඳයි, නමුත් බොහෝ කාන්තාවන්ට සුදුළූණු සඳහා පැහැදිලි පෙර සූදානමක් එහි නිශ්චිත සුවඳ නිසා.