වරක්, බොහෝ වරක් එකවරම ඇයගෙන්ම ඇසූ ප්රශ්නයට පිළිතුරු දෙමින් මෙසේ පැවසුවාය. බල්සාක්ගේ වයසෙන් පවා පිටතට පැමිණි කාන්තාවක්ටත් වඩා වැඩි බරක් එක් තරුණියකට අහිමි කිරීමට තරුණ කාන්තාවක් ඉතා රහසක් නොවේ.
ප්රසිද්ධ බාසිලිනා ප්රකාශ කළ පසු අධික බරෙන් පෙළෙන මිනිසෙකුගේ ලොකුම ගැටලුව වන්නේ ඔහුගේ අප්රසන්න ගඳ සුවඳ හා රසවත් කෑමට ය. එම්. ප්ලීස්ට්ස්කායා හැමවිටම සරල වූ අතර, පසුව ඇය වඩාත් සුදුසු "කන්න" සඳහා යෙදුණා. ඇත්ත වශයෙන්ම එය එසේ වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ ආහාර ප්රේක්ෂකයන් සඳහා බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය බොහෝ දුරට පිළිගත නොහැකි ය. මෙය ඉතාමත්ම රැඩිකල් බැවින් එය නිසා මෙම නරක පුරුද්ද අත්හැරීමට සැමෝම සූදානම් නැත. බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා, බැලරිනා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන සුරැකුම් ශීත කිරීමේ ක්රමයක් අපි උපුටා දක්වයි. ආහාර ප්ලීස්ට්ස්ස්කායා දින 10 ක් (හෝ ඊට වඩා) කිලෝග්රෑම් 15 ක් පමණක් ඉතිරි කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙනු ඇත.
මෙම ආහාරයට බිය නොවන්න, මුද්රා නාට්ය සමඟ කටයුතු කරන සෑම කෙනෙකුටම අනිවාර්යයෙන්ම අවශ්ය වන බැවිනි. පයිසෙට්ස්කායා තරමක් ගැලපෙන පරිදි ආහාරයට ගැලපෙන පරිදි සහතික කිරීම සඳහා මෙම ක්රමය සුළු වශයෙන් වෙනස් කර ඇත. ආහාර මෙනුව, මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන්නට තිබෙන්නේ සීමිතයි. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, මේ ආහාරයේ වීදි සාමාන්ය මිනිසාට පමනක් නොව, ලෝක බාල්ටියේ තරුව වෙත පමණක් බලවේග පිරවීම සඳහා ප්රමාණවත් නිෂ්පාදන තිබේ. මේක නම්, ඔව් ඒක අදහස්.
තවත් එක් කරුණක් වටහා ගැනීම වටී. ආහාරයක් අනුභව කිරීම මායා ප්ලීසෙට්ස්කායා දවස පුරා හිඳගෙන නොසිටි අතර ඇයගේ දෑත් දිරාපත් විය. සෑම දිනකම ඇයගේ විශේෂිත අභ්යාස කිහිපයක්ම සිදු කරන ලද අතර, අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා ගන්නා විට ආහාරයට විශිෂ්ට ආහාර එකතු කිරීමක් වේ. එබැවින්, ප්රසිද්ධ බාසිලිනා විසින් පිරිනමනු ලබන ආහාර පද්ධතියට අනුකූල වන අතර, ඔබ අභ්යාස නොසලකා හරිනු නොලැබේ නම්, ඔවුන් අනිවාර්යයෙන්ම විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. සැබැවින්ම, වෘත්තීය ක්රීඩකයා සූදානම් කිරීමට කිසිවෙකු අපේක්ෂා කරන්නේ නැත, ඔබට සරල ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස තිබිය හැක.
හොඳයි, දැන් කෙලින්ම කිලෝ 10 සිට දින 15 ක් මිදෙන්නට උපකාර කිරීමට ප්ලෙසෙට්ස්කියා මායා ආහාරයට කෙලින්ම යන්න.
මායා ප්ලීස්ට්ස්කායාගේ ආහාරය: නිර්දේශ.
ඔබ සතුටු නොවන්න, කැමැත්තෙන් ශක්තිය ලබාගන්න. සමස්ත ආහාර ගැනීමේදී මස් හා කිරි නිෂ්පාදන කන්න එපා. තක්කාලි කන්න එපා. අර්තාපල් කන්න හානිකර වේ. චොකලට් සහ කුළු බඩු වලින් වළකින්න. දින 15 මුළු ආහාරය සඳහා කෝපි ගැන අමතක කරන්න. මේ සියලූ නිෂ්පාදන දැන් ඔබ වෙනුවෙන් තහනම් කර ඇත.
සමහරවිට ඔබ කුඩා මසුන්ගේ කුඩා මසුන්ගෙන් පිරී ඉතිරී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සම්පූර්ණයෙන්ම නැඹුරු විය යුතුය. නිදසුනක් ලෙස බ්රෝකෝලි, පරිප්පු, අපිරිසිදු එළවළු, පළතුරු විවිධාකාරයෙන් ඔබේ ආහාරය විවිධාංගීකරණය කළ හැකිය. එය ඕට් සහ බාර්ලි ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. පිෂ්ඨය අඩංගු නොවන එළවළු හා ධාන, ප්රයෝජනවත් පමණක්, සහ ඒවා අඩංගු නම්, ටිකක්.
මෙනු කෑම Maya Plisetskaya.
මෙම ආහාර සඳහා මෙනුව පහත සඳහන් පරිදි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා දැඩි නීති රීති නොවේ, යමක් වෙනස් කළ හැකි නමුත් මූලික සිද්ධාන්ත වෙනස් නොකළ යුතුය.
උදෑසන උදෑසන ආහාරය ලෙස අපි කජු (ඔට්මල්) කන්නෙමු. එය ජලය මත පමණක් පිසිනු ලැබේ.
දිවාආහාර වෙලාවට අපි එළවළු මත පිසූ නැවුම් එළවළු හා සුප් හොද්ද සමග සලාද ආහාරයට ගනී.
රාත්රී භෝජනයක් ලෙස අපි අප වෙනුවෙන්ම සූදානම් කරමු. ඇත්තෙන්ම, අපි එය උනු. එළවළු සමග සලාදයක් සාදා ගන්න (නැවුම්ව) කුඩා මාළු කැබැල්ලක් සමග මුණගැසෙන්න (එය සාරවත් නොවන බව මතක තබා ගන්න).
දිවා ආහාරය, රාත්රී ආහාරය සහ උදේ කෑමට එළවළු සහ පළතුරු කන්න පුළුවන්. ඔවුන් නැවත සීනි අඩංගු විය යුතු බව මතක තබා ගන්න. ආහාරය අවසානයේ දී ලබා ගත් ප්රතිඵලය නිවැරදි කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සඳහා එවැනි බලශක්ති පද්ධතියක් නැවත නැවත කිරීමට අවශ්ය වන්නේ මාස දෙකක දී ය.