මෑත වසරවලදී, නව සොයාගැනීම් මගින් මිනිස් සිරුරේ ඇති විටමින් ඩීගේ නව ධනාත්මක බලපෑම පෙන්නුම් කරන පරිදි වෛද්ය විද්යාවේ වෙනස්කම් ඇති වී තිබේ. විටමින් D. ඩී.එෆ්.සී.සී. වෛරස ඩි මට්ටම් (40-80 නැනෝඩෑම් / මිලි) මගින් ශරීරයේ සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල සෑදීමට හා ක්රියාත්මක කිරීම වැඩි කිරීම දරුවන්ගේ රුදුවීම වැළැක්වීම නොවේ.
ඇටකටු ආරක්ෂා කිරීම හා ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩිදියුණු කිරීමට අමතරව, විටමින් D ද මැස්මම් ග්රන්ථි, ඩිම්බකෝෂ, පුරස්ථිති සහ ගුද මාර්ගයේ ඇති වන ශුක්රාණුව වැනි අවයව ඇතුලුව ඇතැම් පිළිකාවන් වළක්වා තිබේ. අලුත්ම අධ්යයනයකින් පෙනී යන්නේ එක්සත් ජනපදයේ පමනක් පමණක් විටමින් ඩී ප්රශස්ත මට්ටමක තිබීම නම් පියයුරු පිළිකා දහස් ගණනක් වාර්ෂිකව වළක්වා ගත හැකි බවයි.
සැඩ්රික් ගාර්ලන්ඩ් සහ අනෙකුත් ප්රමුඛ විද්යාඥයන් විසින් කරන ලද විටමින් ඩී අධ්යයන මගින් පෙන්වූයේ නැනෝම් ඩී මට්ටම් 52 නැනෝ ග්රෑම් / ක් ට වැඩි කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා වර්ධනය කිරීමේ හැකියාවෙන් අඩක් ඇති බවය. !! එක්සත් ජනපදයේ පියයුරු පිළිකා පිළිබඳ අලුත් රෝගීන් සංඛ්යාව 58,000 ක් වාර්ෂිකව වළක්වා ගත හැකි අතර, විටමින් ඩීඑම් නැනෝ ග්රෑම් 52 ක් / එම්එල් මට්ටම ඉහළ නංවා තිබේ. එවන් පෙනුමෙන් තොර වැදගත් සාධකයක් වන ගෝලීය බලපෑම කුමක් සිතන්න!
විටමින් ඩී.
සාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂාව ඔබේ විටමින් ඩී මට්ටම දැන ගැනීම අවශ්යයි. මීට වසර පහකට පෙර නැනෝ ග්රෑම් 20-100 ක පරාසයක් සාමාන්ය ලෙස සලකනු ලැබිනි. මෑතදී පමණක් මෙම පරාසය නැනෝ ග්රෑම් 32-100 දක්වා වැඩි කරන ලදී. ඊළඟ පරීක්ෂණයෙහිදී ඔබේ විටමින් ඩීඑම් මට්ටම කුමක් ද යන්න ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් ඇසීමට අමතක නොකරන්න. නිරන්තරයෙන්ම කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ මට්ටම් සාමාන්ය බව පවසන නමුත්, සැබෑ මට්ටමින් ප්රශස්ත සිට බොහෝ දුරට එසේ නොවේ.
විටමින් ඩී මට්ටම් අඩු නම්, එය ඉක්මණින් වැඩි කිරීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ විටමින් D3 වේ. දිනකට සාම්ප්රදායික ඒකක 5,000 ක් භාර ගැනීමෙන් ආරම්භ කරන්න. සෞඛ්ය සම්පන්න මට්ටමක් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, දිනකට 1000-2,000 UU ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ශරීරයෙන් අවශ්ය විටමින් අවශ්ය ප්රමාණය ආහාරයට ගැනීමෙන් පමණක් ආහාර ගැනීම අපහසු වේ. මත්ස්ය පැටවාව 300 ත් 700 ත් අතර ප්රමාණයක් පමණක් ලබා ගත හැකිය.
සූර්යයා ඇත්තෙන්ම හොඳම විටමින් ඩී ප්රභව බව සැබවින්ම පුදුමයට පත් විය හැක. හිරු කිරණ කිරණ භාවිතා නොකරන්නේ නම් හිරු කිරණ මගින් ශරීරයේ මේද තට්ටුව තුළට විටමින් ඩී නිපදවීමට අපේ ශරීරය ඉඩ ලබා දේ. සිරුර වසරකට අධික විටමින් ඩී සමඟ නිපදවිය හැකි අතර, කොපමණ කාලයක් ඔබ හිරු රශ්මිය නොතකා අවශ්ය ප්රමාණයට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් නිෂ්පාදනය නොකරනු ඇත. අධික හිරු කිරණ නිරන්තරයෙන් ඇතිවන අන්තරායන් පිළිබඳව අපට පවසා තිබුණත් මෘදු ආයිත්තම් ශරීරයට නිරන්තරයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. සමකයට වඩා උතුරු අක්ෂාංශවල ඇතිවන පියයුරු පිළිකා ඇතිවීමේ ප්රවණතාව මෙය විය හැකිය.
විද්යාඥයන් සහ වෛද්යවරු සෑම කාන්තාවක්ම තම විටමින් ඩී මට්ටම නිරීක්ෂණය කරන අතර එය ප්රශස්ත පරාසයක තබා ගන්න. දිනකට විටමින් ඩී 3,000 ක් පමණ දිනකට සූර්යයා යටෙත් නිතිපතා කාලය ගත කිරීම පහසු නැත. (ඔබට පවා සූර්ය විකිරණ චලනය වන සොරියර් එකක් බලන්න පුළුවන්.) ඔබේ පපුව සහ ඔබේ මුළු සිරුරම එයින් ප්රයෝජන ලැබෙනු ඇත. ඔබට මෙය කළ හැකි හොඳම වළක්වා ගැනීමයි.
මෙම තොරතුරු කිසිදු රෝගයක් ගැන සැලකිලිමත් වීම, රෝග විනිශ්චය කිරීම, ප්රතිකාර කිරීම හෝ වැළැක්වීම සඳහා නොවේ. මෙම ලිපියේ ඇති සියලු කරුණු අධ්යාපනික අරමුණු සඳහා පමණි. සෑම විටම රෝගය ගැන ඔබට ඇති ඕනෑම ප්රශ්නයක් සඳහා වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් ලබාගැනීම හෝ යම් සෞඛ්ය වැඩ සටහනකට හෝ ආහාරයට කැපීමට පෙර.
අඩවිය සඳහා විශේෂයෙන් ජූලියා Sobolevskaya