කොටස 1. ගර්භණී කාලය තුළදී නිවාඩු: කුමක් කළ හැකිද?

අනාගතයේ දී මව මවිතයට පත්විය. මෙම වෙනස්කම් විවේකයට බලපානවා. නගර වටා දිගු ගමනක් යාමට පෙර, ආපනශාලා, ඩිස්කෝ සහ නයිට්කල්බ් අවන්හලට ඔබගේ දෛනික කාලසටහනේ අංගයක් වන අතර, දැන් ඔබට ජීවිතයේ වේගය මන්දගාමී වනු ඇත. නමුත් මෙය ගැබ්ගැනීමේදී ඔබ හිසරදයක් බවට පත්වනු ඇති බවට අදහස් නොකෙරේ.
මම වැටෙන්න කලින් නටන්න?
ගර්භණී කාන්තාවන් සඳහා දැරිය හැකි හා ඉතා ප්රයෝජනවත් විනෝදාස්වාදයක් - සාදයක ​​දී ඩිස්කෝ - නැටුම් වල භෞතික ව්යායාම ශරීරයෙහි ප්රධාන පේශි ශක්තිමත් කිරීම (ශරීරයේ පාද, කකුල්, කලවා, මුද්රණාලය, ලුම්බේරිය සහ කිට්ටු මාංශ පේශි) ශක්තිමත් කිරීමෙන් ශරීරයට උපස්ථරයක් පිළියෙල කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, නැටුම් මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, සතුටින් හෝර්මෝන සංවර්ධනය කිරීම සඳහා දායක වේ. ශාරීරික අසහනය ටිකෙන් ටික දියේ ගිලී ඇති අතර ගැහැණු හැඟීම්බර පසුබිමක් ඇත. ව්යායාම අතරතුරේදී ඔබේ ශරීර සෞඛ්යය හා ඔබේ දරුවාගේ සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති නොවන බව සහතික කිරීම සඳහා ඔබේ සෞඛ්ය තත්වය ගැන අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, වැඩි බරක් නොලැබීම, ශක්තියෙන් කිසිවක් නොකරන්න. ඔබට අපහසුතාවයන් සහ අප්රසන්න සංවේදනයන් නොසිතිය යුතුය. මන්දගාමී යුගල නර්තන, සුමට චලන පිළිගනිමු. නැටුම්, තදබද, කම්පාකාරී කම්පන නැරඹීම වැළැක්විය යුතුය. සළකුණු සමබරව නැතිවීම, සන්ධි තුවාල, වැටීම වැළැක්වීම සඳහා සපත්තු අඩු ස්ථායී විලුමක් මත විය යුතුය. ඔබට මහන්සියෙන් දැනෙන විට (ශබ්දය, පිරුණු සමාගමක් ඉක්මනින් බඩගින්න) සැතපීමට වාඩිවී සිටින්න. ගැබ්ගැනීමේ තෙවන අර්ධයේදී රුධිර පරීක්ෂාව සඳහා වන පටක පටියක්, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්මාපකයෙකු භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ. විශේෂ - සම්පීඩන ට්රයිඩෑග් (හිස් වැසුම්, ස්ෙටොකිං). ගර්භණීභාවය වැඩිවීමත් සමග, නැටුම් ඇතුලුව, ගර්භණීවීමට පෙර සාමාන්ය බරකට වඩා අවම වශයෙන් 2 වතාවක් අඩු නොවිය යුතුය.

නර්තන බර නැංවීමේ ප්රධාන අංගයක් වන්නේ ඔබේ යහපැවැත්මයි. විශේෂයෙන් ඔබ තෙහෙට්ටුව හා ව්යායාමය දැනෙනවා නම්, ඔබ ඉක්මනින් පිටව යාමට සිදු වනු ඇති බව ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාට කියන්න. ළදරුවකු බලා සිටින ආදරණීය විවාහක යුවළකගේ ප්රධාන ආදර්ශ පාඨය වන්නේ "අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්යය සියල්ලටම වඩා" යනුවෙනි.

දුම්කොළ දුමෙන් වළකින්න!
ගර්භනී අවධියේදී දුම් පානයෙන් පමණක් නොව ඔබ වටා සිටින ජනයා දුම් පානය කිරීම භයානකයි. සිගරට් දුමාරයේ සංඝටක මගින් ගර්භාෂ ප්ලාස්ටික් රුධිර සංසරණය පිරිහීමට තුඩු දෙයි. දරුවා දරුවාට උපත ලබා දිය හැකි හෝ ප්රමාණවත් ශරීර බරකින් නිසි ලෙස උපදවාගෙන ඇති අතර, දුම් ආශ්වාසය පවා ගබ්සාවක් සිදු කළ හැකිය. දරුවාගේ සෞඛ්යය සුරක්ෂිත කිරීම සඳහා, ගැබිනි කාන්තාවක් දුම් පානයෙන් පමණක් නොව දුම්බර කාමරවල රැඳී සිටීම ප්රතික්ෂේප කළ යුතුය. එබැවින්, ගර්භනී අවධියේදී දුම් පානය නොකරන ලද විශේෂිත කාමර නොමැති කුටි සමාගම්, සමාජ ශාලා සහ ආපනශාලා නැරඹීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා ආරක්ෂිත වේ.

පරිමාව අඩු කරන්න
විශේෂයෙන්ම ගැබ්ගැනීමේදී විශේෂයෙන්ම ගැබ්ගැනීමේදී නුසුදුසු සංගීතයේ සෞඛ්යයට අහිතකර සංගීතයේ සෞඛ්යයට අහිතකර බව සොයාගෙන ඇත. සත්ව පරීක්ෂණවලින් විද්යාඥයින් ඔප්පු කර ඇත්තේ ඩෙසිබල් 96 ක මට්ටමක (රාත්රී සමාජවල මට්ටමේ ලක්ෂණ) බවය. මොළයේ සෛල ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වේ. මෙම ආබාධ දින 5 ක් පුරා පැවතුන අතර, නිදන්ගත නිරාවරණයක් සහිතව, ශබ්ද සංගීතය මගින් මොළයේ නියුරෝන (සෛල) ප්රතිරෝධී හානි සිදු වේ. දරුවාට ඉන්ටේටරින් වර්ධනය වන 15-20 වැනි සතියේදී දරුවාට ඇහුම්කන් දීමට පටන් ගනියි. නූපන් දරුවාගේ ස්නායු, ආමාශ හා සනාල පද්ධතියට බලවත් බලපෑමක් ඇත. කෙසේවෙතත් ලිහිල් කිරීම සඳහා නිහීන සම්භාව්ය සංගීතය හෝ ගීත රචනා කිරීම ගැබිණි සහ කලලයට ප්රයෝජනවත් වේ.

රාත්රි ආවරණය යටතේ
රාත්රී සමාජශාලාවලදී සහ මිතුරන් සමඟ පක්ෂපාතී රාත්රී - ගැබිනි කාන්තාවකට වඩාත් ප්රයෝජනවත් විනෝදයක් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ව්යාතිරේකණය ඉඳහිට අවසර ඇති නමුත්, ඒවා පද්ධතියට ඇතුලත් නොකළ යුතුය.

දරුවාගේ ගර්භනී අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවකගේ ශරීරයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් වලට භාජනය වන හෝමෝන සහ භෞතික විද්යාත්මක යන දෙකම වෙනස් වේ. ගර්භනී වීමේ මුල් මාස කිහිපය තුල, හෝර්මෝන progesterone ක්රියාකාරීව නිෂ්පාදනය කරන විට, කාන්තාවක් පූර්ණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද අවශ්ය වේ, එය අවම වශයෙන් පැය 10 ක් දින විය යුතුය. එබඳු වේලාවක් රාත්රී විවේක ගැනීම සඳහා ඔබට එකවරම නොවිය හැකි නම්, අවශ්ය වූ විවේකයක් ලබා දීම සඳහා ඔබ අවම වශයෙන් 1-2 පැය කපා යුතුය. ඝෝෂාකාරී වියහියදම්වල ඇති දුර්වලතා, උදාසීනතාවය, ඔක්කාරය, හිසරදය වැනි රෝගාබාධයක් හෝ පක්ෂයක් තුල නිදි නොපෙනෙන රාත්රියක හැසිරීම. මීට අමතරව, දිනක පාලන තන්ත්රයේ උල්ලංඝනයන් ගැබ්ගැනීමේදී අසාමාන්ය නොවන නිදාගැනීම් ඇතිවීමට හේතු විය හැකිය.