පශ්චාත් මරණ කාලය සාමාන්යයෙන් මාස දෙකක පමණ වේ. මෙම කාලය තුළ ශරීරය නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කර ඇති අතර, විවිධාකාර වෙනස්කම් ඇති වේ. වඩාත් දුෂ්කර වන්නේ හෝමෝන ප්රතිව්යුහ කිරීමයි. එහි ප්රතිඵලය ලෙස කාන්තාවන් බොහෝ විට ඔවුන්ගේ මනෝගතිය වෙනස් කරයි.
මීට අමතරව, ඇයගේ හැඟීම් සමග සාර්ථකව හැසිරවීමට ඉගෙන ගත යුතු බවත්, දරු ප්රසූතියෙන් පසු නිසි සෞඛ්ය සම්පන්න භාවය හා ඒ හා සමාන ආකාරයෙන් ආහාර අනුගමනය කළ යුතු ආකාරය ඉගෙන ගැනීමටත් සිදුවනු ඇත. මේ සියල්ල ගැන වැඩි විස්තර මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබට කියනු ඇත.
මනෝ චලනයන් සමග කටයුතු කරන්නේ කෙසේද
ස්නායු පද්ධතිය පශ්චාත් කාල පරිච්ෙඡ්දය තුල ඉතා දැඩි වේ. මෙම ආතතිය ලිහිල් කිරීමට ඔබට පූර්ණ විවේකයක් අවශ්ය වේ. එහෙත්, අවාසනාවකට මෙන්, විවේක ගැනීම සෑම විටම කළ නොහැකි ය: ඔබ දරුවා පෝෂණය කිරීම, ඔහු සමඟ ඇවිදින්න, ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා කන්නටත් තවත් පවුලේ යුතුකම් ඉටු කිරීමටත් සූදානම් විය යුතුය. මේ තත්වය තුළ විය යුත්තේ කෙසේද? හොඳම දේ නම් ඔබේ ඥාතීන් (මව්වරුන්, අත්තම්මා, මිතුරන්) පළමු වතාවට දේශීය රාජකාරි සඳහා සාර්ථකව මුහුණ දීමට ඔබට උපකාර කරයි. ඒ අතරතුරේදී, ඔබ සුළු කාරණාවලට ළදරුවෙකු සමඟ එක්ව නිවාඩු ගත කිරීමක් සිදු නොකරයි.
දරු ප්රසූතියට පමණක් නොව පශ්චාත් කාලීන කාලපරිච්ඡේදයද - මෙය ගැහැණු ළමයින්ගේ මානසික පීඩනයයි. මානසික පීඩනය සඳහා හොඳම ඖෂධය වන්නේ විවේකයක් පමණි. මෙය දැනටමත් සාකච්ඡා කර ඇත. ඔබටම හැකි තරම් පහසුකමක් ලෙස ඔබම රවුමක් නිර්මාණය කරන්න. සැහැල්ලු ඇඳුම් ඇඳීම, ලිහිල් කිරීමට ඔබට අවශ්ය විටදී දුරකථනය නිවා දැමීමට අමතක නොකරන්න, ඔබේ ප්රියතම චිත්රපට නැරඹීම, මිත්රයන් සමඟ රැස්වීම් සංවිධානය කිරීම වැනි කටයුතු කරන්න. හැකි තරම් ප්රවේසම්කරන්න: නව කොණ්ඩය, මනකුරුව, හෝ පැඩිකරය, ඇඳුම් ආයිත්තම් කට්ටලයක් අලුත්වැඩියා කිරීම හෝ සැහැල්ලු ස්නානය කරන්න. දරුවාට රැකවරණය පමනක් නොව, තමාට තමාට පමණක් සේවය කිරීම සඳහා කාලපරිච්ඡේදය අවශ්ය වේ. මෙම කාලය තුලදී, ඔබ ශ්රමය, වේදනාව සහ දරු උපත්වලින් සම්පූර්ණයෙන්ම සුවය ලබා ගත යුතුය.
ස්නායු ආතතිය ජිම්නාස්ටික්, නර්තන, යෝගා සහ ඕනෑම ශාරීරික අභ්යාස ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
පශ්චාත් සාරාංශයේ සනීපාරක්ෂාව
පසුකාලීනව, කාන්තාවගේ සිරුර පුනස්ථාපනය වේ. නමුත් මෙම අදියරේ දී විවිධ වර්ණදේහ සිදු වේ. උදාහරණයක් ලෙස ගර්භාෂය එහි පෙර ප්රමාණයට නැවත පැමිණේ. මේ අවස්ථාවේදී, එය අඩු වේ. මව්කිරි දීම තුළ අඩු වීම. මෙය ආහාරයට ගැනීමේදී, ඇතැම් හෝර්මෝන නිපදවා ඇති අතර, ගර්භාෂය නැවත එහි පෙර ප්රමාණයට (ආපසු කිලෝ ග්රෑම් 50 සිට 50 දක්වා) ආපසු ලබා දෙයි.
ඔබ අවබෝධ කරගත් පරිදි ගර්භාෂයේ ඇති වන කැළෑ කැල්වීම. Tampons භාවිතා කිරීම අත්හැර දැමීමට සහ සම්ප්රදායානුකූලව ප්ලාස්ටික් භාවිතා කිරීමට වඩාත් සුදුසුය. වෙන් කිරීම් මාස දෙකකින් සම්පූර්ණයෙන්ම අතුරුදහන් වේ. මාසයකට පසු, ඔවුන් ඊටත් වඩා අඩු වනු ඇත, ඒ නිසා ඔබට සාමාන්ය දිනපතා ගෑස්කට් වලට මාරු විය හැකිය.
පසුකාලීන කාන්තාවන් බොහෝ විට දහඩිය මහන්සි වී සිටිති. මෙය ඉතා ඉක්මනින් අතුරුදහන් වන සාමාන්ය ප්රපංචයකි. එබැවින් සුපුරුදු සනීපාරක්ෂාව පිළිපදින්න: අවශ්ය පරිදි ස්නානය හෝ ස්නානය කරන්න.
බොහෝ ගැහැණු ළමයින් උපන් පසු බඩට යම් කාලයක් ගත නොවනු ඇත. මෙම සංසිද්ධිය ස්වාභාවිකය. ඔහු ක්රමයෙන් ඉවත් වේවි. මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීම සඳහා, දරුවාට ව්යායාම සහ ව්යායාම කිරීම. නමුත් මුද්රණාලයේ අභ්යාස පහසුවෙන් කළ හැකි බව අමතක කරන්න එපා. ඔබ සීසර් සැත්කමකින් උපත ලබා ඇත්නම්, උදරයේ මාංශපේශීන් මත ව්යායාම සහ ඕනෑම භෞතික පැටවීමක් අත්හැරීම වඩා හොඳය.
පශ්චාත් අවධියක දී ගැහැනු ළමයින් ඔවුන්ගේ චරිතය හා අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් වලින් බොහෝ විට අසතුටින් සිටිති. එබැවින් ඔවුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඉක්මන් වේ. නමුත් ඔබ ඔබේ දරුවා පියයුරු පෝෂණය කළහොත් ආහාරය ඔබට පමණක් නොව, ඔහුටත් තුවාල විය හැකිය. එබැවින් සමබර ආහාර වේලක් අනුගත වීම සඳහා හොඳම ක්රමය.
පශ්චාත් සම්පුර්ණ පෝෂණය
කිරි කාලය අතරතුර ලීටර් එකකට ආසන්න ප්රමාණයක පරිභෝජනය කරන ප්රමාණය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ. එනම්, ගැහැණු ළමයි තුන් වතාවක් පමණ ජලය පානය කළ යුතුය. කෙසේවෙතත්, එහි අතිරික්තතාව කිරි ප්රමාණය අඩු වීම නිසා දියරයක් සමඟ එය නොතකා හරින්න එපා.
ඔබේ ආහාර අනුගමනය කරන්න. දිනකට අනුභව කරන ලද කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවන පරිදි, ඔබට මෙය කළ නොහැකිය. දවසේ කිරි දෙන මිනිහව දෙකහමාරක කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කළ යුතුයි. එහෙත් ප්රවේසම් වන්න: මෙම කැලරි මිහිරි පැණියෙන් විය යුතු නැත. සමහරවිට ඔබ රසවත් යමක් සමඟ නින්දට පනින්න පුළුවන්, නමුත් සමහර විට කලාතුරකින්. සීනි ඔබේ පුංචි මිනිහෙක් හොඳ දෙයක් නෙවෙයි. ඔබ විශේෂ රසවත් ආහාර ගෙන නොයනු ඇත, ඔවුන් ඔබේ ප්රතිඵලය ඍණාත්මක ලෙස බලපානු ඇත. පෝස්ට් සමයේ බොහෝ ගැහැණු ළමයින් වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නා නිසා නොව, මිහිරි හා පිටි ගොඩක් අනුභව කරන නිසා මතක තබා ගන්න.
පෝෂණ උපලේඛන නිවැරදි විය යුතුය. මව්කිරි කාන්තාව දිනකට පස් හය වරක් කන්න. කොටස් විශාල නොවිය යුතුය. සියලු ආහාර සඳහා සෑම ආහාර සඳහාම කැලරි බෙදා හැරීම හොඳම වේ: උදෑසන, දිවා ආහාරය, දහවල් තේ, රාත්රී ආහාරය සහ අතිරේක ආහාර පාන. හවස් වන විට, අඩු කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කළ හැක: වියළි පලතුරු, අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, පලතුරු හෝ එළවළු, යුෂ. එදින රාත්රියේ හෙද නිලධාරිනියකගේ ශරීරයේ කිරි මගින් නිපදවන ලද අතර දිනපතා නිවැරදි කැලරි ප්රමාණවලින් එය පෝෂණය කිරීම වැදගත් වේ.
කිරි හරහා ආහාර අනුභව කරන බව මතක තබා ගන්න. ඒ නිසා ඔබේ ආහාර පරෙස්සමෙන් බලන්න. අපි හුස්ම ගන්නා දේට සමාන වේ. කිරි දෙන කාන්තාවකට හැකි තරම් දුරට දුම් පානයෙන් ඈත්ව සිටීම ඉතා වැදගත්ය, ඒ නිසා කිරි මගින් එය දරුවාගේ ශරීරයට ඇතුල් වනු ඇත. ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් ඇති කරන ආහාර වර්ග වලින් ඉවත් කිරීමත්, මදුරුවන්ගේ පැසවීම ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන ආහාරත් ඉවත් කිරීමත් එකසේම වැදගත්ය. මේවා ටැංජරීන්, දුම් මස්, මිදි, චොකලට්, ළූණු සහ සුදුළූණු, කකුළුවන්, ඉස්සන්, රසකැවිලි, විවිධ රසකැවිලි. එය ඉතා අසාත්මික වන බැවින් තරුණ සතුන් සහ කුරුල්ලන්ගේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ශක්තිමත් ඇලර්ජනේමි ස්ට්රෝබෙරි, දෙහි ගෙඩි, තක්කාලි හා බිත්තර.
විටමින් සහ විශේෂ විටමින් සංකීර්ණ සඳහා ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබගේ ශරීරය සඳහා හොඳම වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබාගත හැකිය. ප්රයෝජනවත් වීමට රාස්ප්බෙරි කොළ තේ සමඟ. එවැනි තේ හොඳින් පිරිසිදු කරන ලදorganisation.
දරු ප්රසූතියෙන් පසුව
මව්වරුන් සංකූලතා නැතිව ගියොත් වෛද්යවරු ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ ලිංගිකව හැසිරෙන්නට මාසයකට හමාරකට වඩා ලිංගිකව හැසිරීමයි. දරු ප්රසූතියට සංකූලතාවයක් තිබුනේ නම්, එය ටිකක් දිගු කාලයක් බලා සිටිය යුතුය. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ ලිංගික වේශ්යාකම් බොහෝ විට වැඩි වේ. මෙම කාන්තාව ඉතා උද්යෝගිමත් වන අතර ඇය පෙර ලිංගික ආශාවන් වැඩි කිරීමට අවශ්ය වේ. මෙය හොඳයි, නමුත් ආරක්ෂිත ක්රම ගැන අමතක කරන්න එපා. බොහෝ විට ගැහැණු ළමයින්ගේ කාලය තුළ කිරි ගැබ් ගැනීම අසීරු වේ. මෙම මතය ඉතා වැරැදි ය. දරුවන් අතර වෙනස අවුරුද්දකට වඩා අඩු බව වෛද්යවරුන් බොහෝ විට තම පුරුද්දෙන් හමු වී තිබේ. සහ සියලු දෝෂය - සංරක්ෂණය නොකිරීම. ඒ නිසා, සුරක්ෂිතව සිටීම වඩා හොඳය.
බොහෝ විට දරු ප්රසූතියෙන් පසුව කාන්තාවන්ට වියලි සයාේනියක් වැනි ගැටලුවකට මුහුණ දෙයි. එවැනි අවස්ථාවලදී ලිහිසි තෙල් භාවිතා කරන්න. ඔබට විශේෂිත ආලේපන භාවිතා කළ හැකිය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු ලිංගිකත්වය හා මෘදු වීම ලිංගික ඇසුරෙන් ඇතිවන බව මතක තබා ගන්න. ලිංගිකයින්ට ප්රයෝජනවත් වන්නේ, එය ලිහිල් කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වන අතර හෝර්මෝන පසුබිම සාමාන්ය තත්වයට ගෙන එයි. මෙය කාන්තාවක් සඳහා ඉතා වැදගත් ය.