ප්රීතියෙන් සිටීම හා මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද?

අපේ ජීවිතය අස්ථිර තත්ත්වයන් අඛණ්ඩව පොදිගසා ගැනීමකි. මෙම අවුල් සහගත තත්ත්වය තුළ සන්සුන්ව හා සන්තෝෂ විය නොහැකි බව පෙනේ. නමුත් අපේ සාමය සහ මානසික සෞඛ්යය අපේ අතට පමණි. සංතෝසයට ලක්වීම හා අවපාතය වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පහත විස්තර කෙරේ.

ප්රශ්න වලින් ඈත් වේ

නරක මනෝභාවයකින් පසු වන සෑම අවස්ථාවකදීම, උදාසීන මානසික හෝ ශාරීරික වැඩ කිරීම සඳහා උදාසීන වීම අනිවාර්යයෙන්ම අනිවාර්යයෙන්ම සිදුවේ. එසේ නැතහොත්, "මට නොහැකිය" හරහා වෙනත් ආකාරයේ ක්රියාකාරකම් වෙත මාරු වීම, මගේ සියලු ශක්තිය සහ අභ්යන්තර හැකියාවන් එකතු කරමි. ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ පුද්ගලයාව මත රඳා පවතී, එබැවින් එය කාරුණිකව හා ඥානවන්තව කිරීම බාහිරින් බාහිර ආධාරයෙන් ඉදිරිපත් කිරීමට ඉතාම අවංක වේ. මෙම විධිවිධානය විශේෂිත වෛද්ය ආධාර අතහැර දැමීම සඳහා කැඳවනු නොලැබේ. එහෙත් මෙම රෝගය සඳහා සෑම පුද්ගලයෙකුටම රක්ෂිත අවස්ථා ලබා දීම සඳහා මෙම කාර්යය සඳහා සැබවින්ම භාවිතා වන අතර, රෝගියා තමන් විසින්ම සටන් කරන්නේ නම් එය වඩා ඵලදායී වනු ඇත.

ජීවිතය භුක්ති විඳින්න

සරලම, වඩාත්ම සාමාන්ය දේවල් වලින් ලස්සනයි බලන්න. හොඳ කාලගුණය, හිරු රශ්මිය, සරත් සෘතුවේ කොළ කඩාගෙන ඔබේ ජීවිතයේ සතුට භුක්ති විඳින්න. නරක හා යහපත අතර, යහපත දකින්නට වැඩි වේලාවක් සිටීම, එය සිතුවිලි ද්රව්යමය බව බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. ඔබේ ධනාත්මක ආකල්පය ඔබ වටා එකම දීප්තිමත් වායුගෝලය නිර්මාණය කරයි. මතක තබාගන්න පමණක් නොව, ද්රව්යමය සෞභාග්ය පමණක් නොව ප්රීතිය, සමාදානය හා තෘප්තිය ලබා දෙන බව මතක තබා ගන්න. ඊට පටහැනිව, කිසියම් ද්රව්යමය සාර්ථකත්වයක් අත්පත් කර ගැනීමෙන් පසු, බොහෝ දෙනා සාමයේ හැඟීම නැති වී යයි. ඔවුන් ජීවිතයේ රසය හා එහි සුළු ප්රීතිය අහිමි වේ. ඔවුන්ගෙන් දැනටමත් ඉගෙනගෙන තිබෙන දේවල් අහිමි වීම, ඔවුන් වැඩි වැඩියෙන් අත්පත් කර ගැනීමට උත්සාහ කරමින් සිටින අතර, ඔවුන් අවසානයේ දී ඔවුන් ආරම්භ කළ ස්ථානයට ඔවුන් පැමිණෙනවා. ආත්මයේ බොහෝ පොහොසත් අය ගැඹුරින් සන්තෝෂයෙන් හා තනිකමෙන් සිටිති.

පැමිණිලි නොකරන්න.

ඔබේ ජීවිතයේ අසාර්ථකත්වය හා දුෂ්කරතා ගැන ඔබගේ ඥාතීන් හා මිතුරන් වෙත පැමිණිලි කිරීමට ඔබේ ආශාව සීමා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ආකාරයේ පැමිණිලි ඔබේ චින්තනයට අහිතකර බලපෑම් ඇත. එනම්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය නිෂ්ඵල බව නැවත නැවත කියනවා නම්, ඔබ එය තව තවත් අවධාරණය කරයි. ඔබේ සිතුවිලි හා වචන අනුව ඔබේ පරිසරය වෙනස් වේ. එමගින් ජීවිතයේ අන්යයන් ගැන පැමිණිලි කිරීමට ඔබට ආදරය කළ හැකිය. එමගින් ආත්මය ජීවත්වීමට සහ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ අධිෂ්ඨානය සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.

කිසිවෙකුට ඊර්ෂ්යා නොකරන්න. කෑදර නොවන්න

ඔබේ සිතුවිලි ඊර්ෂ්යාව, වෛරය, අසනීප, ගිජුකම නැති කර දැමීම අත්යවශ්යය. මෙම ගුණාංගයන්ම තමන්ටම දැවැන්ත හානි ගෙන දෙන බව තමන් විසින්ම තීරණය කළ යුතුය. එය ස්නායු පද්ධතිය විනාශ කරයි, ප්රතිශක්තිකරණය අඩු කරයි, ඉක්මනින් විකිරණ චිකිත්සාව සංවර්ධනය කිරීමට යොමු කරයි. එබැවින් ඔබට මානසික අවපීඩනය වළක්වා ගත හැකිය, යහපත් ක්රියාවන්, නිර්මාණාත්මක අදහස් ඉදිරිපත් කිරීමට අවස්ථාව අහිමිවීම.

මිනිසුන්ට අනුකම්පා කරන්න

ක්රිස්තියානියෙකු සමඟ ප්රේමයෙන් බැඳී නොසිටින්න. අවම වශයෙන් කණගාටුවට පත් වන අය ගැන කනගාටුයි. සාධාරණ සීමාවන් තුළ මෙය සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. එවැනි පුද්ගලයෙකුට ප්රේමයෙන් හෝ අනුකම්පාවෙන් පෙලීම, අවසානයේ දී, ඔබ එය වෙතින් එය ආරක්ෂා කර ගන්න.

ඔබ තුළ වැරදි සොයා බලන්න

ජීවිතයක් යනු පුද්ගලයකු මුලින්ම තමාටම නායකත්වය දෙයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අන් අය තමන්ගේ වැරදි සහ අසාර්ථකත්වයන් හේතුකාරකයන්ට දැකීමට ආශා වේ. නමුත් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ තමන් තුළ සිටින අයව සොයා යාමයි.

ඔබේ ඉලක්කය අර්ථ දක්වන්න

ඔබට ඉලක්කයක් අර්ථ දක්වන්නට අපහසු නම්, අන් අයට ජීවත්වීම: පවුල, මිතුරන්, සුරතල් සතුන්ට. ඔබේ ඉලක්කය ජීවිතයේ තීරණය කර ඇති විට, ආත්මයේ සන්තෘප්තිය පවත්වාගැනීමට ඔබට පහසු වනු ඇත. ඔබ වැඩි වැඩියෙන් ලබා දුන් පසු, ඔබ නැවත පැමිණෙන්නේ.

තව සිනාසෙන්න

හොඳයි කියා හැඟෙන විට පමණක් සිනාසෙන්න උත්සාහ කරන්න. නමුත් එය නරකයි. මෙය ධනාත්මක දේවල් ගොඩක්. අභ්යන්තරික ඉන්ද්රියන්ගේ තත්ත්වය පිළිබඳ අප සෑම කෙනෙකුගේම මුහුණේ ප්රකාශයන් දිගු කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ.

වැඩ කරන්න

දුෂ්කරතාවන්ට මඟ හැර නොවී නිරන්තරයෙන් වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබගේම ආත්මික, අධ්යාත්මික හා ශාරීරික තත්වය අවසානයේ ඔබ නිතිපතාම නිරන්තරවම වැඩ කරමින් සිටිනු ඇත.

බියෙන් සටන් කරන්න

ඕනෑම අවස්ථාවක හෝ ඊනියා අනිවාර්ය බියක් ඇති විය හැකිය. බොහෝ විට මරණය, දරිද්රතාවය, මිල අධික පුද්ගලයෙකුට ආදරය අහිමි වීම, රෝගාබාධ. නොසැලකිලිමත් භීතිකාවක් වගේ නිදන්ගත මානසික ආතතිය වැඩ කරයි. එම නිරන්තර භීතිකාව ස්නායු පද්ධතියට හානි පමුණුවනවා පමණක් නොව, ඔබ යම් බියකට මුහුණ දෙමින් සිටින තත්වයට තුඩුදිය හැකිය.

යථාර්ථවාදී ඉලක්ක සකසන්න

අප සාමාන්ය ජනයා පමණක් බව මතක තබා ගත යුතු අතර ඔවුන්ගේ හැකියාවන් මැනවින් තක්සේරු කර සැබෑ ඉලක්ක සහ අරමුණු සකස් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. පාඩු වලින් වාසි ලබා ගන්නේ කෙසේද යන්න ඉගෙන ගැනීම වැදගත්ය.

ඔබේ අපරාධකරුවන්ට සමාව දෙන්න

ඔබේ හදවතේ රංචු පිටින් මිදෙන්න උත්සාහ කරන්න. ඔබ යම්කිසි දෙයක් සමඟ මැදිහත් වීමකට කලින් කෙනෙකු මතක තබා ගත නොහැකිය. ඔබේ සතුරන්ට සමාව දෙන්න. ඔබේ හදවතින්ම ඔවුන්ට සමාව දෙන්න. එවිට ඔබට සහනය ලැබෙනු ඇත.

අනිත් අය එක්ක රණ්ඩු කරන්න එපා

අනිත් අය එක්ක රණ්ඩු කරන්න එපා. අනිත් අය එක්ක රණ්ඩු කරන්න එපා. අනිත් අයව හදාගන්න එපා. වංක පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය නොකිරීමට හෝ අවම වශයෙන් ඔවුන් සමඟ රැස්වීම්වලට හා සීමාසහිත තොරතුරු හුවමාරු කිරීමට සීමා නොවන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබ මානසික අවපීඩනයෙන් වළකින්න පුළුවන්.

අඳුරු මිනිසුන්ගෙන් ඈත්ව සිටින්න

අඳුරු, හැසිරීමේ හැසිරීම්වලින් සහ මිනිසුන්ගේ මුහුණුවලින් මනහර ප්රකාශනයකින් තොරව සිටීම. සියල්ලට පසු, කැමැත්තෙන් හෝ නොසිටින, ඔවුන් ඔබට, ඔබේ සිතුවිලි හා ක්රියාවන්ට බලපෑම් කරනු ඇත. ඔවුන් ඔබේ ඥාතීන් නම්, ඔවුන් සමග අවංකව කතා කිරීමට සහ වඩාත් සුභවාදී මනෝගතියක් සඳහා ඒවා සකස් කරන්න.

ඉතින්, අපි කෙටියෙන් අධ්යාත්මික ස්වයං-රෙගුලාසිවල ප්රධාන මඟපෙන්වීම් විමසා බැලුවා. මතක තබාගන්න, ඔබට කිසිවෙකුට ජීවත් වීමට නුපුළුවන, ක්රීඩා කිරීම, අන් අය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීම, තමන්ගේම ජීවන රටාවක් තෝරාගන්න. ඉහත සඳහන් කළ සියල්ල ජීවිතයේ අතිශයින් වැදගත් ය. සියලු රෝගයන්ගේ මූලයන් අධ්යාත්මික මට්ටමේ පවතින අතර, ජීවීන්ගේ සුව කිරීම ආත්මික සමගියකින් තොරව කළ නොහැකිය. ඔබේ ජීවිත කාලය තුළ ප්රීතිය පවත්වා ගැනීමට හා අවපාතයෙන් වළක්වා ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබට ටිකක් වැඩ කිරීමට සිදුවනු ඇත.