අනාගත දරුවන්ගේ සෞඛ්යය වෙනුවෙන් ගැබිනි කාන්තාවන් නිවාඩු ගත යුතුද? ගැබ් ගැනීම් යනු රෝගයක් නොව, විශේෂ මනසක් සහ ශරීරයක්. ගැබ්ගැනීමේදී, ඔබේ ආහාර වේලට නිරීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. එනමුත්, එදිනෙදා ජීවිතයේ කනස්සල්ලට හේතු වී ඇති නිවාඩු දිනයකි. ආතතිය සඳහා හොඳම සුවය. ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා ඉතා "ප්රීතිමත්" උත්සවයක් පවා ඔබ යම් යම් පූර්වාරක්ෂාවන් අනුගමනය කළහොත් කිසිදු හානියක් සිදු නොකරනු ඇත.
ඔබ සංචාරය කරන්නේ නම්.
ඕනෑම භෝජන සංග්රහයක් විවිධාකාර ආහාර සහ බීම වර්ග පොහොසත් වේ. ස්වීට් දියර නිෂ්පාදන, ග්රිල් කළ කුකුළු මස් , අච්චාරු දැමූ හතු සහ ඔලිවියර් සමඟ අමතක නොවන සලාදයක්. හැන්දෑවට වැඩිපුර ආහාරයක් ගන්නා විට අනෙක් මිනිසුන් කෑම කන්නට කීම කණගාටුදායකය. නමුත් මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන්න එපා! යම් ආකාරයක ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සඳහා ආකර්ශනීය තත්වයක් අවශ්ය බව පැහැදිලිය. නමුත් ව්යතිරේකයකින් තොරව නීති රීති නොමැත. මතක තබා ගැනීමට ප්රධාන දේ ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා උත්සව උත්සවයක් තහනමක් නොව, සාධාරණ සීමාවක්. සෑම දෙයක්ම තහනම් කර ඇති විට, ඔබට වඩාත් ප්රියජනකයි. ගිලින ගන්නේ ඇයි? කොන්දේසියට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ඔබ වඩාත් රසවත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය - නමුත් ටිකෙන් ටික.
උත්සව උත්සවයට පෙර පලතුරු හොඳ ආහාර වේලක් බැලීමට පෙර. පෙයාර්ස් හා ඇපල් විශේෂයෙන් හොඳයි. උණුසුම් ජලය තුළ බ්ලැක්බෙරිම් "ආමාශයේ" බඩවැල් හා බැමි. මෙම උත්සවය රාත්රී භෝජන සංග්රහයට පෙර ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු කරනු ඇත. එසේ නොමැතිනම්, ඔබ විසින් හොස්ටලය හෝ වේටර්වරයකු වෙත ලබා දෙනු ඇත. ළඟා විය හැකි සියලු කෑම වර්ග අනුභව කරන්න. මංගල උත්සවයට පෙර පැයට භාගයක් පමණ වතුර වීදුරුවක් ඉදිරියෙහි බොන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එය සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීමත් අඩුය. මීට අමතරව, ඔබේ බඩවැල්වල හොඳ වැඩ සඳහා දායක වනු ඇත.
අමුත්තන්ට වාඩි වූ පසු පළමු ටෙස්ට් ආහාරයට පසුව, ඔබත් කාලය නාස්ති නොකරන්නහු ය. නමුත් අවධානය යොමු කරන්න: පිසින ලද දේ සහ සූපන ලද දේ එළවළු තෙල් (හොඳින් - ඔලිව්), සහ මෙයොනීස් නොව, නැවුම් එළවළු සමග මංගල්යය ආරම්භ කරන්න. ඔබට වරින් වර ආහාරය අනුභව කිරීමට අවශ්ය නැත. සෙමින් කන්න. අනිවාර්ය හේතුවක් - ගැබ්ගැනීම් - ඔබට විවිධ තෙවන වර්ග 10 ක් සහිත තුන්වන උණුසුම් තැටියක හා පෑන්කේක් අතහැර දැමීමට ඔබට අයිතියක් ඇත. පරිප්පු, බෝංචි, දීප්තිමත් කහ සහ තද කොළ එළවළු සඳහා කැමති දේ. වැනි වට්ටක්කා, කොළ පාට ගම්මිරිස්, බ්රොකොලි, නිවිති සහ වෙනත් ය. එහෙත් මතක තබා ගන්න, ගැබිනි කාන්තාවන් සඳහා සෝස් සහ කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු ගැබ් ගැනීමකි.
ඔබ දුම් දමන ලද සොසේජස් ඇඹීමට නම්, ඔබට ටිකක් පෙති සමග සුසුම්ලා විය හැක. අර්තාපල් සමඟ එය අල්ලා ගන්න එපා. වයින් සඳහා හොඳම ස්ථානය එළවළු හෝ සහල් පිසිනු ලැබේ. මෙම නිෂ්පාදන ඔතනට එයි. දුම් පිටි අඩංගු අඩංගු හානිකර ද්රව්ය ස්වාභාවිකවම පැමිණේවි.
වඩාත් දුෂ්කර දේ වන්නේ පිටි හා පැණිරස දක්වා ප්රතිරෝධය දැක්වීමයි. අනාගත මවකට කේක් සහ කේක්, බනිස් සහ පයිප් විවිධාකාර පිරවුම් සමග සම්බන්ධ වීමට අවශ්ය නොවේ. මේ කෑමවල ප්රසාදිත කාබෝහයිඩ්රේට් තිබේ. ඇටසැකිලි වලින් කැල්සියම් සෝදා ගැනීම සඳහා ඔවුන් සහභාගී වන අතර බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැකිය. මවගේ පමණක් නොව, කලලයෙන් අතිරික්ත කැලරි තැන්පත් කර ඇති බව මතක තබා ගන්න. ගර්භණී කාන්තාවන් සඳහා අභිජනන මේසයේ දීප්තිමත් පැටවුන් වියළි පලතුරු, සියලු වර්ගවල ජෙලි, සවුෆෙල් සහ පළතුරු සලාදවලින් අතුරුපස වනු ඇත.
සමහර කෑමක් සැක සහිත විය හැකි නම්, කටුක, හෝ හුදෙක් නොයෑම නම්, එය සංග්රහයට අනුග්රහයෙන් එය අනුභව නොකරන්න. ආහාර විෂ වීම් සමඟ සුඛෝපභෝගී සුවඳකින් යුක්ත වන අතර, ඔබ විෂ හෝ විෂබීජ සමඟ, ඔබ හෝ අයිතිකරුවන් සතුටු නොකරනු ඇත. ඔබට ආගන්තුක සත්කාරය දැක්වීමට අවශ්ය නම්, එම තහඩුව හිස්ව තබන්න එපා. සලාදියේ ස්ලයිඩයක් තබා, මේසය මත අසල්වැසියන් සමඟ සන්නිවේදනය පහසු ලෙස සවන්දෙන්න. ඔබ නිරෝගී ආහාරයක් සාදා ගැනීම සඳහා නොකඩවා ලබා දෙනවා නම්, ආසාත්මිකතාවයක් ගැන සඳහන් නොකරන්න. මෙය ගර්භණී අර්ධ ශ්වසනය පිළිබඳ ඉඟි වලට වඩා වැඩිවිය.
ආහාර අතර ඇති වන විවේකයක් දින තුනක් සහිත පිදුරු සමඟ ගොවීන්ට ප්රයෝජනවත් වේ. ගර්භනී කාන්තාවන් ගැන කුමක් කියන්නද? මේසයේ හිඳගෙන සිටීමට උත්සාහ කරන්න. සාමාන්යයෙන් "දුමාරයක්" නැවුම් වාතාශ්රය හරහා ඇවිදින්න. සාමාන්ය විනෝදාස්වාදයක වෙහෙසට පත් වී ඇත්නම්, ඔබ වෙනම කාමරයක විවේක ගැනීම සඳහා ඔබව සූදානම් කරවීමට අයිතිකරුවන්ගෙන් ඉල්ලා සිටින්න. සාමාන්ය අයිතිකරුවන් ඔබට කවදාවත් මෙය ප්රතික්ෂේප නොකරනු ඇත.
වයින් බින්දුවක් කොහොමද?
ගැබිනි මවකට කුඩා මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා "ගුදමක්" ඇති කරන විට පින්තූරයක් දැකිය හැකිය. කිසිදු හානියක් සිදු නොවන බව සෑම කිර්ගයකින්ම තහවුරු වේ. දැන ගන්නේ කෙසේද? කලලරූපය මත මත්පැන් පානයට බලපාන යම් මවකට හෝ ඇගේ සිරුරේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. සෑම ජීවියෙකුටම මත්පැන් වලට ප්රතිචාරයක් තිබේ. මත්පැන් නිෂ්පාදනය කිරීමට එහි හැකියාව. මෙය අභ්යන්තර අවයව වල තත්වය, කලලරූපය, හැකි හානිකර පුරුදු, පෝෂණ ස්වභාවය, ගර්භණී කාලය මත රඳා පවතී. නිසැකවම, අනාගත දරුවා අවම අවදානමකට නිරාවරණය කිරීමට එය වටින්නේ නැත. ඒ නිසා අපි ආලෝකය ෂැම්පේන් අත් හැරිය යුතුයි. වායූන් නොමැතිව සරල මාත්ර හෝ ඛනිජ ජලය සමඟ ඔබේ පිපාසය නිවා දැමිය හැකිය.
උත්සවයේ උත්සවය ගැන කලින් ඔබ දන්නවා නම්, සමහර මද්යසාර නොවන වයින් අල්ලා ගන්න. විශේෂයෙන්ම සැක කටයුතු ආගන්තුකයන් අතර සැකයක් මතු නොවනු ඇත. ඔබට "පහසුවෙන්" හැඟෙනු ඇත.
උත්සව සමයේ සත්කාරක සේවිකාව නම්.
ඔබ විසින්ම සංවිධානාත්මකව පවත්වනු ලබන හොඳම නිවාඩු කාල සටහන (ඔබ වෙනුවෙන්). එතකොට හැම සවස් භෝජන සංග්රහයක්ම තෝරා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නැත. ගණනය කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. කල්තබා ආහාර පිසීම් ලැයිස්තුවක් සාදන්න. ඒ නිසා ඔබ මිලදී ගැනීම සඳහා කොපමණ සහ කුමන නිෂ්පාදන ව්යාකූල කර ඇද්ද? ක්රියාවලිය තුළ පෙරමුණ ගැනීමට නිදහස් වන්න. ඔබ පමණක් මඟ පෙන්විය යුතු බව අමතක කරන්න එපා. සාප්පු වටේ යනවා මිනිස්සු ඔයාට ළං වෙනවා. මේ සේම සේදුම් සහ පිඟන් පිහිනීම, එළවළු පිරිසිදු කිරීම, මස් කැපීම, මේස සූදානම් කිරීම හා සේවය කිරීම. මංගල භෝජන සංග්රහයේ දී ඔබ ශක්තියෙන් හා සෞඛ්යයෙන් පූර්ණ විය යුතුය.
ගැබ්ගැනීමේදී, රසය හා ඇබ්බැහි වීම බොහෝ විට වෙනස් වේ. ගොඩක් ලුණු සහිත කෑමක් තරමක් ලුණු සහිත විය හැකිය. හුරුපුරුදු නිෂ්පාදනවල රසය පෙනුමෙන් හා අසාමාන්ය ලෙස පෙනී යා හැකිය. මේ නිසා, කලලයෙන් දැඩි ලෙස අවශෝෂණය කරන ඇතැම් ද්රව්යවල හිඟයක් ඇති වීමෙන් ආමාශය තුළ ආම්ලිකතාවයේ වෙනස්කම් වීමයි. මෙය සැලකිල්ලට ගනිමින්, ඔබේ ප්රියතම කෑම වර්ග සමග ඔබ සතුටු වන අතර, මොහොතේ ඔබට කැමති රසයක් සහ ගුණය.
ප්රයෝජනවත් - ප්රයෝජනවත් නොවේ.
ටින් කළ නිෂ්පාදන ආරම්භ කරමු. ගැබිනි කාන්තාවන් පරිභෝජනය සඳහා නිර්දේශ කර නැත. එසේම, කුළු බඩු සහ මේද ආහාර උපරිම පරිභෝජනය අවම කළ යුතුය. මෙය ඔබගේ අක්මාව සමඟ ඔබ සතුටු වනු ඇත. වැඩිවන පීඩනය, ඉදිමුම, සෑම උත්සවයක් සඳහා ම පොහොසත් වන අච්චාරු සහ දුම් සාදනු නොලැබේ.
නිරෝගී කෑම වර්ග පිළියෙල කිරීම සඳහා එය වගකීමෙන් යුතුව ගන්න. ඔබ දැනටමත් තෙල් සමට සලාද නම් ඔලීව වේ. යෝගට්, ලෙමන් යුෂ, ඖෂධ පැළෑටි සමග "දියර" ගෘහ චීස් එකතු කිරීම රසවත් ය. ඔබ සඳහා මස් තවානක් හා බේක් කළ තැම්බූ මස් සිට ප්රිය වේ. මේසයෙන් මේසය දුප්පත් නොවනු ඇත. සිතා බලන්න: කුකුළු මස්, ටර්කිරි පියයුරු, ජෙලි දිව, හරක් මස් සහ තරුණ ලෙල්ලන. එය රසයි. මෙය සාම්ප්රදායික සොසේජස් හා හැම්වලට වඩා බොහෝ සෙයින් වඩා ප්රභලයි. එය සෑදූ දේ දන්නේ නැත.
උණුසුම් තැටි: එළවළු සහ හරිතයන්ගෙන් පැසුණු ආහාරයක් සහිත මාළු සහ මස් තීරු ආකාරයෙන් පුලුස්සා යුතුය. රසය සඳහා වල් ඌරන් පිසීමේදී, ඔබ සුදුළූණු කරාබු සහිත තීරු ගීස් දැම්මා. සහ මස් සෝයා සෝස් සමග කන්න. ආකර්ෂණීය සුවඳක් එම ස්ථානයේ අමුත්තන් සුනුවිසුනු කරනු ඇත! ඔබ හා අමුත්තන් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් ඕනෑම තෙල් මාළු විශේෂයෙන්. සෑම විටමයින් සහ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය පරිරක්ෂණය කර ගැනීම සඳහා මාළු යුවලක් සඳහා පිසිනු ලැබේ. සහ ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට, ලෙමන් යුෂ හා ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය යුතු ය. වර්ණය අලංකාර වනු ඇත, නමුත් රස රසවත්ය.
අතුරුපසක්: ආහාර පිසීමට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් ආහාර පිසීමක් නම්, අතුරුපසක් ලෙස, බේක් කළ ඇපල් ආහාර පිසීමට. ඔබේ රසය අනුව, මාමලඩ, කැලෑ බෙරි, මී පැණි, ගෙඩි, ගෘහ චීස් වැනි පිරවිය හැකිය. ඇපල් වල ප්රයෝජනවත් නොවන සහ ගෘහ චීස් සමග පිරවූ කුරුඳු පෙයාර්ස් සමග සිරපය තුල තම්බා. හෙල්ප් වෑල්ඩ ඉවත් කරන්න එපා. අමුත්තන් ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා බෙරී සවුෆල්, කිරි සහ පළතුරු ජෙලි මනඃකල්පිත විය හැකිය. සුපුරුදු චොකලට් ආදේශකයක් ලෙස හැඳින්විය හැක. වියළි ඇටවල සහ කුරුල්ලන් එකතු කරන්න.
එය ළමයින්ගේ ෂැම්පේන් හෝ බානුම් ලෙමනේඩ් වේදැයි යන්න කාබනික පාන බොන්න එපා. කාබන් ඩයොක්සයිඩ් ගර්භණී කාන්තාවකට චලනය වන ආමාශයේ ප්රමාණය වැඩි කරයි. ඔබේ පිපාසය නිවාදැමීම සඳහා කුඩා රසවත් කොම්පොට්ස් සහ පළතුරු බීම පරිපූර්ණයි. සෞන්දර්යය සඳහා මද්යසාර නොවන වයින් නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙයින් ප්රයෝජනවත් වන සැබෑ මිදි වයින් මෙයයි. නිෂ්පාදනයේ අවසන් අදියරේ දී ඔවුන් තුළ මත්පැන් පානය කිරීම කූටප්රාප්තියෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ.
කුඩා නිහතමානීකම: ඔබ ඔබේ ආහාරයට ප්රතිරෝධී බවක් නොපෙනේ නම්, ඔබේ ගර්භණියේ කාලසීමාව ඔබට නිවසේ වැඩ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔබ සඳහා අමුත්තන් සත්කාර කර ගන්න. මුළුතැන්ගෙයෙන් මේසයෙන් සහ පසුපසට භාජන සමඟ සැරිසැරීමට, ඔබට මේසයේ සාමකාමීව කෑම ගැනීමට කාලය නැත.
තෘප්තියට පත් වන තර්ජන.
"ඔබ කන වඩා වැඩියෙන් ඔබ නිදාගන්නෙහිය." එබැවින් සැමරීම සඳහා අඩු කාලයක් ඉතිරි වනු ඇත.
- අතිරික්ත ආහාර අනිවාර්යයෙන්ම අතිරික්ත බරට මඟ පෙන්වයි.
- අම්මා දෙකට කන්න ඕන කියලා පරණ පරම්පරාව සහතික කරනවා. සමහරවිට අවුරුදු පනහකට පෙර මෙය සත්ය විය. එහෙත් දැන්, සින්තටික් නිෂ්පාදන බහුල වීමෙන් අධික ආහාර ගැනීමෙන් ගර්භණීභාවය හා දරු ප්රසූතියේදී විවිධ සංකූලතා ඇති විය හැක. අලුත උපන් දරුවාගේ බර වැඩි වීමයි.
- හැම දෙයක්ම හොඳයි. වඩාත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන පවා අපයෝජනයන් ඔබේ දරුවාට සහ අනාගතයේ දී අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවට හේතු විය හැක.
නිවාඩු දින මංගල්යයේදී ඔබ ටිකක් අතිරේක ඉඩක් ලබා දුන්නොත්, කරදර නොවන්න. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විස්පන්ජ් වැසි සහ ව්යායාම් මගින් අධික ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු ජීවිතයට නැවත ජීවිතය ලබා දෙනු ඇත.