කුඩා ශීත ඍතුවේදී පවා අවම උෂ්ණත්වය ඇඟිලි සහ ඇඟිලිවල වේදනාව ඇති විය හැකි අතර, පිටතට යාමට ආශාවක් නැත. සදාකාලික උණුසුම් රටවලට ගොස් එහි රැඳී සිටීමට අවශ්යය. මෙම ගැටලුව වේදනාකාරී නමුත් බරපතල නොවන අතර, මේ සඳහා හේතු තිබිය හැකි අතර, ඒවා නිශ්චිත රෝගයක් නොමැති නම්, ඔබ අවම වශයෙන් අඩක්, අවම වශයෙන් අර්ධ වශයෙන් අසීරු තත්වයක් සොයා ගැනීමට අවශ්ය වන අතර, ඇරිස්ටෝටක්කානු පාෂාණ හා නියපොතු නිල් අතුරුදහන් වනු ඇත.
පාද සහ අත් සෑම විටම සීතල වන විට, කේශනාලිකා සංසරණය බාධා වන විට මෙය සිදු වේ. බොහෝ විට මෙම රෝගය පෙනුම සඳහා පදනමක් වන ශාකමය ඩිස්ටොනියා රෝගයක් වේ: බෝවෙන රෝග, ප්රතිරෝධය වැඩි වීම. මෙම රෝග ලක්ෂණ වන්නේ හෝමෝන වෙනස්කම් ඇතිව යෞවනයන්ට ඇතිවන ලක්ෂණ, පෞද්ගලිකත්වය, අධික සැකැස්මක්, කාංසාව, ගැබ්ගෙල ඔස්ටියොන්ඩ්රෝටොසිස් වැනි ය.
අඩු හීමොග්ලොබින් සමඟ කාන්තා ඉන්ද්රිය රෝග, අත් සහ පාද අඩපණ වීම.
වෛද්යවරුන් රේනාඩ්ගේ රෝගය හෝ සින්ඩ්රෝම්ය හඳුනාගනු ලබන විට රුධිර වාහිනී වල බඩවැලීම යනුවෙන් අදහස් කරනුයේ, ශ්වසන අපහසුතාවන් හෝ සීතල බලපෑම යටතේ අඩි හා අත් ධ්රැවයේ රුධිර සැපයුම බාධා පැමිණෙන විටය.
එහි ආරම්භය පැහැදිලි නැත. නමුත් මෙම රෝගය ඇඟිලිවල අවසානය දක්වා පුලුල් කිරීම නිසා සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වීම, පෝෂණ ආබාධ හා අනෙකුත් කරදර වර්ධනය වේ.
මෙම ජනයා සඳහා සීතල දරාගත නොහැකි පරීක්ෂණයකි. ඔවුන් වීදිවල පවා පෙනෙන්නට නැත. ගඟේ හා මුහුදේ නානට විනෝද වීම, පාපැදි මත ලිස්සා යෑම, වැහි බැසීම්, නැවුම් සමීත දවස්. අං සහ පාද, කැටි ගැසීම්, තදින් රතු පාට, වේදනා නාශනය, අප්රසන්න වේදනාව සමග උණුසුම්.
මෙම රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ හැකිද?
1. ඔබ යාත්රා පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය පහසු දෙයක් නොව අවශ්යයි. උෂ්ණත්වය හා උණුසුම් පාංශු ස්නානය කරන්න. සතියකට කිහිප වතාවක් ඔබට උෂ්ණත්වයේ උණුසුම් වතුරේ රඳවා තබා ගැනීම හෝ උණුසුම් වැස්සකට රතු පාටට සවිකළ යුතු ය.
- ඔබේ අඩි අඩි උණුසුම් බවට පසුව, සීතල ජලය බවට.
- සතියකට වරක්, sauna, sauna, steam කාමරයේ, සහ පසුව සීතල සංචිතයට පැනලා. වාෂ්ප නානකාමරය පසු, පොකුණ සීතලක් නොපෙනේ, එබැවින් නැව් හොඳින් ශක්තිමත් වේ.
ඔබට ප්රමාණවත් කැමැත්තක් තිබේ නම්, උණුසුම් හා සීතල ජලය මාරු කරන අතරතුර, එකිනෙකට වෙනස් වැස්සක් ගන්න.
2. ඔබ චලනය කිරීමට අවශ්ය නැති අතර ඔබ සීතල, ශරීරය උණුසුම් කිරීමට දිවා කාලයේ දහයක් අභ්යාස කිරීමට හෝ පිහිනුම් තටාකය, සොරියරි, ෆුට්සි ක්ලබ් වෙත යන්න, aerobics සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.
3. පිටතට යාමට පෙර කුකුල් මස් හොට් බටර් පානය කරන්න.
- මාස කිහිපයක් තිස්සේ, දුම් පානය, මත්පැන්, කෝපි, අධික ආහාර පාන වලින් ඉවත් කිරීම, ඔවුන් කොන්ක්රීට් සහ වොශෝෂස්සාම් ඇති කරයි, නමුත් ඒවා ප්රසාරණය නොකරන්න.
4. ඔබ හීමොග්ලොබින් අඩු නම්, යකඩ ලේ හිඟයක් ඇති විට, ඔබ රක්තහීනතාවයට මඟ පෙන්වන අතර පුද්ගලයාගේ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩු වේ. ශරීරයේ යකඩ නොමැතිකම තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි ක්රියාකාරිත්වය බලපායි. එය මුළු ශරීරයේම උෂ්ණත්වය පාලනය කරයි.
- ඔබේ ආහාරය නැවුම් එළවළු හා පලතුරු, සලාද, වට්ටක්කා විය යුතුය. එසේම බහුකාරක, ගර්කින් වර්ග කැඳ, ආමන්ඩ්, දෙළුම්, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇටවල මදය.
5. ශීත ඍතුවේ දී, pangasius, සැමන්, මැකරර් සහ අනෙකුත්, මේද වර්ගවල මාළු කන්න, එය නැව් වල බඩවැල් වලින් සෑහීමට පත් වනු ඇත.
6. ඖෂධ පැළෑටි සහ විටමින් කුළු බඩු, පළතුරු බීම, කොම්පෝස්ට්, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම.
7. වීථියේදී ඔබට ඔබේ පාද, අත්, හිස උණුසුම් කිරීමට අවශ්යය.
- අත්වැසුම් වෙනුවට මිට්ෂුට්, මස් දෙකක් යුගල මත තබා, ගෙල සහ හිස ඔතා විය යුතුය.
8. බර බැටළු වස්ත්රය හෝ ලොම් කබාය ඇඳ නොයන්න, බහු-ස්ථර ඇඳුම් ඇඳීම, ඔබට ජංගම දුරකථනය විය හැකි අතර, ඇඳුම් මාරු නොකරනු ඇත.
- ඔබ කපු යට ඇඳුම් උණුසුම් නොවේ, එය සිසිල් වන විට, ශීත ඍතුව සඳහා තාපා යට ඇඳුම් මිලදී ගැනීමට වඩා හොඳ, එය විශේෂ ද්රව්යයෙන් සාදා ඇත.
- ඔබේ යට ඇඳුම් මත ෆ්රයිස් පැළඳ ගත හැකිය, එය තාපය එකතු කරන එවැනි වියන ලද කෘතිම ද්රව්යයක්, ඔබේ ශරීරය හොඳින් ආශ්වාස කර, ඉහළ මුදුනේ ස්ෙව්ටර් මත තබා, සහ ඔබට එය කළ හැකිය, හොඳ තත්ත්වයේ කට්ටලයක් කරනු ඇත.
9. ඔබේ කකුල් හා දෑ අත් නොහරින්න, එවැනි ජනක පිළියමක් භාවිතා කරන්න: මේ සඳහා, ලුණු එකක්, 40 මත්පැන් හෝ වොඩ්කා බෝතලයක්, වියළි අබ, 1 උණු කළ රතු ගම්මිරිස් 2 tablespoon එකක් ගන්න. රතු පාටට තෘණ ලෙස පිරී ඇත. රාත්රියේදී මෙම සංයෝගයෙන් ඔබේ පාද සහ අත් වසා ගැනීමට අවශ්යය, ඒවා වියළීම, වියළි නූල් සහ ලොම් නූල් වල නින්දට නොයන්න. සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් වන තුරු එසේ කරන්න.
- ඔබ ඔබේ පාද සඳහා උණු බීම, කුරුඳු, රතු ගම්මිරිස් හෝ කරාබු තෙල් ටින්කුවක් එකතු කළ විට, මෙය ඔබේ පාදවල රුධිර සංසරණය සාමාන්ය කර ගත හැකිය.
10. ගිම්හාන අවස්ථාවන් ප්රයෝජනයට ගැනීම සහ ඔබේ ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට අවස්ථාවක් ලබා ගැනීම සඳහා උණුසුම් හා උණුසුම් අතර ගිම්හානය අමතක නොකරන්න.
- එය දිනපතා හිරු බැස යාමක්. පුද්ගලයකු හිරු රශ්මියෙන් පසු විටමින් D3 ලබා ගනී. මුහුදේ දිය නෑමට, ඔබ යකඩ, මැග්නීසියම්, අයඩීන්, ඛනිජ සමඟ ශරීරය පොහොසත් කළ හැකිය. එයට අමතරව, එය රුධිර වාහිනී සඳහා පුහුණුවක් වේ. එළිමහනේ ඇවිදීමෙන් එළවළු හා පලතුරු ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත්ය.
දැන් අඩි සහ අත් සීතල යන විට අප කළ යුතු දේ අපි දන්නවා. නැව් ශක්තිමත් කිරීම, නිසි පෝෂණය, ව්යායාම කිරීම, නැවුම් වාතය ප්රතිශක්තිකරණ හා සාරාංශ පද්ධති ශක්තිමත් කිරීම, හීමෝග්ලොබින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම. එවිට ඔබ කලින් ප්රතික්ෂේප කළ අවස්ථා ඔබට ජීවනය ලබා දෙනු ඇත.