එහෙත්, ගැහැනිය බොහෝ විට අමතක නොකළ යුතු ය. පියයුරු වල ආකෘතිය, ප්රත්යාස්ථභාවය, සමමිතිය පවතී.
ගැහැණු, අස්ථි වල තන්තු වලට බැඳී ඇති අතර, ඔවුන්ම සංජීව හා ගර්භාෂ පටක වලින් සමන්විත වේ.
ගැහැනු පියයුරු වල සුන්දරත්වය සඳහා උග්ර සාධක වන්නේ, පළමු ස්ථානයේ ය:
1) තියුණු බර ලාභය.
2) ක්ෂණික බර අඩු වීම
3) වැලකීම
4) රළු, බාහිර බලපෑම.
ඔබගේ සියලු පියයුරු ස්වාභාවික සුන්දරත්වය නොසලකා හරිනු හැකි නම්, හැකි නම්, ඒවායින් වැළකී සිටිය යුතුය.
විශාල බිස්නස් ඇති කාන්තාවන් සඳහා, ඔවුන්ගේ මේදය ආහාර හා කාබෝහයිඩ්රේට් විශාල ප්රතිශතයක් අඩංගු ආහාර ඉවත් කිරීම සඳහා උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මක්නිසා ද යත්, පියයුරු වල ස්කන්ධය වඩා වැඩියෙන් විරූපණයට ලක්ව ඇති නිසා එය බරින් බරින් අධික විය. මෙය කිසිසේත් සුදුසු නැත. ඔබ වැඩි ප්රෝටීන සහ විටමින් පරිභෝජනය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ඔවුන් ඔබගේ පපුවේ අධික වැඩි මේද තැන්පත්, සහ එය විකෘති වළක්වා ඇත.
කුඩා බිස්කට් හිමියන්, ඒ වෙනුවට, යකඩ අධික ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ආහාර විශාල ප්රමාණයක් ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.
ගැහැණු පියයුරු වල සම ඉතා සංවේදී හා පහසුවෙන් වෙනස් වේ. මෙය වළක්වා ගැනීම සඳහා සමෙහි යෙදුමට පෙර 50/50 ජලය සමග තනුක කළ හැකි පරිදි, මඳ වශයෙන් මිරිස් කළ ලෙමන් යුෂ සමග අවම වශයෙන් සතියකට වරක් පියයුරු පිස ගන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය, සමේ ප්රත්යාස්ථතාව පවත්වා ගැනීමට, බිස්ටස් ප්රත්යාස්ථතාවය හා ආකෘතිය ආරක්ෂා කිරීම සඳහා උපකාරී වේ. විසඳුම අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව, එය සම්පූර්ණයෙන්ම වියලෙන තුරු, වියළි රෙද්දකින් එය පිසීමට හා පෝෂණ ක්රීම් යොදන්න.
පියයුරු සාරය සඳහා, පියයුරු සඳහා නිවැරදි රුධිර සැපයුම අවශ්ය වේ. එය වැඩිදියුණු කිරීම හෝ නඩත්තු කිරීම සඳහා ප්රථමයෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ක්රියාවට නැංවීම සඳහා ඔබට ස්නානය කළ අත්වැසියක් හෝ පටකයක් හෝ අවශ්ය වේ. මෙම අත්වැසුම් සීතල වතුරේ පොඟවා තිබිය යුතු අතර, පපුවේ වටා චක්රය චලනය වන විට, අතුලන්න පටන් ගන්න. එක් පියයුරු අතක් සඳහා මිනිත්තු 3 සිට 5 දක්වා ප්රමාණවත් නොවේ. කෙසේ වෙතත් ජල උෂ්ණත්වය ඉතා අඩු විය යුතු නැත. ඔබ නිවැරදි උෂ්ණත්වය තෝරාගත් බව ඔබ ඒත්තු ගැන්වීම සඳහා, සංවේදීතාව සැසඳීම ප්රමාණවත් වේ. ඔබ සුළු ඇඟිල්ලක් දැනෙනවා නම්, සහ පපුව තරමක් රෝස පැහැයක් ගන්නා අතර එය සුදුසු උෂ්ණත්වයක් වේ. ඔබ දැවෙන සංවේදී හැඟීමක් දැනෙනවා නම්, පියයුරු දම්-රතු, වහාම ජලය උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවයි. එවන් පිපිරීමක් පමණක් නොව, තත්වය තවත් උග්රවී තිබේ
ක්රියා පටිපාටිය අවසන් වීමෙන් පසු (මිනිත්තු 15 ට වඩා වැඩි), පියයුරු මුලුමනින් ම අතුගා දැමිය යුතු අතර පසුව මෘදු කරවන ක්රීම් හෝ ඔලිව් තෙල් යොදන්න.
පියයුරු පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන තවත් ආකාරයේ ස්නානය ඇත. මෙය සන්සන්දනාත්මක වැසි, එය සාරය වතුරේ උෂ්ණත්වයෙහි ක්ෂණිකව වෙනස් වීමකි. ක්රියා පටිපාටිය සම්පූර්ණ කරන සීතල ජලය බව අමතක කරන්න එපා.
ඊට වෙනස්ව තෙත් බඳින ගෑස්, උණුසුම් ජලය සංකෝචනය කිරීම සඳහා එය එහි මතුපිට ලුණු කුඩා ප්රමාණයක් ලබා දිය යුතු අතර එය එක් එක් පියයුරු සඳහා වෙන් කරනු ලැබේ. තත්පර 30 කට පසු, වට්ටක්කා ඉවත් කර සීතල වතුරට ඇද දමන්න. සීතල වතුර සමග සංකෝචනය උණුසුම් වලට වඩා දෙගුණයක් තබා ගත යුතුය - මිනිත්තු 1. ඒ නිසා එය 10-15 ගුණයක් නැවත නැවතත් කළ යුතු අතර, අවසාන සම්පීඩය අනිවාර්යයෙන්ම සීතල විය යුතුය.
පිළිවෙළේ අවසානයේ දී, හිස්ටල් මයික්රොෆිල්ක් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, 1 තේ හැදි අඩංගු විසඳුමක් සමග පියයුරු අතුළමු. රෝස්මරී, ජලය ලීටරයක් සඳහා spoonful. එය සූදානම් කිරීම අපහසු නැත: උනු, වික්රියාව. එවිට, ප්රතිඵල විසඳුම 1 ටැස්ට් එක් කරන්න. මේස ලුණු හැන්දක්, 2 තේ හැදි. විනාකිරි (වඩාත් සුදුසු වයින්) සහ ලෙමන් යුෂ කපා. ලස්සන, මෘදු සහ වර්ණවත් වන සම, එය ඔබට ස්තූතියි.
දෛනිකව සිදු කළ යුතු අභ්යාස මාලාවක්ද පවතී. අපි ඒවායේ පහළ කොටස ගැන ඔබට කියන්නෙමු. මගේ මතය වඩාත් ඵලදායී හා ප්රයෝජනවත්. එය "පේශි මාංශ පේශි මැහුම්" ලෙස හැඳින්වේ. මෙම ව්යායාමයේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ පපුවෙහි මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමයි. මෙම ව්යායාමයේ නිරන්තර ක්රියාකාරිත්වය, පියයුරු පරිමාව හා ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරයි.
එහි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා ඔබ බිම මත තැබිය යුතුය, උරහිස් පළල මත කකුල් දමා. ඔබගේ අත් පිටුපස තබා ඔබගේ අත් දිගු කර "අගුල" තබා ගන්න. ගස්වලින් ඔබට පෙනිය යුතුය. ගැඹුරෙන් හුස්ම ගන්න, උගේ බඩේ ඇඳගෙන, ඔබ උද්දීපනය කරන විට, හැකි තරම් දුරට ඔබේ අත් දිගු කරන්න. වාතය දැල්වීම, උගේ මාංශ පේශි, සවිකර, ඉහළට දකුණට දකුණට දකුණට දුවන්න. ඊට පසු, ලිහිල් හා සෙමින් ඔබගේ දෑත් අඩු කරන්න. දිනකදී මෙම ව්යායාම 10-20 වාරයක් නැවත නැවතත් කළ යුතු අතර, ප්රවේශයන් සංඛ්යාව සීමිත නොවේ.
මගේ උපදෙස භාවිතා කිරීමෙන් ඔබේ පියයුරු වල හැඩය සහ කාර්යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.