කම්පනයෙන් හා සූර්යයාගෙන් එය ආරක්ෂා කර ගන්න, ඔබ අහිමි විට, සහ බර දරාගන්න, මෙම පියයුරු සිට දුක් බව මතක තබා ගන්න. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට ස්ට්රික්ස් හා රේඛාවන් වළක්වා ගත නොහැක. ඔබේ තන පුඩුව ස්පර්ශ නොකරන්න, එය අනාරක්ෂිත ය. ලිනන් ඔබේ ප්රමාණයෙන් පමණක් පැළඳිය යුතුය.
ඔයා හරිම කන්න ඕන. මස්මම් ග්රන්ථිය සඳහා A, E, C අඩංගු අඩංගු නිෂ්පාදන ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඒවාට දෙහි ගෙඩි, නිවිති, ඇප්රිකට්, කැරට්. මෙම ගෝවා පපුවෙහි ප්රමාණයට බලපෑ හැකි මිථ්යාව සත්ය ය. නමුත් සම්පූර්ණ ධාන්යවලින් කැඳ, ඇඹුල් පිටි, වියළි ඇටවල හා කෙසෙල්, ඔබේ පියයුරු ඉහළට රැඳී සිටීමට උපකාරී වේ. ඉතා ලුණු සහිත ආහාර සහ මේද වර්ග ගැන අමතක කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම ලුණු ශරීරය තුළ ජලය රඳවා තබා ඇති අතර මෙම බන්ධන පටක වලින් දිගු වේ. ඔබ බිව්වේ යීස්ට් යීස්ට් වෙත අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, ඒවායේ ප්රෝටීන බොහෝ විට ප්රෝටීන වල ප්රෝටීන අඩංගු වේ.
අලංකාරය ඔබේ සෞඛ්යය මුල් තැනට, පිළිකා සෛල සෑදීමේ වළක්වන ද්රව්ය ගැන අමතක නොකරන්න: එළවළු, පලතුරු, රතු වයින්, හරිත තේ, බ්රසීල ගෙඩි සහ එසේ ය. එය බුරුලක් නොවූ ලෙස, දුම්බීම සහ මත්පැන් අපහරණය නොකළ යුතුය, එය කිසිසේත්ම යහපතක් නොකරයි, හා ශරීරයට හානි සිදු විය හැකිය.
අපි පියයුරු ප්රමාණය වෙනස් කළ නොහැක, නමුත් ඔබට ඇත්තෙන්ම හැඩය වෙනස් කළ හැකි අතර මෙවර ඔබට සම්බාහනය හා ජිම්නාස්ටික් සඳහා ආධාර කළ හැකිය.
ඉතාමත්ම ඵලදායී හා සරල ක්රමයක් වතුර සමග සම්බාහනයයි. වතුරට සුමට බලපෑමක් ඇත. මාංශපේශී තානය වැඩි කරයි. උදේම, මිනිත්තු කීපයක් ගන්න, එවිට ඔබට දිගු කාලයක් බලා සිටීමට නොහැකි වනු ඇත. කකුලේ චලනය චලනය වන ජෙලි වල උරහිස විසුරුවා හරින්න. ඔබේ පපුවේ වටා ඇති ප්රදේශය සම්බාහනය කරන විට පීඩනය වැඩි කළ හැකිය. ඔබගේ පියයුරු ඉහළම ආකාරයෙන් තබා ගැනීමට වඩාත් ඵලදායී මාර්ගය වන්නේ සීතල ජලය වත් කිරීමෙනි. සමාන්තරව වැසිකිළිද විශාල බලපෑමක් ඇත.
මුහුදේ ජලය සිට විශාල වාසි සහ මුහුදට යෑමට අවශ්ය නොවේ. සමුද්ර ඖෂධ ලුණු ග්රෑම් 100 ක් ගන්න. එය ජලය ලීටරයක විසුරුවා හරින්න. ඔබ එවැනි ස්නානය කරන විට, එය චලනය නොවී චලනය වන චලනය සමඟ මෘදු ලෙස ස්රාවය කරන්න.
එක් මාර්ගයක් ඔබගේ පියයුරු සුන්දර වීමට උපකාරී වන අතර, ඔබව සන්සුන් කිරීමට උපකාර කරනු ඇත. උදේ, චක්රය චලනය වන විට අයිස් කැට පිහාටු සමග මසා දැමීම. ඔබ සහ මෙම පියයුරු මෙම ක්රියා පටිපාටියට කැමතියි.
පියයුරු පේශි පටක අඩංගු නොවේ. ඔබේ කාර්යය වන්නේ එය උපකාර කිරීමයි. හොඳ මවාපෑමක් නිසා, එය ලස්සන නොවන නමුත් ඔබේ පියයුරු හා අභ්යන්තර අවයව සඳහා ප්රයෝජනවත්ය. වොලිබෝල්, පිහිනුම්, ටෙනිස්, බිම ඉවතට හා බිත්තියෙන් බැස යන නිසා, ඔබ ඔබේ අත සහ අත් පොම්ප කිරීම, ඔබේ පපුවෙහි අලංකාරය සහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට උදව් වන්න.
මේ සඳහා පුදුමාකාර ක්රමයක් ඇති නිසා පියයුරු වල සමෙහි පෝෂණය හා සමෙහි ගතිය. එහෙත්, භාවිතා කිරීමට පෙර, මෙය හෝ ඉන් අදහස් කරන්නේ, වෛද්යවරයෙකු හමුවීම සඳහා ය. ජෙල්, සායම්, ක්රීම් සමග එක් එක් ජල පටිපාටිය සම්පූර්ණ කරන්න. වෙස් මුහුනු ගැන අමතක නොකරන්න, එවිට පියයුරු හොඳ තත්වයෙන් එය වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත. එමනිසා, මෙම සරළ අභ්යාස වලින් ඔබ ඔබේ පියයුරු සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ලස්සන තබා ගැනීමට ඉගෙන ගත්තේය. ඔබ පොළොවේ සිටින හොඳම කාන්තාව නිසා දිගු කලක් සෞඛ්ය සම්පන්න හා අලංකාරව සිටිය යුතු බව මතක තබා ගන්න.