අපේ කාලය තුළ වැඩි වැඩියෙන් දරුවන් තරබාරුයි. එවැනි රෝගයක් දරුවාට විශාල තර්ජනයක් ගෙන එයි. තරබාරුකම දියවැඩියාව වැනි දියවැඩියාවක් ඇති වීමෙන් ඇතිවන අතුරු ආබාධයකි. දරු ප්රසූතියෙන් වැඩිහිටියන්ගෙන් 80% ක්ම මෙම අසමබරතාවයේ පවතිනවා. මෙම රෝගය සමග, නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගැනීමෙන් නිරන්තරයෙන් ආහාරයට ගත හැකි අතර, මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වනු ඇත. දරුවන්ගේ තරබාරුකමේ දී ආහාර ගැනීම අනිවාර්ය වේ. මන්ද ළමා කාලය තුළ බර අඩු කිරීම සඳහා විවිධ ඖෂධ උපද්රවනය වේ.
දරුවන් තුළ තරබාරුකම ආහාරයට ගත යුතු ය
දරුවන් තුළ තරබාරුකම මර්දනය කිරීම සඳහා අඩු කැලරි සහ මිශ්ර ආහාර වේලක් ස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ. තරබාරු ළමයින් සඳහා තරබාරු වීම ආහාර වේලක් වේ. එය දරුවාට බරක් විය හැකිය.
ළමා කාලයේදී තරබාරුකම ඉතා කාර්යක්ෂම ආහාර වේ, සංකීර්ණ ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කරන, රෝහල තුළ සිදු කළ යුතුය. මෙම චිකිත්සාව දිනකට දින 20 ක් සඳහා විශේෂඥ ආහාර ලබා දෙන අතර, එය අවම වශයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒ සමගම සාමාන්යයෙන් කුඩා දරුවෙකු ආහාරයට ගන්නා විට පරිභෝජනය කරන ලද ආහාර ප්රමාණය අඩකින් අඩු වේ
නවීන ආහාරමය උපදෙස් ලබා ගැනීම
තරබාරු දරුවන්ට සිහින් පිටි වලින් සෑදූ ආහාර නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් කිරීම නිර්දේශ කර නැත. මේවා, පයි, කුකීස්, සුදු පාන්, මෆින්, කේක්, වර්මසෙල්ලි. එමෙන්ම ගාන ලද ගානේ ඇතුළු මිහිරි බීම. එසේම පැණිරස ආහාර හා රසකැවිලි වර්ග සියල්ලම ඉවත් කළ යුතුය. කාබොහයිඩ්රේට අධික තරබාරුකම ඇති දරුවන්ට අවශ්ය: අර්තාපල්, ක්රෂ්ප්බෙඩ්, කළු පාන්, පළතුරු (unsweetened).
සත්ව ප්රෝටීන නිපදවීමට ශරීරයේ සත්ව සම්භවතා නිෂ්පාදනවල මේද අශුභන ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න. මෙම ආහාර වර්ග අතර මස් වර්ග: කීඩා, වල් ඌරන්, හරක් මස්, කුකුල් මස්, ගෘහ චීස්, බිත්තර. එසේම මාළු, අඩු මේද වර්ග චීස් ආදිය වේ.
ඊට අමතරව, තරබාරු දරුවන්ගේ ආහාර ඛනිජ ලවණ සහ විටමින් සමඟ සංතෘප්ත විය යුතුය. පිටි සහ මේදවලින් තොරව ආහාර පිසීමට අවශ්ය වන පරිදි ආහාරයට ගත හැකි තරම් එළවළු බොහෝ ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම ඉතාමත් හොඳය.
සියළුම ආහාර වර්ග සල්ෆේට් අම්ල විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන එළවළු තෙල් මත පමණක් සකස් කළ යුතුය. කළු පාන් මත සැන්විචස් සකස් කරන විට, එය 40% වැඩි මේද අඩංගු නොවන නිෂ්පාදන යෙදිය යුතුය.
තරබාරු දරුවන් සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට නිර්දේශ කරන නිෂ්පාදන
කාරණය වන්නේ දරුවන් තුළ තරබාරුකම විවිධාකාර තත්ත්වයක පවතින බවයි. මෙම උපාධිය විශේෂඥයෙකු විසින් තීරණය කළ යුතුය. ආහාර වේලක් පත් කිරීමේදී ඩිටිට්ටියා දරුවා තුළ ඇති ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක් හෝ දරුවාගේ කිසිදු රෝගයක් ඇතිවිය හැකිය. එමනිසා, එක් එක් දරුවා සඳහා ආහාර ගැනීම තනි තනිව සිදු කරනු ලැබේ. එහෙත්, ළමා තරබාරුකම සඳහා වන සාමාන්ය නිෂ්පාදන මාලාව පහත දැක්වේ.
නිර්දේශිත: එළවළු (zucchini, තක්කාලි, බීට්, ගෝවා, පිපිඤ්ඤා), නුසුදුසු පලතුරු, එළවළු මේද. බටර් (කුඩා ප්රමාණ වලින්), පාන් (රළු ඇඹරුම්), මාළු හා මස් වර්ග, බිත්තර. එමෙන්ම කිරි ප්රමාණය, කිරි, ගෘහ චීස්, මේදය අඩු ප්රතිශතයක් සහිත යෝගට්.
සීමාව: අර්තාපල්, පැණිරස පළතුරු, ජෑම්, පැණි, සීනි, පිටි නිෂ්පාදන, බත්, සෙමොලිනා. එමෙන්ම අක්මාව, වකුගඩු, මේද මස්.
බැහැර: සොසේජස්, දුම් කළ නිෂ්පාදන, අච්චාරු, ටින් කළ නිෂ්පාදන, සෝස්, කුළුබඩු. ශක්තිමත් මාළු, මස් සුප් හොද්ද, ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම්, චොකලට්.
තරබාරුකම සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම
මීට අමතරව, ඔබ කැලරි ප්රමාණය අඩු කිරීමට අවශ්ය බව, ඔබ ආහාර වේල 6 දක්වා දිනකට වෙනස් කළ යුතුය. නින්දට පෙර පැය කිහිපයකට පෙර, අවසන් ආහාර වේල ගත යුතුය. එසේම කුඩා දරුවන්ට ආහාර පිසීමට ආහාර සැපයීමට දෙමාපියන් තම දරුවාට ඉගැන්විය යුතුය. අවශ්ය නම්, වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශයන්ට අනුව, බඩු පැටවීමට දින ගණන් ගත යුතුය. ආහාරයේ ප්රතිඵල වඩා ඵලදායී වීමට නම්, දරුවා ක්රියාශීලී ජීවන රටාවක් ඇති කර ගත යුතුය. දෙමාපියන් මෙය අධීක්ෂණය කළ යුතුය.
තරබාරුකමේ යම් තරමක දී, දරුවන්ගේ ආහාර ද්රවශීලතාවය අඩු කිරීමක් නොවේ. දරුවාට අවශ්ය ප්රමාණයට තරලය ලබා දිය යුතුය. භාවිතයට ගන්නා තරල සීමා කිරීමෙන් සැලකිය යුතු විජලනය සිදුවිය හැකි අතර මෙය බරපතල ප්රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය.