බඩවැල් යනු මිනිසාගේ වඩාත් වැදගත් ඉන්ද්රියයකි. එය සෞඛ්ය හා රූපලාවන්ය මධ්යස්ථානයයි. බඩවැල්වල ආධාරයෙන් සිදුරු පිරවූ අතර, තද පැහැය වැඩි වේ. හිසකෙස් මනාව පිළිසකර වී ඇති අතර රැලි බිහිවේ. සමස්තයක් වශයෙන් බඩවැල් තත්ත්වය මත සෞඛ්යය මත රඳා පවතින බව පැවසීම අවශ්ය නොවේ. නිසැකවම, අප එක් එක් දිනපතා මානසික පීඩනය, බහුල භෝජන, බිහිසුණු ආහාර වේලක් අත්විඳිනු ඇත. බඩවැල්වල බරපතළ ගැටලු ඇතිවේ නම්, ශරීරය ඩම්ප් එකක් බවට පත්වේ.
සමස්ත දිලීර පද්ධතියේ ආහාර ජීර්ණය සහ පිරිසැකසුම් කිරීමෙහි විවිධ අදියරයන්හිදී පරිභෝජනය කරන ආහාර කිලෝ 7 ක් පමණ වේ. බඩවැල් අක්මාව නරක අතට හැරෙන විට ශරීරය වෙනත් ආකාරවලින් ස්නානය කිරීමට පටන් ගනී. එනම් සමේ සෛල හරහා ලිංගික ග්රන්ථිවල කැල්සියම් හා පසුව, ශ්ලේෂ්මල පටල හරහාය. මුඛයෙන් හමන්නේ ඉතා අප්රසන්න සුවඳක්, මුහුණේ සම, කළු පාටින් හා / හෝ අඳුරු පැහැයක් ගනී වීමෙනි. දහඩිය හුළඟට හසුවන්නේ නැත. හිසකෙස් වැටීම හා / හෝ ග්ලෝස් (බුබුලු ශරීරයෙන් අපතේ යවන අපද්රව්ය නිසා අපිරිසිදු නිසා සම). මුළු ශරීරයටම ඛේදජනක විෂ වීමකින් පෙළෙනවා: හිසරදය පෙනීම, නින්දේ පිරිහීම, ආහාර රුචිය අඩු වීම, දුර්වලකම හා / හෝ ඔක්කාරය නිරන්තරයෙන් දැනෙනවා. සන්නිවේදනය සහ විනෝදාස්වාදය සඳහා වූ උනන්දුව අතුරුදහන් වේ. එබැවින්, මෙම සිරුරේ වැඩ කටයුතු ස්ථාපිත කිරීම ඉතා වැදගත් ය.
බඩවැල් සෑදීම යනු නිසි හා පෝෂණ මට්ටමේ නිසි පිළිවෙත් අනුගමනය කළ යුතු සංකීර්ණ ව්යාපාරයකි. අන්ත්රය සාමාන්ය තත්ත්වයේ වැඩ කිරීම සඳහා, එය අවශ්ය වේ:
- සිරුරට ප්රමාණවත් තරලයක් ලබා දීම. දිනකට බීම ලීටර් 2.5 ක් බීම අවශ්ය වේ. කෑම වේලකට පෙර හෝ ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයක් පානය කරන්න. සෝඩාගෙන් ප්රතික්ෂේප කිරීම හොඳයි, සහ අවම වශයෙන් අඩු කිරීමට කෝපි භාවිතා කිරීම.
- 3 වරක් (අවශ්ය) කන්න. 7: 00-9: 00 - උදෑසන ආහාරය ගන්න; 13: 00-15: 00 - දිවා ආහාරය; 17: 00-19: 00 - රාත්රී ආහාරය ගන්න. බේකරි නිෂ්පාදන වලින් එය ප්රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳයි, ඔබ දිනපතා ප්රණීත ආහාර ගැනීමට සිදු වනු ඇත. ආහාර තුළ කෙඳි විය යුතුය. ආහාරය නිස්කලංක පරිසරයක් තුළ ගෙන යා යුතුය. ආහාර ගැනීමෙන්, කථා කිරීම, කියවීම සහ රූපවාහිනිය නැරඹීම නිර්දේශ නොකරයි. උදෑසන ආහාරය ගැනීමේ පුරුද්දක් ඔබට නොමැතිද? එළවළු හෝ පලතුරු සමඟ ඔබේ දිනය ආරම්භ කරන්න.
- උදෑසන (ඔබ අවදි වන විට) ඔබ වතුර වීදුරුවක් බොන්න (උණුසුම්), එවිට ඔබට කෝපි පානය කළ හැකිය. පසුව එය යුෂ (වීදුරු) පානය කිරීම හෝ පලතුරු කන්න. උදේ විනාඩි 20 ක් ගත වේ.
- ආහාර ගැනීමෙන් පසු ජලය පැය පහකින් පසු පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. රාත්රී ආහාරයට පෙර (විනාඩි 20) ඔබ යුෂ පානය කිරීමට හෝ පලතුරු කන්න. වඩා හොඳ කැඳ හෝ එළවළු ආහාරය.
- රාත්රී ආහාරයට පෙර (විනාඩි 20 ක්) පලතුරු කන්න හෝ පානය කිරීම යුෂ කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. අපි සලාද හා ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනයට ආහාර ගන්නෙමු. (සත්ව ප්රෝටීන් එළවළු ප්රෝටීන් මගින් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැක).
මෙම තත්වයන් සපුරා ඇත්නම්, ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ වැඩ දින 5 කින් යථා තත්වයට පත් වේ. දරුණු කැලඹීම් පවතින විට, මසකට වරක් සිදු කළ යුතු ය. එවැනි වැළැක්වීමක් සිදු කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර සඳහා මාරුවීම පහසුවෙන් සිදු වනු ඇත.
ප්ලාස්ටික් ක්රියාකාරීත්වය සඳහා කෙඳි වල ක්රියාකාරීත්වය
බඩවැල් ආශ්රිතව මෝටර් රථයේ වැඩ කිරීම සඳහා ෆයිබර් අවශ්ය වේ. එළවළු තන්තු, පෑස් ඉවත් කිරීම සඳහා සිරුරේ උපකාරය වේ. මෙම දිලීර පද්ධතියේ ශ්ලේෂ්ම පටල පවිත්ර කරනු ලැබේ. එමගින් අන්ත්රයේ ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ ජීවිතයට පහසුකම් සැලසෙනු ඇත. බඩවැල් නිසි ලෙස ක්රියා කිරීමට හා කම්මැලි නොවිය යුතු අතර දිනකට ෆයිබර් ග්රෑම් 35 ක් අවශ්ය වේ. නමුත් ඔහුට ග්රෑම් 12-15 ක් හෝ ඊට අඩු වේ.
ෆයිබර් කාබෝහයිඩ්රේට් ලෙස සලකනු ලැබේ. එළවළු, බීජ, පලතුරු, ධාන, එළවළු, ධාන්ය වර්ග වල අඩංගු නොවේ. ශරීරය තුළට ඇතුල් වීමෙන් පසුව එය ස්පාජ් සහ මේද සමග තෙතමනය අවශෝෂණය කරයි, එය සියල්ල අවශෝෂණය කර ඉවත් කරයි. ඒ සමගම දිරවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් වන අතර, අන්ත්ර ධමනිය, කොලෙස්ටරෝල් සහ අතිරික්ත සීනි ඉවත් කරනු ලැබේ. පැසවීම, ආහාර සුන්බුන්, කුනුවෙන නිෂ්පාදන ද නිපදවයි. රීතියක් ලෙස, ශරීරය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරය ක්රියාශීලී ලෙස නිෂ්කාශණය කරයි.
කෙෆීර් සහ බඩවැල් වැඩ
උදේ පාන්දර හෝ රාත්රියේ දී උඳුන උත්තේජනය කිරීම සඳහා එළවළු තෙල් (1 ෆොස්ෆේට්) සමඟ යෝගට් වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. බඩවැල්වල බිත්තිවල කෙෆීර් කුපිත කරවන බලපෑමක් ඇත. තවද, තෙල්, යෝගේ පිටතට ගලායෑම, උදරයේ සාමාන්ය වැඩ කටයුතු උත්තේජනය කරනු ලබයි.