මොලය බල ශක්තියෙන් අය කරන්නේ කෙසේද?

නව සගයකුගේ නම නැවත අමතක වූ විට හෝ පැරණි ජනයාගේ නිවස වෙත මාරු වීමට ඉක්මන් නොවන්න, නැතහොත් ඔබ යතුරු ඔබ යන්නේ කොතැනකද යන්න මතකයට නැංවිය නොහැකිය. ඔබේ හිසට අසමත් වන්නේ නැත, එය නිසි පෝෂණය ගැන සැලකිලිමත් වීමයි.

ඔබේ ජීවිතයේ සැහැල්ලු ආහාරවල වියදම් කිරීමට ඔබ සතුටු වනු ඇත, නමුත් ඔබේ මොලය නිසැකවම පූර්ණ හා සමබර ආකාරයකින් කන්න කැමති. ශරීරයේ බරෙන් 2% ක් පමණ බරයි. එහෙත් ශරීරයේ ශරීරයෙන් පිරී ඉතිරී යන ශක්තියෙන් හතරෙන් එකක් පුළුස්සා දමයි. ඔබ ඛනිජයක ගල් මෙන් ගල්වන්නාක් මෙන් ඔබ වෙහෙසට පත්ව සිටින නිසා, ඔබ වාර්තාවක් ලියන විට හෝ වැටුපක් අතුරුදහන්වීමට ස්වාමිපුරුෂයාට පැහැදිලි කළ හැකිදැයි ඔබ තේරුම් ගත්තහු ය. එම හේතුව නිසා ඔබ ශල්යකර්මයේ දී විනාශකාරී වැටලීම් සිදු කරමින් සිටියද, ඔබ සිතන්නේ ඔබ ඔබේ ඇඟිල්ලට පහරක් නොපෙනේ. ආහාර අවශ්ය කරන ඔබේ ප්රධාන කාර්යයාලය මෙයයි. ඉතින් ඔහුට ස්තූතියි. හදිසියෙන්
විභාගය සඳහා ඔබට ආශිර්වාද කළ විට ඔබගේ මව මවිතයට පත් විය. චොක්ලට් බාර් එක ඔබගේ බෑග් එකට තල්ලු කර ඇත: අඳුරු මහත්වරු වඩාත් හොඳින් සිතා ගැනීමට අපට උපකාරී වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එය කොකෝවා ඇට වර්ග සැලකිය යුතු ලෙස අඩංගු වන විට සැබෑ අධි තත්වයේ අඳුරු චොකලට් ඇත්නම් පමණි. කළු වර්ණ ෆ්ලේවනෝල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - මොළයේ රුධිර සංසරණය කෙරෙහි සහ ඔක්සිජන් සමග සෛල සංතෘප්තයට බලපාන ද්රව්යයකි. කටුක චොකලට් සහ කොකෝවා ඇතිවන මොළයේ රුධිර සංසරණය කෙරෙහි බලපෑම් කළ හැකි පුද්ගලයෙකු වෙහෙසට පත්වන විට හෝ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබේ.

තොරතුරු හුවමාරු කරගත හැකි තොරතුරු හෝ ගිගාබයිට් ඩිස්කට් එකක් සොයා ගැනීම සඳහා ඔබට අවශ්ය ඕනෑම අවස්ථාවක කූඩුවේ අදහස ඉතා සංවේදීයි. නමුත් අපි සලකා බලමු, කෙටිකාලීන බලපෑම ගැන කතා කරමු, එනම් පැය දෙකක් හෝ තුනකට පසු ශරීරයට නැවත ප්රතිස්ථාපනය කිරීම අවශ්ය වේ. එවන් පර්යේෂණවලින් පසු දේශීය පූජකයා ඔබ වෙත ආකර්ශනීය පෙනුමක් නොපෙනේ. ඒ නිසා, විචක්ෂණශීලී වීමට වෙනත් ක්රම ගැන සාකච්ඡා කිරීමට කාලයයි.

ශක්තියෙන් හුස්ම ගන්න
මොළයට කෙටිම මාර්ගය නාසයයි. ආශ්වාස කරන ලද ගන්ධය ආහාර හෝ ව්යායාමවලට ​​වඩා සිතීමේ ක්රමයේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. වතුර හැදි 8 ක සුදුසු අත්යවශ්ය තෙල් දියර 4 ක් පැතිරී, ඉන්ධන තුවක්කුවකින් බෝතලය තුලට බෝතලය බවට වත් හා ද්රව සමග මුහුණ ඉසිනු ඇත. හෝ සුවඳ ලාම්පුව භාවිතා කරන්න. මෙම ක්රියාපිළිවෙත් වල බලපෑම හුදෙක් විශිෂ්ඨයි - ඔබ අඩු වෙහෙසකින් හා සිතීමට වඩා හොඳය.

මස්තිෂ්ක ක්රියාකාරීත්වය සඳහා සුවඳ ද්රව්ය සඳහා ස්වභාවික නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය:

ලෙමන් ආලෝකය සුවඳ ඔබේ මොළයේ සෛල මත ප්රබෝධමත් සහ උත්තේජක බලපෑමක් ඇත. ඊට අමතරව දිරිගන්වන සුළුයි. එමනිසා, ඔබ වැඩ කරන අතරතුරේදී මේසය මත තබා ඇති අතර, එහි අර්ධ වශයෙන් තුනෙන් එකක් කපන අතර, එහි ගඳ සුවඳ විහිදුවා ඇත.

Peppermint නැවුම් සුවඳ නැඹුරු වන අතර ඒකාකාර වැඩ වලදී නින්දේ සිටියි. මෙම සුවඳ තණකොළ පොකුරක් හෝ මේසයක් මත තැබිය හැකි හෝ රාක්කයක් මත තැබිය හැකිය.

රෝස්මරීගේ ශක්තිමත් ආත්මය මානසික ආතතියෙන් උපකාරී වේ. පමණක් ආශ්වාස කිරීම සඳහා නැවුම් බලාගාරය සුවඳ අනුගමනය කිරීම සඳහා - කුළු බඩු සමග ඔබේ පෙට්ටිය තුළ ගබඩා වියළි අනුවාදය සුදුසු නොවේ.

ආහාර
ඔබේ ප්රියතම ප්රණීතත්වය මේදය වේ. ඔව්, ඔව්, නැවතත් අයුක්තිය. එහෙත් ඔබට කුමක් කළ හැකිද: මෙම සිරුර 60% මේදය, සහ ඔබ වැනි එවැනි සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. එහෙත්, සෑම කෙනෙකුගේම මනස මෙන්ම මොළය තවමත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ගැන අදහස් දක්වන අතර එය තත්ත්වයෙන් එය පැහැදිලිව හඳුනා ගනී. සංතෘප්ත සංඝටක අධික අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාරයක් චිත්තවේග ක්රියාවලියට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකි බව ඔප්පු වී ඇත. ඊට වෙනස්ව, තනි හා බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල මානසික ආබාධ වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි. මෙම සුපිරි වෙළඳසැලේ කූඩය නැවත පුරවා ගන්න: අලිගැටපේර, ඔලිව් හෝ ඔලිව් තෙල් (අසංතෘප්ත මේද අම්ලවල වටිනා ප්රභවයන්) තෝරා ගන්න. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු අතීත නිෂ්පාදන: රනිල කුලයට, ගෙඩි, නූල් සහ ලිනෝපීය තෙල්, සහ මත්ස්යයන් බොහෝදුරට සාගර මේද වර්ග.

කතන්දර
මතකය ඔබට අසමත් වන්නේ නම්, ඔබ ජීව විද්යාව පිළිබඳ පාසල් පොතෙන් නිවැරදි අර්ථ දැක්වීම මතක තබා ගන්න: "ප්රෝටීන ශරීරයේ ගඩොල් වේ." එමනිසා, චින්තන ක්රියාවලිය සඳහා වැදගත් වන ස්නායුකම්පන්න ද්රව්යයන් වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔබේ මොළය මෙම ගොඩනැගිලි ද්රව්ය භාවිතා කරයි. ඔබගේ සංජානන හැකියාව හා ඔබේ සංජානන හැකියාවන් මත රඳා පවතින්නාවූ හදිසි ඉදිරිපත් කිරීමක්, ඥාතීන් හා ඥාතීන්ගේ සංචාරය නිසා කඳුළු වලින් මිය නොගිය බවට මෑතකදී දැකිය හැකි නමුත් ඝෝෂාකාරී සාදයකදී යම් සුන්දරත්වයක් සහිතව දැක ගත හැකි වන පරිදි ඔබේ හිස මතට වැදී ඇත. අපි මෙය මනසෙහි සාරධර්ම සහ වෛද්යවරුන් ප්රමාණවත් තරම් ග්ලිසින් මට්ටමක් වන අතර, හස්ලට්, walnuts, රටකජු, සෝයා, පීට්, පරිප්පු, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, බිත්තර, මස් සහ මාළු වැනි ප්රෝටීන මොස්ටන් වැනි වැදගත් ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වේ. ශාක හා සත්ව සම්භවයක් ඇති ප්රෝටීන ආසන්න වශයෙන් සමාන ශරීරයක් තුළ ඔබේ සිරුරට පැමිණිය යුතුය.

ආරක්ෂා කරන්න
ඔබ දැන් ඉතා හොඳින් පෝෂණය වන මොළයේ සෛල තවමත් සෑහීමකට පත්ව නැත. ඔවුන් නිදහස් නව රැඩිකලුන් විසින් නිරන්තරයෙන් ප්රහාර එල්ල කරන නිසා - ප්රධාන නූතන රැල්ලේ. පලතුරු, පළතුරු, බෙරි සහ හරිතයන් වල බොහෝ දෙනා සොයාගෙන ඇත. නමුත් මෙහි කිසිදු සැකකටයුතු වාර්තාකරුවෝ සෝඩරෝස්, රතු සීනි ගම්මිරිස්, බ්ලැක් කරන්ට්, parsley, ඇපල්, සෝස්, , දෙහි ගෙඩි. විටමින් E වැනි එවැනි ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය, ඔබ එළවළු තෙල්, ඇට වර්ග, ධාන්ය වර්ග සොයා ගත හැකිය. විටමින් A සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන - අක්මාව, රතු පැහැති මාළු බිත්තර හා බිත්තර වලින් නිස්සාරණය කළ යුතු අතර, සම්පූර්ණයෙන් කැරමල්, කැරට්, නිවිති සහ තක්කාලි වලින් ඉවත් නොකළ යුතුය. ඔබේ අක්මාව ඔවුන්ගේම ද්රව්යය සංශ්ලේෂණය කරති. පළමුවන අකාරාදිය, අළුත් අම්ලයක් වශයෙන් පොටෑසියම් පමණයි, නමුත් ඔබේ මොලය හානිකර නැත.