ප්රයෝජනවත් හා හානිකර .
දත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
- අවම වශයෙන් වසරකට දෙවරක් දත් දන්ත වෛද්යවරයෙකු විසින් පරීක්ෂා කළ යුතුය.
- අයිස් ක්රීම්, රසකැවිලි, කේක්, වෙනත් රසකැවිලි වෙනුවට, ඔබ turnips පෙත්තක් සමග ආහාර වේලක්, කැරට් කිහිපයක පෙති, ඇපල් ය.
- අමු පළතුරු සහ එළවළු ආහාර ද්රාවණ ඉවත් කිරීම සඳහා විශාල ලිලුප්තියක් ඇති කරයි.
- කෑමට පසු දිනකට තුන් වරක් ඔබේ දත් මත්වන්න.
- දත් හොඳින් කියවිය හැකි, ඔවුන් සනීපාරක්ෂක, කෘතිම බුරුසුවක් කැමති. සෑම මාස 4 කටම, දත් බුරුසු නව බුරුසුවකට මාරු කළ යුතුය.
- දත් හොඳින් පිරිසිදු කරන්න;
- වකුගඩු රෝගය වළක්වා ගැනීම සඳහා, දත් දත් බුරුසුවක් සමග විදුරුමස් දිනා ගන්න. දත් දිරාපත් නම් උණුසුම් ජලය සමග ඔබේ මුවින් මිරිකා ගන්න. ඔබ ඉවසීම නම්, ඔබට මෙයට පිළියමක් යෙදීමට වතුර වීදුරු 2 ක් භාවිතා කළ යුතුය. ඔබේ විදුරුමස් ටොනික් ප්රතිකාර ලබා දෙනු ලැබේ.
දත් සඳහා නරක කුමක්ද?
"පැණිරස දත්, විශේෂයෙන් චිප්ස් සහ බිස්කට් වලට හානිකර වේ. ඒවායේ මුඛයෙන් විසුරුවා හැරේ. බැක්ටීරියාගේ බලපෑම යටතේ මුඛ කුහරය තුළ කාබෝහයිඩ්රේට අම්ලය අම්ලය බවට පත් වේ.
මිහිරි ආහාරවල හානිය ගැන බොහෝ කලක් තිස්සේ දැනගෙන තිබේ. ප්රංශයේ දී අම්ලය උදාසීන කරන්නට හැකි නිෂ්පාදන ඉක්මනින් ගණනය කරන ලදී. සාම්ප්රදායිකව ආහාරය චීස් සමග නිමා කර ඇති අතර, නැගෙනහිරේ ආහාරයට පැමිණ ආහාර වේලෙහි ආහාරයට ගනී. අපි චුවින්ගම් ගම්මය භාවිතා කරනවා, නමුත් එය පංචශීලය නොවේ. බුරුසුවක් නොමැති නම්, ආහාර සුන්බුන් ඉවත් කිරීම සඳහා ජලය හෝ වීදුරුවක් පානය කිරීම හෝ ඔබේ මුවින් මිරිකා ගන්න.
- සුපුරුදු දත්පිත් වෙනුවට පින්, පින් හෝ ඉඳිකටු භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ. දුගඳට තුවාල නොකිරීමට, එනමලය හානි නොකරන්න, අමාරුවෙන් ළඟා විය හැකි ප්රදේශවලින්, ප්ලාස්ටික් නූල් හෝ දිරාපත් කරන්නන්ගෙන් පල්ලි ඉවත් කළ හැකිය.
- ඔබ පුළුස්සා ආහාර, මෘදු, මේද, පිටි - එය තාලර් ගොඩනැගීමට වැඩි වේ. අනෙක් අතට, රළු ආහාර, අමු පළතුරු සහ එළවළු මෙම ක්රියාවලිය ප්රමාද වන අතර ඔබේ හජ් වැඩ. මේවා ප්රයෝජනවත් වේ, හපිනුම් කම්මැලිකම විදුරුමස් රෝගයට හේතු වේ.
- අයිස් සමග කොක්ටේල් පසු උණුසුම් කොක්ටේල් බොන විට හානිකරයි, සීතල හා උණුසුම් සංකලනයක් දත් දිරායාම සඳහා ඉතා හානිකර වේ.
- දත් සමග ගෙඩි නොකැඩී, විශේෂ බලකායන් භාවිතා කිරීමට වඩා හොඳය.
- ශරීරයේ ෆ්ලෝරයිඩ් හි අඩුපාඩුකම් ඇතිවීමට ඉඩ දෙන්න එපා. දත් දිරායාම මත ඇති අම්ලවල බලපෑම අඩු වනු ඇත.
- නැවුම් තේ හැදි ටයිප් කරන්නේ කවුද? තේ වලට අමතරව ෆ්ලෝරයිඩ් තවමත් බැටළු පැටියෙකු, ඇට වර්ග, අර්තාපල්, සලාදයක් දක්නට ලැබේ. ෆ්ලෝරයිඩ් අඩංගු පේස්ට් භාවිතා කරන්න. දන්ත වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරන්නේ සතියකට සතියකට සහ එවැනි සාමාන්ය පේස්ට් භාවිතා කිරීමට සති 4 ක් පමණි.
දත් දවන බව හානිකරද?
සතියකට වරක් මිහිරි දත් මිශ්ර කරගත හැකි අතර, දත් අඩු වේ. මිනිසුන් තුළ, එනමල් කහ පැහැති වර්ණයක් ඇති අතර, දන්ත වෛද්යවරුන් අනුව, මෙම එනැමල් සුදු පැහැයට වඩා ප්රභල වේ. විශේෂ සූදානම සහිත දත් ඉවත් කිරීම සඳහා මෙය අහිතකරයි. මෙම නිෂ්පාදන සඳහා හයිඩ්රයිපයිටයිට් හෝ ක්ලෝරීන් අධික සාන්ද්රණය අඩංගු වේ. දත්වල වර්ණය මානව සිරුරේ සමහර මූලද්රව්යයන්ගේ අන්තර්ගතය මත රඳා පවතී. සමහර පුද්ගලයින් තුළ ද්රාවණය හා විදුරුමය වැඩි කිරීම සංවේදීතාවට බ්ලීච් කිරීම සිදු වේ.
ප්රයෝජනවත් ආහාර .
ළදරුවන්ට ළදරු දත් ඇති විට දත් දිරා යාමේ සමහර ක්ෂුද්ර ජීවීන් ඔවුන්ගේ දත් මත පදිංචි වී ඔවුන්ගේ දෙමව්පියන් වෙත ඔවුන් වෙත පැමිණ ඇත. ඔවුන් ශක්තිමත් අම්ලයක් නිපදවයි, එය දත් එනමල් විසුරුවා හැරීම, ඒ නිසා යම් නිශ්චිත කාලයක් තුළ අපට විශාල මුද්රාවක් තිබේ.
ඔබේ දත් සඳහා හොඳ ආහාර අනුභව කරන්න.
බැක්ටීරියා විනාශ කරන චීස්. ඔබ කන බොන දෙයක් නම්, පසුව විනාඩි පහකට පසුව චීස් කෑල්ලක් සමග එය අනුභව කරන්න. අඩු මේද චීස්, අඩු මේදය, ග්රෑම් 30 ක් බරයි. එය සලාදයක් සෑදෙයි. එමගින් කැරලි ගැසීමට හේතු වන අම්ලය විනාශ කරයි. දත් දිරායාම විනාශයට පත් කරන ද්රව්ය අඩංගුය.
ඇපල් ගෙඩිය කන්න. ඝන එළවළු සහ පළතුරු දත් දිරායාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. ඒ නිසා, ඔබ කන විට, ඔබ පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත.
අඩු මේද පීසා කෑල්ලක් සඳහා උණුසුම් සෝස් හෝ කුඩා මෙක්සිකානු උණුසුම් ගම්මිරිස් දමා. සමහර විට කඳුළු ඔබට නොකියයි, සයිලාව ගලා බසිනවා, එය ඔබේ දත් පවිත්ර කරවන අතර එතනෝල් කෝමාරු කරයි.
යෝගට් ගන්න. ස්වාභාවික අඩු මේද යෝගට්, සුදු දත්, ඇටකටු අස්ථි ශක්තිමත් කරයි, තරුණ කාලයේ සෞඛ්ය සම්පන්න දත් ඇති, කැල්සියම් ප්රභවයකි. මිහිරි පළතුරු යෝගට් මිළ නොගන්න, පලතුරු සමග ස්වාභාවික අඩු මේද යෝගට් මිශ්ර කරන්න. යෝගට් සිට ඔබට විවිධ ආවරණ පිළියෙල කළ හැකිය, එය පුළුස්සන ලද අර්තාපල් සමග හොඳින්.
මුද්දරප්පලම් සහ කෙසෙල් වර්ග ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන නමුත් ඔබේ දත් සඳහා නොවේ. මෙම පෝෂ්යදායී ආහාර දත් දිරායාම මෙන්ම චොකලට් සහ මෆින් ද හානිදායක ය. දත් ඇඹරීමට අවශ්ය ආහාර වේලෙන් පසු, ඔබේ දත් මපන්න හෝ ඒවා මදින්න.
චුවින්ගම් වැනි ප්රයෝජන. දත් සඳහා හොඳම අතුරුපස වන්නේ සීනි අඩංගු නොවන චුවිංගම් ගම්ය වේ. මිනිත්තු 15 ක් ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු එය කපන විට එය දත් දිරායාමේ අවදානම අඩු කරයි. බොහෝ යෞවනයන් සහභාගී වූ අධ්යයනයක් සිදු කරන ලදී. මෙම මිනිසුන්ගෙන් අඩක් සීනි නොමැතිව චුවිංගම් ගම්මිරිස් කිරීමෙන් පසු, දිනකට තුන් වරක්, ඔවුන් දඩයම් නොකෙළේ ඔවුන්ගේ සහෝදරයින්ට වඩා අඩු "කුහර" ට වඩා අඩු වූවකි. ඔබගේ පසුම්බිවල හෝ ඔබේ සාක්කුවේදී ඔබේ මෝටර් රථය තුළ චුයිවිං ගම්මිරිස් සමඟ නිතරම තබන්න. ඔබේ දත් මදින්න ක්රමයක් නොමැති නම්, චුවිංගම් වමාරන්න. දත්, ඇටකටු දිලීර හා සීනි ද පොහොසත් වන දරුණු ආයුධ.
දැන් අපි දන්නවා දත් වලට හානිකර හා ප්රයෝජනවත් දේ දන්නේ. දත් හොඳ වර්ණයක් තිබීම, දුම් නොබොන්නොත්, ඔබේ දත් නිතිපතා කපන්න, කැෆේන් අපහරණයට ලක් නොවන්න.