හැමෝම බයවෙනවා බය වෙනවා. දරුවෙකු වශයෙන්, අපි බබු යාගා, දෙමව්පියන්ගේ අන්ධකාරය සහ දඬුවම බිය වෙමු. පාසැලේදී අපි නිතරම නරක ශ්රේණියේ ළමයින්ට බිය වන අතර ගැහැනු ළමයින් බිය ගැන්වෙනවා. ගැහැණු ළමයින් පිරිමි ළමයි. එතකොට අපි විභාගවලට බිය වෙනවා. ඊළඟ - විවාහය හෝ තනිකම. දරුවන්ගේ උපත සමග අපි ඔවුන් ගැන බිය වෙමු. පළමු රැළි පෙනුම පෙර සිටම අපි මහලු වියට බියෙන් සිටීමට පටන් ගනිමු. සියලු වයස්ගත වූ බිය සමග සමාන්තරව අපි පාවාදීම, නොදැනුවත්කම, වෙනත් කෙනෙකුගේ අදහස්, ගිගුරුම් සහිත වැසි, මකුළුවන්. සියල්ලට පසු මරණයට අපි බිය වෙමු. ඒ නිසා මගේ මුළු ජීවිතයම.
අපේ හදවතේ ස්තූතියි, භයානක ස්වභාවයන් තේරුම් ගැනීමට අප උත්සාහ කරමු. අපගේ ඇස් පුළුල් වේ. සහ අපගේ නින්දිත ක්රියාවන් අපට අවම වශයෙන් අපහසුතාවට පත්කිරීමට හැකි වන පරිදි. කෙසේ වෙතත්, ඔබේ බිය භය වන ආකාරය සහ ඔබ තුළ මඳක් වැඩි විශ්වාසයක් ඇති බව තේරුම් ගැනීමට මනෝවිද්යාව විද්යාව අපට උපකාර වනු ඇත.
භීතිය යනු ස්වයං සංරක්ෂණයට ඇති සංවේදී ස්වභාවයයි. සාමාන්ය ජනයා වල් උවදුරෙන් බේරී ජීවත් වීමට සිදු වූ විට ඔවුන් අනතුරට පත් වීමට ක්ෂණිකව ප්රතිචාර දැක්විය යුතුව තිබුණා. ධාවනය හෝ ප්රහාරය. භීෂණය මෙම ක්රියාවන්ට මඟ පෑදීය. එබැවින්, අපට ස්වයං සංරක්ෂණයෙන් ඇතිවන අහිතකර බලපෑමක් ලෙස, ජාන සමඟ ඇති වූ භීතිය අපට ඇති බව අපට පැවසිය හැකිය. තවත් ප්රශ්නය: භීතිය යුක්තිසහගත වේ, නැතහොත් එය අතිශයෝක්තියට නැංවීම සහ අපගේ පොහොසත් පරිකල්පනයේ නිෂ්පාදනයයි. බොහෝ අවස්ථාවල මිනිසුන් සිතුවිලි වලින් බියට පත්ව සිටීම, තත්වය පිළිබඳ අප්රමාණවත් අවබෝධයක් හා මානසික ආබාධවලට තුඩු දෙන අතර, අපගේ ජීවන තත්ත්වයන් සැලකිය යුතු තරම් නරක අතට හැරේ. නිදසුනක් වශයෙන්, බොහෝ කෘමීන් බිය වේ. සාධාරණ සීමාවන් තුළ, මෙම භීතිය සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්තිසහගතය, පෘථිවිය මත බොහෝ විෂ කෘමීන් ඇති බැවින්. මෙම භීතිය අපට ප්රකාශ කර ඇත්තේ මෙම ජීවීන් ස්පර්ශ නොවන බවය. නමුත් ඊළඟ කාමරයේ සමනලුන් බැලූ විට, නිවසින් පිටතට යනවා නම්, එවන් භීතියක් වේදනාකාරී ලෙස හැඳින්විය හැක. විවේචනාත්මක සීමාව ඉක්මවා ගියහොත් එය විනාශකාරී බිය වේ.
භීතිය අපගේ විඥානය පමණක් නොව අපේ ශරීරය ද බලපායි. මිනිසා තුළ සියලු බලවේග ඒකරාශී කර ගැනීමට, නිදසුනක් වශයෙන්, කොටින්ගෙන් පැන යාමට ඔහුට හැකි ය. ශරීරය ඇඩ්රෙනලින් නිපදවයි, සියලුම මාංශ පේශී මාංශ පේශී, සම සුදුමැලි වීම, ස්නායු පද්ධතියේ සක්රීය වීම, වේගවත් හදවත උඩු ගතිය, දුර්වල වූ සිසුන්, ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය ආක්රමණ ආදිය. භීතිය තුළ අප සමග ඇතිවන සියලු ක්රියාවලි මුලින්ම ප්රයෝජනවත් වූ අතර, ස්වභාව ධර්මය මගින් අපගේ යහපත සඳහා නිර්මාණය කරන ලදි. නමුත් වර්තමානයේ පරිණාමයට ස්තුති වීමට බොහෝ දෙනෙක් අනදාල ජීවිතයක් හා ජීවිතයට බාධා කරති. උනුසුම්, අකුණු කුණාටු, රෝගාබාධයන් වැනි භීතීන් බොහෝ සෙයින් ජනප්රිය වීමට පටන් ගත්තේය. එහෙත් ඔවුන්ගේ ස්ථානයේ ඊනියා සමාජ භීතිකාවන්ගේ විශාල පැකේජයක්: විභාග, භීතිය, ප්රසිද්ධ කථා බියක්. එවන් භීතීන් ඔවුන්ගේ විවේචනාත්මක කාරණය කරා ළඟා වන විට, ඔවුන් බියවීමට පමණක් නොව, එහි සායනික හැඩය තුළට වර්ධනය විය හැකිය - භීතිකාවක්. විශේෂඥයෙකුගේ උපකාරය නොමැතිව මොහොතකට නොඉවසිල්ලෙන් බලා සිටිය නොහැක. ඔබේ ජීවිතයට බාධා කරන බව ඔබට හැඟෙන වහාම ඔබේ බිය සමඟ පොරබදන්න.
භීෂණයට එරෙහිව සටන් කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. විවිධ අවස්ථාවල දී මහා බුද්ධිමතුන් මේ ගැන සිතා එය පවසමින්, දැන් විද්යාව මෙම මනෝවිද්යාව තහවුරු කරයි. පළමුවෙන්ම, ඔබ බිය වන්නේ කුමක් දැයි ඔබ දැනගත යුතුය. භීතියට හේතු බොහොමයක් තිබේ. එය මිනිසුන්, අවස්ථා, ජීවන තත්වයන්, ස්වාභාවික සංසිද්ධි විය හැකිය. බොහෝ අවස්ථාවලදී බියෙන් කොන්ක්රීට් ආකෘතීන් නොමැති අතර, එය නිෂ්චිත ලෙස හැඳින්වේ. පුද්ගලයෙකු සරල එකක් සමඟ සැබෑ භීතිය ප්රතිස්ථාපනය කරන විට පවා එය සැඟවීමට පහසු වන අතර, එසේ නම්, යමකු භීතියේ සැබෑ වස්තුවක් සොයා ගත යුතුය. ඔබ ඔබේ විශේෂ නඩුව සොයාගත් පසුව සටන් ආරම්භ කරන්න. දැන් අපි ඔබේ බිය පරාජය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ විශේෂ උදාහරණ දෙස බලමු.
දෘශ්යකරණය කිරීමේ ක්රමය. ඔබේ බිය ගැන හිතන්න, එය බලන්න, ඒ මොහොතේ සිදු වන සෑම දෙයක්ම අසා, එය දැනෙනවා. එවිට එම බිය දුරු කිරීමට ඔබ කුමක් කළ හැකිදැයි විමසන්න. මෙම භයානක මෙනෙහි කිරීම බියෙන් කුඩා වීම සහ අතුරුදහන් වීම යන අදහස සමඟ සම්පූර්ණ කරන්න. ඔබට ප්රතිනිෂ්පාදනය කිරීමේදී ඕනෑම රූපයක් භාවිතා කළ හැකිය. නිදසුනක් ලෙස, ඔබ ඔබේ බෝතලය බෝතලයක් ආකාරයෙන්, එය පරීක්ෂා කරන්න, එය දැනෙනවා හා කුඩා කැබලිවලට කැඩීමට. වින්සරියන් බෙලින්ස්කි මෙසේ පැවසීය: "මිනිසා නොදන්නා දේ ගැන පමණක් බිය වන්නේය; දැනුම භීතියෙන් ජයගනියි. "
ප්රතික්ෂේප කිරීමේ ක්රමය. බාහිර පෙනුමෙන් ඔබේ බියෙන් බලන්න. භීතිය ඔබ ආරම්භ කිරීමට පටන් ගත් විට ඔහුට කියන්න: "එය මා නොවේ". ඔබේ බිය ඉවත් කර ගන්න. ඔහු ඔබ සමඟ කිසිම සම්බන්ධයක් නැති දෙයක් ලෙස සලකා බලන්න.
සැඟවුණු සම්පත්. ඔබ විශාල සාර්ථකත්වයක් අත් කර ගත් අවස්ථාවන් මතක තබා ගන්න. එම ප්රාන්තයට ආපසු යාමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට ඇති බාධා ජය ගැනීමට හැකි වන අතර, එබඳු විචක්ෂණශීලී වස්තුවක් ලෙසද ඔබට බිය විය හැකිය. විශාල සම්පත් ඔබ තුළ සඟවා ඇත.
හාස්ය චින්තනය. ඔබේ බිය නිසා සිනාසෙන්න. ප්රධාන චරිතයන් ඔබ හා ඔබේ ප්රියතම බියක් ඇති කරවන සරළ තත්ත්වයන් සිතා බලන්න. සියල්ලට පසු, ආදරයක් ඇති විට, කාලය හා අවධානයට බිය නිසා තවදුරටත් තවදුරටත් පවතී.
ප්රති ප්රහාරය. ඔබේ බිය නිසා පැන යාමට උත්සාහ නොකරන්න. ඔබ ඔහු වෙත ආපසු හැරී විට, එය වඩාත් විශාල හා වඩාත් දරුණු වනු ඇත. අනික් අතට, ඔහුව මුණගැසීමට දිව ගොස් ඔබ ඔහු ඔබව බියට පත් කරන ආකාරය දකිනු ඇත.
ඔබේ බිය බඳු විශ්වීය පැතිකඩකින් සිතා බලන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ ආදරය කරන තැනැත්තෙකු පාවා දීමට බියෙන් සිටින නමුත් ගෝලීය මූල්ය අර්බුදයට සාපේක්ෂව මෙය විකාරයක් වන දේ ගැන සිතා බලන්න. ඔබ මූසිකය බිය වෙති නම්, ඔබ සිංහයෙකු දකින විට ඔබට සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න ගැන සිතමු.
අන්තිමට, අනාගතය ගැන අඩුවෙන් කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙහෙ ඉන්නවා දැන්. බොහෝ බියක් නිසා කිසිම හේතුවක් නැත.
ඔබට අවශ්ය නම්, ඔබේම බියක් ඇති කර ගැනීමට ක්රමයක් අනුගමනය කළ හැකිය. ඔබට වඩා හොඳ කිසිවෙක් දන්නේ නැහැ. ප්රධාන දෙය නම්, අවංකවම, ඔබේම භීතීන් පැවැත්මට පිළිගැනීමට බිය නොවන්න. ඔවුන්ව පාලනය කර ගන්න. ඔබ සිතුවාට වඩා ඔවුන් වඩාත් හානිකර වනු ඇත. එසේම, ඔබේ මනස ජය ගැනීම සඳහා මනෝවිද්යාව පිළිබඳ විද්යාව ඇත. ඔබ භීතිකා තනිවම කටයුතු කිරීමට නොහැකි නම් උපාධිධාරියෙකුව අමතන්න.