පරිගණකයේ දිගුකාලීන වැඩ නිසා නින්දිත දර්ශනය, ආබාධිත තත්වයන්, හිසරදය වැනි රෝග වලට මඟ පෑදෙයි. එය මවුස්-බයිට් ලක්ෂණයට මඟ පාදයි. විද්යාත්මකව මෙම රෝගය කාර්පාල් උමතුවේ සින්ඩ්රෝමය ලෙස හැඳින්වේ. සාමාන්යයෙන් එවන් රෝගයක් ලේකම්වරුන්, ක්රියාකරුවන් සහ වැඩසටහන් කරන්නන් තුළ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. සෑම වසරකම රෝගීන්ගේ සංඛ්යාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වී තිබේ.
මෙම සින්ඩ්රෝම් යනු කුමක්ද?
විද්යාත්මක කාපල් සින්ඩ්රෝම් අනුව - කල්පැළේ උමං තුවාල, මැද පේශි ස්නායු හා මාංශ පේෂිවල කැක්කුම. පරිගණක මූසිකයක් සමඟ අක්රිය වැඩ කිරීම අතට රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වන අතර අභ්යන්තර ක්ෂුද්ර තාරකාවට යොමු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පටක ඉදිමීම හා ස්නායු කෙටීම.
මෙම රෝගය නිශ්චිත සංධිස්ථානයක් ඇත. වැඩ අවසන්වීමෙන් පසු සාමාන්යයෙන් සිදු වන්නේ ඇඟිලිවල ඇඟිලි ගැසීම් හෝ ඇඟිලි ගැසීමේ හැඟීමයි. මැණික් කටුවෙහි වේදනාව සහ කණස්සල්ල ඇති වේ. සාමාන්යයෙන් වේදනාව ප්රබලයි. පුද්ගලයෙකුට ඕනෑම වස්තුවක් (පෑන, වීදුරු, දුරකථන) මත රැඳවිය නොහැකිය.
වේදනාව හෝ ඉදිමීම සඳහා, මැණික්කටුව සිසිල් කරන්න. ඔබේ මැණික් කටුවලට දිනකට කිහිප වතාවක් සීතල වතුරට යටින් තබා ගන්න. විකල්ප සීතල සහ උණුසුම් අත තත්පර 30 ක්.
එසේම මෙම සින්ඩ්රෝමය සඳහා ප්රතිකාර කිරීම, ඖෂධය, චුම්බක චිකිත්සාව, විවිධ උණුසුම් ආලේපන සහ නොසිදු නොයන ප්රජනක අඝාතක ඖෂධ භාවිතා වේ.
දරුණු වේදනාවක් සහිතව, කිටිකෝයිඩ් හෝමෝන එන්නත් ලබා දී ඇත. මේවා ඉදිමීම සහ දැවිල්ල අඩු කරන ඖෂධයකි. භෞත චිකිත්සක ක්රම ද නිර්වින්දනමය බලපෑමක් ඇත. මෙම ක්රමවලට කම්පන තරංග ප්රතිකාරය (SWT) ඇතුළත් වේ. අධි ශක්ති කම්පන තරංගවල බලපෑමට ලක් වූ ප්රදේශයට කෙටි කාලීන බලපෑමක් මත පදනම් වේ. මෙම ක්රියාපටිපාටිය වේදනාකාරී නොවන අතර 5-7 සැසි ඇතුළත් වේ. මෙම ක්රමවේදයන් මගින් ප්රතිඵල නොලැබේ. ඔවුන් ශල්යමය මැදිහත් වීමකට යොමු වී ඇත. මෙහෙයුම අතරතුර, කල්පල් උමං සිමෙන්ති මිරිකීමෙන් හා නැවත පිහිටුවීමෙන් ස්නායු පද්ධතිය නිදහස් වේ.
කාපල් සින්ඩ්රෝම් වැලැක්වීම සඳහා අභ්යාස:
- සෑම පැය 1.5 ක වැඩ කටයුතු, මාංශ පේශි ආතතිය සමනය කර ගැනීම සඳහා බිඳ වැටීම්;
- මිරිකීම සහ අස්ථි ඇඟිලි;
- විවිධ දිශාවන්හි භ්රමණ චලනයන් කරන්න;
- ඔබගේ හස්තය කෙළින් කර උරහිස් මට්ටමේ සිට ඔසවන්න. ඔබගේ මැණික් කටුවලට නැමෙන්න. අනික් අතට, මෘදු පටියක් වැලමිටි පටිය දෙසට තදින් අල්ලන්න. ඒ නිසා තත්පර 20-30 දක්වා දිගු කරන්න.