මෙම කාන්තාව අවුරුදු 25-30 අතර වයසේ රැඳී ඇති අතර, එය සම සමේ මුල් වියළීම අදහස් නොකෙරේ. නමුත් බොහෝ විට එය ස්වයං රැකියාවෙන් නොලැබේ. බොහෝ පුද්ගලයන්ට පොහොසත් මුහුණේ පෙනුම ඇති අතර මුහුණේ සම ඉතා කෙතරම් මෘදු ද? සිනහව සමග සංවේදී මිමීරි, සංවාදය, වෙනත් චිත්තවේගයන්ගේ ප්රකාශනය මුහුණේ මුහුන් වල පෙනුමයි. රැලි නිර්මාණය සඳහා හේතුව, ධනාත්මක හැඟීම් පමණක් නොව, වැඩ කටයුතු වැඩිවීම, නිතර නිතර අවධාරණය. එමනිසා, ඔබ ඔබේ දින පාලන තන්ත්රය සකස් කර ගත යුතුය, විවේක කාලය සඳහා ගත යුතු කාලය, පැය අටක් නින්දක්, සහ වැඩ කිරීමට වෙහෙස නොලැබෙන ලෙස සිතීම ගැන සිතා බලන්න.
වයසට යාම වළක්වා ගැනීම සඳහා, දිනපතා සුවඳ විලවුන් භාවිතා නොකරන්න, ඊට අමතරව, ඔබට ව්යායාම කිරීම සඳහා සරල අභ්යාස භාවිතා කළ යුතුය. සමේ අස්ථි බවට පත්වෙයි, මුත්රා මාංශ පේශිවල අවසානයේ සාගින්නෙන් පෙළෙන අතර මේ සඳහා අප මිල අධික කීම් වලින් බේරෙන්නේ නැත. රැලි පෙනුමෙන් වැළකී සිටීමට, ජිම්නාස්ටික් වෘත්තියට පුහුණු කිරීම සඳහා මිනිත්තු කිහිපයක් ඔබේ මුහුණට ලබා දිය යුතුය. මෙම සැහැල්ලු ව්යායාම මගින් සමේ වර්ණය හා තත්ත්වය වැඩිදියුණු කරනු ඇත. ඔක්සිජන් සමේ සෛල වලට ඇතුල් වනු ඇත. ජනප්රියත්වයට පත්වූ බොහෝදෙනෙක් "ප්රංශයේ ජිම්නාස්ටික්" අභ්යාස මාලාවක් ලබා ගත්හ. මෙම සංකීර්ණයේ කතුවරයා වන්නේ ප්රංශ රූපලාවන්ය ශිල්පී ගුන්ටර්-පීකොට් ය. වයස අවුරුදු 50 දී ඇය මෙම සංකීර්ණය නිර්මාණය කළ අතර, ඇය අවුරුදු 30 ක් නොවන බව විශ්වාස නොකළාය. මෙම සංකීර්ණයේ ව්යායාම පහසුවෙන් සිදු කර ඇති අතර ඒවාට ආශ්චර්යමත් ප්රතිඵලයක් ඇත.
ව්යායාම අතරතුර, ඇතැම් පේශීන් මුහුණ දෙති. මෙම අභ්යාස දිනපතා සිදු කළ යුතු වුවද, ඔබ ප්රමාණවත් කාලයක් නොමැති නම්, පන්ති පැවැත්වීම සතියකට පස් වතාවක්. ඔබ ව්යායාම කළ විට හා මතක තබා ගතහොත්, මෙම ජිම්නාස්ටික් ඔබට විනාඩි 15 කට වඩා ගත වනු ඇත. සියලු අභ්යාස දර්පණය ඉදිරිපිට සිදු කළ යුතුය. ප්රංශ ජිම්නාස්ටික් කිරීමේදී කලබල නොවන්න. අනිකුත් මාංශ පේශි තද නොතබන්න.
අභ්යාස ජිම්නාස්ටික් කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබට මුහුණක් සූදානම් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වේශ නිරවුල් කිරීම සහ ටොනික් සමග ඔබේ මුහුණ පිස දමන්න. අවසාන ප්රතිඵලය අනුව, ඔබ ලබා ගැනීමට අවශ්ය මොහොත සඳහා සිතා බලා, දිනපතා ගැටළු ගැන සිතන්න එපා.
මුහුණ සඳහා අභ්යාස.
සියලු දෙනාටම ප්රංශ හාම්පුතා ගැන අසා, නමුත් මුහුණ සඳහා ජිම්නාස්ටික් ගැන, නැත. මෙම ප්රංශ, ඔවුන් ඇත්තටම ලස්සන කිරීමට පැමිණි විට ඔවුන් විශ්වාස කළ හැකිය. ඒ නිසා මුහුණේ කුමන ආකාරයේ ජිම්නාස්ටික් යනු කුමක්දැයි සොයා බලමු.
ප්රංශ ජිම්නාස්ටික් ඔබට පෙර සූදානම් විය යුතු අතර, ඔබගේ අත් සෝදා ගන්නේ කෙසේද, හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීම සඳහා ඔබේ මුහුණෙන් හිසකෙස් ඉවත් කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. ඒ සම සමසේ පස පිරිසිදු හා නැවුම් විය යුතුය. සුවපහසු පුටුවක් ඉදිරිපිට විශාල කණ්ණාඩියක් ගන්න.
මුහුණේ ජිම්නාස්ටික් සඳහා.
අපි නළලේ ව්යායාමයන් පටන් ගනිමු. බොහෝ විට රැළි රැඳී තිබේ. ඔබගේ ඇහිබැම මත ඔබේ ඇඟිලි තබා ඔබේ සමට එරෙහිව දැඩි ලෙස පීඩනය යෙදීම. දැන් ඔබේ ඇහිබැමි, ඔබගේ ඇගිලිවල ප්රතිරෝධය මැඩපවමු. තුන්වන වතාවට පේශි ඝෝෂා කරන්න. ප්රධාන දෙය වන්නේ ඔබේ ඇහිබැමි උසට වැඩිකිරීමට අපහසු වීමයි. එවිට මාංශ පේශි ක්රියාකාරීත්වයට පත් වී ඇති අතර පවත්නා රැලි ගස්සන්නෙමි.
දැන් අපි ඇස් යටි බෑග් ඉවත් කරමු. වයසට යෑම, මානසික පීඩනය, නිදි නොලැබීම, ගැහැණුන්ගේ නැමියාවන්, පැටවුන් සහ ඕනෑම නූතන කාන්තාවක් ඔවුන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ යුතුය. මැද ඇඟිල්ල ගෙන ඇස්වල එළිමහනේ සකස් කරන්න. එවිට පුළුල් ඇස් විවෘත කිරීමට සහ අඩු අක්ෂි විහිදුවන්න. විනාඩි ¼ ක් තබාගන්න, ලිහිල් කරන්න 2 වරක් කරන්න. වැදගත්ම දෙය නම් හැකිතාක් දුරට අඩු අක්ෂිචලනය කිරීමට හැකි වීමයි. නමුත් මුහුණේ අනෙක් මාංශ පේශි ලිහිල් විය යුතුය. වැරදි සිදු නොකරන්න, ඔබේ ඇහිබැම නැංවීමට එපා, ඔබේ ඇඟිලි දැඩි ලෙස නොතකා, දුර්වල ලෙස නොවේ. එවැනි ව්යායාම මගින් ඇස්වලට යටින් ඇති බෑග් සහ රැලි සහිතව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
ඉහල ඇසිටේඩර් ශක්තිමත් කරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඉතා ඉක්මනින් ඔබේ ඇස්වලට 10 වරක් ස්පර්ශ කරන්න, නවතින්න. මෙහිදී ශක්තියක් නොව, වැදගත් වේ.
ප්රංශ ජිම්නාස්ටික් හි තවත් බොහෝ කාර්යක්ෂම අභ්යාස: ඇහිබැමි යට ඉහළ ඉහාඩියෙහි ඔබේ දර්ශක ඇඟිල්ල තබා එය නිවැරදිව තබන්න එපා. ඔබේ ඇස් විවෘත කර නැවත වසා තබන්න. ඒ වගේම සෑම ඇසකින්ම 12 වතාවක්.
අපි ඉහළ උඩු ගහන්න, නැතහොත්, නාසය යට රැළි ඉවත් කරමු. මුදු, මැද සහ දර්ශක ඇඟිලි ඉහළට ඔසවන ලද ඇඟිලි, දත් සඳහා පෑන් කුඩු තබන්න. ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ මුඛය පුළුල් කර, "අහෝ" අක්ෂරය ඇඳිය යුතුය. මෙම ව්යායාම අවම වශයෙන් විනාඩි 1 ක් සිදු කළ යුතුය.
වසර සමයේදී කාන්තාවෝ එතරම් දුක්බර සිනහවකින් පහත වැටී ඇත. ස්වාභාවිකවම, මෙය ස්ත්රිය අලංකාරවත් නොකරන අතර, මෙම ප්රංශ අභ්යාස සාමාන්ය පරිදි ස්වරූපය නැවත ලබා ගත හැකිය. ඔබ එය 2 වරක් කළ යුතුය. ඔබේ ඇඟිලි ඇඟිලිවලින් දෙපැත්තේ දෙපැත්තට හරවාගෙන පේශීන් තදින් තබා ගන්න. දැන් "තොල්වල" පහළට තල්ලු කරලීමේ බලය ඇතිව, එය එතරම් ඝෝෂාකාරී සිනහවකි. මොහොතක් වෙනුවෙන් මැරෙන්න සහ පේශි ලිහිල් කරන්න.
ඔබ ස්මාර්ට් හා ලස්සන චින් පදනමක් නැංවීම. එකිනෙකා මත ඇති ගස් කපා ඒවා නිකට නංවන්න. සම මත ගස් ශක්තිමත් තල්ලුවක්, සහ මේ අවස්ථාවේ දී, හැකි තරම් පුලුල් ලෙස ඔබේ කට විවෘත. සම්පූර්ණ ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට එය ප්රමාණවත් 3 වරක්.
දැන් අපට මුහුණට මුහුණ ප්රංශ ජිම්නාස්ටික් කළ යුත්තේ කුමක් ද යන්න අප දැන සිටියෙමු. ශාරීරික ව්යායාම නිසි ලෙස විවේකයකින් අවසන් කරන්න. මෙම කාර්යක්ෂම තාක්ෂනය කපා නොගැනීම, ඔබේ නව මුහුණුවර භුක්ති නොවිඳින්න, මෙම ප්රංශ ජිම්නාස්ටික් ඔබ රහසිගතව හා කුඩා ආයුධයක් බවට පත් වනු ඇත.