මුහුණේ සමබරතාව යනු කුමක්ද?

බොහෝ විට ගැහැනුන්, ආකර්ෂණීය ශරීර හැඩ ගැන්වීම හා පරිපූර්ණ චරිතයක් ලුහුබැඳීම සඳහා, වඩා වැදගත් දෙය ගැන අමතක කරන්න - ඔබේ මුහුණ ගැන. ස්ත්රියගේ මුහුණ අන් අය කෙරෙහි ඇතිවන හැඟීම ඇති කිරීමෙහිලා ස්ත්රියගේ මුහුණ විශාල භූමිකාවක් ඉටු කරයි. අලංකාර මුහුණක් හා සුන්දර මුහුණක් සහිත කාන්තාවකට වඩා ගැඹුරින් සිතුවිලි ඇති අතර, ආදර්ශයේ පරාමිතීන් ඇති අතර, ඒ හා සමාන අසිරිමත් මුහුණකි.

මීට අමතරව, ඔබ ඔබේ මුහුණ නැවත නැවත සකස් කළ නොහැකිය. රූපය හා සසදන විට, අපට සම්බාහනය, සම්බාහන, ජිම් සඳහා උපකාර කළ හැකිය. ප්ලාස්ටික් ශල්යකර්මයකින් තොරව, නමුත් බොහෝ කාන්තාවන් එය ප්රතික්ෂේප කරයි. හරි! අහිමි වූ අලංකාරය නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන පිහිය යටින් හැරී එහි ආරක්ෂාව ගැන සැලකිලිමත් වීමට වඩා හොඳ වනු ඇත.

බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරන්නේ සම, රැළි හෝ ද්විත්ව චින්ග් සමග නිවසේදී කිසිවක් කළ නොහැකි බවයි. නමුත් මෙය වාසනාවකි! ප්රශ්නය පැනනගින්නේ - මුහුණට කාර්ය සාධනය සඳහා ජිම්නාස්ටික් යනු කුමක්ද?

මුහුණේ ඇතිවන ගැටලු වැඩිහිටියෙකුගේ හෝ පසු වූ විට, කාන්තාව හදිසියේ බර අඩු කර ඇත. පැරණි පෙනුම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, මුහුණු ආවරණ විශාල ප්රමාණයක් යොදවා ගැනීම හෝ සුපිරිත සංකීර්ණ අභ්යාස සිදු කිරීම අවශ්ය නොවේ. පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති පහත සඳහන් අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වන අතර ඉන් ටිකක් පසුව ප්රතිඵල ඔබට පෙනෙනු ඇත.

බෙල්ල හා මුහුනු වයස පිළිබඳ නරක කථාවක් නිරන්තරයෙන් ප්රකාශ කරන බෙල්ලක් පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා , ඔබ "අලංකාරව" ඉගෙන ගත යුතු ය. ප්රතිරෝධී හැඟීම සෙමින්, ඔබේ කටහඬේ මෙම ආකෘතියට "ඔ" ශබ්දය ප්රකාශ කිරීමක් මෙන් වේ. ව්යායාම 5 සිට 10 වාරයක් නැවත නැවතත් කළ යුතු අතර, බෙල්ලේ හා කිං පේශිවල තද කළ හැකි ආකාරය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

ඔබ දන්නා පරිදි, දර්පණ දර්පණ ඇස්. මෙම දර්පණ ඉතා ආකර්ශනීය රැලි සහිත රාමුවක් තුළ එය ඉතා අප්රසන්නය.
ඇස් සඳහා කුමන ආකාරයේ ජිම්නාස්ටික්?
ඇස්වල පේශි ලිහිල් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙය කිරීමට නම්, හිස තද නින්දේ තබා ගැනීමටත්, පළමුවෙන් හා අනෙක් අතට වස්තුවේ භ්රමණය කිරීමත් අවශ්ය වේ. අභ්යාස 5-10 වතාවක්.

ට්වයින් සඳහා වන ජිම්නාස්ටික් පහත පරිදි වේ: දත් තද කළ යුතු අතර හැකි තාක් දුරට හිස ඔසවන්න. මෙය පසුපසින්, උරහිස් පහළට ඇද දමන්න, පසුව පහළ තොප්පිය ඉදිරියට ගෙන පහළ පහළ කෙළවර දක්වා පහළට ගමන් කරන්න. ඊට පසු, ඔබේ හිස පිටුපස බිම බැලීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ව්යායාම පුටුවේ වාඩිවීම වඩාත් සුදුසුය. දිනකට කිහිප වතාවක් නැවතත් සහ නිකට සහ බෙල්ලේ පේශි දිගු කාලයක් පුරා නොසිටිනු ඇත.

නළල අනවශ්ය රැලි ඉවත් කිරීම සඳහා , එක් ව්යායාම කිරීම සඳහා දිනකට 3-4 වතාවක් අවශ්ය වේ. කොණ්ඩයේ මුල් කොටසෙහි නළල සම සමක්, ඇස් වසාගෙන තත්පර 6 ක් තබන්න. ඊට පසු, ඔබේ ඇස් විවර නොකරන්න.

ඔබ කුමක් වුවත්, අඳුරු දිගු අක්ෂි චලනය වනු ඇත, ඔබ නිතිපතා සිදු කිරීමට උත්සාහ කළ ඊළඟ අභ්යාස. ඇහි බැම යට දෙපස අත් දෙකම ඇඟිලි හතරේ තබන්න. සමට දැඩි ලෙස පීඩනය යෙදීම, ඔබගේ ඇඟිලිවලින් ඔබේ දෑත් ඔසවන්න. ඇස් තදින් වසා දමා තත්පර 6 ක් අල්ලා ගන්න. ඊට පස්සේ ඔබට විවේකයක් අවශ්යයි. මෙම ව්යායාම කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ ආකර්ෂණීය අන්දමින් ආකර්ෂණීය තත්ත්වයන් පැවතුණත් , ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි නිතරම පුහුණු කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා 3-4 වතාවක් දිනකට, තත්පර 6 ක් වමට සහ දකුණු පසෙහි මුඛයේ කොන් දෙක කැඩී යයි. කම්මුල්වල මාංශ පේශීන් ලිහිල්, සංවේදී නොවන බව මතක තබා ගැනීම වටී.

ද්විත්ව චින්ග් මගහරවා ගැනීම සඳහා , එවැනි නිශ්චිත ජිම්නාස්ටික් ඵලදායී වනු ඇත, වාතය "ලිවීම" තුළ ඔබේ දත් ඉගෙන ගැනීමට, පැන්සල් ඉගෙන ගැනීම. මුලින්ම අකුරු 10 ක් අඳින්න, ඉන්පසු - 20, ඉන්පසු සම්පූර්ණ අක්ෂර මාලාව උත්සාහ කරන්න. හැකි තරම් නිවැරදිව "ලියන්න" උත්සාහ කරන්න: ඔබට වඩා අමාරුයි, වැඩිපුර මාංශ පේශි ක්රියා කරයි. අනෙක් පැත්තේ සිට පැත්තෙන් ඔබේ හිස හැරෙන්න. මෙම පේශි පඩිපත් පණු පමණක් නොව, ගැබ්ගෙල කලාපයේ ලවණ තැන්පත් වීම වළක්වයි.
ප්රධාන දේ මතක තබා ගන්න - ඔබේ මුහුණේ අලංකාරය එතරම්ම කාලෝචිත නොවන අතර දුර්වලයි, එය ඔබගේ අතේය!