අප වැඩිහිටියන් බවට පත් කරන සාධක ලැයිස්තුගත කිරීමට අපි උත්සාහ කරමු.
1. සූර්ය විකිරණ
ඔවුන් කියනවා - "සෞඛ්ය සම්පන්න සැතපී", නමුත් මෙම ප්රකාශය සත්ය නොවේ. සූර්යාලෝකය - සමේ විනාශ කරන පාරජම්බුල කිරණ ඇතිවන බලපෑම නිසා එය එහි හානි පිළිබඳ සලකුණකි.
ඔබට මෙය කළ හැකි වන්නේ කෙසේද?
එය ප්රමාණවත් මට්ටමේ SPF ආරක්ෂාවක් සහිතව අවම වශයෙන් 15 ක් ක්රීම් යොදන්න. හෑන්ඩ්ස් සහ මුහුණේ හිරු එළිය ද බලපායි. ඔබේ පුරුද්දෙන් ඇතුල් විය යුතු අතර, හිරු ආලේප ලක්ෂණ සහිත සමේ ක්රීම් දිනපතා යෙදිය යුතු ය.
2. දුම් පානය
දුම් පානය සෞඛ්යයට සහ සමට හානිකර වේ. රැලි රැලිවල මුල් පෙනුමට ප්රකෝප කිරීම හා වයසට යාමේ යාන්ත්රණ වේගවත් කරයි. පර්යේෂකයන් පවසන පරිදි, සමෙහි අක්ෂි සමීක්ෂාකාරි විශ්ලේෂණය සමඟ අවුරුදු 20 ක් වයසැති දුම්බරයින් කුඩා රැළි දැකිය හැකිය. සිගරට් පැකට් පැණි දුම් හා වැඩි කාලයක් ගත වූවායින් පසුව, වැඩිහිටි සමේ වැඩිහිටි වේ. එය සනාථ කරන ලද පරිදි, සමට සීතල නොවන සෙවන සපයන දුම්කොළය.
අපි කොහොමද සටන් කරන්නේ?
මේ තත්වය තුළ දුම්බීම නතර කිරීම සඳහා එක් ක්රමයක් පමනි.
3. මුහුණේ මුඛය
ජීවිතයේ දී අපෙන් කවරෙකු හෝ සූර්යයා මත නොතැකීමට, හිනා නොවී හෝ සිනාසෙනු ඇත. අප විසින් සිදුකරන ක්රියාවන් සඳහා සාමාන්යයෙන් රැලි බිහිවීම, සහ මූලික වශයෙන් ඇහි බැම හෝ ඇස්වල කොන් වල අතර ප්රකෝපිතය.
මේ සම්බන්ධයෙන් කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?
අව් කණ්නාඩි වැනි එවැනි ප්රයෝජනවත් නිමැවුමක් ගැන අමතක නොකරන්න. එසේම ඔබේම මුහුණේ අදහස් අනුගමනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, නමුත් මෙම උපදෙස් ආධුනිකයන්ට යොමු කෙරේ.
4. ඩයට්
සමහර විද්වතුන් පවසන පරිදි නිතර නිතර දැඩි ආහාර වේලක් නිසා, එය අහිමි වන අතර බර බර දිනා ගැනීම, මේ සියල්ල සමෙන් විනාශ කරයි.
ඔබට මෙය කළ හැකි වන්නේ කෙසේද?
ඔබ ආහාර ගැනීම සඳහා තීරණය කරන්නේ නම්, බර ඉතා තියුනු ලෙස වෙනස් නොවන බවට වග බලා ගන්න. වෛද්යවරුන් තර්ක කරන්නේ හොඳම විකල්පය සතියකට කිලෝ ග්රෑම් එකක් අහිමි වීමයි. හදිසි බර අහිමි වීම හා ප්රීතිය ගෙන ඒම, නමුත් සමට අහිතකර ලෙස බලපායි.
ජීව විද්යාව පිළිබඳ පාසැල් පාඨමාලාවේ සිට, මිනිස් සිරුරේ විශාලතම ඉන්ද්රිය වන්නේ සමයයි. හෘදය සහ මොළය මෙන් ම, සමේ සෛල හා පෝෂණය සඳහා වැදගත් වන කාණ්ඩයේ B විටමින්, අවශ්ය වේ. විටමින් C සහ E හිරුගේ හානිකර බලපෑම් වලින් සම ආරක්ෂා කරන ප්රතිඔක්සිකාරක හැඳින්වේ. විටමින් A නැවත සමකාලීනව පවත්වා ගෙන යයි.
මේ සඳහා ඔබ කුමක් කළ යුතුද?
එළවළු සහ පළතුරු ගැන අමතක නොකරන්න, සෞඛ්ය සම්පන්න, සමබර ආහාර අනුභව කරන්න. සුළු හා බොහෝ විට අවශ්ය වේ. උදාහරණයක් ලෙස ඇට වර්ග (විටමින් E), කැරට් (විටමින් A සහ biotin), තක්කාලි (විටමින් A සහ biotin) අඩංගු ආහාර අඩංගු ආහාර අනුභව කිරීම.
වතුර අමතක කරන්න එපා.
කාලයත් සමඟ සම සම තෛලයක් විය. සිරුරට ප්රමාණවත් තරම් ජලය ලැබීමට ඉතා වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා දිනකට වතුර වීදුරු 6 සිට 8 දක්වා පානය කළ යුතුය. මෙම ප්රමාණය නිර්දේශ කෙරේ. එහෙත් ගණනය කිරීමේදී වකුගඩු සහ හෘදයේ තත්වය සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත් වේ.
මුහුණේ සම චලනය වීමට පටන් ගත්තේ නම්, ප්රත්යාස්ථතාව හා ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වුවහොත්, වයසට යෑමේ ප්රථම ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරයි. මෙම ආබාධ සඳහා හේතුවක් නොවේ. කල් පවතින ප්රතිජීවක සමේ සූදානම් වීම ස්වාධීනව සූදානම් වේ.
මී පැණි ආවරණ
ඔලිව් තෙල්, කහ මස් හා පැණි සමානවම සමානයි. අපි මුහුණේ විනාඩි 20 ක් තබා, අපි උණුසුම් ජලය සමග සෝදා හරින්නෙමු.
බිත්තර ආවරණ
1 කහ මදය, ඔටස්, 1 තේ හැන්දක, පැණි 1 තේ හැන්දක, මුහුණේ මිශ්ර සහ අයදුම් කරන්න. විනාඩි 20 කට පසු, උණුසුම් ජලය සමග මිශ්රණය සේදීම.
මී පැණි සහ කහ මස්
Glycerin 1 tablespoon හා මී පැණි 1 tablespoon සමග Razotrem 2 yolks සමග. ගෙල සහ මුහුණ වටා ඇති ප්රතිඵලය වන ඝන තට්ටුවක් අප විසින් තැබිය යුතුය. උණු වතුරෙන් පොඟවා කපු බට් පැකට්ටුව ඉවත් කරන්න.
දෙළුම් මස්
දෙළුම් යුෂ 1 tablespoon ගන්න සහ ඇඹුල් ක්රීම් මිශ්රණය 1 tablespoon ගන්න. අපි විනාඩි 15 කින් පසු අපි මුහුණේ තබා ගන්නේ උණුසුම් ජලය සමග මුහුණ සෝදා ගන්න.
ඇඹුල් ක්රීම් සහ කරල් මැස්සේ
ඇඹුල් ක්රීම් 2 හැදි, මේදය ගෘහ චීස් තේ හැන්දකට සහ ලුණු අඩුවෙන් තේ හැන්දක මිශ්ර කරන්න. සියලු අමුද්රව්ය මික්සර් එකෙහි ගෙන මුහුණු දෙසට යොමු කර ඇත. මිනිත්තු 15 ක් පසු, ඔබේ මුහුණේ උණුසුම් ජලය සමග සෝදා ගන්න.
Pear Mask
පිෂ්ඨය 1 tablespoon, ඔලිව් තෙල් අඩුවෙන් තේ හැන්දක හා ඇඹුල් ක්රීම් 1 තේ හැන්දක ගන්න. මෙම මිශ්රණයට මුහුණ දෙන්න. අපි පෙයාර්ස් පෙති වලට කපා ඒවා ඉහළට දමමු. ක්රියාපටිපාටියේ කාලය විනාඩි 20 කි.
ස්කොෂ් මාස්ක්
අපි බිත්තර සුදු ජාතිකයින්, පිෂ්ඨය 1 තේ හැන්දක, ඔලීව තෙල් 1 තේ හැන්දක, මිශ්රකයේ zucchini ගන්නෙමු. මිශ්රණය මිනිත්තු 15 හෝ 20 ක් සඳහා මුහුණේ තබා ඇත.
ඉටි මැක්ස්
මී පැණි වට්ටක්කා 1 tablespoon, ලූනු යුෂ හැදි 2 හැන්දක්, මී පැණි 1 තේ හැන්දක එකතු කරමු. හොඳින් මිශ්ර, සිසිල්, මුහුණේ විනාඩි 10 ක් සඳහා අයදුම් කරන්න.
තක්කාලි ආවරණ
අපි සමට තක්කාලි සාරය ටිකක්, එය ටිකක් එය බිඳ විසුරුවා ඇත, ලෝහමය මැටි 1 tablespoon, ඔලීව තෙල් අඩක් spoonful. පුද්ගලයා මත ලැබුණු ස්කන්ධය අපි ය. ක්රියා පටිපාටියෙහි කාලය විනාඩි 15 කි.
කෙසෙල් ආවරණ
මී පැණි 2 තේ හැඳි, ඇඹුල් ක්රීම් 1 tablespoon, 1 කහ මල, කෙසෙල් අර්ධ ගත කරමු. මිනිත්තු 20 හෝ 25 අතරතුර ඔබේ මුහුණේ මිශ්රණය මිශ්ර කරන්න.
බර්ච් මැස්සේ
ඔලිව් තෙල් 1 tablespoon සමඟ බඳුනක කොළ කපන්න, ඔටම් මස් 1 tablespoon සමග මිශ්ර. අපි මුහුණට විනාඩි 20 හෝ 25 ක් තබා ගන්නෙමු.
මිදි මැස්සේ
මිදිවලින් යුෂ පිටතට ගෙන විනාඩි 15 හෝ 20 කට කපු කූඩුවක් යොදන්න. ඊට පසු, උණුසුම් ජලය සමග සෝදා හරිමු.
තෙල් සහිත ආවරණ
රාත්රි කාලය සඳහා අපි හොඳ එළවළු තෙල් සමඟ මුහුවූ දෙමුහ: ඔලිව් තෙල්, මිදි, තලීය තෙල්.
කෝමාරිකා සිට මස්
කහ මදය, මී පැණි 1 tablespoon, කෝමාරුවේ යුෂ 2 හැදි, සියල්ල මිශ්ර. අපි මුහුණට මිනිත්තු 15 හෝ 20 ක් තැබුවෙමු.
වමේලයින් ආවරණ
කෝමාරිකා යුෂ 2 හැදි සමග vazel වල 1 tablespoon මිශ්ර කරන්න. මුහුණේ විනාඩි 20 ක් සඳහා පියනේ තබන්න.
ක්රීම් මැස්සේ
අපි භාවිතා කරන රූපලාවන්ය, එළවළු තෙල් හා කෝමාරිකා යුෂවල සමානයි. අපි මුහුණේ විනාඩි 20 ක් තබමු.
අම්බෙලිෆර් මැස්ට්
කෝපි ඇඹරුම් යන්තයේ අම්බෙලිෆර් මිශ්ර කර ඔලීව තෙල් සමඟ මිශ්ර කරමු. මෙම මිශ්රණයට මුහුණ දෙන්න. ක්රියාපටිපාටියේ කාලය විනාඩි 20 කි.
ඔටම්ස්ල් මැස්සේ
1 tablespoon oat පැනි හෝ පිටි, උණුසුම් කිරි 3 හැදි එකතු කරන්න. අපි මිනිත්තු 15 ක් අරගෙන ඉන්නවා.
රයි මැස්ක්
1 කහ මදය, උණුසුම් කිරි හැදි 3 tablespoons, රත් පිටි 2 හැදි. හොඳයි, අපි මුහුණට විනාඩි 20 ක් රැඳී සිටින්නෙමු.
සලාද කොල හොඳට කැඩුණු, කිරි බිම සමග මිශ්ර, මිශ්රණයට විනාඩි 15 හෝ 20 ක් සඳහා අයදුම් කර ඇත. ඊට පස්සේ අපි පවිත්ර කරමු. සම මෘදු, සැහැල්ලු, සිනිඳු සහ සැහැල්ලු වේ. මෙම නිෂ්පාදනය සම සමෙහි පෝෂණය සඳහා සුදුසුය. සලාද සිට මාස්ක් අශෝභන දෙපැත්තට හා වෙහෙසට පත්වීම සඳහා හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. අපි සතියකට 1 වතාවක් හෝ 2 වතාවක් මෙම ආවරණ කරන්නෙමු.
උණුසුම් අර්තාපල් raspomnem, ටිකක් කිරි සහ කහ මස් එකතු කරන්න. උණුසුම් ස්වරූපයෙන් මැස්සා, ඔබේ මුහුණ මත දමා වමත් සාලයක් ආවරණය කරන්න. අපි විනාඩි 20 ක් ගතවුවහොත්, අපි උණුසුම් ජලය සමග සීතල වතුරෙන් සෝදා හරින්නෙමු. වයසට යෑම සඳහා යොදන්න.
පාන් මැස්ක්
කබොල්ලෙන් සුදු පාන් පැහැයක් ගන්නවා, ඝන ස්කන්ධය ලබා ගන්නා තෙක් කිරි සමග එය පුරවන්න. මැස්සා රැලි සහිත, අඳුරු සහ ඇසේ කලු සම සඳහා භාවිතා වේ.
ලුණු සංකෝචනය
ලුණු විසඳුමක් තුළ තෙතමනය කිහිප වතාවක තට්ටුවක් එක් කරන්න, වතුර වීදුරුවක් 1 ට ලුණු තේ හැන්දක එක් කරන්න. අපි නූල් පටිය දමා, වියළි බඳුනට ඉහළින් බඳ පටියක් සාදන්නෙමු. අපි මෙම පටලයට යටින් ඇලෙනසුලු, අශෝභන හිසකෙස් සඳහා යොදා ගනිමු.
රැලි සැකැස්ම වැළැක්වීම සඳහා , ඛනිජ තෙල් ජෙලි එකතු සමග කෝමාරිකා කොළ වලින් යුෂ සමඟ ඔබේ මුහුණ පිස දමන්න. තෙල් සහිත සම සමග කෝමාරිකා යුෂ අනවශ්යයි. තවද ඔහු සමෙන් වියළීම වළක්වයි.
මැටි කළ අර්තාපල් තුළ වයස්ගත සම සමග කිරි 1 tablespoon හා 1 කහ මදය එකතු කරන්න. අපි බෙල්ල සහ මුහුණ මත උණුසුම් ආවරණයක් දමා, පසුව අප සමාන ප්රමාණවලින් ගන්නා හුණු හා මින්ට් මල් ඉන්ධන ඉවත් කරන්නෙමු.
සම සමනය වීමට පටන් ගනී නම්, මී පැණි මාස්ක් උදව් වනු ඇත
දියර ප්රෝටීන්, දියර මී පැණි 1 tablespoon, උණුසුම් නැවුම් තේ හෝ උණුසුම් කිරි 1 tablespoon සමඟ කලවම් කරන්න.
ශුක්ර තරලය, ශතවර්ෂය, හර්නඩ, රාබු, ලෙමන්, පර්සිමොන්, quince සිට ප්රයෝජනවත් වෙස් මුහුණු සඳහා වේ. එහෙත් රාබු සහ horseradish එළවළු තෙල් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ නිසැකවම භාවිතා වේ. මෙම මාස්ක් ආකෘති පත්රයේ ආවරණ මිනිත්තු 8 හෝ 10 ක් සඳහා යොදන අතර සීතල වතුරෙන් එය සේදිය යුතුය.
රැලි රැළේ නළලේ පෙනෙන්නට තිබේ නම්, අපි චක්රලේඛ චලනයන්හිදී සිදුකරන ලද නැවුම් පිපිඤ්ඤා කැබැල්ලක් සමග දිනපතා සම්බාහනය කරන්නෙමු. යුෂ අවශෝෂණය කරන අතර, සමට වාෂ්පීකරණය කිරීම, සහ පැය භාගයක් තුල මෙම සුවිශේෂී ස්කන්ධය
සෑම දිනකම කිරි නම්, ඔබේ මුහුණේ පිසදමන්න, පසුව ටිකක් සෝදා ඉවත් කළ පසු, මෙම ආවරණ පෝෂ්යදායක බලපෑමක් ඇත.
රැලි වළක්වා ගැනීම සඳහා අමු zucchini පෙති සමග සමට අතුල්ලා.
ප්රංශ කාන්තාවන් කාන්තාවන්ගේ මුහුණේ සමේ වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා වඩාත්ම ප්රායෝගික උපදෙස් සපයයි. මුහුණු සඳහා භාවිතා කරන නිවසේ සිටින (එළවළු, කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, මීපැණි, පලතුරු හා වෙනත්) ඔවුන් උපදෙස් දෙති.
වයසට යන වයිරස මුහුණේ ආලේපයන් සමඟ කළ හැකි දේ දැන් අපි දනිමු. මෙම සරල මුහුණු ආවරණ ආධාරයෙන්, ඔබේ මුහුණේ සම ඇඳිය හැකි අතර, එය මෘදු හා සුමට බවට පත් කරන්න.