මොනිටරය ඉදිරිපිට දිගු වැඩ කටයුතු කරන්නේ කුමක්ද?

අපේ කාලය තුළ පරිගණකයක් නොමැතිව ජීවිතය පරිකල්පනය කළ නොහැකිය. නමුත් ඔහු සමඟ කාලය ගත කිරීම කිසිසේත් ආරක්ෂිත නොවේ. අප ඇස් පෙනීමේ බර ගැන පවා කතා කරන්නේ නැත (මෙහි සෑම දෙයක්ම තේරුම්ගත හැකිය), නමුත් අනෙකුත් වැදගත් ඉන්ද්රියන් ද වේ. මොනිටරයට ඉදිරිපස දීර්ඝ කාර්යයක් කිරීමට හා ගැටලු මඟහරවා ගත යුතු ආකාරය ගැන පහත සඳහන් කරුණු සාකච්ඡා කරනු ඇත.

ඔබ උරගයන් සමඟ පරිගණකයක් වාඩි වී සිටිනවා නම්, ඔබේ හිස ඉදිරියට හෝ පහළට පහලට ඇද වැටේ නම්, ඔබ බෙල්ලේ හා ගුදයේ ඇති වූ ආතතිය ආතතියට පත් වීමට වගබලා ගන්න. මෙය කශේරුක ධමනි පද්ධතියේ පල්වීමට හේතු වී ඇති අතර රුධිරයේ සාමාන්ය ගලනය මොළයට මඟ හැරීමට හේතු වේ. මෙහි ප්රතිඵලය වන්නේ හිසරදය, වේගවත් විඩාව, මතක ශක්තිය නැති වීම, රුධිර පීඩනය, හෘදය වේදනාව හා ආක්රමණ ආදියයි.

ඔබ දිගු කාලයක් වාඩි වී, එක් අතකින් පිටුපස කකුලේ නම් අනික් අතට උරහිස අල්ලාගෙන ඉදිරියෙන් ඉදිරියට ගොස්, හදවතෙහි නිතිපතා වේදනාව, ප්රගතිශීලී ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩෝසිස් සහ සුලියටිකා වේ. ශරීරයේ තත්ත්වය වෙනස් නොකර කාර්යාලයේ දිගුකාලීන වැඩ කටයුතු එවැනි රෝග සඳහා ප්රධාන හේතුව වේ.

යතුරු පුවරුවේ ඇති දුර්වලතාවය විශාල හෝ ඉහළ යන්නේ නම්, එය ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් ලබා ගැනීම අවදානම වැඩි කරයි. එය "ක්ලෙයාර් සින්ඩ්රෝම්" ලෙසද හැඳින්වේ. රෝගය ප්රතිකාර කිරීම ඉතා අපහසු වන අතර සමහර අවස්ථාවලදී ආබාධිත තත්ත්වයට යොමු වේ.

මම කළ යුත්තේ කුමක්ද?

මොනිටරය ඉදිරිපිට වැඩ ඔබේ මුළු දවසම ගත කරන්නේ නම්, ඔබ මූලික නීති දෙකක් අනුගමනය කිරීමට භාවිතා කිරීමට අවශ්ය වන්නේ නම්:

- නිතරම ශරීරයේ තත්වය වෙනස් කරන්න

- මාංශපේශී ක්රියාකාරිත්වය සැපයිය යුතුය

ඔබේ වැඩපොළට ආසන්නයේ කැඩපතක් තබා, ඔබේ පසුපස නිවැරදිව තබා ඇත්දැයි බැලීමට සෑම විනාඩි 10-15 විනාඩි පරීක්ෂා කරන්න. දිගුකාලීන වැඩ කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, අප කෙලින්ම කෙළවර කළ යුතු බව අමතක කළ හැකිය. ඔබේ හිසට වෙහෙසක් දැනෙනවාද නැද්ද යන කාරණයද, ඔබේ හිස පිටුපානද නැද්ද? ඔබගේ පුටුවට ගෙන යන්න, ඔබේ ආස්ථානය සකස් කරන්න, ඔබගේ ඇඟිලි ඇල්ලිමු, ඔබගේ උරහිස් ඔසවන්න. මේ අනුව, මස්තිෂ්ක ආතරයි්රයේ රුධිරය සක්රීය කරනු ලැබේ, හිසෙහි උරහිස් කොටසෙහි පිහිටා ඇති ස්නායු නෝට්ටුව උත්තේජනය කරනු ඇත, ඔබ කොඳු ඇට පෙළට විවේක සහ මාංශ පේශි ආතතිය ඉවත් කරනු ඇත.

හානිකර විකිරණ සඳහා

ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිගණකයකින් විකිරණ බලපෑම තවමත් විවෘත ප්රශ්නයක්. මේ සම්බන්ධයෙන් තවමත් නොපැහැදිලි සහ වැරදි කරුණු ගණනාවක් තිබේ. ඇතැම් සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක ප්රමිති ගණනාවක් තිබේ. "ප්රභවය වෙතින් මීටර් 0.05 ක් දුරින් සෑම ලක්ෂයකම x රේලාගේ මාත්රා අනුපාතය පැයකට ක්ෂුද්ර රේන්ජන් 100 ට සමාන වේ." මෙයින් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? ඔබ කුඩා කාමරයක වැඩ කරන්නේ නම්, ඔබට පිටුපසින් තවත් පරිගණකයක් තිබේ නම්, ඔබේ ආරක්ෂාව ගැන අමතක නොකරන්න. ඔබ අඩුම තරමින් මීටර් 1, 5 සිට 2 දක්වා දුරින් විය යුතුය. විශේෂයෙන්ම මෙය දරුවන්ට අදාළ වේ.

විකිරණ වල සාමාන්ය රීතිය: ප්රධාන වශයෙන් විකිරණවලින්, පටක වලින් සෛල වේගයෙන් වැඩි වේ. මේවා වැඩිහිටි ලිංගික සෛල සහ කුඩා බඩවැල් සෛලයි! එබැවින් ඔබ අසල පරිගණකයට දුර සිට 1, 6 සිට 1, 8 මීටර් නොඅඩු දුරින් ඇති කරදර ඇති කර ගන්න.

විකිරණවලට නිරාවරණය වීම අවම කර ගන්නේ කෙසේද?

විකිරණ බලපෑම අවම කිරීම සඳහා සෑම දිනකම ප්රමාණවත් විටමින් C ගන්න. ඇමයිනෝ අම්ල විකිරණ බන්ධනය සහ නිදහස් විකිරණ වලින් හානිකර බලපෑම් වැළැක්වීම සඳහා වැඩි චීස් හා කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කරන්න.

තව තවත් ඉදිරියට යන්න - ඔබගේ පරිගණකය පිටුපස සිට නැඟී සිටින්න, ගැඹුරු හුස්මක් කිහිපයක් ගන්න. මෙම අභ්යාවකාශ ක්රියාවලිය ක්රියාත්මක වන අතර විෂ ද්රව්ය ශරීරයෙන් නිදහස් කිරීමට උපකාරී වේ.
වයස අවුරුදු 10-12 අතර වයසේ සිටින දරුවකු දිනකට පැය 1 සිට 5 දක්වා පැය විසිහතර පුරාම තිරය ඉදිරිපිට තබා ගත නොහැකිය.

අයනීකෘත නොවන විකිරණ විද්යුත් චුම්භක සහ විද්යුත්ස්ථිති ක්ෂේත්රයේ අන්තර්ගත වේ. ආතති සහ මෙම ක්ෂේත්ර පාලනය කරන විශේෂ නීති ඇත, නමුත්, අවාසනාවකට මෙන්, ඔවුන්ගේ ශරීරයට ඔවුන්ගේ බලපෑම අධ්යයනය කර නැත. හෘදය වස්තුවේ ආචරණය සමග එක් එක් දෙය නිශ්චිත ය; විද්යුත් ක්ෂේත්රයන් නිසැකවම රෝගය වර්ධනය වීමට දායක වේ. මෙය පරිගණකයේ වැඩ කිරීමට මඟ පාදන නොවේ.