මෘදු ආකෘතියේ රෝග ලක්ෂණ: නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් (නින්දක් තිබුණද) වුවද, පැහැදිලිවම අවධානය යොමු කිරීම, දුර්වලතා සහ තෙහෙට්ටුව සිතීමට නොහැකිවීම, ඇටොත්රියෝෆාගි (අයිස් නොකැළඹවීමට ආශාවීම: අයිස්, මැටි හෝ මඩ), සුදුමැලි සමේ වර්ණය , ඔක්සිජන් සමග සංතෘප්ත).
රක්තහීනතාවය නිසි ලෙස හඳුනා නොගත්තොත්, ප්රතිකාර නොලැබේ නම් හෘද රෝග ඇතිවිය හැක. මෙය පුදුමයක් නොවේ. රුධිරය නොමැතිවීම, ඔක්සිජන් වලින් පොහොසත් වීමෙන්, ඔබට හිරිහැර කර ඇත. හදවත වැඩිපුරම ඇඳ පැළඳ සිටීම, ශරීරය වෙහෙසයි. නමුත් රක්තහීනතාවය සමඟ කටයුතු කිරීම ඉතාමත් සරලයි. පහසුවෙන් පාලනය කර ඉක්මනින් යකඩ සමඟ පිළිස්සුම් ඇති අතර යකඩවලින් පොහොසත් විශේෂ ආහාර වේලක් වේ.
යකඩවලින් ආහාර ගන්න.
වයස අවුරුදු 19 සිට 50 දක්වා කාන්තාවන් සඳහා යකඩ භාවිතය නිර්දේශිත දින 18 මිලිග්රෑම් 18 ක් වේ. ගර්භණී කාන්තාවන්ට මෙම මූලද්රව්ය ඉතා විශාල ප්රමාණයක අවශ්යයි - 27 mg. Menopause වැනි කාන්තාවන්ට මෙන් ම කාන්තාවන්ට බොහෝ සෙයින් අවශ්ය වේ. දිනකට යකඩ 8 ක් පමණ වේ.
ගවමස්, බැටළු පැටවකු සහ අඳුරු කුකුල් මස්, අනෙකුත් ප්රභවයන්ගෙන් යකඩවලට වඩා ශරීරය විසින් ශරීරයෙන් වඩා සංකීර්ණ යකඩ අඩංගු විශාලතම ප්රමාණය අඩංගු ය. කොළ සලාද කොළ, බෝංචි, වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග, සම්පූර්ණ ධාන්ය, පොහොසත් සහල්, පැස්ටා, පැස්ටා මෙන්ම මොලූස්කස් - යකඩවලින් විශිෂ්ට මුලාශ්රයක් ලෙස සේවය කරනු ලැබේ.
ආහාර අතිරේක ආහාර ගන්න. ඔබ රක්තහීනතාවය ඇත්නම්, පළමුව, ඔබ පරීක්ෂා කර බැලීමෙන් අනතුරුව, වෛද්යවරයා විසින් ශරීරයේ ඇති හීමොග්ලොබින් හා සෙරුම් යකඩ සාමාන්ය මට්ටමේ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා යකඩ අඩංගු ආහාර අතිරේක ද්රව්ය නිර්දේශ කරනු ඇත. ක්රියාපටිපාටිය ආරම්භයේදී සති කිහිපයකට පසුව කැපී පෙනෙන දියුණුවක් ලැබෙනු ඇත. ඔබගේ වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද කාලය පුරාවටම මෙම අතිරේක ද්රව්ය ලබා ගැනීම වැදගත් වේ. ශරීරයේ යකඩ ගබඩාවන් වැඩි කිරීම සඳහා බොහෝවිට, මාස 6 ක් දක්වා පරිපාලනය කරන මාර්ගයක් වේ. මෙම ඖෂධවලින් බහුලවම ඇතිවන අතුරු ආබාධය වන්නේ ආමාශයේ හා බද්ධයේ බරපතලකමයි. ඒවා ඉවත් කිරීම සඳහා, සාමාන්යයෙන්, කෙඳි වලින් බහුල ආහාර ආහාරයට ගැනීම, ජලය පානය කිරීමට හා ශාරීරික ව්යායාම සිදු කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. එහෙත්, රක්තහීනතාවය යනු තනිවම නොවේ.
යකඩ අවහිර කරන්නන්ගෙන් පරෙස්සම් වන්න . ආහාරවල අඩංගු සමහර ද්රව්ය යකඩවල ඖෂධීය ගුණය අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. යකඩ අවහිර කරන ද්රව්ය කාණ්ඩයේ කිරි හා බිත්තර සුදු අඩංගු ෆොස්ෆේට්, කිරි ආශ්රිත ආහාරවල කැල්සියම්, කෙඳි සහිත ආහාරවල නයිට්රේට් සහ කෝපි සහ තේ වලින් දැකිය හැකි ටැනින් සහ පොලිපීනොල් අඩංගු වේ. නිවිති සහ සෝයා බෝංචි වැනි සමහර ආහාර යකඩ පොහොසත් වන නමුත් යකඩ අවශෝෂණයට බාධා කරන ද්රව්ය අඩංගු වේ. මෙම ආහාරය ඔබේ ආහාරවලින් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් නොකළ යුතුය. යකඩ වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන සමඟ ඒවා භාවිතා නොකරන්න. ඒවා වෙන් කරන්න උත්සාහ කරන්න.
සාම්ප්රදායික චීන ඖෂධයට හැරවීමට උත්සාහ කරන්න.
TCM හි මූලධර්මවලට අනුව, රුධිරය තුළ ජීවිතයේ අඩු ශක්ති මට්ටමක ("Qi") රුධිරය රඳා පවතී. TCM ඔප් චක්රය නියාමනය කිරීමට පමණක් උපකාරී වේ, නමුත් ශක්තිය ද වැඩි කරයි. ටීඑම්එම්ට දිගු කලක් සේවය කළ වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශිත වඩාත් බහුල බෙහෙත් වට්ටෝරුව (ඖෂධ පැළෑටි හතරක් (Si By Tang) ක කසාය වේ. එය ඉතිරි වූ (ෂු ඩිවාන්), මිහිරි මල් (බයි ෂාවෝ), චීන සමර් (ඩැං කුයි) සහ වොල්ලි චා (වුෂු චා) ලයිගම් කෝෂයේ පීකුදු වලින් සකස් කර ඇත. ඉහළ තඹ අවශ්යතාවයක් සහිත ශාක භාවිතා කරන ආහාර පිළියෙල කිරීම සඳහා TCM උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මේවා අඩංගු වන්නේ: parsley, යාපහුව බලකොටුව, කහ සොරෙල් මූල, වතුර ලේස්, nettle සහ burdock root, sarsaparrel සහ රතු ඇල්ගා.
ඖෂධ පැළෑටි මත බීම තෝරන්න.
කෝපි සහ පිරිසිදු තේ වෙනුවට කෝණාකාර, කැරට්, මින්ට් හෝ හුණු වර්ණයෙන් සෑදූ තේ නූල් උත්සාහ කරන්න. ඔබට ප්රයෝජනවත් මූලද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර යකඩ උකහා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන ලද තිරිඟු සහ බාර්ලි වලින් හෝ ඇල්ගී (කොළ-නිල් හෝ ක්ලෝරෝලා) වලින් සාදන ලද බීම වර්ගයන්ගෙන්ද ඔබට උත්සාහ කළ හැකිය.
භෞතික ප්රතිකර්ම සඳහා ප්රවේශමෙන් ප්රවේශය
ක්රියාශීලී ජීවන රටාවකට මඟ පෙන්වන කාන්තාවන්, විශේෂයෙන්ම ශරීරයේ යකඩ රඳවා තබා ඇති අය බොහෝ විට සාමාන්ය තත්වයට වඩා අඩුය. එබැවින්, ඔබ නිරතුරුවම යෝග්යතා මානසික පීඩනය අත්විඳින්නේ නම්, වාර්ෂිකව විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිර පරිත්යාග කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. කුඩා කායික ක්රියාකාරිත්වය පවා කාන්තාවන්ගේ රක්තහීනතාවය කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ යකඩ මට්ටම සාමාන්යයෙන් අඩු වේ.
ඔබ රක්තහීන ද?
රක්තහීනතා රෝග ලක්ෂණ ඇත්නම්, රතු රුධිර සෛල, හීමොග්ලොබින් (යකඩ අඩංගු ප්රෝටීන් හා ඔක්සිජන් ප්රවාහනය කිරීම) සහ රුධිර සංසරණ මට්ටම තීරණය කිරීම සඳහා සවිස්තරාත්මක රුධිර පරීක්ෂාව පවත්වන්න. ඔක්සිජන්
හේතුව සොයාගන්න
පළමුව, ඔබ රක්තහීනතාවයෙන් පෙළෙන විට, එම රෝගය හේතුව සොයා ගැනීමට අවශ්යය. නීරක්තිය යනු කාන්තා රෝගයකි. බොහෝ අවස්ථාවලදී, හේතුව නිතර නිතර හෝ ඔසප් වීමේ ඔක්සිජන්. රක්තහීනතාවයක් ඇති කළ හැකි අනෙකුත් තත්වයන් තිබිය හැක.
උදව් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න
රෝග විනිශ්චය මධ්යස්ථානයට අනුව, 12 ත් 49 ත් අතර කාන්තාවන්ගෙන් 12% ක් ශරීරයේ යකඩ ඌනතාවය නිසා නීරක්තියෙන් පෙළෙන බවක් පෙනේ. ඔබ ඔවුන්ට අයිති බව ඔබ සිතන්නේ නම්, ඔබම සුව කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න. මුලුමනින්ම, මෙම රෝගයේ විවිධ වර්ග 400 කට වඩා තිබේ. එමනිසා ඕනෑම රක්තහීනතාවයක් වෛද්යවරයෙකු විසින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුය.