වයස අවුරුදු 70 කට පසු අලංකාරව සිටීම: 70 හැවිරිදි මැයි මාස් ආකෘතියේ රහස්

ඇය - 40 හැවිරිදි අත්දැකීම් සහිත පෝෂණවේදී 40 හැවිරිදි 80 හැවිරිදි, බහු-ප්රකෝටිපතියෙකු වූ ඉලොනා මස්ක්ගේ මව සහ 10 හැවිරිදි මිණිබිරියන්ගේ මවටය. මැයි මාස්ක් ප්රසන්න හා ශක්ති සම්පන්න වන අතර කාන්තාවන් සඳහා ඇගේ උපදෙස් සරල හා සාධාරණ ය.

එළවළු හා ධාන්ය වර්ග අමතක කරන්න එපා

ඔවුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් එවැන්නක් නැත. ඔබ කිසිසේත් බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි නම්, බොහෝ විට විඩාපත්, බිඳවැටීමක් අත්විඳින්න - ඔබේ ආහාර වේල විශ්ලේෂණය කරන්න. සෑම විටම හේතුවක් වන්නේ අවශ්ය අත්යාවශ්ය මූලද්රව්ය නොමැති වීමයි. - සෘණ එළවළු හා කජ්රීස් නොසලකා හැරිය නොහැක. තවත් කැරට්, ඇපල්, බ්රොකොලි සහ සලාද කොළ කෑවා, ඇවිකඩෝ සහ තක්කාලි ගැන අමතක නොකරන්න, මෙනේරි පැණි කෑමක්, ඕට් පැකට්, දුඹුරු සහල්, බඩ ඉරිඟු ධාන්යය - මෙම ආහාරය රූපය, සම සහ හිසට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි.

අන්තයට යන්න එපා

වැඩිහිටි වියෙහි දී ආහාර වේලක් සෞඛ්යයට අහිතකර විය හැකිය - කෙසේ වෙතත්, සීමාවන් නොමැති පරිදි. ඔබට සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීමට ඔබට හැකි නම් - එය එය කළ යුතු බව ඉන් අදහස් නොවේ. මධ්යස්ථ සහ විකල්ප සොයා බලන්න: පළතුරු සහ මී පැණි, ක්රීම් සහ මුළු කිරි සමග රසකැවිලි වෙනුවට සංයුතිය වෙනුවට - බටර් මිල්ක් සහ යෝගට්, අඩු කැෆේන් අන්තර්ගතය සහිත ශක්තිමත් කෝපි කෝප්පයක්. එහෙත්, කුසගින්නේ නොසිටින්න: සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට කැමති අයට බෙදුන ආහාරය සඳහා ප්රශස්ත විසඳුමක් වේ.

ක්රියාශීලී වන්න

එන්ජින් පැටවීම ඔබට නම්යශීලී බව, චලනය, සජීවීභාවය, සම අළු කරන්න, සහ ඇස් - දීප්තිමත් වේ. රස බැලීමට ශාරීරික අභ්යාස තෝරන්න: බල්ලා සමඟ දිගු ඇවිදින්න, සිත් ඇදගන්නා රූපවාහිනී සම්ෙපේෂණය සඳහා සිමියුලේ පුහුණු කිරීම, ඔබේ ප්රියතම ගීත ඇතුළු රිද්මයානුකූල උණුසුම් කරන්න.

ඡායාරූප: instagram.com/mayemusk