චිකාගෝ විශ්ව විද්යාලයේ පර්යේෂකයන් කණ්ඩායමක් නිස්කලංකව නිස්කලංක වීම නිසා තරබාරුකම, අධි රුධිර පීඩනය හා දියවැඩියාව වැනි ප්රතිවිපාක වලට හේතු වී තිබේ. එමනිසා, මුළු සතිය පුරා රාත්රී 3-4 පැය සඳහා නින්ද නොලැබීම, තරුණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජනයා පවා දැනටමත් බලපායි. නිසි විවේකයක් නොලැබෙන ජීවියෙකු, කාබෝහයිඩ්රේට ජීර්ණයෙන් පසුව ආහාර ජීර්ණයෙන් හා වඩාත් ඉක්මණින් පීඩා විඳින අතර පීඩනය වඩාත් නරක අතට හැරේ. විශේෂයෙන්, හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ දුර්වල වීම නිසා වැඩිහිටියෙකු තුළ ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම නිසා අනෙකුත් බලපෑම් නිරීක්ෂණය වී තිබේ.
පූර්ව අධ්යයනයන්ගෙන් බහුතරය කෙටි කාලීන නින්ද අහිමි වීමෙන් ඇති වන විපාකවලට කැප විය. නිදසුනක් වශයෙන්, "ස්වේච්ඡා සේවකයන්" දිනකට හෝ දෙකක අවදි කිරීමට බල කෙරුනි. ඉන් අනතුරුව, ඔවුන් විවිධාකාර මානසික පරාමිතීන්ගේ වෙනස්කම් අධ්යයනය කරන ලදී - ප්රතික්රියා, මනෝභාවය, අවධානය - වේගයෙන් නින්දට නොපැමිණීම විට සැබවින්ම නරක් විය. දිනපතා නින්ද හයක් පැය හතරක් දක්වා දෛනික නින්දේ කායික බලපෑම.
පර්යේෂකයන්ගේ හිසට අනුව, වෛද්ය වැන් කොටර්, සාපේක්ෂව දිගුකාලීන නින්ද අහිමි වීම 1-2 රාත්රී බලහත්කාරයෙන් රුදුරුකමට වඩා බෙහෙවින් වැඩි පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්යයට බලපායි. එනම්, නින්දේ ඇති වූ අඩුපාඩු නිසා පෝෂණය හෝ අකර්මන්යතාවයේ ඌනතාවයට වඩා අඩු හානියක් සිදු නොවේ. දුම් පානයෙන් සිදු වන හානිය සමඟ නින්ද නොලැබීම ඍණාත්මක බලපෑමක් සමඟ සසඳන්න. ඉතින්, සෑම වසරකම අඩු හා අඩු නින්දක් ලබන අතර, ප්රතිඵලයක් ලෙස වඩා විඩාපත් වී ඇත. ඔවුන් නිතිපතා ව්යායාම කළ හැකි අතර, ආහාර අනුභව කිරීම, නිවැරැදි විටමින් සමඟ ආහාර වේල පෝෂණය කිරීම, නමුත් නින්ද ඔවුන්ගේ දින 4-5 පමණ දිනකට පමණක් පවතිනවා නම්, අනෙකුත් සියළු පියවර වැරදියි.
දිගුකාලීන අධ්යයන ස්ථිර ලෙස ස්ථාපිත කර ඇත: වැඩිහිටියෙකුට සාමාන්යයෙන් පැය 8-9 නින්දක් අවශ්ය වේ. කෙසේවෙතත්, සාමාන්ය ඇමරිකවේ පැය 7 ක් - නැත, බොහෝ විට ඊටත් වඩා අඩුය, නින්ද නොලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිදාගැනීම සඳහා ඇති අවශ්යතාව තනි පුද්ගලයෙකු බව හඳුනා ගැනීම අත්යවශ්ය වන අතර, එය තරමක් පසුබට විය හැකිය. නමුත් තවමත් ඔවුන්ගෙන් වැඩි දෙනෙක් තම නින්ද නොලැබේ. සාමාන්යයෙන් මිනිසුන් මධ්යම රාත්රිය ගත කිරීමට පෙර නිදාගෙන නැත. නමුත් පැය 4.30 - 5 වේලාව තුළ අවදි වන සංඥාව අවදි වේ. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් නිදාගෙන, වැඩ කිරීමට, සිනමාවෙහි හෝ රංග ශාලාවේදීත්, සමහර විට රෝදය පිටුපස හෝ රැස්වීම්වලදී හා වැඩපලවලදී බිම වැතිරීමටත් නින්දට යනවා.
වැඩිහිටි පුද්ගලයෙකුට ප්රමාණවත් නින්ද නොලැබෙන බව පර්යේෂකයන් සොයාගෙන ඇත. පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තීය වෙනස්කම් ඇතිවීම සහ වයසට යෑමට සමාන හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් ඇති කරයි. සායනික රසායනාගාරයක් තුළ නිරාහාරව රාත්රී 16 ක් නිදාගත් 18-21 හැවිරිදි තරුණ නිරෝගී පුරුෂයන් එකොළොස්දෙනෙකු සඳහා නිරීක්ෂණ පැවැත්වීම. මේ කාලය පුරාම නින්දේ වේලාවේදී එය නිවැරදිව වාර්තා කර ඇත: දින තුනක රාත්රියේ එය පැය 8 ක් සහ රාත්රි හයක් පුරා දිවා රෑ යාමයේ කිසිදු පැකිලීමකින් තොරව පැය 4 ක් ගත විය.
රුධිරය හා සෙලෝවා පරීක්ෂාවන් මගින් නිදාගැනීමේ පරිවෘත්තීය වෙනස්කම්වල ස්වරූපය පෙන්නුම් කරන ලදී: පළමුව, ග්ලූකෝස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකියාව ඇති අතර, රුධිරයේ එහි අන්තර්ගතය වැඩි වීමෙන් ශරීරයේ උෂ්ණත්වය ඉහළ නංවන අතර, ඉන්සියුලින් විශාල මාත්රා නිපදවීමට ශරීරයට උත්තේජනය කරන අතර, ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය වැඩි වීමට හේතු වේ. මෙය "වැඩිහිටි" දියවැඩියාවක සාමාන්ය සංඥාවකි. දියවැඩියාව වර්ග 2 ලෙසද හැඳින්වේ. අධික ඉන්සියුලින් ද මේද සමුච්චය කිරීමට දායක වන බව මතක තබා ගන්න, මෙය තරබාරුකම හා අධි රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි.
ග්ලූකෝස් ශක්තිය භාවිතා කිරීම සහ ඉන්සියුලින් සහභාගී නොවී මොළයේ ඇති හැකියාව, නමුත් නින්ද නොලැබීමෙන් පසු මෙම හැකියාව අඩු මට්ටමක පවතී. ප්රතිඵලය වූයේ විවේචනාත්මක චින්තනය සඳහා මතකය හා බුද්ධිය සඳහා වූ අයගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ බිඳ වැටීමයි. එබැවින් නින්ද නොපැමිණීම නිසා මේ ලක්ෂණ වල පිරිහීම පිරිහීමට ලක් විය.
මීට අමතරව, පර්යේෂකයන් සොයා ගත් පරිදි ආතතියේ මට්ටම මැනීමේ කෝටිසෝල් හි රුධිර අන්තර්ගතය සවස සවස අඩු නින්දේ දී වැඩි විය. කෝටිසෝල් මට්ටමේ මෙම වැඩිවීම වයෝවෘද්ධ වීම සඳහා සාමාන්ය වන අතර එය ඉන්සියුලින් ප්රතිරෝධය හා මතක අපහරණ වැඩි වීමකි. වැඩිහිටියෙකුගේ කෙටි නින්දක් සහිතව තයිරොයිඩ් ග්රන්ථයේ හෝමෝනවල වෙනස්කම් ඇති විය හැකිය. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රපංචයේ ප්රතිවිපාක තවමත් සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි නැත. එහෙත්, ප්රතිශක්තිකරණ දුර්වල වීම පැහැදිලිව ම පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා එන්නත සඳහා ප්රතිචාරයේ ස්වභාවය අනුව ය.
තවදුරටත් පර්යේෂණයන්හිදී චිකාගෝ පර්යේෂකයන් කාන්තාවන් සහ වැඩිහිටියන් මත නින්ද නොයන බලපෑම පිළිබඳව අත්හදා බැලීම් සිදු කරයි. වැඩිහිටි අවධියේදී, නින්ද නොලැබීම, විද්යාඥයින්ට අනුව, නින්ද නොලැබීම, වඩා ගැඹුරට නින්දේ වේගය (වඩාත්ම ඵලදායී) අවධිය වන විට, වයසට සමග තියුනු ලෙස පහත වැටේ. වයස අවුරුදු 20 ත් 25 ත් අතර වයසේ පසුවන තරුනයන්ගෙන් මෙම අවධිය විනාඩි 100 ක් පමණ වන අතර මැදහිටිහිටි පුද්ගලයාට සමාන පරාමිතිය විනාඩි 20 කටත් වඩා වැඩි ය. නින්ද නොලැබීමෙන් තරුණ පුද්ගලයෙකුට පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට හැකි නම්, වැඩිහිටියන්ට නිදා ගැනීමකින් තොරව නිදා ගැනීමට නොහැකි තත්වයට පත් විය හැකිය.
එමනිසා, ප්රධාන නිගමනය වන්නේ: ඔබේ සෞඛ්යය ඔබ කෙරෙහි ඇලුම් නම් නින්ද නොසලකා හැරිය නොහැකි ය. සාමාන්ය නින්දක් නොමැතිව පැය 1-2 කට කලින් ඇඳට යන්න. බොහෝ දෙනෙක් නීතියේ හැටියට, මධ්යම රාත්රීයේ රෑට නින්දට යනවා, උදේ පාන්දර නැඟී පාසැල්වල නිදාගෙන සිටින, පාසැල් සිසුන්ට නිදාගන්න එපා.
තවත් විද්යාඥයින් පිරිසක් විසින් පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්යාලයේ (Philadelphia) විශ්ව විද්යාලයේ අධ්යයනයක ප්රතිඵලයක් මගින් පෙන්නුම් කෙරෙන්නේ, සති 2 ක් පමණ නින්දක් නොමැතිව පසුවන බව බොහෝ දෙනා පවසති. ඔවුන් පවසන්නේ ඔවුන් නව තන්ත්රයට යොදා ගෙන සිටින බවයි. කෙසේ වෙතත්, පරීක්ෂණ මගින් පෙන්නුම් කරන්නේ යථාර්ථයට අනුරූප නොවන බවය. එවන් පුද්ගලයන් තවමත් තෙහෙට්ටුව අත්විඳින අතර, කාර්යයන් පාලනය කිරීම වඩාත් නරක අතට හැරීම, විශේෂයෙන් ක්ෂණික විවේචන සහ ක්ෂණික ප්රතිචාර සඳහා පරීක්ෂණ.
නිසැකවම, අපි කතා කරන්නේ ස්වභාවික හා වෛෂයික සංවේදී හැඟීම හා ඒවායේ විෂමතාවයන් ගැන ය: විද්යාඥයින්ගේ සාක්ෂි අනුව, තනි පුද්ගලයෙකුට නොගැලපෙන විෂයයන් අතරින් නින්ද අහිමි වීම අනුවර්තනය වී ඇත! සිහින දෙන්ට සුරැකීම ඉතාමත්ම පොදු අදහසක් නම් ඉතාමත්ම සාවද්ය අදහසකි: එය නින්ද නොයන අය එය වඩාත් සෙමෙන් සිදු කරයි.