1. සුවඳ සුවඳ
සුවඳවත් සුවඳක් ලෙස, කෝපි මනසට නැඟෙයි. ඔහු ඇත්තටම ඔහුට ආදරේ කරන අයට උදව් කරනවා. අනිත් අය කුමක් කළ යුතුද? වෙනත් ක්රම භාවිතා කරන්න, කෝපි පේශි නොවේ. විශිෂ්ඨ ජලාශ සහිත මෙම ඇල්මැටි්රට් තෙල් සමග ශරීරය උද්දීපනය කරනු ලැබේ - ෆීලික්, මින්ට්, යුකැලිප්ටස්. මේ කිසිවක් අත නොතැබූ විට, තියුණු සුවඳ ගැලපෙන අතර, නියපොතු කපනය සිදු කරනු ඇත. ටික කාලෙකට ඔබ වාඩි වෙන්නේ නැහැ.
2. වේගවත් සංගීතය
ඇත්ත වශයෙන්ම, සංගීතය හොඳ විකල්පයක්. සංගීතයට සවන් දීමට එවැනි අවස්ථාවක් තිබේ නම්, නුහුරු නුපුරුදු melodies අවදි කිරීමට නම්, මොළය නවෝත්පාදනයට ප්රතිචාර දක්වනු ඇත.
3. ඇක්පත්ස්පර්ස්
ඇකිපස්සරය ටිකක් සන්සුන්ව උපකාරී වනු ඇත.
ක්රම කිහිපයක් ඉක්මනින් ඔබගේ ඇඟිල්ලේ ඇඟිල්ලේ සෙල්ලම් කරන්න, එවිට උණුසුම් අත් සමග රැගෙන ඔබේ කම්මුල් තල්ලු කරන්න.
ඔබේ අත අතපසට පෙරළන්න. මුලින්ම බාහිර පාර්ශ්වයෙන්, ඉන් පරණ අතේය.
ඔබගේ හිස මුදුනේ ඔබේ ඇඟිලි ගසාගන්න.
බෙල්ලේ, කරෝටයිඩ් ඇරෝරයේ ස්පන්දනය සොයා, එය මත ක්ලික් කර 5 දක්වා ගණන් කරන්න. එවිට නිදහස් හා හුස්ම වඩාත් හුස්ම ගන්න. එතකොට ටිකක් ටිකක් ගිහින් අනෙක් පැත්තට යන්න.
දැන් ඔබේ අතේ ඇති හිස්කබලේ පාදයේ කුහරයට සවිකරන්න. 3 දක්වා එය ගණන් කරන්න.
4. දීප්තිමත් ආලෝකය
ඔබට දීප්තිමත් ආලෝකයෙන් ශරීරය රැවටිය හැකිය. කවුළුව තුළ මෙම ස්ථාවරය සඳහා, හැකි තරම් හැකි තරම් අවදි කිරීමට උත්සාහ කරන්න, දීප්තිමත් ආලෝකය මත හැරෙන්න. ශීත ඍතුවේ දී, ශීත ඍතුවේ වාතය සන්සුන් වනු ඇත, කවුළුව විවෘත කිරීම හා සම්පූර්ණයෙන්ම හුස්ම හෙලීම, ඔබට වඩා හොඳ වනු ඇත.
5. නිසි පෝෂණය
සම්පූර්ණ බඩ ඉදිමීම. ආහාරයට ගැනීමෙන් ටික කලකට පසුව සාරවත් බව මතක තබාගන්න. එසේ කන්න එපා, පරෙස්සම් වන්න. ඔබ තවමත් නිදාගෙන නොසිටින්නේ නම්, රැකියාවෙන් මිදීමට වඩා හොඳයි. රාත්රී භෝජන සංග්රහය දුර්වල නම්, ඌරු පැටවුන් අල්ලා ගන්නේ නම්, මෙම පිස්තෝෂිවරු සිදු කරනු ඇත.
6. දින නින්ද
ශක්තිමත් තෙහෙට්ටුවක් හා මිනිත්තු 20 ට සිරුර සොයාගෙන නැවතී ඇත. රාත්රී කෑමෙන් පසු මට නිදාගන්න ඕනේ. මේ පැණිරස කෑමට විනාඩි 20 ක් පමණ සැතපෙන්න ඉඩ දෙන්න.
7. ක්රියාකාරී ව්යාපාරය
කඳු බෑවුම්, බෑවුම්, තදබදකම්, පැනීම, පියවර - ඕනෑම ක්රියාකාරකම් හුවාදක්වනු ඇත. බිමට බැසීමට හා පඩි පෙළට පනින්න එපා. කිසිවෙකු නොමැති නම්, කොරිඩෝව හරහා දිව යන්න. හුස්ම හුස්මකින්, නිදිබරවීම අතින් අත මෙන් ඉවත් කරන්න.
8. ඔබේ ඇණවුම ඩෙස්ක්ටොප් එක මත තබන්න
මගේ වැඩ නතර කරන විට මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? වෙනත් රැකියාවකට මාරු කිරීම හා මාරු කිරීම වඩා හොඳය. මානසික වැඩ කිරීම යාන්ත්රික වැඩවලින් ප්රතිස්ථාපනය වේ, ඩෙස්ක්ටොප් එකේ පිරිසිදු කිරීම. ඒ නිසා ඔබට මොළයේ වෙනත් කොටස් සක්රිය කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබ ඉවත් කර ඇති මේසයේ වර්ගය, සන්සුන් වනු ඇත. ධනාත්මක හැඟීම් හොඳින් සවිමත් වන අතර ශරීරය නැවත සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් කරනු ඇත.
9. අපහසු තත්වයක්
සැහැල්ලු පුටු නින්දට නිදාගන්න සහ නංවන්න. තව දුරටත් ශක්තියක් නැතිනම් ගෙදර යෑමට කිසිදු අවස්ථාවක් නොමැති නම්, අපහසුතාවයට පත් තත්වයට පත් කර නැවත වැඩ කරගෙන යාම හෝ මෘදු පුටුවක් වෙනුවට මලක් ගත කරන්න. ඔබේ ආයාචනය බලන්න. ටිකක් වැඩ කරන්න පුළුවන්.
ජල පටිපාටි
ඔබේ මාක් එකට හානියක් නොවන බව බිය නොවී නම් ටැප් එකෙන් සිසිල් ජලය ගන්න. බඳුනේ තාපයෙන් ජලය ලබා ගන්න. තෙතමනය සහිත වලාකුළක් වැඩ සහ සම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ. සීතල වතුර සමේ සෛල සියළුම සෛල සක්රිය කර සක්රිය කරයි.
මේ සඳහා විද්යාත්මක සාධාරණත්වයක් තිබේ. එය සීතල ජලය සමග සම ස්පර්ශ කිරීමෙන් සක්රීය වේ. එය සියලුම ක්ෂීරපායීන් තුළ පවතී. ඉස්මතු වූ සත්වයා ස්වභාවික ඉඟියක් පෙන්නුම් කරයි. මෙම පළමු බිංදු පසුව පූර්ණ ගිල්වීමක් අනුගමනය කරනු ඇතැයි යෝජනා කරයි. මන්ද එය තවත් වාතාශ්රයක් ගන්නා විට කිසිවෙකු දන්නේ නැත. රුධිරය මොළයේ හා හෘදය වෙතට ප්රවාහනය කරයි. මගේ හිස ඔසවයි, මගේ හදවත තදින් පහර දෙයි. මෙම ක්රමයන් දහය ඔබ වැඩ අවසන් කිරීමට සහ සිහිනය සමග කටයුතු කිරීමට උපකාරි වනු ඇත.