ඉතින්, ඔබේ තොල් වියළී සිටීමට ප්රයෝජනවත් ඉඟි:
- තොල්වල එක් එක් පිටවීමෙන් විශේෂ කීම් හෝ බාම් දැමිය යුතුය. මෙය තොල්වල සියුම් සමේ හා ප්රෝටීන් සහිත ස්පොන්ජර් සන්තෘප්තියෙන් ආරක්ෂා කරනු ඇත.
- දීප්තිමත් හිරු කිරණ වලට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන්, තොල්වල හිරු කිරණ ඉතා ආක්රමනකාරී වන අතර එමගින් තෙතමනය රඳවා ගැනීමට ඔවුන්ට උපකාරී වනු ඇත, එයින් පෙනෙන්නේ හොඳ පෙනුමක් ඇති බව ය.
- සීත කාලගුණයේ ආරම්භයත් සමග, නිවැරදි බීම තන්ත්රයට අනුකූල වීම, දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2.5 ක් පානය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එමනිසා, ඔබේ පසුම්බිවල කුඩා බෝතලයක් නිතරම තිබිය යුතු අතර, වඩාත් වැදගත් වන්නේ, ඔබ කොතැනක වුවත්, එය වඩාත්ම වැදගත් කරුණකි. මෙය ඔබේ තොල් වැඩිදියුණු කළ හැකි වනු ඇත. කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ තොල් තෙතමනය නොතැබිය යුතුය, තොල් එය හානිකර වේ.
- දිගු වේලාවක් එළිමහනේ වැය කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, සනීපාරක්ෂක කඩදාසි බඳුනට දැමිය යුතු අතර, අවශ්ය වන විට එය තොල්වල සම සමෙහි ලිහිසි වේ. බොහෝ අය ඔවුන්ගේ තොල් මත තෙතමනයකින් බැබළෙන නිසා, සනීපාරක්ෂක කඩුව් භාවිතා නොකිරීමට කැමති වේ. ඔබ ඔවුන් අතර සිටින නම්, එම ඖෂධීය සනීපාරක්ෂක කඩදාසි මිලදී ගන්න, තාප ජලය භාවිතා කළ නිෂ්පාදනය. එය තෙතමනය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.
- සමහර අවස්ථාවන්හිදී දිනකට කිහිප වතාවක්ම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ස්වාභාවිකවම, මී පැණි හෝ එළවළු තෙල් තොල් සමඟ ස්පන්දනය කළ හැකිය. මෙම ක්රියාපටිපාටිය තොල් මත කුඩා ඉරිතැලීම් හොඳින් වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සහ තොල්වල සම මෘදුයි.
- මුඛයේ කොපුවේ ඇතිවන ඇතිවන විඩිති හා ඉරිතැලි බව ශරීර බී.අයි.වී. ට අඩු බව පෙන්වා දී ඇති අතර, මෙම අවස්ථාවේදී, ආහාර හිඟය පුරවා ඇති ඖෂධය තුළ සංකීර්ණ විටමින් මිලදී ගත හැකිය. නැතහොත් චීස් හා අනෙකුත් කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර, ඖෂධ පැළෑටි, අක්මාව, මාළු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ ආහාරය සාරවත් කිරීමට අවශ්යය. මෙම කණ්ඩායමෙහි විටමින් වර්ග බීර නිල්, තිරිඟු හා වට්ටක්කා බීජ අඩංගු වේ.
- තොල් සඳහා තුරන් කරන ලද ලිපිස්ටික් භාවිතා කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා කෙටි කාලයකදී නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එවැනි තොප්පියක් ඔවුන් තෘණ ගතියෙන් ඉවත් කරයි. එවන් රැවුලකින් තොල්වල අනාරක්ෂිත ටෙන්ඩර් සමට ගැඹුරට තල්ලු වී යන නිසාය. මිළෙන් තොරව කුරුලෑ ටිකක් භාවිතා කිරීම වඩාත් නිවැරදියි.
- සතියකට අවම වශයෙන් සතියකට වරක් දත් බුරුසු මැදීම සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, බුරුසු මෘදු විය යුතුය. සම්බාහනය සඳහා ස්තූතියි, තොල් අතිරේක රුධිර ප්රවාහයක් සහ ස්වභාවික ෙමොයිස්චරයිසින් ලැබෙනු ඇත.
- තොල්වල වියළි බව වැඩි කිරීම සඳහා එවැනි ආලේපයක් වැඩි දියුණු කරන නිසා, ෆ්ලෝරයිඩ් වැඩිදියුණු කිරීම (ද අවම වශයෙන් යම් කාලයක්) සමඟ දන්තාලේප භාවිතා නොකරන්න. ඊට අමතරව, එය තොල් වටා ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියක් අවුලුවා ගත හැකිය, එවිට එය සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
- සෑම සවස් වරක්ම ඔබේ සමේ රැකවරණය ඇතිව, තොල්වල සමට විශේෂ අවධානයක් යොමු කරන්න. මේ සඳහා, විටමින් A සහ E සමඟ තොල්වල විශේෂිත නිෂ්පාදන මිල දී ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සිරුරේ මෙම විටමින් ඌනතාවයෙන් වියළීම, පීල් කිරීම සහ තොල්වල සම පුපුරා යාම. බාහිර උපක්රම භාවිතයට බලපෑමක් නොකරන්නේ නම්, විටමින් වර්ග ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත ඔබේ ආහාර නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් කළ යුතුය. කෙසේවෙතත්, තොල්වල වියළි හා රළු බව නිසා විටමින් ආවර්තයේ අතිරික්තය විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එබැවින් සෑම දෙයක්ම මැන බැලීම ඉතා වැදගත් වේ.
මුහුණු භාවිතයෙන් තොල්වල වියළි සම ඉවත් කරන්න
තොල්වල වියළි ස්වභාවයෙන් විශේෂ මැක්ස් භාවිතා කළ හැකිය, සතියකට දෙවරකට වඩා සිදු කළ යුතු ය. ඔවුන්ගේ වඩාත් ප්රචලිත නිෂ්පාදනවලින් මාස්ක් සූදානම් වේ:
ගෘහ චීස් සහ කැරට් මැස්සා. ගෘහ චීස් හා කැරට් යුෂ තේ හැන්දකින් ගන්න, තරයේ මිශ්ර කර මිනිත්තු 15 ක් තබා ගන්න.
බටර් සහ ඇපල් මැස්සා. ඇපල් ගෙඩියක් මත තුනක්, බටර් මෘදු වේ (උණුසුම් නොකරන්න), ගාන ලද ඇපල් ගෙඩියේ තේ හැන්දක් හා ෙතල් එක් තේ හැන්දක තරමක් මිශ්ර සහ තොල් මත විනාඩි 15 ක් තබාගන්න.
ලිනවල තෙල් හෝ අබ තෙල් තෙල් මාස්ක්. තෙල් විනාඩි 15 ක් පුරා තොල්වල යෙදී ඇති අතර එමගින් තොල්වල අතිරේක පෝෂණයට දායක වේ.
තොල්වල ප්රදාහය සඳහා උණුසුම් තෛ්රකයක තදබදයක් කපන ලද කපු ස්පුහයක් යොදනු ලැබේ.
තොල්වල පුලිජු හා කොළ කපන විට එය ඉරා දැමිය යුතු නොවේ. සාමාන්යයෙන් කහ පැහැති කපු කූඩයක් විනාඩි 10 ක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් සඳහා ඇමිණීම සුදුසුය. මෘදු බුරුසුවක් සමඟ තවදුරටත් සම්බාහනය කිරීම ගැටලුව ලිහිල් කර ගැනීමෙන්. තේ සම්පීඩනය සඳහා නිතිපතා යෙදීම සඳහා නිරවද්ය යුගල නිරතුරුව තබා ගැනීමට දිගු කාලයක් ඉඩ සලසයි.
සරල අභ්යාසවල උපකාරයෙන් ඔබේ තොල් වඩා ලස්සන කළ හැකිය.
ඉතින්, අපි අභ්යාස ආරම්භ කරමු.
- වෙනත් ආකාරයකින්, අපගේ තොල් "නළ" ඉදිරියට ගෙන ඒම සහ ඒවා ලිහිල් කිරීම. මෙම ස්ථානයේ දී තොල් සිදුරු කිරීමට ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.
- අපි අපගේ කම්මුල් ප්ලීස්, අපගේ දත් වසා දමන්නෙමු. අපගේ වදන් කපාගන්න එපා.
- අප උත්සාහ දරමින්, අපගේ තොල් වඩවාගෙන, "ඕ, යූ, ය, ඒ" යන ශබ්ද ප්රකාශයට පත් කරන්නෙමු.
- තොල් "මත්ස්ය" - අපි තොල්වල කෙළවරවල් ඇදගෙන, අපේ තොල් මේ ස්ථානයේ දී ටිකක් තබා.
මෙම ව්යායාම, මුඛයේ මාංශ පේශී, අතිරේක රුධිර ප්රවාහය සක්රිය කර, තොල් වඩාත් ආකර්ෂණීය වනු ඇත.