ජිම්නාස්ටික් ශරීරය ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, මොළය පුහුණු කිරීම සඳහාද ප්රයෝජනවත් වේ. වඩාත් නිවැරදිව, මානසික අවපීඩනය අඩු කිරීම සඳහා මතකය, වියුක්ත සිතුවිලි, පරිකල්පන සංවර්ධනය, රුධිර නාලවල වැළැක්වීම. එපමණයි! Neurobic ඇමරිකානුවන් දෙදෙනෙකු විසින් නිර්මාණය කරන ලදී. එය ලේඛිකාව මෙනින් රුබින් සහ ස්නායු විද්යාඥ ලෝරන්ස් කැට්ස්. එම කාර්යය ක්රමානුකූලව ක්රියාත්මක කිරීම මගින් පුද්ගලයෙකුට නව විෂයයක්, ඉගැන්වීමේ ද්රව්යයක් හෝ ගැටලුවක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට අපහසු වනු ඇත. එම ආකාරයේ රැකියාවක් අවධානය යොමු කිරීම හා මතක ශක්තිය දුර්වල වීමකට හේතු වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මානසික හැකියාවන් අඩු වන අතර, මොළයේ ස්නායු සෛල (න්යුරෝන) අතර සම්බන්ධය නරක අතට හැරේ.
මොළයේ ස්නායුකමය ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇයි? පූර්වයෙන් විද්යාඥයන් විශ්වාස කළේ චිත්තවේගීය අත්දැකීම් නිසා හානි වූ ස්නායු සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් නොවන බවයි. ඒවා නැවත ස්ථාපිත කළ හොත් එය ඉතා මන්දගාමී වේ. සාමාන්ය තත්ත්වයන් යටතේ මෙය සිදු වන්නේ හරියටම, නමුත් මෙම ක්රියාවලිය වේගවත් කළ හැකිය. නිසි පෝෂණය සමඟ පේශි වර්ධනයට ඉවහල් වන කායික බර වැඩිවීම නිසා නිසි මානසික පුහුණුව බොහෝවිට ස්නායු සෛල නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. මෙය ස්නායුකිකයේ ජිම්නාස්ටික් සංවර්ධනය කර ඇත.
එක් අතකින්, ස්නායු ශල්යකර්ම ව්යායාම සඳහා සවස් ගමනක් අවශ්ය නොවේ. ඕනෑම මොහොතක ඕනෑම මොහොතක මොළයේ ජිම්නාස්ටික් කළ හැකිය. ස්නේහය මත වැඩ කිරීමට, දිවා ආහාරය දී, පුටුවක විවේක ගැනීම සහ නාන ස්නානය කිරීම මත මොළයේ න්යුරෝන ප්රතිෂ්ඨාපනය කළ හැකිය. නමුත් අනෙක් අතට, "කශේරුකාවන් ගෙනයාමට" අවශ්ය වනු ඇත. මොළය අනිවාර්යයෙන්ම පුදුමයට පත් කළ යුතු අතර, "අළු කාරණාව" වෙනස් ලෙස වැඩ කරන්න. ස්නායුකර්මය පිළිබඳ සාරය හරියටම මෙයයි: සිදුවීම් සුපුරුදු පාඨමාලාවක් වෙනස් කරන්න. නොසැලකිල්ලකින් තොරව ඔබ දිනපතා කර ඇති දෙය වෙනස් ආකාරයකට සිදු වනු ඇත. එය වඩාත් ඵලදායී ලෙස මොළය, මතකය, අසාමාන්ය ක්රියා වලට අවධානය යොමු කරන බව පෙනී යයි.
අත් වෙනස් කරන්න
මොළය සඳහා ඉතා සරල ව්යායාමයක් මූලික අතට හැරීමකි. වම් අතට (වම් පසින් - දකුණට) ආරම්භ කිරීම ප්රමාණවත් වේ. ඔබේ දත් මකා දැමීමට, ඔබේ කමිසය මත බොත්තම් බොත්තම් සහ පරිගණක යතුරු පුවරුවෙහි ටයිප් කරන්න. එබඳු අභ්යාස දක්ෂිනා අර්ධගෝලයේ ඇති මෝටර් බාහිකය ක්රියාත්මක කරයි. සම්මත නොවන චින්තන හා නිර්මාණාත්මක හැකියාවන් සඳහා මෙය ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇත.
ස්පර්ශයට ගමන් කිරීම
තවත් ව්යායාමයක් හුරුපුරුදු වන අවකාශයක ගමන් කරමින් ඔබගේ ඇස් වසා ඇත. මෙය මහල් නිවාසයක්, පිවිසුමක්, වැඩ කාමරයක් විය හැකිය. මේ අනුව, මොළයේ සංවේදක ප්රදේශය ක්රියාත්මක වන අතර, සාමාන්ය ජීවිතයේදී සුළු වශයෙන් භාවිතා නොකරන හෝ වැඩ කරන්නේ නැත. මෙය මොළයේ ඉතා හොඳ ජිම්නාස්ටික් වේ. එය න්යුරෝන ක්රියාකාරිත්වය නාටකාකාර ලෙස ක්රියාත්මක කරයි.
නිරන්තරයෙන් වෙනස් වේ
රූපය වෙනස් කිරීමට බිය නොවන්න. සමහර අවස්ථාවලදී අළුත් අසාමාන්ය ආයිත්තම් ඇඳීම, මකුළුවෙකුගේ අත්හදා බැලීම්, හිසකෙස් වර්ණ සහ හිසකෙස් විලාස වෙනස් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. මේ අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවන් සඳහා "ඉහළ ඉමේල්" හෝ පිරිමින් සඳහා "ජැකට් ආචරනය" ක්රියාත්මක කරනු ලැබේ. නව සංවේදීතා සමග එක්ව නව චින්තනයක් ඇතිවේ.
මාර්ගයෙන් අපගමනය
එකම මාර්ගයේ වැඩ කිරීමට, එම ගොඩනැගිලි ම අතීතය අනාරක්ෂිත ය. සාමාන්යයෙන් මාර්ගයේ යථාර්ථය පිළිබඳ අවබෝධය අඩු කරයි. එමනිසා, දිනපතා වැඩ කිරීමට, ගබඩා කිරීමට, අධ්යනය කිරීම සඳහා අපගේ මාර්ග වෙනස් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. ගමන් මාර්ගය ටිකක් දිගු වුවද, ගමන් කිරීමට හෝ වෙනත් ආකාරයකට වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මගේ විවේක කාලය තුළ ප්රදර්ශන, කෞතුකාගාර, සාප්පු මධ්යස්ථාන වෙත යෑමට සිදු වේ. නව ස්ථාන වලට ගමන් කිරීම ප්රියමනාපයි. අවකාශීය මතකය වර්ධනය වන්නේ මෙයයි.
සියලු ස්ථාන වෙනස් කරන්න
නිවසේදී හා ඩෙස්ක්ටොප් මත දේ නැවත සකස් කිරීම සඳහා සතිපතා, කාර්යාලයේ සහ මහල් නිවාසයේ අභ්යන්තරව යාවත්කාලීන කිරීම හොඳයි. ඩෙස්ක්ටොප් ඔබේ ඩෙස්ක්ටොප් පරිගණකයේ යාවත්කාලීන කරන්න. නිවසේ නව ආහාර පිසීමේදී නුසුදුසු කඩවසම් ආහාරවල ආපනශාලා උත්සාහ කරන්න. සුවඳ විලවුන් සමඟ අත්හදා බැලීම්වලට මැදිහත් නොවන්න. මෙම අභ්යාස neurobicas මිනිසුන්ට සියලු ඉන්ද්රියයන් නාටකාකාර ලෙස සක්රිය කිරීමට උපකාර කරයි. මොළයේ සංවේදකවල නවෝත්පාදනය මොළයේ සංවේදක යෙදවුම් උත්තේජනය කරයි.
සංකේතවත් කරන්න
"අලුත් කුමක්ද" කියා අසන්න. "" ඔයා කොහොමද? "බාබරාර් වාක්ය සමඟ ප්රතිචාර නොදෙන්න. ඒකාකෘති, අර්ථ විරහිත, හිස් පිළිතුරු වලින් මෙම මොහොතේ සිට ප්රතික්ෂේප කරන්න. සෑම විටම නව පිළිතුරු ඉදිරිපත් කරන්න. නව විහිළු ඉදිරිපත් කරන්න, විහිළුවට මතක, අනිවාර්යයෙන්ම මිතුරන් සමඟ බෙදාගන්න. මොළයේ වාම තාවකාලික කලාපයේ ස්නායුබික්වරුන් සමග මෙම ව්යායාම උත්තේජනය කරන්න - තොරතුරු අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා වගකීම දරණ වෙර්නික්කේ කලාපය - සහ සන්නිවේදනය සඳහා වගකිව යුතු බ්රෝකාවේ මධ්යයය.
මෙම සරල අභ්යාස මගින් ඔබට ස්නායුබිය ගැන දැනගැනීමට පටන් ගත හැකිය. එය මොළයේ ජිම්නාස්ටික් වර්ගයකි. ක්රම ක්රමයෙන් වඩාත් සංකීර්ණ තාක්ෂණික ක්රම වලට ගමන් කරන්න.