මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා ජේඩ් බිත්තර සිමියුලේ වර්ගයකි. බෙනීවා හෝ Kegel අභ්යාසවල බොත්තම් ගැන බොහෝ දෙනා දන්නවා, ගැහැණු සයාේනියෙහි මාංශ පේශීන් පාලනය කළ හැකි. ජේඩ් බිත්තර මේ කාරණයේදී තවත් උපකාරකයෙක්. මෙම සිමියුලේටර් පුරාණ කාලයේ ප්රසිද්ධ විය. පුරාණ චීනයේ දී, උපභාර්යාවන්ගේ අධිරාජ්ය මාලිගයේ දී, උප්පැන්න පසු පවා පවා, දක්ෂ ජේයාකාරයන් ලෙස, ජේඩ් බිත්තර භාවිතා කරන ආකාරය දැන සිටි නිසා. ඔවුන් ජේඩ් බිත්තර, පූජකවරුන්, ගයිෂාස්, හෙටරා භාවිතා කිරීම ඇතුලු සයාේනියේ පේශි පුහුණු කිරීම සඳහා වූ තාක්ෂණය භාවිතා කළහ. ඔවුන් හැම විටම ආදර සබඳතාවයේ පළමු පන්තියේ ස්වාමීන් ලෙස සලකනු ලැබූ බැවිනි.
Vumbilding අදහස් කරන්නේ කුරුලු පේශි හෝ ශ්රෝණියගේ මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමයි. B - සෛල, U - පාලනය කළ හැකි, M - මාංශ පේශි සහ ඉංග්රීසි පරිවර්තන ගොඩනැඟිල්ලේ පළමු අකුරු තුනම කියවෙන්නේ සංවර්ධනය, ඉදිකිරීම්.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යය මත ජේඩ් බිත්තර සමග පුහුණු කිරීම ඵලදායී වේ
ප්රතිපත්තියක් වශයෙන්, සෑම කාන්තාවකගේම ශක්තිමත් මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අවශ්ය වේ. විශේෂයෙන්ම වම්බිළිංගාහිදී මුත්රා කිරීමේදී මුත්රා ආබාධ, හිරිගෝන , සයාේනිය ලිංගික සමීපභාවයට හෝ ඇඹරීමේදී වාතය ලබා ගනී නම්, ආසාදන තර්ජනයක් ඇතිවීමේදී ජලය ස්නානය කරන විට . එබැවින් ඔබ ජේඩ් වැනි ප්රාතිහාර්ය බිත්තර නිරන්තරයෙන් යොදා ගන්නේ නම්, මෙම කාන්තාවන්ගේ මාංස පේශි වල ප්රත්යාස්ථ තත්ත්වයක් බවට පත් වනු ඇත, ඔවුන් රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර, ඒ අනුව, ශ්රෝණියෙහි පතුලේ ඇති පටකවල වැඩි පෝෂක හා ඔක්සිජන් ඇති වනු ඇත.
රැකියාවෙන් පෙලෙන කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට විශාල බලපෑමක් ඇත. ගලම සුවපත් නියුර්රිත ලෙස සැලකේ. එමනිසා ජේඩ් බිත්තර සමග අභ්යවකාශය තුළ යෝනි මාර්ගයේ වෙසෙන මස්පිඩු මත ඇති වන බර , ඩිම්බ කෝෂ, සයාේනිය, ශ්රෝණි අවයව සහ ඒවායේ වළක්වා ගැනීම තුළ පල්වන සංසිද්ධිවල ප්රතිකාර ප්රවර්ධනය කරයි .
වමනය කිරීමෙන් උදව් වීමෙන් ඇතිවන ක්ෂය වීම, ආමාශ ආබාධ, මීමෝම්, වේදනාකාරී යුගයන්, ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝරා උවදුරු, පපුව තුළ ඇති දැඩි වීම, මස්පිඬු වැනි විවිධ රෝග වලින් මිදෙන්නට පුළුවන .
Vumbilding මගින් ඔබව ආරක්ෂා කර ගැනීමටත් , පශ්චාත්-මානසික සින්ඩ්රෝම් සහ කාන්තාවගේ මානසික සහ චිත්තවේගීය තත්වය ස්ථාවර කිරීමටත් උපකාර වනු ඇත. එසේම, ජේඩ් බිත්තර සමග ව්යායාමවල උපකාරයෙන්, ස්ත්රියකගේ හෝමෝන පද්ධතියට බලපෑම් ඇති වීම නිසා අතිරික්ත බර සමඟ ඇති ගැටළුව විසඳා ඇත.
Vumbilding, සැබවින්ම, කිට්ටු ජීවිතයට බලපානු ඇත. ජේඩ් බිත්තර සමග පුහුණු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ , සයාේනිය පරිමාව අඩු වී ඇති අතර , ලිංගික හැසිරීම් සිදු කරන කාන්තාවකගේ ලිංගික සහකරු විසින් එය අනුමත කළ යුතුය. එපමණක් නොව, මෙම පුහුණුව මිනිසාට පමනක් නොව, ස්ත්රියට පමණක් ලිංගික ආශිර්වාද ලබා දෙනු ඇත. වැම්බිලින් කිරීමේ ප්රතිඵලය වන්නේ දුර්වල කලාපවල සංවේදීතාවය වැඩි කිරීමයි. අවදියේ දී අවකාශය වඩාත් දීප්තිමත් වන අතර ලිංගික ප්රචණ්ඩත්වය වඩා තීව්ර වර්ණ ලබා ගනී.
ප්රයත්නයන්ගෙන් උපකාරී වන පරිදි ශාරීරික ව්යායාම කළමනාකරණය කර ගත හැකි ආකාරය ඉගෙනීමේ අනාගත ශාරීරික කාන්තාවන් සඳහා ජේඩ් බිත්තර සමග ඉතා ප්රයෝජනවත් අභ්යාස. මාංශ පේශිවල පුහුණු කිරීමේදී පවා මුද්රණ හා ප්රාචීරය ශක්තිමත් වේ.
අවසානයේදී ජේඩ් බිත්තර සමඟ පංති වයසට අදාළ වෙනස්කම් හා අවයවවල වයසට යාමේ වේගය අඩු වේ. මනා මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම මගින් ස්ත්රීන් බලශක්තිය එක්රැස් කරමින් බොහෝ කාලයක් තිස්සේ ආර්තවහරණය සහ ආර්තවහරණයට පැමිණ නැති අතර දරු ප්රසූතියද රැක ගත හැක. තවද, කාන්තාවන්ගේ පෙනුම හා සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන පරිදි ශරීරයේ ඇති වූ මාරාන්තික වෙනස්කම්වලදී දන්නා පරිදි. උගුලකට හසු වී සිටින තරුණ තරුණියන් දිගින් දිගටම වැඩිවේ. සමීප මාංශ පේශි පුහුණු කරන වැඩිහිටි කාන්තාවන් ඇස් සහ සජීවී ලෙස ප්රකාශ කරන අතර, සම සමබර ය. වයස්ගත වූ අවධියක දිවි ගලවා ගත් වයසක කාන්තාවක් වම්බටු කිරීම ආරම්භ කිරීමට තීරණය කළ හොත් එය කල්දැමීම සඳහා ප්රමාද වැඩියි.
ජේඩ් බිත්තර භාවිතය සඳහා නිර්දේශ
ඉතින්, ඔබ Vumbildingom කිරීමට තදින් තීරණය සහ intimate සිමියුලේ ජේඩ් බිත්තර තෝරා. ජේඩ් බිත්තර කට්ටලයක් ලබා ගැනීමෙන් පසු පංති ආරම්භ කිරීමට ඉක්මන් නොවන්න. බිත්තර භාවිතා කිරීමට පෙර, ඒවා පිරිසිදු කළ යුතු අතර, එවිට ඒවා පමණක් බවට පත්වනු ඇත.
බිත්තර පිරිසිදු කිරීම
ජේඩ් සිට බිත්තර පැහැදිලි කිරීම සඳහා, ඔවුන් ලුණු එක් ටැම්ගෑන් අනුපාතය වතුර වීදුරුවක් අනුපාතය තුළ පිළියෙල කරන ලද සේලයින් විසඳුමක් තුළ දිනක් සඳහා තැබිය යුතුය. ඊට පස්සේ, බිත්තියේ නොව, විසඳුම සඳහා දෑ අත ස්පර්ශ කිරීමෙන් තොරව විනාඩි 20 ක් වතුරට යටින් තබන්න. මෙය ශේෂයෙන් තොරව තොරතුරු ගලවා ගැනීමේ ක්රියාවලියකි. ද්රාවණය හා සමුච්චිත තොරතුරු සමඟ ජලය එකතු කරනු ලැබේ. විෂබීජ නාශක සඳහා බිත්තරය අවසානයේ විනාඩි කිහිපයක් තම්බා කළ යුතුය.
දැන් ජේඩ් සිට බිත්තර සම්පූර්ණයෙන්ම පිරිසිදු කර ඇති අතර, ඔවුන් ඔබට බොහෝ ප්රයෝජන ලබා දෙන බවට සහතික විය හැකිය. දැන් ඔබට පුහුණුව ආරම්භ කළ හැකිය.
අභ්යාස
1. පන්ති ආරම්භ වන්නේ සරලම ක්රමයයි : බඩේ දණහිස සිටුවා, සයාේනිය තුලට ඇතුල් කිරීම සඳහා, කුඩාම මාංශ පේශිවලින් එය මිරිකීමට උත්සාහ කරන්න.
මීලඟ ව්යායාම වන්නේ මනෝ චිකිත්සාවල ප්රතිරෝධී වන විට සයාේනියේ සිට බිත්තරය පිටතට ඇද ගැනීමයි.
2. රසවත් ව්යායාමයක් ඇතුළත බිත්තර අදින්නේ . වාඩි වී සිටින ස්ථානයේ, ඇඳ පිටුපසට හෝ බිත්තිය පිටුපසට පිටුපාමින්, ඔබ බිත්තරය ආරම්භ කිරීමට අවශ්ය වන අතර ඉක්මනින් එය ඇද ගැනීමට පටන් ගත යුතුය: ප්රතිෂ්ඨාපනය - ලිහිල් කරන්න. ඔබ ව්යායාම නිවැරදිව කළහොත්, සයාේනිය විසින් "ගිලින" ඇති රේඛාව ක්රමයෙන් ඇතුලටම ඇතුල් වනු ඇත. අභ්යාසය බෙහෙවින් සංකීර්ණ වන බව ඔබ සිතනු ඇත. එහෙත් ඔබ එය ආරම්භ කරන විට, ඔබට සියල්ලම පහසුවෙන්ම පෙනෙන සේ පෙනෙනු ඇත.
3. ඊළඟ අභ්යාස - බිත්තරයක් වෙඩි තැබීම , ප්රථම වතාවට විය යුතුය. මෙම බිත්තර දොරටුවට ආසන්නව ඇතුල් කළ යුතුය. ඔබ මෙය සිදු කළ පසු, බිත්තර ගැඹුරට තල්ලු කරන්න, ඉන්පසු සයාේනිය හරහා එය ඇද දමන්න, අවසානයේ "කෙළ ගසා".
4. "අම්" නමින් හැඳින්වෙන මෙම ව්යායාම ඇත්තටම සංකීර්ණයි. මෙහිදී ඔබට බිත්තර ගිල දැමීමට අවශ්යයි. එය අර්ධ වශයෙන් හඳුන්වා දී ඇති අතර එම රුධිරාණු සමඟ බිත්තර ගිල දැමීමට අවශ්ය වේ. මෙම අධ්යයනය ආරම්භයේ දී, ව්යායාම හොඳම "බර්ච්" ස්ථානයේ දී ඔබේ බිත්තිය බිත්තිය මත රඳවා ඇත. එය නිවැරදි කිරීම සඳහා, කිට්ටු මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට, සහ පසුව strain. ඔබ ව්යායාම ලබා නොගන්නේ නම්, කරදර නොවන්න, බිත්තියට තල්ලු කිරීමට ඔබේ අත උදව් කරන්න.
මෙම ව්යායාම විවිධාකාරයෙන් සිදු කළ හැකිය - වාඩි වීම, බොරු, සිටීම. ටිකෙන් ටික බිත්තර වෙනස් කරන්න, ඒවාට බර පටවන්න. බර කි.ග්රෑ. 1.5 - කි.ග්රෑම් 250 ක් බරින් යුත් බෝතලය ලෙස බඩු විය හැකිය. එය ඔබේ බර තෝරා ගැනීම පහසුය, නමුත් ඒ සමග ම, එය දැනෙනවා ඇත. ඇවිදීමට, බෑග්, කකුල් ඉසීමට, සහ බිත්තරය ඇතුළත බිත්තියට ඇද දැමීම සඳහා භාණ්ඩය භාවිතා කරයි. ජේඩ් බිත්තර සමග උදාසීන පාඩම්ද ඇත - මෙම බිත්තර දිගු වේලාවක් තුළ යෝනි මාර්ගයේ ඇතුළත (පැය අටක්).
අන්තිමේදී ඔබ බිත්තර කිසිවෙකුට කිසිවිටෙකත් ලබා දිය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න. විශේෂයෙන් ජේඩ් ක්ෂණිකව එම පුද්ගලයාගේ ශක්තිය අවශෝෂණය කරන හෙයින්, ඔවුන්ගේ අත්වල තබාගැනීමට ඉඩ දෙන්න එපා. ඔබේ බිත්තර ආරක්ෂාකාරී ලෙස ශක්තිමත්ව තබාගැනීම සඳහා ඉතා හොඳ මානසික පුහුණුවක් පැවැත්වීම යෝග්ය වේ.