එක් එක් පුද්ගලයා තුළ ජානමය වශයෙන් අවුරුදු 120 ට නොඅඩු ජීවිතයක් ගත කර ඇත. නමුත්, අවාසනාවට, අපගේ වයස ඉතා කෙටි වේ. ජපානයේ සාමාන්යයෙන් අවුරුදු 79 ක් වන ග්රීකයන් හා ස්වීඩන් - 78 දක්වා ජර්මානුවන් හා එක්සත් ජනපද වැසියන් සඳහා - අවුරුදු 79 ක් වන අතර, එය රු. 76 ක් දක්වා වැඩිවේ. රුසියාවේ සහ තුර්කියේ ජීවිත කාලය අවුරුදු 67 ක් පුරා පවතී. අප්රිකානු රටවල් ගනනාවක් පැවසීමට කිසිවක් නැත. මනෝ විද්යාඥයන් හා පෝෂණවේදීන් ඇතුළු ජාත්යන්තර වෛද්ය කණ්ඩායමක්, "දස පණත" වර්ධනය කරගත් අතර, එය අපගේ භෞමික පැවැත්ම පුළුල් කිරීමට හැකිවන අතර එය වඩාත් ප්රීතිමත් කරවයි.
ආඥාව 1: අනේ!
සාමාන්යයෙන් කැලරි 2,500 ක් වෙනුවට කැලරි 1500 ක් පාවිච්චි කරන්න. මෙලෙස ඔබට ඔබගේ සෛල සඳහා අවුන්ස කිරීම, ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය දැක්විය හැක. ඔබේ ශරීරය ක්රමයෙන් පෝෂණය වන අතර විවිධාකාර රෝගවලට වඩා අඩු විය හැක. එය කන්න අවශ්ය වන්නේ එය සමබර වේ: එය එතරම් නොවේ, නමුත් එය ප්රමාණවත් නොවේ.
දෙවන කොටස: මෙනුව පැරණි විය යුතුය!
කාන්තාවන් තිදෙනෙකු පමණ වන අතර, ඔවුන් නිතරම ඔවුන්ගේ ආහාරයේ ගෙඩි හා අක්මාව නිතිපතා නම් පලමුවෙන් රැලි වැටෙනු ඇත. විශේෂයෙන් බීටා කැරොටින් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. ඔබ වයස අවුරුදු 50 සම්පූර්ණ කළ විට, ඔබේ හදවත නඩත්තු කිරීම සඳහා ඇටකටු සහ මැග්නීසියම් සඳහා කැල්සියම් අවශ්ය වේ. වකුගඩු හා චීස් සහිත සතළිස්කෝටි හැත්තෑවකට අධික සෙලීනියම් ප්රමාණයක් සිටින මිනිසුන්. සෙලීනියම් ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. 50 කට පසු, වැඩි මසුන් ආහාරයට ගැනීමෙන් අපි රුධිර වාහිනී විශේෂයෙන් හදවත ආරක්ෂා කරමු.
තුන්වන ආඥාව: සුදුසු රැකියාවක් සොයා ගැනීමට හෝ තනිවම වැඩ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ප්රංශයේ පවසන පරිදි, තරුණියන්ට යෞවනකමට සහයෝගය දක්වයි. රැකියා විරහිත පුද්ගලයෙක් වැඩ කරන්නේ කවුරුන් හෝ මිතුරියකට වඩා අවුරුදු පහකට වඩා වැඩි ය. සමාජ විද්යඥයින් විශ්වාස කරන්නේ සමහර වෘත්තීන් යෞවනය රැකගැනීමට උපකාර කළ හැකි බවයි. කොන්දොස්තර, ශිල්පියා, දාර්ශනිකයෙක් හා පූජකයකුගේ වෘත්තිය මෙයයි.
සතර වන ආඥාව ජීවිතයේ යුවලක් සොයා ගැනීමයි!
වයසට යාම සඳහා හොඳම විසඳුම වන්නේ ප්රේමය හා මුදු මොළොක් වීමයි. සාමාන්ය ලිංගිකත්වය සමඟ සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් වැඩ කිරීම, ඔබ වයස අවුරුදු පහළොවකට වඩා වයසින් අඩු ය. ලිංගික සමීප සම්බන්ධතාවයක් මගින් හෝමෝන ආර්ඩෙන්සින් මිනිස් සිරුර තුළ නිපදවනු ලැබේ, නැතහොත් එය වෙනත් ආකාරයකින් හැඳින්වේ - සන්තෘප්තියේ හෝමෝන වේ. මෙම හෝමෝන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සම්පූර්ණයෙන්ම ශක්තිමත් කරයි.
පස්වන අණ: ඔබේම දෘෂ්ටික දෘෂ්ටිකෝණය!
සවිඥානිකව ජීවත් වන පුද්ගලයෙකුට ගලා යන දිශාවකින් හා අවලස්සන පුද්ගලයකු මෙන් නොව, මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන බව අඩු ය.
ආඥාව හය: පියවර!
මිනිත්තු දහයක් වැනි ක්රීඩාවන්ට පවා දිනකට ඔබේ ජීවිතය දික් වෙනවා. ශරීරයේ ක්රියාකාරී ක්රියාවලියක් සමඟ වර්ධන හෝර්මෝන නිදහස් කරනු ලැබේ. වසර 30 කට පසු මෙම වැදගත් හෝමෝන නිපදවීම අඩු වී තිබේ.
හත්වෙනි ස්ථානය: සිසිල් කාමරයේ සැතපෙන්න!
විද්යාඥයන් ඔප්පු වී ඇත්තේ සිසිල් සිසිල් උෂ්ණත්වයක සැතපී සිටින ඕනෑම අයෙකු දිගු කාලයක් පුරා තරුණ ව සිටින බවයි. ප්රධාන හේතුව වන්නේ වයස් ලක්ෂණයන් මෙන්ම විවිධ පරිවෘත්තීය විවිධාකාර වෙනස්වීම්, සෘජු උෂ්ණත්වයේ බලපෑම මත කෙලින්ම රඳා පවතී.
අටවන ආඥාව: වරින් වර ඔබට ඔබවම රැකගත යුතුයි!
සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සම්බන්ධ සියලු නිර්දේශ වලට පටහැනිව, ඔබට සමහර රසවත් මර්සෙල් ලබා ගත යුතුය. ඔබ නව බෑගයක් හෝ ඇඳුමකට කැමති නම්, වහාම ඉතිරිකිරීම් සිහි නොකරන්න.
නවවැනි ආඥාව: සැමවිටම ඔබ තුළ කෝපයක් නැත.
වෙනත් අයෙකුට වඩා ඔහු විවිධාකාර රෝගවලට ගොදුරු වන අතර, තමාගේ ශෝකය හා ඇතැම් විට ඔට්ටු තැබීම ගැන පවා කතා කිරීම වෙනුවට, සියදිවි නසාගැනීම් ද ඇතුලුව, ඔහු නිරන්තරයෙන්ම විවේචනය කරයි. ජාත්යන්තර පරීක්ෂණයන්ට අනුව, පිළිකා සහිත ප්රතිචාර දැක්වූවන්ගෙන් 64% ක්ම සැමවිටම කෝපය මැඩපවති.
දහවන ආඥාව: ඔබේ මොළය පුහුණු කරන්න!
හරස්පද වචන, විදේශ භාෂා ඉගෙනීම, විවිධ බුද්ධිමය ක්රීඩා කිරීම. කැල්කියුලේටරයක ආධාරයෙන් පමණක් නොව, මනසෙහි පමණක් ගණනය කිරීම. ඔබේ මොළයට වැඩ කිරීමට බලකරමින්, එමගින් මානසික හැකියාවන් පහත හෙලීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.
