සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ මූලික කරුණු සහ සංරචක

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ මූලික කරුණු සහ ඔබේ මනස පමණක් විය යුතු අතර, එය ප්රායෝගිකව ක්රියාත්මක කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම අප ජීවත් වන්නේ කොපමණ හොඳද යන්නයි. අපගේ යහපැවැත්ම සහ සෞඛ්ය තත්වය මත රඳා පවතී.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු නව්යකරණයක් නොවන නමුත් විවිධ අභ්යාසවල ප්රතිඵලයයි. පුරාතන ඉන්දියාව පුරාණ ඉන්දියාවේ පුරාණ ඉන්දියාවේ යුක්තිගරුක ජීවිතයේ විද්යාව මූලාරම්භය ලෙස සැලකීමේදී ස්වභාවික විධික්රමයන් ලෙස (ඔවුන් නූතන ජනගහනය අතර බෙහෙවින් ජනප්රිය වී ඇත): හරිසෝපති, ඖෂධීය ශාක, ඇළෝරෝසප ප්රතිකාර. මෙම විද්යාවේ නම ආයුර්වේදය. ආයුර්වේදයේ මූලධර්ම හා මූලික ශිල්ප ක්රම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් තුළ අපගේ ජීවිත කාලය තුළ ඉතා ඉහළින් අගය කළ හැකිය. ඔවුන් ආත්මික සමතුලිතතාවයක් ඇති කර ගැනීම සඳහා මඟ පෙන්වීමක් ඇති බැවින්, මෙම මූලධර්මයන් ස්නායු ආතතිය ලිහිල් කිරීමට සහ මිනිස් සිරුරට හා සෞඛ්යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට මඟ පාදන අය එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් අය ආයුර්වේදයේ ප්රතිපත්ති පිළිගනී.

ඉන්දියානු ප්රබලයින්ගෙන් නිරෝගිමත් ජීවන රටාවක් ඇති පදනමක් හා සංරචක කිහිපයක් ඔබ මතක තබා ගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ.

ශාරීරික බර යනු සෞඛ්යයට යහපත් බලපෑමක් ඇති කිරීම, මාංශපේශී තානය ශක්තිමත් කිරීම, ශරීරයේ සහ ආත්මයේ ආර්ද්රතාවය ලබා දෙයි. ඔබට විනෝදය ගෙන දෙන ආකාරයේ ව්යායාමයක් තෝරාගන්න. ඔබ ප්රීතියෙන් ඉටු කරනු ලබන්නේ නර්තන, යෝග, හැඩගැන්වීම්, ජල ක්රීඩා, මලල ක්රීඩා, පිහිනීම සහ නැවුම් වාතාශ්රය පමණි. උදෑසන අභ්යාසවල පවා පවා ඔබ ඔබේ සිරුරට භෞතිකව බරක් ලබා දෙයි. එනම්, ඔබේ ශරීරය විශිෂ්ට තානය සහ සෞඛ්යය සඳහා තබා ගැනීමයි. ඇතැම් ශාරීරික ව්යායාමවලදී ඔබ මතක තබාගත යුතු ප්රධානතම දෙය වන්නේ අනුකූලතාව සහ නිත්යභාවයයි. සැසිය නැවැත්වීමේදී බර වැඩිවිය යුතුය. එමෙන්ම පාඩම් සතියකට දෙවරක් හෝ තුන් වතාවක් නිතිපතා පැවැත්විය යුතුය.

ඔබ ඇවිදින විට, ඔබේ හිස පිටුපසට හරවන්න, හිස උඩට, ඔබේ ඇස් පහත් නොකරන්න. ඒවා පැත්ත ගෙන නොයන්න. ඔබ වටා ඇති ලස්සන හා පරිපූර්ණ ලෝකයක් - එය දෙස බැලීම, ඔබ වටා ඇති දෙය ගැන ප්රීති වන්න! මිනිසුන්, ශාක, සතුන් - මේ සියල්ල ඔබගේ ප්රීතියට හේතු විය යුතුය. ඔබේ උරහිස විසිකරන්න, ඔබගේ උරහිස් නිවැරදි කරන්න. එබැවින් මුළු විශ්වය සමඟ ඔබේ දෘශ්ය සම්බන්ධතාව ඔබේ ශරීරයට දැනෙන අතරම, ධනාත්මක ශක්තියෙන් ඔබටම ආදේශ කර ගත හැකිය. ඔබේ ආශ්චර්යය, ලිංගිකත්වය, ආකර්ෂණය. පුරුෂයන් ඇය දෙස බලන විට ඕනෑම කාන්තාවක් සතුටු වේ. මාර්ගය වන විට, කාන්තාවක් තමාවම සෑහීමකට පත්වේ, ඇගේ පෙනුම, ඇගේ වැඩය, අන් කිසිවක් මෙන්, ඇය සන්තෝෂය සඳහා සහ ඇය සන්තෝෂය ලබා දෙයි. කෙසේවෙතත්, අප අපගේ පෙනුමෙන් සෑහීමකට පත් වුවහොත් අපට අඩු සෞඛ්ය ගැටළු තිබේ.

වැඩ කරන සෑම දවසකම, ඔබේ ආදරණීය කාලය සඳහා කාලය කැප කිරීමට ඉගෙන ගන්න. උද්යාන වටා ඇවිදින්න, වැඩ කටයුතු ගැන අවධානයෙන් ඈත්වන නැවුම් වාතය හුස්මයි. ඉතින් ඔබ උපතින්ම අපව ආවේණික වූ ස්වභාව ධර්ම සමග සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමයි. නිහඬව ඇවිදින්න, ඔබේ ජීවිතයට පිළිබිඹු කරන්න, ස්වභාව ධර්මයේ සතුට භුක්ති විඳින්න. එවැනි තරාතිරමේ හිස පැහැදිලිව, අනවශ්ය සිතුවිලි නැති වී යයි. උද්යානය තුළ ඇවිදීමට කිසිම අවිනිශ්චිත කාලයක් නොමැතිනම්, ඇඳට පෙර හොඳින් වාතාශ්රය වාතාශ්රය කරන්න.

ආයුර්වේද දර්ශනයේ සිට විශේෂ ආහාර චාරිත්රයක් ආහාරයට ගනී. වෙනත් දේවල් සමඟ ඔබේ ආහාරය ඒකාබද්ධ නොකරන්න: පොතක් කියවීම හෝ රූපවාහිනී වැඩසටහන් බලන්න. ආහාර ගැනීම භාවනා ක්රමයකි. ඔබ ආහාර ගැන සිතන විට එය ඔබේ ශරීරයට වැඩි ප්රතිලාභ ලබා දෙයි. සතුටින් පිරිපුන් වඩාත් මූලික ආහාර පවා අනුභව කරන්න. ඒ නිසා ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. හැකිනම්, හැකි නම්, නිවැරදිව, ඔබ ඔබේ සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යන අතර ඔබේ ජීවිතය දිගු කිරීම, සහ විවිධ රෝග මිදෙන්නට. හිරු බැසීමෙන් පසු අපේ ශරීරය දැනටමත් විවේකයක් ලබා ගෙන ඇති අතර, මේ කාලය තුළ ආහාර නින්දේ ගුණාත්මක තත්ත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

සෑම ගෘහස්ථ ගෘහ සේවාවක් සමඟම අධි ස්ප්රීතු සමඟ වැඩ කරන්න: පිරිසිදු කරන්න. ඒ වගේම නටන්නත්, පිඟන් සෝදන්න සහ ඔබේ ප්රියතම ගීතය ගායනා කරන්න. එබැවින් සංග්රහය වේගවත් වනු ඇත. ඔබට විඩාපත් නොවේ. නිවසේදී ඇතිවන ගැටළු ඔබ සිතන ආකාරයට වඩාත්ම කල්පනාකාරී ලෙස නොවේ. වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ, ගෙයින් ගෙදර වැඩ කිරීම මනඃකල්පිතව ය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇඳ ඇතිරිලි සාම්ප්රදායික වෙනසක් පවා ඔබේ ජීවිතය වඩාත් හොඳ, නව නැවුම් ලෙස පරිවර්තනය කිරීම සඳහා යම් ආකාරයක චාරිත්රයක් බවට පත් කළ හැකිය.

රූපවාහිනිය විසින් විවේකයෙන් සැහැල්ලුවෙන් නිවාගත් සියලු නිදහස් කාලය ගෙන නොයන්න. ලෝකය කොතරම් පොහොසත්ද! ඔබ ගෙදර වාඩි වීමට කැමති නම්, කියවීම, විසිතුරු කිරීම, ගෙතීම සමඟ ඔබ අල්ලා ගැනීම වඩා හොඳ ය.

නිදාගන්න, ශබ්දය නෙලා ගැනීමට, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද: කාමරයේ වාතාශ්රය, තදින් තිර සහිතව ඇදගෙන යන්න, මීපැණි සමඟ කිරි කෝප්පයක් පානය කළ හැකි, පාදයක් සම්බාහනය කරන්න - මේ සියල්ල නින්ද වැඩි කරයි.

ඉන්දියානු දර්ශනයේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා වැදගත් පදනමක් වන්නේ මිනිත්තු 20 කට නොඅඩු සහ preferably 11 ට පමණ, ඔබේ සිරුරේ ඔරලෝසුව ක්රියා විරහිත කිරීමට ඉඩ නොදීමයි. එවිට සෞඛ්ය ගැටලු බොහොමයක් නොමැත. වම් පැත්තෙන් හොඳට නිදාගන්න සහ වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන නිසා, ඔබ වඩාත් හිතකර තත්වයේ සිටින්නේ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකින් පහත සඳහන් මූලික කරුණු සහ සංරචක කිරීම, ඔබ වඩාත් පහසු වනු ඇත, වඩාත් ලස්සන වනු ඇත! ඔබේ සෞඛ්යය ගැන පමණක් සැලකිලිමත් විය හැකිය.