කුඩා දරුවෙකුගේ "සැබෑ" තටාකයක් ගනු නොලබන බව මතක තබා ගන්න. ගැඹුර "උරහිසෙන් නොවනු ඇත", සහ කිසිදු අර්ථයක් නැත. ළදරු පාසලකට හෝ පොලි ක්ලීනිංක් තුළ පොකුණට යෑම ආරම්භ කිරීම වඩා හොඳය. ළදරුවන්ට කුඩා ගෙම්බන් සපයනු ලැබේ. වැඩිහිටි පිහිනන්නන් සඳහා පිහිනුම් තටාකවල ජලය ඊට වඩා වෙනස් වේ. ළමුන් සඳහා පිහිනන දේ: ක්රීඩාව හෝ සෞඛ්යය ගැන පහත සඳහන් වනු ඇත.
පිහිනුම දරුවාගේ ශරීරයේ සියලු අවයව හා පද්ධති වල වැඩ නිවැරදි කර ගත හැකිය. එය දෘඩ හා භෞතික සංවර්ධනය සඳහා කදිම ක්රමයකි. වතුරේ දී මිනිස් සිරුරට වඩා 30 ගුණයක් වැඩි තාපයක් නැතිවී යයි. මෙය ARVI ට එරෙහිව "එන්නත්" ආකාරයකි. පිහිනීම පරිවෘත්තය වැඩි දියුණු කරයි, ස්නායු පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, ශ්වසන සහ හෘද වාහිනී පද්ධති පුහුණු කරයි, මාංශ පේශී සහ ලිංගේත්රයන් ශක්තිමත් කරයි, නිසි ස්ථාවරයක් පිහිටයි. බිලිඳුන් වේගයෙන් වර්ධනය වන අතර බර දිනා ගනී. ඒ සියල්ලම, ඔවුන් කැළඹීමක් පසු, කෝපය පසු, ඔවුන් දරුවන් "කෑමට එක එක" කනවා. එවැනි ළදරුවන් ඉක්මනින් කතා කිරීමට ඉගෙනගන්නවා. ඒ සමගම ඔවුන්ගේ කථනය වඩා සමීප සහ අර්ථවත් ය. පොලිකොලිකාවන්හි වැඩ කරන සායනවල බොහෝවිට ළමයින් මාස තුනක සිට ගනු ලැබේ. දරුවා කුඩා වේ නම්, ඔවුන් විශේෂ තැටි තනිව තනිව පාවෙන ලෙස උගන්වනු ලැබේ. මාසයක් සහිත ළදරුවන් සියළුම ජල ක්රියාවන් පහසුවෙන් දරාගත හැකිය. මෙය අනුමත කරන අතර ඔවුන්ගේ ශ්වසන පද්ධතිය සහ චලනයන්. පුනරුත්ථාපනය කිරීමේ සියලු ක්රමවේදයන් පදනම්ව ඇත්තේ ජල චලිතයන් තමාගේම අංගයක් ලෙස හඳුනා ගැනීමට දරුවාගේ හැකියාව සැලකිල්ලට ගනිමිනි. සියලු දරුවන්ට ජලයට සාධනීය සාධකයකි. ජලය පුළුල් ලෙස ක්රියාත්මක වේ. මුලින්ම එය සන්සුන් වෙයි. යම් ආකාරයක සම්බාහනයක් තිබෙනවා. එහෙත්, සාමාන්යයෙන් ළමයින්ට පොදිබැලී සිටින දරුවන්ගේ මූලික අවශ්යතා සපුරා ඇත්නම්, දරුවන්ට ඕනෑම දරුවෙකු සඳහා පිහිනීමට අවස්ථාව සලසා දී තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, උද්යානයේ පිහිනුම් තටාකයක් තිබේ. එසේ නොවේ නම් එය වැදගත් නොවේ. නිවසේ සිටින දරුවා සමඟ කටයුතු කරන්න. පිහිනීම සඳහා, දරුවා සාමාන්ය නාන ස්නානයකින් යුක්ත වේ. එහෙත් මතක තබා ගන්න - ඔලිම්පික් පදක්කම් පෙර ඔබ තවමත් කොතරම් දුර. එම නිසා, විශාල විශාල වෙනස්වීම් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න, නමුත් එවැනි විනෝදාත්මක සහ විනෝදාත්මක ජල පරිසරයේ "poboltyhatsya" ඉඩ දෙන්න. කුංකුම මූලික පිහිනුම් චලන පෙන්වන්න, ජලය මත තබා ගෙන සෙල්ලම් කරන්න. උන් වහන්සේ ප්රසන්න වන අතර ජලය නිසැකවම ප්රයෝජන ලබනු ඇත.
පොකුණට යන්න!
ඔබේ දුර්වලයා හය දෙනා ඉක්බිතිව ඔලිම්පික් කඳුකරය ජය ගැනීමට පටන් ගන්නවා යැයි සිතන්න එපා. සෞඛ්ය සම්පන්න පිහිනුම්, ඔබ ඉදිරියට යන්න. නැත්නම් ආරම්භ කරන්න. එහෙත් දැනටමත් "වැඩිහිටි" සංචිතයේ දායකත්වය. මෙහිදී දරුවන්ට පිහිනීම, ඔස්රාට්රාසියාවට පමනක් නොව, විද්යාව සඳහා ප්රථමයෙන් අපහසුතාවයට පුහුණු වීමට පුහුණුකරුවෙකුගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ වේ. මාස කිහිපයකින් ඔබේ නිහඬතාවය නිසැකවම ජලය මත රැඳී සිටින අතර, අතින් හා පාදවලින් නිසි ලෙස හැසිරවිය හැකිය. එහෙත් එය සියල්ල දරුවාගේ තනි හැකියාවන් සහ ආශාවන් මත රඳා පවතී. එක් කෙනෙක් බය වෙලා, අනෙකා නැහැ. ඇපල් - පෙර සුදු ආලේප කිරීම කල් පිරෙන, Antonovka - පසුව. සෑම දරුවෙකුටම ක්රමයෙන් ඉගෙන ගන්න.
පොදුවේ, පිහිනීම මූලික වශයෙන් ක්රීඩා හෝ සෞඛ්ය නොවන නමුත් නිර්මාණශීලීත්වය. වතුරේ දී ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් කරන්න - සැහැල්ලු, හැරී. ඉඩම් වල සාමාන්ය පුද්ගලයෙකු මෙය නොකරයි. වතුරෙන් ඔබ නිර්මාණය කළ හැකිය. ශරීරය නම්යශීලී සහ ප්ලාස්ටික්. සියල්ලට පසු පිහිනීම හුදෙක් ඝන වීමක් නොවේ. සියලුම අවයව මෙහි වැඩ කරයි. ව්යාපාරයන් සම්බන්ධීකරණය පිහිටුවා ඇත. මේ සියල්ලම සමග, සිතීමේ ක්රියාවලීන්, සංජානනය සකස් වේ. පුහුණුකරු කියන්නේ කුමක්ද, දරුවා ග්රහණය කරගනී, හැසිරවීමට හා ඉටු කිරීමට ආකාරය දනී. පොලොවේටර් පද්ධතිය මත පිහිනීම මහත් බලපෑමක්. දරුවා උණුසුම් වන අතර, උණුසුම ඉහළට පසුව උණුසුම් වන ජලය ඇතුල් වේ. යම් පුද්ගලයෙකු අවංක ස්ථානයක සිටින විට, සියලු අභ්යන්තර අවයව එකිනෙකා මත තබයි. තිරස් අතට - සියලු අවයව විවේක ගන්න. හදවත, අස්ථි පද්ධතිය, කොඳු ඇට පෙළ නිදහස් කරනු ලැබේ - ඔවුන් මත පීඩනයක් නැත. පිහිනන විට, සියලු අවයවවල විමුක්තිය ලැබෙනු ඇත. එහෙයින් ප්රධාන අමුත්තන් නිතරම නැරඹුම්කරුවන් වෙත නැරඹීමට පැමිණේ.
ජල ජයග්රාහකයන්
වයස අවුරුදු හත හෝ අට වන විට, ඔබ හා ඔබේ දරුවා යන දෙදෙනාම බොහෝ විට ඔබ ඔබේම සතුටට හෝ පිස්සු ජය ගැනීම සඳහා පිහිනීමට අවශ්යදැයි තීරණය කරනු ඇත. ඔබේ තේරීම පළමුවෙන් නවත්වන විට, පසුව පොකුණට යෑමට දිගටම යන්න. හොඳයි, ඔබේ වැඩිහිටි දරුවා මෙම ක්රීඩාවේ හොඳම ලෙස හැඳින්වීමට ඇති අයිතිය සඳහා සටන් කිරීමට සූදානම් නම්, - ඩ්රයිස්. මෙම යුගයේ දී ඔවුන් දැනටමත් ඔලිම්පික් සංචිතයේ පාසල් වෙත රැගෙන යයි.
ළමයින්ට ක්රීඩා කිරීම හෝ සෞඛ්යයක් ලෙස පිහිනීම වඩාත් ජනප්රිය විශේෂයකි. උදාහරණයක් වශයෙන්, ටෙනිස් හෝ හොකී වැනි ක්රීඩා වැනි සැලකිය යුතු වියදම් සිදු කිරීමට ඔබට අවශ්ය නොවේ. පිහිනීම තාක්ෂණික ක්රමවේදයක් භාවිතා කිරීමක් අදහස් නොකෙරේ. පිහිනුම් ක්රීඩකයින් වේගයෙන් තරග කරන අතර, ජල පරිසරය ජය ගැනීම හා ඔවුන්ගේම ශරීර පමණක් භාවිතා කිරීම.
පිහිනීම සඳහා පොරොන්දුව කුමක්ද?
ක්රීඩාව යනු පාසැලේ සහ නිවස දෙකම බලපා ඇති දැඩි පාලනයකි. වෙනත් ක්රීඩා මෙන් නොව, පිහිනීම්වලදී සන්ධිවලට ප්රබල බරක් නොලැබේ. ළමා ඔලිම්පික් සංචිතයට ළමයකු ඇතුළත් කිරීම සඳහා ඔහු දක්ෂ විය යුතුය. මේ අර්ථයෙන්, ගීත ගායනා, නැටුම් හෝ චිත්ර ඇඳීමෙන් වෙනස් නොවේ. සෑම දෙයක්ම හැකියාවන් තිබිය යුතුය. ඔහු වසර දෙකක පමණ කාලයක් මූලික පුහුණු පාඨමාලාවක් හැදෑරුවේ නම්, ඔහු ජල ක්රීඩා සමග තම ජීවිතය සම්බන්ධ කරන බව ඉන් අදහස් නොවේ. ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය. ඒක ලොකු බරක්. එපමණක් නොව, ජලය මත දැවැන්ත දුර ප්රමාණයන් දුරු කිරීම හැරුණු විට, මෙම පුද්ගලයන් ගොඩබිමෙහි යෙදී සිටිති. මේක ශක්තිමත් පුහුණුව - මිනිහෙක් , සිමියුලේටර්ස්, ජම්ප්. ළමුන්ගේ හෘද වකුගඩු ආබාධ සහිත දරුවන් සඳහා ක්රීඩා පිහිනීම අත්යාවශ්යය. දරුවාට හොඳ දෘෂ්ඨිය නොමැති නම්, යම් සීමාවන්ට පිහිනීමට අවසර තිබේ. දැක්ම දුර්වල නොවේ. එපමණක්ද නොව, ක්රීඩා පාසැලේ දරුවන්ගේ සෞඛ්ය නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. පිහිනන්නෙකු සඳහා රෝගයක් නැත - පැතලි අඩි. ඔහු සමග, මෙය පවා ඉතා ප්රයෝජනවත් ක්රීඩාවක්. පාදයේ නොගැලපේ නම්, පිහිනන්නෙකුට එය නිවැරදිව ලබා දෙයි. සියල්ලට පසු, කකුලේ ක්රියාකාරිත්වය හොඳින් සිදු වේ. අනෙක් කාරණා අතර, දරුවා මානවවිද්යා දත්ත වලට අනුව ප්රවේශ විය යුතුය. එහෙත් එය විශේෂඥයන් විසින් තීරණය කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, අතින් හෝ පාදයේ දිග, ඔවුන් පාසලේ නව තාරකාවක් බබළනවාදැයි වහාම දකිනු ඇත. එහෙත් පිහිනුම් ක්රීඩකයාට වඩාත්ම වැදගත් වන්නේ ජලයට ආදරයයි. පිහිනුම දරුවාට දරාගත නොහැකි බරක් බවට පත් වුවහොත් - අවධාරනය නොකරන්න. තමා කැමති දේ හා කුමක් නොකරනවාද යන්න ඔහු තීරණය කළ යුතුය. දිනකට දෙවරක් දින 6 ක පුහුණු වැඩමුළුවක් පැවැත්මට අවශ්ය නැත. මූලික පුහුණුව ඇතුළත් සාමාන්ය ශාරීරික පුහුණුව - ධාවනය, පැනීම, උනුසුම් කිරීම සඳහා අභ්යාස. භූමියේ, රිලේ රේස් සහ ක්රීඩා පවත්වනු ලැබේ. වතුර මත බොහෝ විට ළමයින් පිහිනුම් ක්රම මත වැඩ කරමින් සිටිති. මෙම අභ්යාස, පිහිනුම් අංග ක්රියාත්මක කිරීම, රිලේ රේස් සහ ක්රීඩා පැවැත්වීම.
මූලික පුහුණුව සඳහා අවුරුදු දෙකක කාලයක් සඳහා තරුණ පිහිනුම් මූලික වර්ගයේ ගමනාන්ත හතරක් පාලනය කළ යුතුය:
1. ක්රෝල් (ෆෙස්ටයිල්). පිහිනුම්වල වේගවත්ම ශෛලිය මෙයයි. රීතියක් ලෙස, තරුණ ප්ලොමර්ස් එය ප්රගුණ කරන පළමු ය. එය වඩාත් ස්වාභාවික හා ඉගෙන ගැනීමට පහසුය.
2. ස්පීල්. පිහිනුම් ක්රීඩාවෙහි යෙදෙන බොහෝ දෙනා ජලයෙන් නිදහස් වී සිටින බවක් නොපෙනේ.
3. බ්රාස්. බොහෝ විට මෙම පිහිනුම් ක්රීඩාව ගැහැණු ළමුනට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. ඔහු සන්සුන්ව හා මනිනු. මාර්ගය වන විට, ජලය යටින් පිහිනීම සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ පිත්තල චලනයන්ගෙන් සමන්විත වේ.
4. බුටෙෆායි - පිහිනුම් වඩාත්ම ලස්සන හා බලගතු විලාසය. එය ඉගෙන ගැනීම පහසු දෙයක් නොවෙයි. සමනලයන් හොඳ ශාරීරික පුහුණුවකට හා දිගු වෙහෙසක් දරා ගත යුතුයි.
මූලික පුහුණුව වසර දෙකක් සඳහා, ක්රීඩකයෙකු පිහිනුම් දක්ෂතා පමණක් ලබාගත යුතුය, ඔහුගේ අධ්යයන කටයුතු කරගෙන යාමට අවශ්ය නම් ඔහු තීරණය කළ යුතුය. මෙම කාලය තුළ සහ ප්රසිද්ධ පිහිනුම් ක්රීඩකයා එයින් ඉවත්ව යනවාද යන්න පුහුණුකරුවන්ට අවබෝධ වනු ඇත. කිසියම් පරාමිතීන් විසින් ක්රීඩා කණ්ඩායම්වලට ගැළපෙන ළමුන් ඉවත් නොකළ යුතුය. ගුරුවරුන් සමඟ ඔවුන් වැඩ කරන ගෙවන කණ්ඩායම් වෙත යෑමට ඔවුන් කැඳවනු ලැබේ. නමුත් මෙය ඔබටම වේ.
ක්රීඩා පාසලේ කණ්ඩායම් බොහෝ විට සැප්තැම්බර් මාසයේ බඳවා ගනු ලැබේ. නමුත් යම් හේතුවක් නිසා ඔබ ශීත ඍතුවේ නම්, කිසිවෙකු ඔබව ප්රතික්ෂේප නොකරනු ඇත. දරුවාට පිහිනුම් තටාකයට යෑමට හැකි වන පරිදි චිකිත්සකයෙකුගේ සුපුරුදු සහතිකය ලබාගන්න. ළමයින් සඳහා පිහිනන්න තීරණය කරන්න - ක්රීඩා සහ සෞඛ්ය ඔබට ලබා දෙනු ඇත!