ෛජව ස්කන්ධය සහ එහි ලක්ෂණ

ඔබ මේ ආකාරයේ සම්බාහනය ගැන අසා නොමැති නම්, එවිට ඔබට මගේ උපදෙස්, පිටුව ආවරණය නොකරන්න, පහත සඳහන් තොරතුරු කියවීමට වග බලා ගන්න, එය ඔබගේ සෞඛ්ය සඳහා ඉතා අවශ්ය හා ප්රයෝජනවත් ක්රියා පටිපාටියක් වනු ඇත - සනීපාරක්ෂක සම්බාහනය.

ඔහුගේ ක්රියාවන්හි පුළුල් පරාසය පුළුල් වේ. එවැනි වර්ග තිබේ: ප්රති නිර්මානීය, ටොනික්, සන්සුන්, සහ ස්වයං-සම්බාහනය. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, ශරීරය රැක ගැනීම, සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම, ලිහිල් කිරීම, තෙහෙට්ටුව ලිහිල් කිරීම සඳහා දියවැඩියාවක් සිදු කිරීම, එය ප්රතිකර්මීය අරමුණකින් සිදු කෙරේ. එහි ආධාරයෙන් මානසික හා ශාරීරික ආතතිය ඉවත් කර ඇති අතර, අත්යවශ්ය ස්වරය ඉහළ යමින් ශරීරයේ රෝගයෙන් පසු සුවය ලබයි. සැසිවාර කීපයක් පසු පමණක් බලශක්ති හා ත්යාගශීලී ප්රබලතාවක් ඇති බව පැවසීම අතිශයෝක්තියක් නොවේ.

සනීපාරක්ෂක සම්බාහනය කිරීමේ ප්රධාන කාර්යයන්

සනීපාරක්ෂක සම්බාහනය කිරීමේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම, චිත්තවේගීය තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමයි. ඔබ විශේෂ කලාපයක් සඳහා පමණක් නොව, දේශීය සම්බාහන මධ්යස්ථානයක් පමණක් කළ හැකිය. සාමාන්ය සනීපාරක්ෂක ස්කන්ධය සැසිවාරය විනාඩි 20 ක් පමණ වේ. එයින් විනාඩි 10 ක් බෙල්ල, පසුපස සහ පාද, ලබා දී ඇත. පියයුරු මිනිත්තු 3-4 විනාඩි සහ ආමාශයේ ප්රමාණයෙන් භාගයක් පමණ වේ. සෑම කලාපයක් සඳහාම වෙන් කරන ලද කාලය තුළ, ඕනෑම සම්බාහන තාක්ෂණයක් ආවරණය වන සියලු ශිල්පක්රම සැපයීම අවශ්ය වේ. එනම්, කැපීම, ඇඹරීම, kneading, effleurage, කම්පන. නිශ්චිත ක්රියාපටිපාටිය සිදු කරන ගැටළුව විසඳා ගැනීමට උපකාර කරන අයව මම ජයග්රාහී වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, ආතතිය ලිහිල් කිරීම සඳහා, ප්රධාන තාක්ෂණික ක්රමයක් අනුගත වීම අවශ්ය වේ. මානසික ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කිරීමට, නිදසුනක් ලෙස, විභාගයට පෙර, බලපවත්වන බලය වැඩි කරන්න. එම නිසා, මෙම වර්ගයේ සම්බාහන වර්ග සැබවින්ම අද්විතීය වන බව ඔබ විශ්වාස කරන අතර, එය මොහොතේ සිට එය අපේක්ෂා කරන ප්රතිඵල නිර්මාණය කිරීමට හැකි වේ.

ෙසෞඛ ෛවද ස්කන්ධය

මෙම ප්රදේශය තුළ දේශීයව සනීපාරක්ෂක සම්බාහනය පිළිබඳ ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීම, සමේ වැඩි වීමක් නම්යශීලි හා ප්රත්යාස්ථව සිදු කිරීම සඳහා වයසට යාමේ සලකුනු දක්නට නොලැබේ. එබැවින්, 25 වන සංවත්සරයේ සීමාව ඉක්මවා යාමෙන් එය සිදු කිරීම අවශ්ය වේ.

භාවිතයට පෙර, ක්රීම්, ෙලෝෂන් හෝ මුහුණේ තෙල් ආලේපන ප්රතික්රියාවක් සඳහා පරීක්ෂා කිරීම සඳහා සමෙහි කුඩා ප්රදේශයක් මත අයදුම් කරන්න. සෑම දෙයක්ම යහපත් නම්, ඔවුන් අවට ප්රදේශය වළක්වා ගැනීම සඳහා ක්රියාපරිපාටිය ඉදිරියෙන් ඔවුන් විසුරුවා හරින්න. චලනය සැහැල්ලු විය යුතු අතර, සමේ දිශාව දිගේම පැතිර යා යුතුය.

සැසිවාරය තුළ සැසිවාර 10 ක් පවත්වනු ලබන අතර වයස් කාණ්ඩයට සෘජු සමානුපාතික වේ. ගැහැණු ළමුන සඳහා වසර 25 ක් 1-2 වතාවක් අවුරුද්දක් තුළ, ඊට වඩා වැඩි වාර ගණනක්.

ඔබේ මුහුණෙහි දිනපතා රාත්රී ක්රීම් යොදමින්, විහාර හා අක්ෂි ප්රදේශය වෙත දිශාවට ඔබේ සම ඇඟිලි අනුකරණය කරන්න. නමුත් මෙය වෘත්තීය ක්රියා පටිපාටියක් නොවන බව අමතක නොකරන්න, එය විශාරදයේ වැඩ වෙනුවට නොවේ.

ප්රධාන සාධක

ප්රමුඛතාව අඩු කරන ලද මාංශ පේශි තාපය සහිත පුද්ගලයෙකුට, සෛලීය පරිවෘත්තීයතාවයෙන් අඩු වීම, වයසට යාමේ ලක්ෂණ, සමේ ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වීම, අවපාතයේ හා ස්නායු සංකූලතාවයේ පෙනුමයි.

අක්රමිකතා

ගර්භනී කාන්තාවන්, ඔසප් කාලය තුළ කාන්තාවන් නිර්දේශ කර නොමැත. ශ්වසන හා ක්ෂය රෝගය, හර්නියා හෝ ප්රගතිශීලී මුත්රා හෝ ජූලිය වැනි රෝග ව්යාප්ත වීමත් සමග අක්මාව, සමේ රෝග, පිළිකා ආදී සම්බාධකවලින් වළකින්න.

සනීපාරක්ෂක සම්බාහනය සඳහා අයදුම් කිරීම, මෙය පට්ටලයක් නොවන බව මතක තබාගන්න. සැත්කම් පසු ඔබේ osteochondrosis ඔබ සමඟ පවතිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, හෘද වාහිනී රෝග, ශිරා හා ධමනි රෝග, බ්රොන්කයිටිස් හෝ ලයිනින්ටිස් සමඟ, ඔහු නිවැරදි දිශාවකට යොමු කිරීමට සමත් වේ.