ආහාර පද්ධතිය, බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර, අන්තර්ජාලය පිරී තිබේ. ඔවුන් බොහෝ දෙනෙක්, විවිධාකාර: කෙෆීර් සහ අම්බෙලිෆර්ඩ්, ඇට්කින්ස් ආහාර හෝ ක්රීම්lin ආදිය. තේරීම ඉතා පුළුල්යි, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක් තෝරා ගැනීම පහසුය. එහෙත්, සෑම උත්සාහයක්ම නිෂ්ඵල වන බව බොහෝ විට සිදු වේ, අතිරික්ත බර සියල්ල හෝ කොළ හෝ නැතිව, නමුත් ඉතා සෙමින්. මෙය සිදු වන්නේ ඇයි? තෝරාගත් ආහාර වැඩ කරන්නේ ඇයි?
ආහාර ගැනීම සඳහා ඉතා අපහසු වේ
අද දින ලබා දෙන සියලුම ආහාර වර්ග දැනටමත් පවතින ආහාර සඳහා ප්රධාන වෙනස්කම් කරති. අපේ පුරුදු දිගු හා අපහසුයි. සියල්ලට ම, මෙය දැනටමත් ආහාර පමණක් නොව, ජීවිතයටත් ස්ථාපිත ප්රතිරූපයකි. සුපුරුදු ආහාර මත තියුණු ලෙස ප්රතික්ෂේප කිරීම නිසා විශාල පීඩනයක් ඇති විය හැක. ආහාරය අනුගමනය කිරීම සඳහා, ඔබේ සියලු කැමැත්ත පළි ගැනීමක් බවට පත් කළ යුතුය. එහෙත් එය දිගු කාලයකදී මෙය කිරීමට ඉතා අපහසුය. මෙහි ප්රතිඵලය වනුයේ ආහාර පද්ධතියේ මුල් සැලැස්මෙන් අපගමනය වීමයි.
අපේක්ෂාවන් ඉටු නොවේ
ආහාර වේලක් සාමාන්යයෙන් ඔබ ආහාරයට ගන්නා මොහොත දක්වාම ක්රියාත්මක වේ. බොහෝ අය එය නැගී සිටීමට නොහැකිය. අසමත් වීමේ ලක්ෂණ ඉතා ඉක්මණින් දැකිය හැකි ගැටළුවයි. ඔවුන් විසින් තෝරා ගන්නා ලද ආහාර සුදුසු නොවන බව කාන්තාවන් විශ්වාස කරයි, වෙනත් පරිපූර්ණ ආහාර ගැනීම සඳහා ආරම්භ කිරීම. එහෙත් ප්රතිඵලය සෑම විටම එකකි.
තෘප්තියේ චිත්තවේගීය අංගය
සාමාන්යයෙන් බොහෝ දෙනෙක් සාමාන්යයෙන් වඩා ආහාරයට ගනියි. නමුත් මෙය සාගින්නයට සම්බන්ධ නොවේ. චිත්තවේගීය ගැටළු වලට මුහුණ දෙමින් සිටියදී රුචිය වැඩිවේ. එබැවින්, කෝපය හෝ කිසියම් ආකාරයක කම්පනයක් සම්බන්ධව අතිරික්ත බර ලබා ගැනීම තර්කානුකූලයි. අවාසනාවකට, අවාසනාවකට මෙන්, චිත්තවේගීය ගැටලු විසඳිය නොහැක. එහෙත්, අවපීඩනය උග්ර කිරීමේ හැකියාව පවා, අධික කෑමෙන් පෝෂණය වීමට හේතුවකි.
පුරුදු වෙනස් කරන්නේ නැහැ
ඉතා අඩු ප්රතිශතයක් මිනිසුන්ගේ බර අඩු කරගත හැකි අතර අනාගතයේ දී එය ස්ථායීව තබා ගත හැකිය. ආහාර පුරුදුවල නිරන්තර වෙනස්කම් සිදු කිරීම වැදගත් වේ. ඔබේ ජීවිතයට කායික ක්රියාකාරකම් හඳුන්වා දීම. පැරණි
පුරුදු සහ මනාපයන් මිනිසුන් තුළ ඉතා ගැඹුරු ය.
මන්දපෝෂණයෙන් මුහුකුරා යෑම
නිරන්තරයෙන් කෑමට ඉඳගෙන සිටින අය, ආහාර මානසිකත්වයෙන් පෙළෙනවා. ඔවුන් කෑමට යමක් කීමට යමක් නිතරම බිය වන අතර, ඔවුන් රසවත් ආහාර ගැන සිහින දකින අතර හිසෙන් කිසි විටෙක එය ඉවත් නොකෙරේ. ඉතින්
විවිධාකාරයේ භීතිකාව හෝ මානසික රෝගයක් (ඇනරෙක්සියාව) වර්ධනය වේ. පුද්ගලයෙක් තමාටම සටන් කිරීමට පටන් ගනී, නමුත් කවදාවත් දිනුවේ නැත. බර අඩු වීමෙන් පසු බර අඩු කිරීමෙන් පසු පාහේ කළ නොහැකි ය. ආහාරය තුළම ඔබ ගැනම දැඩි විය යුතුය. සාමාන්යයෙන් වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නා සියල්ලම බර අධික ශ්රමයෙන් පිටතට ඇද දමනු ඇත.
දිනකට කිලෝ 1200 ක් පමණ වාඩිවී සිටින්නන් මෙම දුෂ්කරතාවයට පත් වේ. මෙම ප්රමාණයට අවශ්ය පරිවෘත්තීය අනුපාතය අඩුය. එය හුදෙක් ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය සඳහා හුරුවී ඇත. සාමාන්යයෙන් යම් ප්රමාණයක අතිරික්තයක් ඇති විට, පුද්ගලයා ක්ෂණිකව වැඩිවේ. එවිට මේ දුප්පත් දේ කුමක් කිරීමටද දන්නේ නැහැ.
ඩයට් උදව් කරන්නේ නැහැ
මේ සියලූම ආහාරයන් (අනුභව නොකෑම, බීමට පෙර ...) - මෙය ස්වභාව ධර්මයට පෙර මිනිසාගේ බෙලහීනත්වය ප්රකාශ කිරීමකි. අපි අපේ ශරීරයට මැදිහත් නොවිය යුතුයි. අපි ඔහු රවටා ගත යුතුයි. ඔහුගේ ප්රතික්රියාව නිර්මාණය වී තිබෙන්නේ වසර මිලියන ගණනක පරිණාමයෙනි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සත්වයින් හය දෙනා පසුව ආහාර ගැනීම සඳහා සීමා නොකෙරේ. නමුත් බර ඉක්මවා නැත. අපි කෑම කන කපා හැරීමට අපි උත්සාහ කරමු, අපට සුදුසු ආහාර තෝරා ගැනීමට අවශ්ය නැත. අප වෙනුවෙන්, එය නිෂ්පාදකයා කරයි. මෙන්න සෘණ ප්රතිඵලය. නමුත් ක්රමයක් තිබේද?
මෙය ප්රමාණවත් සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකි. ශාරීරික යෝග්යතාවය මගින් අනිවාර්ය ලෙස රැකියාව සියලුම සිත් ඇදගන්නා අය කෑම නොකෙරේ. රන්වන් නීතියක් ද ඇත: එය තව වැඩිපුර වියදම් කිරීම අවශ්ය වේ, නමුත් පරිභෝජනය අඩු නොවේ!
සෞඛ්ය සම්පන්න වීම, ආහාර ආශාව පාලනය කිරීමට හැකි වීම ඉතා ප්රශංසනීය ආශාවක්. නමුත් ඩයනය සැමවිටම අධික ශාරීරික හැඩගැන්වීම සඳහා විකල්පයක් නොවේ, අධික බර ඉවත් කිරීම.