බෝර්මන්ල් නාමය ආහාරය ඉතා දැඩි හා ඉක්මන් ක්රියාකාරී ආහාර වේලක් ලෙස සැලකේ. ඒක විහිළුවක් නෙමෙයි, දිනපතා භාවිතය 1100 kcal. එහෙත්, ඔබ පරිපූර්ණ චරිතය සඳහා ඔබ යන්නේ කුමක්ද යන්න මත. අඩු බර කැලරි තිබියදී ආචාර්ය බෝර්මන්ල් ආහාරයේ නිෂ්පාදන වල සීමාවන් නොමැත. එනම්, ඔබට කුකියක්, කේක් කෑල්ලක් හෝ පැටිස් කෑ හැකි ය. ප්රධාන වශයෙන් එය කිලෝ ග්රෑම් 1100 ක් ලබා ගැනීමයි.
විදුලිබල යෝජනා ක්රමය සරල වන බව පෙනේ. අපි ඔවුන් ගැන තවදුරටත් කතා කරන්නෙමු ...
බර්මෙන්ටල් ආහාරයේ මූලධර්ම සහ මූලධර්ම
"සානුවේ බලපෑම" ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?
අඩු බර කැලරි ආහාරයේ ප්රධාන ලක්ෂණයක් වන්නේ බර අඩු කර ගැනීමයි. බර අඩු නොවී ඇති අතර, සමහර විට එය ග්රෑම් 200 ක් දක්වා එකතු වේ. මෙය පෝෂණ මූලද්රව්යවල ආහාර හිඟවීම නිසා ඇති වන අතර, ශරීරයේ ආරක්ෂක ක්රියාකාරිත්වය දිරාපත්වීම වැළැක්වීම සඳහා ඇතුළත් වේ. වෙනත් වචනවලින් කිවහොත්, 1100 kcal වලින් GIT අවයවීය මේද සෛලවල විසිරී ඇති උපරිම ද්රව්යයන් උපුටා ගනී.
දින 3 ක් දක්වා "සානුව" කාල සීමාව දක්වා, ඒ නිසා කණගාටු නොවන්න. අන්තයටම නොඉවසන්න, කැලරි අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර අනුභව කිරීම.
බර අඩු කිරීමේ ආසාදනය ඉවත් කිරීම සඳහා කේෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා මත පීඩන නිදහස් දින වලට උපකාරී වේ. ඔබට සතියකට වරක් වියදම් කළ යුතුය.
ක්රීඩා සහ ආහාර බෝමන්ටල්
ක්රීඩාව කැමති නැති අයට බෝර්මන්ල් ආහාර හොඳයි. එවැනි ආහාරයක් සමඟ ව්යායාම කිරීම ආහාර වේලකයන් සහ චිකිත්සකයින් විසින් තහනම් කර ඇත: එවැනි අඩු කැලරියක් ශරීරයේ සාමාන්ය කාර්යයන් සාමාන්යයෙන් රඳවා නොගනියි. ඔබ ක්රීඩා කරන විට, ශක්තිය වැඩි කිරීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, එය රැගෙන යාමට ස්ථානයක් නොමැත, සංවේදී හා ක්ලැරීම් වලින් පිරී ඇත.
රීතියක් ලෙස, මාංශපේශී තානය පවත්වාගෙන යාම සඳහා උදෑසන සැහැල්ලු කිරීමට නිර්දේශ කරමි. වඩා හොඳ - සම්බාහනය හා භෞතචර්ය චිකිත්සක සැසිවලට පැමිණේ. නමුත් ක්රීඩාව ඔබගේ දෙවැනි "I" නම් දිනකට කැලරි අන්තර්ගතය 1400 kcal දක්වා වැඩි කරන්න.
ආචාර්ය බෝර්මන්ල්ගේ ආහාරයේ මූලධර්ම 6
නීති 6 න් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබේ බර අඩු කර ගැනීම මානසික හා ශාරීරික අපහසුතාවන්ට ඉඩක් නොලැබේ.
- එක් එක් ආහාරය පසු උණුසුම් තේ බොන්න. වඩා හොඳ ඖෂධීය ශාක මිශ්රණයක් හෝ කෘතිම රසයක් නොමැතිව කොළ.
- හැම සතියකම උපවාසයක් කරන්න.
- 6-8 ආහාර සඳහා දිනපතා කැලරි බෙදා වෙන් කරන්න. එළවළු සලාද සහ පළතුරු කෑමක් ලෙස එක ආහාර වේලක් සඳහාද සැලකේ.
- නින්දට පෙර පැය 3-4 ක් රෑ කෑමට ගන්න. එවිට පමණක් සීනි නැති තේ.
- එළවළු සහ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් සහිත මේද හා අධික කැලරි සහිත ආහාර ප්රතිස්ථාපනය කරන්න.
- පිළියෙල කළ දීසියෙහි කැලරි අන්තර්ගතය ලියන්න. පෝෂණය පිළිබඳ දිනපොත තබා ගන්න.
බරෙන්ටල් බර අඩු කර ගැනීම: කැලරි ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
ආහාරය එහි ආහාර සීමා නොමැති බව ප්රසිද්ධය. එහෙත් දුෂ්කරතාවයන් වන්නේ එක් එක් භාණ්ඩය කිරා මැනිය යුතු අතර ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය ගණනය කිරීමයි. 1100 kcal වලින් උපරිම උච්චාවචනය වන්නේ දෙකම දිශා දෙකෙහිම කි.ගෑ 50 කි. ඔබ බෝර්මන්ල් ආහාර මත බර අඩු කර ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඉවසීම කරන්න.
ගෙවන ලද මුල් පිටපතෙහි පළමුවන පන්තියේ පෝෂණ මහාචාර්යවරයා විසින් බෝර්මන්ට් නිෂ්පාදනවල කැලරි ලබා දෙයි. එය ග්රෑම් 100 කට වැඩි ප්රමාණයක් පිළියෙල කර ඇති ආහාර වල කැලරි ප්රමාණය පෙන්නුම් කරයි. අපි ඔබට මෙම වගුව නොමිලයේ ලබා දෙනු ඇත.
ප්රෝටීන් ආහාර සහ එළවළු ප්රවාහනය කිරීම සඳහා මෙනුවක් සාදා ගන්න. පරිපූර්ණ දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය කුකුල් මස් පිඟානක් සහ ඉදුණු තක්කාලි හා පිපිඤ්ඤා වලින් සෑදූ සලාදයක් වනු ඇත. සුවඳ විලවුන් හා ඉක්මන් සාගින්න පැමිණීම නිසා සුවඳ විලවුන් නිසා වෛද්ය බෝමන්ටල් සෝස් සමග ආහාර ගම්මිරිස්, ලුණු සහ ජලය වෙත උපදෙස් දෙන්නේ නැත.
ධමම ආහාරය: අඩුපාඩු සහ උපත්ක්රම
"Bormentals" හි සාමාජිකයින්ට නැවත පිරවීම සඳහා, ඔබට සම්පූර්ණ සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය. ඒවාට ආහාර ගැනීම සඳහා තහනම් කිරීම තහනම්ය:
- දුර්වල ප්රතිශක්තිකරණය, නිරන්තර උගුරේලු;
- ආමාශයික පත්රිකාව සමග ගැටළු;
- නිරන්තර නාදය සහ බඩේ වේදනාව;
- අක්මාව හා අග්න්යාශය රෝග;
- ආමාශයික යුෂ ආම්ලිකතාවය බාධා වේ;
- හදවතේ රෝග;
- හෝර්මෝන පසුබිමෙහි ආබාධ;
- ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය;
- ඔප් චක්රයේ අක්රමිකතා.
දිලීර අතර, දෛනික කැලරි වටිනාකමෙහි ඇති අතිශය සීමිත සීමාව සැලකිල්ලට ගනිමිනුයි, ඉන්පසු ශරීරයට හානිවීමෙන් තොරව පූර්ණ පරිපූර්ණ ආහාරයකට ආපසු යාමට අපහසු වනු ඇත. ඒ වගේම, එක් එක් ආහාරයේ ශක්ති අගය ගණනය කිරීමේ දී ඇතිවන දුෂ්කරතාවයයි.
ප්ලාස්ටික් බෝමෙන්ටාල් ආහාර, අපි එකම එක - වේගයෙන් බර අඩු වීම.