පිපිඤ්ඤා සමඟ කේෆීර්: සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේ
පිපිඤ්ඤා-කෙෆීර් ආහාර මත, යහපැවැත්ම කවදාවත් නරක අතට හැරෙන අතර, ආහාරවල අඩු කැලරි සහිත ආහාර තිබියදීත් කුසගින්න ඔබ අනුගමනය නොකරයි. ඒ සියල්ලම කෆීර් සඳහා වන පැසවීමේ සංයුතිය තුළ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වන හා බහුවිධ ක්රියාවලිය නියාමනය කිරීම සඳහා බී.
කෆීර් වෙතින් විශාල ප්රතිලාභයක් ස්ප්රේව් වලින් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකා පිරිසිදු කිරීම සහ සිරුරෙන් විෂ ද්රව්ය සේදීම. එමෙන්ම ආශ්චර්යමත් කිරි නිෂ්පාදන ඉවත් වියළි සම, නියත විඩාව, නින්ද නොයෑම හා ලේ ගැලීම වැනි විදුරුමස් ඉවත් කරයි. එහෙත් මතක තබා ගන්න: kefir අපයෝජනය බඩේ ආසාධනය කිරීමට හේතු වේ.
වැදගත්! දිනකට දිනකට කිෆිරි 1% වඩා දිනපතා පානය නොකළ යුතුය. දවස් 3 සිට ආහාරයට ගැනීම සඳහා 2% ක් හෝ 2.5% ක් අඩංගු මේද ප්රමාණය අඩංගු කෙෆීර් මිලදී ගැනීම සහ සජීවී බැක්ටීරියාවෙන් ඇති ජෛවහාරකයක්. නිෂ්පාදනයේ මේද ප්රමාණය එතරම් කුඩා වන අතර එය දිනෙන් දින සාමාන්යය ඉක්මවා නොයනු ඇත. බර වැඩි වීම ඔබට තර්ජනයක් නොවේ.
පිපිඤ්ඤා බද්ධය තුළ යහපත් වේ. ඔබ මලපහය පිළිබඳ ප්රශ්නයක් ඇත්නම්, ආහාරය ඉක්මනින් ගැටලුව විසඳනු ඇත.
පිපිඤ්ඤා-කෙෆීර් ආහාර සඳහා අක්රමිකතා
ප්රයෝජනවත් වුවද, යෝගට් හා පිපිඤ්ඤා මත ආහාර වේලක් ඇත, එය contraindications ගනනාවක්, සලකා බලමින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
- නිදන්ගත ෙරෝගෙය්දී ෙහෝ සෛලෙය් ඇතිවන සයිටයිටිස්, ග්ෙලොෙමොමුලුලෙෆරිතිස් සහ ෙවනත් වකුගඩු ෙරෝගයන් ෙහළිදරව් කිරීෙම් අවස්ථාෙව්දී;
- චෝලීය සහ මොළොක්සිලසය;
- මුත්රාශයේ වැලි;
- අඩු රුධිර පීඩනය;
- අධික ආම්ලිකතාවය, ආමාශය සහ අන්ත්රයෙනි;
- කොලිටස්;
- බරපතල හෘද රෝග (වෑල් අසමත්වීම / ආමාශ ආන්ත්රයාව, හෘදයාබාධ, මයිකාර්ටයිටිස්, ඉස්හියියාව, දරුණු ආක්රමණ ආදිය);
- ගර්භනී කාලය සහ මවි කිරිෙම් කාලය;
- ඔප්ෂන්.
දින 7 ක් සඳහා කැෆේන්-පිපිඤ්ඤා ආහාර
කිලෝ 4 ක් දක්වා පිපිඤ්ඤා හා කෙෆීර් මත බර අඩු කර ගැනීම සඳහා හරිතාගාර කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් (හරිතාගාර වලට වඩා හොඳ ක්ෂේත්රයක්) සහ කෙක්ර් 2-2,5% ලීටර් 1-1.5 ක් පානය කරන්න. දිවා ආහාරය සඳහා, හීනි මාළු 100 ග්රෑම් උනු.
ආහාර පරිමාව 4-6 පිළිගැනීම් ලෙස බෙදා ඇත, නමුත් සවස් යාම සඳහා අවම වශයෙන් කුකුළේ. පානීය කාල පරිච්ඡේදය - දිනකට තරල ලීටර් 1.5 ක්. පෙරූ ජලය පමණක් නොව, හරිත තේ පමණක් නොව, සීනි නොමැති ඖෂධීය කසාය. මොළය සක්රිය කර උදෑසන නිදිමතෙන් ඉවත් කිරීම සඳහා 1 ෆොස්ෆේට් කන්න. මීපැණි, නමුත් තවත් නැහැ!
දින 1 සඳහා මෙනුපත
සතියකට ඔබ පිපිඤ්ඤා හා කෙෆීර් භාවිතා කරන අතර ඒවාට මතක් කර දෙන්නේ කම්පනයයි. එමනිසා, ඔබේ ප්රියතම හරිතයින් පිපිඤ්ඤා එකතු කිරීම මගින් ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීම වැදගත් වේ: ඩිල්, පර්ස්ලි, සැල්දිරි, සලාද කොළ හෝ "ඉතාලි පැළෑටි" මිහිරි මිශ්රණයකි.
- උදය: ඖෂධ පැළෑටි, කළු ගම්මිරිස් සහ ලෙමන් යුෂ සමග පිපිඤ්ඤා සලාද. 1 ෆොස්ෆේට් ඉන්ධන පිරවීම සඳහා. ඔලිව් තෙල් (සූරියකාන්ත තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ නොහැක). 1 ෆොස්ෆේට් සමග යෝගට් වීදුරුවක්. පැණි;
- දිවා ආහාරය: ලුණු නැති පිපිඤ්ඤා + කෙෆීර් මිලිලීටර් 200 ක්;
- දිවා ආහාරය: යෝගට් සමග සැරසුණු ඩිල් හා පර්ස්ලි සමග පිපිඤ්ඤා සලාද. ලුණු කුඩා ලුණු රස රසය සඳහා ඉඩ දෙනු ලැබේ. Okroshka සිහි;
- කෑමක්: එක් පිපිඤ්ඤා;
- කෑම: ඔලීව තෙල් සමඟ පිපිඤ්ඤා සලාද + කෙෆී වීදුරුවක්;
- රාත්රි: කෙෆීර් මිලිලීටර් 200 ක්.
මාර්ගය වන විට, බර අඩු කිරීම සඳහා ඩිල් සමඟ කෙෆීර්, ආහාරයට නව රසය ගෙන එනු ඇත. මෙය සිදු කිරීම සඳහා යෝගට් වීදුරුවක් කපා ඩිල් කපන්න සහ හොඳින් මිශ්ර කරන්න. ඔබට ලුණු එකතු කළ හැකිය. අසාමාන්ය ලෙස, නමුත් ඉතා රසවත්.
කෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා මත ඉවර කිරීමේ දින
පැටවුන්ගෙන් මිහිරෙන් කෑවොත් හෝ මවගේ පේස්ට්රිවලින් පෙලඹෙන සෑම අවස්ථාවකදීම, ඔබගේ පුවත්පත් තෙත්වලින් ආවරණය වීමට අවශ්ය නම් ඊළඟ දවසේ ඔබට කුසගින්නේ සිටිය යුතුය. කෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා, සෑම විටම මෙන්, බේරා ගැනීම සඳහා වෙඩි තබයි. රසවත් හා ඵලදායී ලෙස ඉවතලෑම සඳහා එවැනි මෙනුවක්, හැරුණු විට වයස්ගත කිරීම සඳහා කේෆීර්-පිපිඤ්ඤා ආහාරය පෙර හොඳ පරීක්ෂණයක් වනු ඇත.
අත්යවශ්යය: ලුණු නැතිව, කුළුබඩු සහ එළවළු තෙල් නොමැතිව පිපිඤ්ඤා කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් සහ ලීටර් රහිත 2% කිෙබිරි ලීටර් 1.5 ක් ආහාරයට ගන්න. දිනකට පැය 7 වතාවක් ආහාරයට ගැනීම. ඉවතලන දිවා ආහාරයෙන් පසු වියළි මිශ්ර කිරිපිටිවලින් යුත් ඔටිමම් කන්න.
කරුණාකරලා! මෙම ආහාර දිනක කැලරි වටිනාකම 700 kcal පමණ වේ, එසේ 7-10 දින 1 වරකට වඩා 1 වරක් වඩා නොගැලවීම් දව පිළියෙළ කරන්න.
කෙෆීර්-පිපිඤ්ඤා කොක්ටේල්: සූදානම සහ සකස් කිරීමේ ක්රම
ස්මූතිස් සඳහා වට්ටෝරුව
යෝගට් සහ පිපිඤ්ඤා සුමිතිෂී දින 5 ක් හා ආහාර වේලක් තුල ආහාරයට පානය කළ හැකි ය. වඩාත්ම දැඩි හා සරල ආහාර, දිනකට 1-2 කිලෝ ග්රෑම් අතිරික්ත බර සමඟ 1-2 ග්රෑම් ගත වේ.
විශාල කෝණයන් මත ක්ෂේත්රයේ පිපිඤ්ඤා (2 කෑලි) දැලක. කේෆීර් 1.5 ලීටර් 1.5 ක් සමග ස්කන්ධය පුරවන්න, දිනපතා ඇති කොක්ටේල් ය. සෑම දිනකම, සජීවී bifidobacteria ඉක්මනින් මිය යයි.
හොඳ රසය සඳහා කෆීර්-පිපිඤ්ඤා මිශ්රණයට ඩිල්, පර්ස්ලි සහ බ්ලැක් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. 1-2 කිලෝ අමතර බර සහ කොක්ටේල් වල ක්රියාකාරී පුහුණුවක් 2-3 භාජන ඉසිය යුතු ය. කිරි thistle හෝ හණ සිට බීජ එළවළු තන්තු. ආහාර අතිරේකයක් සුපිරි වෙළඳසල්වල සහ ඖෂධ අලෙවි කර ඇත.
බර අඩු කිරීම සඳහා කෙෆීර් සහ පිපිඤ්ඤා වල ඵලදායීතාවය පරීක්ෂා කරනු ලබන්නේ කාන්තාවන් සිය ගණනකි. ශරීරයට අවම හානියක් සහිත හදිසි බර අඩු කිරීම සඳහා හොඳම ක්රමය මෙයයි. ආහාරයට පසු, කිලෝග්රෑම් නොලැබෙන පරිදි නිසි පෝෂණය පවත්වා ගන්න.
කියවීමට ඉක්මන් බර පාඩු සඳහා මෙනු ආහාරය