තරබාරුකම වැඩිදියුණු කිරීම හා තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා පෝෂණවේදීන් යොදා ගනී. විවිධ නිරාහාර දින කීපයක් හා කෙෆීර් සමඟ ආහාර වේලට ඇත. බොහෝ දෙනෙක් කෙෆීර්ගේ ඖෂධීය ගුණ දැනගෙන සිටිති. කෆීර් මත ආහාර භාවිතා කිරීම අතිරික්ත කිලෝග්රෑම් නැති කර ගැනීමෙන් වකුගඩු, අක්මා සහ හෘද ආබාධ ඇතිවේ.
සුව ගුණ
කෆීර්ගේ මනෝභාවය හා පරිවෘත්තය කෙරෙහි හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබ නිරන්තරයෙන්ම කෆීර් අනුභව කරන විට, සමහර සෞඛ්ය ගැටළු, අතිරික්ත බර සහ අනෙකුත් ගැටළු නැති වුවහොත් එය අඩු විය හැකිය.
කෙෆීර් ආහාර, ධාන්ය, නැවුම් පලතුරු හා එළවළු භාවිතය සමග ඒකාබද්ධ වේ. කෙෆීර් කන්න අමාරුයි නම් මිනිසුන් කෙෆීර් ආහාරය ලිහිල් කළ යුතුය. සතියක් ඇතුලත කෙක්පිරු දින ගොඩබෑමට සූදානම් වන විට කෆීර් ලීටරයක් හා ලීටර් භාගයක් පානය කළ යුතු අතර කෝපි, තේ සහ ජලය සීමා කිරීම් පැවැත්විය යුතුය.
කෙෆීර්-පිපිඤ්ඤා ගොඩබෑමේ දින
ඔබ ඒවා අනුභව නොකරන්නේ නම්, පිපිඤ්ඤා කිලෝ ග්රෑම් එකක් පිළියෙල කර, කොටස් 5 ඒවා බෙදා වෙන් කරමු. පසුව ඒවා නොපවත්වීමට ඉඩ දෙන්න.
උදෑසන අපි පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සූදානම්, එවැනි හරිතයන් ඉසුරුමත් ඉසිය, අපි එය ආදරය හා එය අනුභව කරන. අපි සලාද නැහැ. අපි යෝගට් වීදුරුවක් බොමු. පිපිඤ්ඤා දෙවන කොටස මුළු පැය 3 ක් තුළ සම්පූර්ණ ලෙසම අනුභව කරනු ඇත. රාත්රී ආහාරය සඳහා අපි හරිතයන් සහ පිපිඤ්ඤා පෙරදිග සලාදයක් පිළියෙළ කර, ඇඹුල් වතුර සමග ඉසිය හා ජලය පොඟවා ගැනීම. අපි යෝගට් වීදුරුව ගන්නවා.
සවස් කාලයේ දී අපි පිපිඤ්ඤා 1/4 ක කන්නෙමු. රාත්රී ආහාරය සඳහා, සෙසු ආහාර වලින් සලාදයක් සාදා, එළවළු තෙල් භාවිතා කර ඖෂධ පැළෑටි සමග ඉසිය යුතු ය. නිදාගන්න කලින් අපි යෝගට් වීදුරුවක් බොමු. පිපිඤ්ඤා, කෙෆීර් සහ හරිතයන් භාවිතා කරන මෙම බඩු පැටවා, අධික ලෙස ශරීරයේ බර අවම කිරීම සඳහා ජූලියන්, වකුගඩු, අක්මාව පවිත්ර කරනු ලැබේ. සෑම දෙයක්ම අවදානම් සහ සැලකිල්ල යොමු කළ යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගැස්ට්රයිටිස්, පෙති ශුක්රාණු හා ඇටසැකිලි රෝගයෙන් පීඩා විඳින පුද්ගලයන් සඳහා කෆිරි දින ඉවත්විය නොහැක. දිනකට කෆීර් කෝප්ප 2 ක් පානය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ. ඔබ ධාවනය කිරීමට යන්නේ නම් ඔබ යෝගට් අක්රිය කළ නොහැක.
වෛද්ය කෙෆීර් යනු:
- දුර්වල - එක් දින, මධ්ය - දින 2, ශක්තිමත් - දින 3.
- දින 1 කෙන්ෆීර් බඩ ලිහිනුයි. ආහාර ආලෝකය ආහාර ලෙස සැලකේ.
- දින 3 ක දිනකට කෙෆීර සුව ගුණයන් ඇති වේ. ඇසුරුම්වල නිතරම පානයෙහි වයස නොපෙන්වයි.
සුපුරුදු කෙෆීර් වලට අමතරව, එය විවිධ වර්ග ද පවතී - bifiquefir සහ biochefe. ජෛව රසායනිකය ප්රයෝජනවත් වේ. එය පිලිකා අවදානම අඩු කරයි, ආමාශයේ වැඩ වැඩි දියුණු කිරීම, ප්රතිජීවක අතුරු ආබාධ නිෂ්කී්රය වන, හෘද වාහිනී හා ස්නායු පද්ධති සංඥාව. ඇසිඩ් කීෆීර් අධික ආම්ලිකතාවය, ඇටෑක්ස්ටයිටිස් සමග ගැස්ට්රයිටිස් සමඟ පෙති ගැටිතිවලින් බොන්න බැහැ.
කෙෆීර් ආහාර
ස්වාභාවික මනෝවිශ්ව බර කිලෝ 3 ක් බර නම්, අප දින 3 ක දිනකට කෙෆීර් ආහාර පිළියෙළ කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා 1% ක්ෙෆිර් භාවිතා කරන්න. මෙම ආහාර සඳහා විශාල උනන්දුවක් ගැනීමට එය අවශ්ය නොවේ, එය මාස 3 කින් එක් වරක් නැවත නැවත වරක්, දින 3 වඩා වැඩි එය ජීවියා සඳහා අනාරක්ෂිත වේ, සියල්ල කෆීර් කාබෝහයිඩ්රේට් නැහැ. බඩවැල්වල රකුසකුගේ බඩවැල් කැඩී යාමෙන් ඇති විය හැක.
කෙෆීර් මොනෝ-ආහාර
දවසක් අපි කෆීර් එකක් බොන්නෙමු. එක සමාන කාල පරාසයන් පසු අපි පිළිගත් ග්රන්ථ 5 ක් සඳහා කේෆීර් ලීටර් එකහමාරක් පානය කරමු. ආහාර වේල දින තුනක්.
කෙෆීර් සහ පළතුරු ආහාර වේලට
දිනකට අපි කැකිරි ලීටර් එකහමාරක් පානය කරන අතර එළවළු හා පැණිරස ආහාර වර්ග 1 ක්, අලිගැටපේර, මිදි, කෙසෙල්. ආහාර වේලාවේ දින පහක්.
සිරුරේ එක දින බෑම
එක දවසක අපි අලුත් යෝගට්වලින් ලීටර් එකහමාරක් පානය කරමු. සාමාන්යයෙන් මෙන් වෙනත් ආහාරයක් අනුභව කරමු.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම
සන්ධ්යා කාලයේදී මුළු මාසයක්ම අපි 10 තේ හැදි. l. තිරිඟු පිටි කිලෝ ග්රෑම් 200 ක් පිරී ඇති. මෙම අන්ත්රය වඩා හොඳ පිරිසිදු කිරීම සඳහා උදෑසන සහ සවස ආහාර වේලකට පෙර වේ.
රුසියානුවන්, ඔබ කේෆීර් ලීටරයක් ගන්නවා නම්, සන්සුන් භාවය සඳහා රියදුරන් පිරික්සීම සඳහා අනුගමනය කරන ලද අතර, මත්පැන් පානය යටතට රිය පැදවීමට අයිතියක් ලබා ගත හැකිය.
අවසාන වශයෙන්, යෝගට් සඳහා ප්රවේශමෙන් හා නිපුණ භාවිතයක් අවශ්ය වන අතර, නිවැරදිව යෙදීම සමග, අධි ආහාර වේලක් ඉතිරි වේ. ඔබ යම් රෝගයක් ඇත්නම්, ඔබ ආහාර ගැනීමකට පෙර, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසීමක් කළ යුතුය.