කුසගින්නෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

ඔබ සාගින්නෙන් මිදෙන්නේ කෙසේදැයි ඔබ දන්නවාද? මෙය ඉතාමත් වැදගත් මොහොතක්. කෑම හිඳ දීර්ඝ ආහාර නොලැබීමෙන් පසු බොහෝ දෙනෙක් නිරාහාරව සිටියදී ආහාර සඳහා වූ පෙර නොවූ විරූ ගිජුකමකින් ඉවත්ව ඇත. මෙය, ඇත්ත වශයෙන්ම, සියලු ප්රතිඵල ශුන්යයට අඩු වී ඇති අතර ශරීරය සැලකිය යුතු හානියක් කරයි. සාගතයෙන් මිදීමෙන් හරි විය යුතුය.

කුසගින්න නිවාගැනීමේදී සලකා බැලිය යුතු ප්රධාන කරුණු

ප්රධාන නීති වලට අනුව කුසගින්නේ සිටීම ක්රියාවලිය සිදු කළ යුතුය:

• ඔබේ ආහාරය සුළු වශයෙන් විය යුතුය.
• නිෂ්පාදනවල ප්රමාණය හා සාන්ද්රණය ක්රමයෙන් වැඩිවීම;
• නිරාහාරය අවසන් වන තෙක් නිරාහාරව සිටීමේ ක්රියාවලිය පවතින්නේය;
• නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු පළමු දිනවල එළවළු සහ කිරි ආහාර පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන, එළවළු මේද සහ ලුණු තාවකාලිකව ඉවත් කළ යුතු අතර, දින 4 ක් තුළ ඒවා ඉවත් කළ යුතුය.

යුෂ ආධාරයෙන් කුසගින්නෙන් ඉවත්වන්න

යුෂවලින් සාගින්නෙන් මිදෙන්නට උපකාරී වේ. මුල සිටම, ඔබ සමග යුෂ මිශ්ර කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත, නමුත් දින කිහිපයකට පසුව ඔවුන් පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ඒවා භාවිතා කිරීමට හැකි වනු ඇත. පැය දෙකකට වරක් කුඩා මාත්රා යුෂ, ක්රමයෙන් වර්ධනය වන කොටස්. 6-7 දින පසු යුෂ, පලතුරු, එළවළු සුප් යුෂ වලට එකතු වේ. තවද, ආහාරය තවදුරටත් පුළුල් කරනු ලබන අතර, ආහාරය ලෙස කිරිපිටි, කජු සහ කෙෆර් අඩංගු වේ. ඒ සමඟම, ඔබ හැකි තරම් දිගට මස් නිෂ්පාදන ආහාරයට නොගත යුතුය, ගෙඩි හා බීජ සමඟ මස් වෙනුවට, ඔවුන්ගේ ශරීරය මඟින් විටමින් හිඟයක් නොමැතිව ප්රෝටීන වල ජීවීන් ප්රත්යාවර්තව පවතී. මෙම ප්රමිතීන්ට අනුකූලව ආහාර ගැනීමෙන් ශරීරය ස්වාභාවිකවම මැහුම් ක්රියාවලිය අඛණ්ඩව කරගෙන යන අතර සාමාන්යයෙන් රිද්මයානුකූලව වැඩ කිරීමේදී මේදය ගිනි තබනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ඔබ බඩගින්න කාලය පසු නැවත යථා තත්ත්වයට පත්වීමේ ක්රියාවලිය මාස 2-3 ක් සඳහා මිනිස් සිරුර තුළ සිදුවනු ඇත.

නිරාහාරව සිට දින 1-2 ක්

එවැනි කෙටි කාලයක් තුළ ශරීරයේ විශේෂ වෙනස්කම් සිදුවන්නේ නැත. එහෙත් එවන් නිරාහාරයෙන් පවා, ඔබ ද ඉවත් කළ යුතුය. පැය කිහිපයකින් පසු ගෝවා හා කැරට් සිට එළවළු සලාද ශක්තිය නැවත රැස් කරන්න, ස්ටූ එළවළු අනුභව කිරීම, මිශ්ර නොකළ තේ පානය. දින දෙකකට පසු එය ශාක හා කිරි ආහාර වේලක් මත වාඩි වීම, ක්රමයෙන් පැරණි පුරුදු ආහාරයට ගැනීම.

දවස් 3-4 ක් නිරාහාරව සිටීම

එවැනි හිසරදයක් ඇති වීමෙන් පීඩාවට පත් වූ ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලිය හේතුවෙන් ශරීරයේ අභ්යන්තර පෝෂණයට දැනටමත් ප්රතිනිර්මාණය වී ඇත. මෙන්න, ඔබට සියලු බලය අවශ්ය වනු ඇත, සැලකිය යුතු විඳදරාගැනීම සහ අවධානය, පෙර බිඳක් මෙන් කන්න පටන් ගන්නා ලෙස, ශරීරයේ ප්රතික්රියාව මත ඉතා ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇත. ඔක්කාරය පවා, අභ්යන්තර අවයව හෝ උදරයේ වේදනාව ආරම්භ විය හැකිය. දින දෙකක් නිරාහාරව සිටීමෙන් හා එළවළු ආහාර පමණක් ආහාරයට ගැනීමෙන් අවම වශයෙන් දින 4 ක් පමණ ආහාරයට ගනී.

දින 7 ක වේගයකින් එළියට එන්න

මෙන්න විශේෂ අවස්ථාවක් වන අතර, පිටවීමේ සිට දිගු වේ. මෙම කාලය තුළ ඔබ දිගටම බර අඩු කර ගැනීම වැදගත් වේ. දින හතක දින නිරාහාරව සිටීමේ සම්මත මාර්ගය මෙයයි.

දින 1

දවස පුරාම යුෂ (සාන්ද්රණය 0, 6-1, 2 ක් පමණ), 1: 1 අනුපාතයකින් ජලය සමග තනුක යුෂ, දවස අවසානයේ යුෂ සාන්ද්රණය වැඩි කළ හැකිය. මිශ්ර යුෂ ක්රම අතර ජලය පානය කිරීමට ඉඩ දී ඇත.

දින 2 ක්

අද දිවා ආහාරයට පෙර - පිරිසිදු යුෂ, කාන්දු නොවන, රාත්රී ආහාරයෙන් පසුව එළවළු සහ පලතුරු සඳහා, ඔබ කැටයම් කළ ස්වරූපයෙන්, දැඩි ලෙස ඔවුන් ජීර්ණය කිරීම දුෂ්කර හා දුෂ්කර වේ,

දින 3

අපි එළවළු හා පළතුරු කන්නෙමු. අපි ක්රමානුකූලව ජලය, පාන්, වියළි පලතුරු මත කැඳක් හඳුන්වා දිය හැකිය.

දින 4 ක්

ඔබ එළවළු තෙල් හා එළවළු සුප් සහ එළවළු එළවළු කන්න පුළුවන් සූරියකාන්ත තෙල් එකතු කළ හැකිය.

දින 5 ක්

බටර් සහ කිරි නිෂ්පාදන සමඟ කුඩා ප්රමාණවලින් මෙම මෙනුව පුරවනු ලැබේ.

6 වන දින

මෙම අදියරේ දී ආහාර චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ ලුණු ඇතුළත් කරන්න.

දින 7

අද අපි ආහාර සඳහා ඩොල් එකතු, ගෘහ චීස් කන්න දිගටම.

ඒ හා සමාන පුරුද්දක් අනුගමනය කිරීමෙන් ශරීරයට හානියක් නොවන අතර සම්පූර්ණ සුවය ලැබීමට ඉඩ දෙනු ඇත. ඔහු දිගටම බර අඩු කරගනී.

අවසානයේ. ඔබ හොඳ ක්රමයක් සහිතව කුසගින්නෙන් ගමන් කළ හැකිද යන්න ගැන සිතා බලන්න. ඔබ නොසිටින්නේ නම් හොඳයි. ඔබ සූදානම්ව සිටින තෙක්ම කුසගින්නේ ක්රියාවලිය ආරම්භ නොකරන්න. නිරාහාරව සිටීම සඳහා සුදුසු වේලාවක් තෝරාගන්න, කිසිදු සිදුවීම් හා නිවාඩු දිනවල නොසිටීම, බැරෑරුම්ව හා වගකීමෙන් යුතුව නංවන්න - සහ මාර්ගයේ!