බර අඩු කිරීම සඳහා චිකිත්සක උපවාසය

නිසැකවම සම්පූර්ණ දවසක් නැතහොත් දවස් කිහිපයක් පවා නැත - කාරණය කුමක්ද? සුවදායී සාගින්නෙන් ආධාරකරුවන් පවසන්නේ එය වඩාත් හොඳින් දැනෙන අතර වඩා හොඳ පෙනුමක් ඇති බවයි. ඔවුන්ගේ ශරීරය හා එහි හැකියාවන් දෙස බලන විට ආලෝකය දැනේ. බර අඩු කිරීම සඳහා චිකිත්සක උපවාස යනු කුමක්ද?

සියල්ල ආපසු ගනී

නිරාහාරව සිටීමට උත්සාහ කළ අයගෙන් තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි බරක් නිවැරදි කිරීම සඳහා එය ඉටු කළා. කන්න දෙයක් නෑ - බර අඩු කිරීමට ඵලදායී ක්රමයක්? නැහැ, එය මායාවක්. සතියක් ඇතුලත අපි කැලරි ලබා නොගන්නේ නම්, අපගේ මූලික බරෙන් 10% ක් පමණ අහිමි වේ. කෙසේ වෙතත්, අප අවම වශයෙන් පැරණි කිලෝග්රෑම නැවත ලබා ගැනීම හෝ අතිරික්ත බවක් ලබා ගැනීමෙන් පමණක් සාමාන්ය ආහාර වේලක් පමණක් අවශ්ය වේ. නිරාහාරව සිටින විට, පුද්ගලයෙකුට සාමාන්යයෙන් විවිධ ආහාරවලට වඩා වැඩි බරක් අහිමිවන නමුත්, එය නැවත ආහාරයට ගන්නා තුරු පමණක් මෙය අවසන් වේ. " නිරීක්ෂණ අනුව, නිරාහාරයෙන් පසු, ආහාරයට පසු ආහාරයට වඩා වැඩි වේගයකින් ප්රතිස්ථාපනය වේ. දිගු කලක් (හයත් අට දිනකට වඩා) නිරාහාරව සිටීම බාසල් පරිවෘත්තිය අඩු කරයි. අපි ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ වන විට, ශරීරයට පෙර බොහෝ විට වඩා අඩු ශක්ති ප්රමාණයක් පාලනය කරයි. වියදම් නොකරන හැම දෙයක්ම, මේදය ගබඩාවලට යයි. තරබාරුකමට ප්රතිකාර කිරීමේදී නිරාහාරව සිටීම, සමහර විට රුසියාව තුළ පමණක් භාවිතා වේ, දිගුකාලීන ප්රතිඵලවල දෘෂ්ටි කෝණයෙන් මෙය සම්පූර්ණයෙන්ම අසමත් බව දැනටමත් ලොව පුරා ඔප්පු වී ඇත.

ඇතුලත උත්ශ්රේණි කිරීම

බොහෝ විට නිරෝගී සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට කැමති අයට නිරෝගී නිරාහාර ක්රමයක් ලබා දෙයි. සාම්ප්රදායික ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ ඊනියා බෑම සහ ආහාර චිකිත්සාව, හෘද රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, ශාකමය-සාරාංශික ඩිස්ටෝනියාව සඳහා ආහාර චිකිත්සාවයි. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මර්දනය කරන නිසා ස්වයංක්රියව රෝග වලට නිරාහාරව සිටීම නිර්දේශ කිරීම සාධාරණ වේ. රුසියානු සමුහාණ්ඩුවේ සෞඛ්ය අමාත්යංශයේ විසර්ජන හා ආහාර චිකිත්සාව පිළිබඳ වෛද්යවරුන් සඳහා වූ අත්පොත තුල, රෝගාබාධ සඳහා තාවකාලිකව ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීම සඳහා රෝග 16 ක් ඇත. රෝගියාට ආහාර නොමැතිව කොපමණ වේලාවක් ආහාරයට ගත යුතු ද යන්න වෛද්යවරයා තීරණය කරයි, ඔහු සිය සෞඛ්ය තත්වය පාලනය කරන අතර අනුගමනය කරන ක්රියා පටිපාටි සහ අවශ්ය නම් - සහ ඖෂධ. නිරාහාරව සිටීමෙන්, තාවකාලික වැඩිදියුණු කිරීමේ ප්රතිඵල ඇතිවේ. සාමාන්යයෙන් වේදනාව ඇති වේ. නමුත් මේ සියල්ල අන්තිම පුද්ගලයා කුසගින්නෙන් පෙළෙන අතර, සෑම දෙයක්ම සාමාන්ය තත්ත්වයට පත් වේ. " සනීපාරක්ෂක උපවාසයේ ක්රමයක් දෛනිකව පිරිසිදු කරවන කැක්කුම සහ ජල පටිපාටි අනුගමනය කරයි. ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔවුන් පවසන පරිදි, පැහැදිලිව පෙනේ: අවම වශයෙන් එක් වරක් බඩගින්නේ සිටි බොහෝ දෙනෙක්, බාහිර නවීකරණය කිරීමේ බලපෑම පිළිබඳව කතා කරයි: කෙනෙකුගේ ඇස්වලට ඇස් පෙනීමේ දුර්වලකමක්, කෙනෙකුගේ සම - ඇලෙනසුලුකමයි. බොහෝ විට කොණ්ඩය සහ නියපොතු තත්ත්වය වැඩි වන අතර, දහඩිය අඩු වේ. සාමාන්යයෙන් මම නිතරම මගේ මුහුණේ පිසිනු ඇත. නමුත් දින 3 ක් ඇතුළත කුසගින්න සහ පිරිසිදු කිරීමේ ඔළුව ඉවත් කිරීමෙන් පසුව මගේ සම සිනිඳුයි. මෙය මාසයක් පමණ පැවතුණා. කුසගින්නට ඇති බාහිර බලපෑම පැහැදිලිය. සමෙහි තත්ත්වය සමම ක්රියාකාරිත්වය සමඟ වෙන්විය නොහැකි වේ. එය, විෂ ද්රව්ය විඝටනය වන නිෂ්පාදන හා ක්ෂුද්ර ජීවීන්ගේ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය මෙන්ම, හානිකර ද්රව්යයන් වැනි ද්රාවණයන්, රුධිරයට අවශෝෂණය කර ඇත. නිදසුනක් ලෙස, ආහාර සමග පැමිණෙන සායම් සහ පරිරක්ෂණ ද්රව්යය. එබැවින්, සෞඛ්ය සම්පන්න සම සඳහා බඩවැල් වැඩ කිරීම වැදගත් වේ. ආහාර ජීර්ණ ක්රියාවලියට සාගින්න, ජීර්ණ පද්ධතියේ බර අඩු කරයි.

පුරුදු වෙනස් කරන්න

කුසගින්න පිළිබඳ අත්දැකීම් නිසා අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේ දී අනාවැකි කීමට සිදුවූ අය පවා ඇතැම් වැදගත් දැනුමක් ලබා ගත්හ. නිරාහාරව සිටීම වඩාත් වැදගත් වන්නේ, නරක පුරුදු අත්හැරීම වඩාත් පහසු කිරීමයි. ඉතින්, පසුගිය අවුරුද්දේ මම කෝපි කෝප්පයක් නතර කළා (මගේ ගාර්ඩෝඩෝඩනොසිටු නිසා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇතිව) සහ මිහිරි හා සිහින් විය. සාගින්නෙන් පසු සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයකට මාරු වීම පහසුයි. ආහාර දවසේ දින කිහිපයකට පසු, ආහාර කෙරෙහි ඔබේ ආකල්පය ගැන නැවුම් පෙනුමක් ලබා ගත හැකිය, එය මත ඔබේ රඳා පැවතීම, හෝ යමක් අහිමි වීම පිලිබඳ ඔබගේ බිය ගැන විශ්ලේෂණය කිරීමට ඔබට හැකි වේ. නූතන සමාජයේ ආහාර අපේ ශරීරය කායික වශයෙන් පෝෂණය කිරීම අවශ්යයි. එය අපේ සමාජ චාරිත්ර, සාරධර්ම, පවුලේ සම්ප්රදායන් වෙත සෘජු සම්බන්ධයක් ඇත. සමහර අවස්ථාවලදී අපි අපට පනවන ලද සම්මතයන් මගින් අපට මඟ පෙන්වනු ලැබේ. නිරාහාරය අපගේ ආහාර ඒකාකෘති ප්රතිශෝධනය කිරීමට, මෙම සංඥා ඇසීමට සහ අර්ථ නිරූපණය කිරීමට හැකි වන අතර, ඒ අවස්ථාවේ දී කෙනෙකුගේ ශරීරයේ සංවේදීතාව වැඩි වන බැවින්, එය ලබා ගන්නා තොරතුරු වලට විවෘතව ලැබේ. එවන් අත්දැකීමක් බොහෝවිට ආහාර ගැනීමේ හැසිරීම වෙනස් වේ. 30 හැවිරිදි නටාලියා ඇගේ සැත්කෘත ජීව විද්යාඥයා මඟ පෙන්වීම යටතේ සතියකට තුන් වරක් නිරාහාරව සිටියාය. එහෙත් අඩු පාඩුවක් නොකළාය. එහෙත් එය අර්ධ වශයෙන් එහි ආහාර රඳා පැවැත්මට හසුවිය. දැන් දිනකට චොකලට් බාර් එක සම්පූර්ණයෙන්ම කන්න, මම හතරවතාවක් විතර කනවා, ඒක මට ප්රමාණවත්. නිරාහාරය අතරතුර, ආහාර සඳහා අවශ්යතාවය සහ වෙනත් මූලාශ්ර සොයා ගැනීම සඳහා චිත්තවේගීය සතුට අත් කර ගැනීම සඳහා අවස්ථාවක් තිබේ.

රසබර ආහාරයක් වීමට

නිරාහාරව සිටීමට උත්සාහ කළ බොහෝ දෙනා පවසන්නේ මනෝවිද්යාත්මකව ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම බොහෝ දේ ලබා දෙන බවයි. නිසැකව ම එය තුලට සුමට ඇතුල්වීමක් සහ වඩාත් සිනිඳු පිටවීමක් අවශ්ය වන නිරපේක්ෂන සාගින්න, රස, සුවඳ හා ආහාරයට ගතිය වැඩි කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ. මම කුසගින්නේ සිටීමට පෙර, මම බොහෝ විට මස් කෑවා. මගේ චිකිත්සකයෙක් සැහැල්ලු එළවළු ආහාර සඳහා කුසගින්නෙන් ඉවතට යන්න කියා උපදෙස් දුන්නා. සාමාන්යයෙන් මා තුළ ඇති රසවිඳින ආහාරවල කොතරම් රසකාරක අවස්ථාවක් ඇද්ද! මුලින්ම සාගතයෙන් පස්සේ මම සීතල සලාදවලට ආදරය කළා. මීට කලින් මම මගේ ළමා කාලය තුළ කෑවා. නිරාහාරය හෝ ආහාර වේලෙහිදී රසය "විවේක" වේ. මේ පසු, අපේ රෝගීන් බොහෝ විට සියුම් පෝෂණීය බව පිළිබඳ සංවේදීතාවන් අවබෝධ කර ගනී.

ඔබම වන්න

සාගින්නෙන් පසු උඩඟුකම මා හට පෙනේ: මට එය කළ හැකි විය, මම මගේ ජීවිතය පාලනය කරමි. මෙය ස්වයං නිර්දාසයන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. ඇය සඳහා නිරාහාරව සිටීමේ කාලය තුල ප්රධාන සංවේදීභාවය බොහෝ දෙනා විසින් විස්තර කර ඇති "පහසුව" නොව, තත්වය පිලිබඳ සම්පූර්ණ පාලනයක හැඟීමක්: ශරීරය පුරා, හැඟීම් ගැන. එහෙත් ව්යාජ මිත්යාවන් අත් නොහරින්න: සියලුදෙනා සුමට ලෙස කන්න එපා. කෑම සමග, අපේ පැවැත්ම තුළ ගොඩක් සම්බන්ධ වේ. එය සතුටක් පමණක් නොවේ, එය ජීවිතයේ රිද්මයයි. නිරාහාරව සිටීමට පටන්ගත් පුද්ගලයකු බොහෝ විට ඔහු නිදහස් කර ඇති බව සොයාගෙන ඇති අතර, මෙම කාලයට කුමක් කළ යුතුද යන්න තේරුම් ගැනීමට වෙනම ගැටළුවක් බවට පත්වේ. බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔහුට ජීවිතය ලබා දෙන්නේ ඔහු සෑහීමකට පත් නොවන බවය. නිරාහාරව සිටීම අප ආහාර ගෙන යන්නේ ආහාර රසවිඳීමේ ආශාව අතහැර දැමීමයි: රස බැලීම්, සුවඳ, ආශ්රිත ධනාත්මක හැඟීම්. අපි එය සොයා ගැනීමට භාවිතා කරන උපකාරයෙන්. මම මත්ද්රව්යවලට ඇබ්බැහි වූ පුද්ගලයෙකු ලෙස සිටියෙමි. අනෙකුන් සමග අතිශයින් කලකිරීමට පත්විය. මගේ ජීවිතයේ හොඳ ආහාරයක් ගෙන එන්නේ කුමන දේ ගැනද මා සිතුවේවත් නැත. මම කන විට මම නොසන්සුන් වීම නවත්වන්නෙමි. මෙන්න කෑම නැහැ - මට සන්සුන් වෙන්න බැහැ.

රිද්මය වෙනස් කරන්න

නගරයෙන් පිටතදී, මම සතියකට බඩගින්නේ සිටියෙමි. සාමාන්යයෙන් දින දෙකක් හෝ තුනකට වඩා වැඩි කාලයක් නොතිබුණි. ස්වභාව ධර්මයේ දී, සාමාන්යයෙන් අපහසුතාවයෙන් ලබා දෙන ලද දෙය: සිතේ ගලායාම මන්දගාමී වීම. භාවනාවේදී මම දුෂ්කරතාවයකින් තොරව පිවිසුණා. ඇවිදිද්දී, වනාන්තරයේ ආඝ්රාණය ආඝ්රාණය කිරීම, මෘදු බඩවැල් මත ධාවනය වන විට මගේ බල්ලා සතුටට පත් වූ ආකාරය මම වටහාගත්තා. සාර්ථක නිරාහාරය සඳහා ප්රධාන කොන්දේසියක් වන්නේ සාමාන්ය දිනපතාම ආහාර හා ආහාර සමඟ සම්බන්ධ නොවන පරිසරයක්. හොඳම තැන තමයි විශේෂඥ සායනයක්. කෙසේ වෙතත්, හොඳ සෞඛ්ය තත්ත්වයේ වෛද්යවරුන් සමඟ අත්දැකීම් සහිත "කුසගින්නේ" ඇතැම් විට ස්වාධීන කෙටිකාලීන නිරාහාරව සිටීමට ඉඩ දෙයි.