මෙම ආහාරය සමඟ, ඔබ දවස් 5 ක් තුළ කිලෝ 5 කි. ඊට අමතරව, ඔබ මත්පැන්වලට සීමා කිරීම සහ හොඳ වේලාවට ඔබේ ආහාර වේලට සුරැකීමට අවශ්ය නොවේ. සාමාන්යයෙන් අප ආහාරයට ගැනීමෙන් මත්පැන් පානය කිරීම තහනම් කර ඇත. ස්පාටා නොවෙයි!
- මත්පැන් ඉතා කැලරි නිපදවන ආහාරයක් වන අතර, එය ආහාරයට ගැනීමෙන් පසුව, කැලරි ප්රමාණය දිනෙන් දින සීඝ්රයෙන් ඉහළ යනු ඇත.
- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා බොහෝ නිෂ්පාදන වලදී අපට සීමා වන විට, අපගේ ශරීරය දුර්වල වන අතර වඩාත් අපහසුතාවයට පත්වන අතර, අප මත්පැන් පානය කළහොත්, අපි බර අඩුවීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
- මත්පැන් නිෂේධාත්මක ලෙස බලපායි. අපි නිවැරදිව ආහාර අනුගමනය කිරීම නතර කරමු. එයින් අදහස් කරන්නේ අපි සියලු නිර්දේශ සම්පූර්ණ නොකරන බවයි.
මුද්රිකපානය තුළ මත්පැන් නොවන අතර, එය හරියටම, එය සාදරයෙන් පිලිගෙන ඇත. මෙන්න, වයින් ඉතාම වැදගත් අමුද්රව්යයකි. ශරීරයේ ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක එවැනි ආහාරයකින් පසු, සහ බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් නොතිබුණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ බර අඩු කරන්නේ කොපමණ ප්රමාණයක් ඔබේ ශරීරය මත රඳා පවතී. සමහර විට එම සංඛ්යාව වැඩි වන අතර සමහර විට අඩු වේ.
ස්වභාවිකවම, වයින් ආහාර වේලෙහි සීමාවන් ගනනාවක් තිබේ :
- ආහාර අතරතුර, ඔබේ ආහාරයෙන් කාබෝහයිඩ්රේට බැහැර කළ යුතු අතර, සීනි කිසිඳු ආකාරයකින් භාවිතා නොකළ යුතු අතර, සීනි ආදේශක භාවිතා කිරීම ද නිර්දේශ කර නැත.
- ඔබ ලුණු පිළිබඳ අමතක කළ යුතු අතර එය ශරීරයෙන් දියර ඉවත් කරයි.
- ආහාරයක් තුළ ඔබට වයින් සහ ජලය පානය කළ හැකිය. යුෂ, ඛනිජ ජලය, කෝපි සහ තේ. එය තහනම් කර ඇත.
මෙනු-පෝෂණ ආහාරය
ආහාර දින 5 දින සහ ඔබ එකම දෙයක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය සෑම දිනකම.
- උදෑසන: 1 ඝන තම්බා බිත්තරයක් හෝ 2 පිසූ ගෙඩි බිත්තරයක්, කුඩා තක්කාලි.
- කෑමක්: 1 කොළ ඇපල් (ඔබේ පරීක්ෂණය සඳහා ඔබට මෙම සුලූ සැරිසැරිය හැක).
- දිවා ආහාර: අඩු මේදය curd-200 ග්රෑම්, 1 පිපිඤ්ඤා.
- රාත්රී කෑම: වියළි රතු වයින් ග්රෑම් 200 යි.
ඕනෑම ප්රමාණයක පිරිසිදු නොවන කාබනීකෘත ජලය පානය කළ හැකිය.
වයින් චීස්
ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය හෝ දියර ඉවත් කිරීම නිසා වැඩි බර අඩු වීම සඳහා දායක වන වයින් ආහාර වේලාවේ තවත් සංස්කරණ ඇත, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම. මෙන්න එය අඩු මේදය චීස් සඳහා චීස් චීස් ආදේශ කිරීමට හැකි නමුත් එම ප්රමාණයම - ග්රෑම් 200 ක්. චීස් ග්රෑම් 150 ක් පමණ දිවා ආහාරය සඳහා ආහාරයට ගත යුතු අතර, රතු වයින් සමඟ රාත්රී ආහාරය සඳහා ඉතිරිව ඇත්තේ 50 ක් පමණි.
මෙම විකල්පය තවත් දින 2-3 කින් ආහාර වේලක් දීර්ඝ කිරීමට සහ අපගේ ශරීරය කෙටි කලකින් අපගේ ශරීරයට ඉතිරිව ඇත.
පළමු හා දෙවන ප්රභේදයන් තුළ ඔබේ රසය අනුව වයින් තෝරා ගනු ලැබේ. ප්රධාන වශයෙන් රතු හා වියළි විය යුතු ය. අර්ධ වියළි හා මිහිරි වයින් අර්ධ ස්වීප් වර්ග, සුදුසු නොවේ. මිදියුෂ මිදි වත්තට ඉතා වැදගත් වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, "මෙරොල්", "මස්කට්", "ඉසබෙල්ලා", "කැබර්නෙට්" සහ තවත් බොහෝ වර්ග මිලදී ගත හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වල ප්රයෝජන
- එතරම් කෙටි කාලයකදී ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 5 ක් පමණ අහිමි වනු ඇත.
- සාමාන්යයෙන් දිවා කාලයේදී මෙන්ම, සෑම දිනකම ඔබට පානය කළ හැකිය. මෙම ආහාරය සඳහා සාමාන්යයෙන් ඔබට ග්රෑම් 200 ක් පමණ පානය කළ යුතු බව මතක තබා ගන්න. සාමාන්ය ආහාර වේලක් සමඟ, ඔබ පක්ෂයක් බිඳීම සහ බීම නොකිරීමට මුළු දවසක්ම ගත යුතුය. සාමාන්යයෙන්, මිනිස්සු බොන විට, ඔවුන් තරබාරු කරනු ලබන අතර, ඔබ බර අඩු නොකරනු ඇත.
- ලුණු වලින් දින 5 කට ඔක්කාහෙට් සඳහා ඔබ කරන දේ, ඔබේ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් වනු ඇත, එය ඔටෝටොක්සින් හා විෂ ද්රව්ය පවිත්ර කිරීම සහ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමකි.
- මෙම වයින්වල රුධිර සෛල හා හෘද වාහිනී පද්ධතීන්ට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් රුධිරයේ අනවශ්ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වන අතර එහි සංයුතිය වැඩි දියුණු වනු ඇත. ප්රයෝජනවත් ජෛව ප්රෝටෝන හා අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ෆයිටෝ-සංයෝග මගින් එම ජීවියා ප්රයෝජනවත් වේ.
- ආහාර වේලක් ඉතා මිළ අඩු නිසා, ඔබට මුළු කාලයම ඇපල් 5 ක්, පිපිඤ්ඤා 5 ක්, තක්කාලි, 5 බිත්තර, වයින් බෝතලයක් සහ අඩු මේද ගෘහ චීස් කිලෝ එකක් මිලට ගත යුතුය.
- මෙම ආහාර ගැනීම මනෝගතිය වැඩි කරයි.
- විශේෂයෙන් මිදි වයින් ආදරය එකතු වී ඇත.
නිරෝගී ආහාරයක් නොමැතිවීම
- මෙම ආහාරය මත වාඩි වීමට ඔබ සෞඛ්ය විෂමතාවයන් නොමැති විය යුතු අතර, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න අවශ්ය වේ.
- ලුණු සීනි මත සම්පූර්ණ තහනමක්. නමුත් දවස් පහකින් ඔබ කොරපොතු මත සිටින අතර, එහි ප්රතිඵලය දකිනු ඇත.
- ඉහත සඳහන් කළ අඩුපාඩු නිසා මෙම ආහාරය නැවත සිදු කිරීම සඳහා ඔබට මාස 2 කට පසුව කළ හැකිය.
- ඔබ මත්පැන් අපතේ ගියොත්, මේ ආහාරය ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ.