කාන්තා ශරීරයේ නිසි සැලකිල්ල

ටොනික්, ජෙල් - ඇස් යටද, - කම්මුල් මත ක්රීම් ... තවත් මැස්නයක්, කරුණාකර - කරුණාකර සර්පෘතය අමතක කරන්න එපා! හරි, කුඩා මුහුණට එහි අවධානය යොමු විය. නමුත් සෑම විටම ශරීරය අහිමි වේ. ඔහු ගණන් කළ හැකි උපරිම මස් ටිකක්, ස්නානය කිරීමෙන් ඉක්මන් විය යුතු ය.

ඇතැම් අවස්ථාවලදී සමහරුන්ගේ වෛරකාරී ප්රති-වයිරමය මුහුකුරුවීම යම් හේතුවක් නිසා අත් සහ පාද ආදිය රැකවරණ ලබා දෙයි. කාන්තා ශරීරයේ නිසි සැලකිලිමත් වීමෙන්, එවැනි වියවුල් සහ සිහින් වීම වැනි දේ අමතක කර දමනු ඇත.

ශරීරයේ සම සමගම වාසනාවන්ත විය. ඇය බොහෝ විට වියළි ස්වභාවයකින් හා පීලිං වලින් පීඩා විඳිනවා - සැබවින්ම ඇය එය මුහුණෙහි සමට වඩා අඩු සෛල ග්රන්ථි වෙන් කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, ශරීර ආවරණ ක්ෂුද්ර ලෙස තුවාල ලැබීමෙන් වඩාත් නරක තත්වයට පත් වී ඇති අතර, බොහෝ Facial treatments (නිදසුනක් වශයෙන්, ගැඹුරු පෝෂ්ය පදාර්ථ) contraindicated වේ. එහෙත් ශුභාරංචිය ඇත - ව්යුහමය ලක්ෂණ හා සෛලීය ව්යුහය නිසා, සිරුරේ සම තුවා රැහට අඩු අස්ථි සහ ක්රමානුකූලව සැලකිල්ලෙන්, දීර්ඝ කාලීනව නම්යතාව සහ ආකර්ෂණීය භාවයට සරිලන වේ. කාන්තා ශරීරයේ සාර්ථක පුරෝකථනය හා නිසි සැලකිල්ල යථාර්තයක් බවට පත් කිරීම යථාර්ථයක් බවට පත් කිරීම සඳහා, නිතිපතා හා ඔබම ආදරයෙන් යුතු වැදගත්කම වටහා ගැනීම වැදගත්ය.

එදිනෙදා සිට

කාන්තා ශරීරය පිරිසිදු, ස්වභාවික හා නිසි සැලකිල්ලක් දක්වන්න. ජල පටිපාටි විනෝද වීම සඳහා, කරුණු කීපයක් සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. සන්ධ්යා භුමියේ දී හවස පොඟවා ගැනීමට ඔබ කැමති ද? හොඳයි, නමුත් ඔබේ උෂ්ණත්වය සෙල්සියස් අංශක 37 ට වඩා අඩු වන අතර මිනිත්තු 15 ක කාලය තුළ තබන්න. එය සුවපහසු ලිහිල් කිරීම, නින්දට නංවා, සමේ තෙතමනය සහිත තෙතමනය රඳවා තබයි.

කාන්තා ශරීරය සඳහා නිසි සැලකිල්ලකින් යුක්ත විවිධාකාර ද්රව්යයන්: ඖෂධ පැළෑටි, සුවඳ ලා ලුණු, තෙල් සහ පෙනි - හැකි අතර, එය කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් සම වර්ගය සමාන කළ යුතුය. මුහුදු ලුණු, මින්ට්, ලැෙවන්ඩර් සහ පයින් ඉදිකටු සුවඳ විලවුන් පුදුමාකාරයි. ආත්මයේ යහපැවැත්මේ අය පැය භාගයක දී පයින් ගැසූ ජෙට් යානා නොවිය යුතුය. ජලය ලස්සන හා උණුසුම් විය යුතු අතර ඔබ විනාඩි දහයක් උපයනු ඇත. දිනපතාම සිහින් වරුසාවක් ඇති කරගැනීමේ පුරුද්ද ගැන අමතක කරන්න - එවැන්නන්ගෙන් එපරිදිමෙන් යටපත් කර ඇති අතර, එය විසුරුවා හරින අතර එහි ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වේ. සවස් වරුවේ, පාට පෙති සිට ගෙල දක්වා ගමන් කිරීමට ප්රමාණවත් ස්වල්පයක් සහිත ෂර්ට් ජෙල් සමග පෝෂ්යදායී හෝ මොයිස්චරයිසින් කිරීමේ බලපෑමක් සමග සුමට.

නමුත් උදෑසන ලෙයින්, බර්ගමම්, හරිත තේ සුවඳ සුවඳ සමග ඩිටර්ජන්ට් සඳහා හොඳම කාලය වේ. සුභ උදෑසන කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ නිසි සැලකිල්ලෙන් සැහැල්ලු ඩවුස් - රුධිර ප්රවාහය උත්තේජනය කිරීම, අවදි කිරීම සහ නැවත පිරවීම, සම සමාවර්තව හා වඩා ප්රත්යාස්ථව සිදු කරන්න. ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ටැප් වතුරේ "විශ්මය ජනක ගුණය" ලබා දී, "මොයිස්චෝසි" කිරීමට වග බලා ගන්න. උදෑසන - නින්දට පෙර නැවතිමට පෙර ඉමල්ෂන් හෝ "ආවරණ" ආධාරයෙන් උපරිම වයස්ගත වයනය සහිත (බොහෝ නාන කාමර සුවඳ විලවුන්වල පවතී) - වඩා ඝනකව අනුකුලතාවයකි. වියළි ආවරණ, ශරීර තෙල් හෝ ප්රබල පෝෂ්යදායි ක්රීම්, මේද - මොයිස්චරයිසින් කිරි හෝ සැහැල්ලු දියරය සතුටු කරනු ඇත. වියළි "උරහිස හා උරහිස් මත වියලන ලද" ගැටළුව අදාළ වන්නේ නම්, විශේෂ සුවඳ විලවුන් ආධාරයෙන් එය විසඳිය හැක: චර්ම රෝග විශේෂඥ වෛද්යවරයකු විසින් නිර්දේශ කරන ලද ඖෂධයක් පිළියෙල කර ඇති අතර, අධික යූරියා අන්තර්ගතය (30% දක්වා) දක්වා ඇත. ඔවුන් සමේ තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීම සහ අප්රසන්න වියළි බව තුරන් කිරීම. ඒවාට බලපෑම් කළ හැකි ප්රදේශවලට පමණක් අදාළ විය හැකිය.

සතියේ ඉදිරිපත් කිරීම

සතියේ දිනවල ස්පාඤ්ඤ විලාසිතාවේ සති අන්තයේ නිශ්චිතවම තනුක කළ යුතුය. නිදසුනක් ලෙස සෝනා හෝ සානක් නැරඹීම වැනි එවැනි විනෝදය විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කිරීම, පරිවෘත්තිය සක්රිය කිරීම, පැහැදිලි පැහැති සෛල ඉවත් කිරීම පහසු කරයි. මාර්ගය වන විට, සතියේ ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය කළ යුතුය. වැසිකිළි කිරීමෙන් පසුව හෝ වැසිකිළි කිරීමෙන් පසුව එය වියදම් කළ හැකිය. ශරීරය සඳහා උල්ෙල්ඛ වර්ග - ස්කන්ධය: තද ස්පොන්ජිය, ලෝසා මිට්ට්, ශරීරය සඳහා විශේෂ බුරුසුවක් සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, පඳුරු.

ඔවුන්ම ආහාර පිසීමට උත්සාහ කරන්න: කෝපි කූඩය ශරීරය මනා ලෙස ශරීරගත කර ඇති අතර ඊට අමතරව සම සමසේ පෝෂණය කරයි; මුහුදු ලුණු, කෝපි ඇඹරුම් යන්ත්රයකින් තැම්බූ හා සම්බාහන තෙල් සමඟ මිශ්ර, රුධිර සංසරණය උත්තේජනය කරයි, තෙහෙට්ටුව දුර්වල වන අතර ඉදිමීම තුරන් කරයි. සිහින් සහ සංවේදී සම ඔටුවෙකු හෝ සෙමොලිනා සඳහා සුදුසු මී පැණි සමග "තනුක" (අසාත්මිකතාව නොමැති නම්) සුදුසු වේ. ස්වභාවිකවම, ඔබ සූදානම් වන්නේ "භාජනයේ සිට" භාවිතා කළ හැකිය. රූපලාවන්යාගාර තුළ ඉතා සංවේදී සමේ පවා ඉතා සංවේදී සමේ පිරිසිදු වන අතර කුඩා සිරුරේ නිසි සැලකිල්ල ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා ඉතා කුඩා පොලිමර් අංශු සමඟ ක්රීම්, තෙල් ලුණු, ගල් ස්කබ් හෝ නිපැයුම් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ.

මාර්ගය වන විට, සමනලුන් විඩාපත් සිරුරක් සඳහා සැබෑ ඔසාසයක් වේ. මෙන්න ඔබේ සේවය සඳහා ප්රසන්න ක්රියාමාර්ග ගොඩක්. උදාහරණයක් ලෙස, ටෝනස් සහ හොඳ ස්වරූපයක් පවත්වාගෙන යාමේ හොඳම උපක්රමවලින් එකකි. සතියකට සෑම මාස හයකට වරක් දැඩි පාඨමාලාවක් කරන්න. ඉන්පසු සතියකට එක් ක්රියා පටිපාටියක් ක්රියාත්මක කිරීම. "අතින් සිදු කරන කාර්යය" තෝරා ගැනීම අරමුණු සහ මනාපයන් මත රඳා පවතී. සාමාන්ය සුවය සඳහා, චිකිත්සක හා ක්රීඩා සම්බාහනය හොඳයි; කදිම ආකෘති නිර්මාණය කිරීම සඳහා - ආකෘති නිර්මාණය; සැහැල්ලු හා මානසික පීඩනය ඉවත් කිරීම සඳහා - එස්ඒසී සම්බාහන වර්ග ගණනාවක්. ඔවුන්ගෙන් කවර හෝ අයෙකුගේ සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි: රුධිරය හා ගැටිති ක්ෂුද්ර සෛල මගින් වැඩිදියුණු වීම, උෂ්ණත්වය වැඩි වීම, ඉදිමීම දුර්වල වේ.

ගැහැනු ශරීරය සඳහා නිසි සැලකිල්ලක් දැක්විය හැකි පුදුමාකාර ක්රමයකි. විශේෂයෙන් සාගරයේ ස්වරූපය, විවිධ කෙල්ප් වර්ග සහ තාපජ පික්ටෙක්ටොන් නිස්සාරණ සමඟ විවිධාකාර වූවකි. ඵලදායී ලෙස ඛනිජ ද්රව්ය සන්තෘප්ත කිරීම, සෘණ පාරිසරික බලපෑම්වලට ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම. මීට අමතරව, දින හතක් තුළ තුන් වරක් දෙකක් හෝ තුන් වරක් සංඛ්යාතයකින් සිදු කරන ලද මෙම හසුරුවන සති 6 පුරාවටම සෙලුලියට් සහ සනාල කෞතුකාගාර ජාලයේ අඩුව පිරික්සා බැලීමේදී, "කලාපයේ" පරිමාව අඩු වේ. ශරීර කාලය සඳහා "දුෂ්කර" දී - නිදසුනක් වශයෙන් නිවාඩු දින, වසන්තයේ හෝ සෝවාරියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා භාවිතා කිරීම - පෝෂ්යදායී තෙල් සහිත මෘදු පෝෂ්යදායි තෙල් සහිත මෘදු සුවඳින් එය වටහා ගත යුතු ය.

අභ්යන්තර භාවිතය සඳහා

නිසි පෝෂණය සහ ප්රමාණවත් තෙතමනය නොමැතිව ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් විය නොහැක. සෑම දවසකම ශරීරය පිරිසිදු පානීය ජලය (වීදුරු, කෝපි, කළු සහ හරිත තේ ගණන් කළ නොහැකියි! ඔබ වතුර බොන්න ඇත්නම්, ලෙමන්, කර්කේඩ් තේ, බෙරී සහ ඔසු පැන් (සීනි නොමැතිව) ආවරණ සහිතව පානය කරන්න. එය සම්පූර්ණයෙන්ම සමේ තෙතමනය හා විෂ ඉවත් කරයි.

එසේම, ඔබගේ ප්ලේට් පත්රයෙහි අන්තර්ගතය සඳහා වග බලා ගන්න. මෙම කුඩා කොටස සඳහා කුඩා ප්රමාණ වලින් රතු මත්ස්ය, හරිත හා එළවළු වර්ග, ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල් පාන් සහ පලතුරු, පොහොර සහ එළවළු තෙල් (ඔලිව්, නට්, ලිනෝපීය, මිදි බීජ) තිබිය යුතු ය. ඉහත සියළු දේ සම සමසේ ප්රෝටීන, විටමින්, මයිකලයන් සහ කෙඳි පවත්වා ගෙන යාමට අවශ්ය බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල ශරීරයේ හොඳ පරිවෘත්තිය හා පවිත්ර කිරීම සහතික කරයි. කාන්තා සිරුරේ කුප්රකට නිවැරදි පෝෂණය හා ගැළපෙන සැලකිල්ල වැදගත් වන්නේ ප්රශස්ත බර පවත්වා ගැනීම සඳහාය. එනම්, "යෝ-යෝ ආචරනය" යනු, ස්ට්රේච් ලකුණු සහ සමේ නම්යතාව අහිමි වීමයි. ප්රයෝජනවත් ආහාර සඳහා වන ආදරය විශේෂ රූපලාවන්ය වර්ග හා විශ්ව බහුලයිටින් ආම්ලික සංෙයෝග භාවිතා කිරීම මගින් අනුග්රහය දැක්විය හැක. ප්රධාන වශයෙන් එය ජීවියාගේ තත්ත්වය සහ වයස අනුව ඒවා තෝරා ගැනීමයි.

දුර්වලතා

ආරක්ෂිත හිඟතාවට ප්රතිචාර දැක්වීම අතිශයින්ම වේදනාකාරී වන ශරීරයේ ස්ථාන ඇත.

ඔව්, ඔව්, ඇඳුම සහ මේසයේ අඛණ්ඩ ඝර්ෂණය නිසා, කම්මුල්වල සම වියළීම, කණින වීම් සහ ඉරිතැලීම් පෙනුම පවා විශේෂයෙන් යටපත් වේ. එමනිසා මෙම කලාපයට අවශ්ය පෝෂණය හා පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ. දිනපතා, බුරුසුවක් මත ක්රීම් යොදමින්, ටිකක් හා ලෙළ දෙයි. ගෙදර ප්රතිකර්ම ලෙමන් යුෂ ඵලදායී - එය සමේ මෘදුයි. දවසකට එක් වරක් ඔබට ලෙමන් අර්ධ ලෙමන් සමග ඔබේ ලොම් මැස්සන්න. සතියකට වරක් විශාල අංශු හෝ තද සුදුළූනු සමග පිරිසිදු කිරීමකින් මෙම ප්රදේශය පිරිසිදු කරන්න. පසුව පෝෂ්යදායි ක්රීම් හෝ තෙල් ස්නානය කරන්න. කම්මුල් තදින් අධික ලෙස වියළී ගියහොත්, කරුණාකර ඒවා ආවරණ සහිතව සතුටු කරන්න. එක රැයකින් ඉතා අධික තෙල් සහිත, ක්රීම් හෝ එළවළු තෙල් (ඉතා ඵලදායී ඔලිව්, ආමන්ඩ් හෝ මිදි වතු) එකට බඳින්න. එය සම සමසේ මෘදු කරයි, එය දීප්තිමත් වන අතර ඉරිතැලීම් පෙනුම වළක්වයි.

ඔවුන්ට ජලය සහ සබන්, පාරජම්බුල, සුළඟ සහ සීතල, නිවසේ රසායනික ද්රව්ය සමඟ දිනපතා නැවත නැවත සම්බන්ධතා පවත්වා ගැනීමට ඔවුන්ට අපහසු වේ. අත් වල සම ක්ෂණිකව තනුක, අධික ලෙස උෂ්ණත්වය, එහි ප්රත්යාස්ථතාව අහිමි වීම සහ වර්ණක ආවරණයෙන් ආවරණය වී තිබේ. ඒ නිසා - පූර්ව ආරක්ෂණ පියවර, වහාම! පළමුව, ක්රීම්. එය එක් එක් අත් සේදීම පසු ප්රිය වේ. අවශ්ය අවම කිරීම - පිටතට යාමට පෙර. සීතල කාලගුණයේ දී - සූර්යයා උණුසුම් වන විට විශේෂ ක්රීම්-ක්රීම්, - UF-ෆිල්ටර සහිත මෙවලමක් (මාර්ගය වන විට, එය වර්ණක ආලේප ඵලදායීව වැළැක්වීම). එසේම - අත්වැසුම්: ගෘහස්ත කටයුතු හෝ රෙදි සෝදන කිරීමේදී සීතල හා රබර් ආරක්ෂා කිරීමට සම් සහ ලොම්. සායම් ක්රියාපටිපාටිය, SPA සැත්කම් (රොන්මඩ ඉවත් කිරීම, පෝෂ්යකරණ මුහුණු ආවරණ සහ සම්බාහනය) සහ පැරෆින් චිකිත්සාව සඳහා රසය. රීතියක් ලෙස, එය සීතල සමය තුළ නිර්දේශ කර ඇත, නමුත් සම ඉතා වියළි නම්, කැලැන්ඩරයේ දිනයට අවධානය යොමු නොකරන්න. ඔබ ඔබේ අත් රැක බලා ගැනීමට කැමති නම්, සතියකට වරක්, මෘදු පාත්රය හා ඔවුන් මුහුණු ආලේප කරන්න. නිදසුනකට, නින්දට පෙර, දැඩි පෝෂණ ක්රීම් යොදන්න සහ කපු අත්වැසුම් මත තබා ගන්න. උදේ උදේ බුරුසු සිනිඳුයි.

මෙම ස්ථානවල ව්යුහය, ඔවුන් ජිම් සඳහා පොම්ප කිරීමට දැඩි අකමැත්තක් දක්වයි.

මීට අමතරව , රුධිරය සහ ගැටිති සංසරණය පහත පරිදි අඩු කරයි, සමට අඩු අවශ්ය ද්රව්ය ලබා ගනී. එය එහි ශබ්දය අහිමි වන්නේ එබැවිනි. නමුත් සෑම දෙයක්ම අහිමි නොවේ - නිතිපතා හා නිවැරදි ශාරීරික ක්රියාකාරිත්වය සහ උපකාරයෙන් මෙම දුර්වල පැල්ලම් යුගය දෙස බලන කල විශාල ලෙස පෙනෙන්නට තිබේ. ශාරීරික අභ්යාස බර බර කිරීම, pilates, හිප් - රිය පැදවීම සඳහා ශක්තිමත් පුහුණුව සඳහා හොඳ වේ. ආලේපනවලින් විශේෂයෙන් දැඩි ආලේපන බලපෑමක් ඇති කිරීම අවශ්ය වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, නිෂ්පාදනය කරන්නන් පවසන පරිදි ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව ඉහළ මට්ටමක නැත. කෙසේ වෙතත්, එවැනි කීම් සහ දියර වල පෝෂ්ය පදාර්ථ හා මොයිස්චරයිසින් කරන ද්රව්ය ප්රමාණවත් තරම් සංඝටකයක් අඩංගු වන අතර, යෝග්යතාවය සමඟ සංයෝජනයට සමේ තානය අහිමි නොවී සිටීමට උදව් වේ. උදාහරණයක් වශයෙන්, දෘඩාංග ක්රියාකාරිත්වය, බිපොලර් රේඩියෝ රැහැන් ලිවීම වඩාත් කැපී පෙනෙන ය. එය කොලජන් නිපදවීම සහ ක්රියා පටිපාටිය අනුගමනය කිරීමෙන් පසුව සමෙහි කැපී පෙනෙන ලෙස තද කර ඇති අතර වඩාත් ප්රත්යාස්ථ තත්වයට පත්වේ.

ඇඳුම් වලින් එළිමහනේ, හිරු කිරණට පහර දෙන මෙම කලාපයන්ය. විශාල නගරයක පදිංචිකරුවන්ගෙන් මෙම ස්ථානවල හිරු ආලේපය යෙදීම කලාතුරකින්. තවද, එය අත්යවශ්ය වන අතර, නිරන්තරයෙන් හිසකෙස් ඇතිවීම උරහිස් පැල්ලම් හා පපුව මත වර්ණක සිත් කිරීමට ප්රධාන හේතුව වේ. සීතල සමය තුළදී, සොරියන්වල ශක්තියේ විවේකය සඳහා සම ඇඳීමට අවශ්ය නැත. ඔබ සැබවින්ම ගැහැණු ශරීරයේ නිසි සැලකිල්ලට "ආලේප" කිරීමට අවශ්ය නම් ස්වයං-හිසකෙස් භාවිතය.

සහ අවසානයේ - තවත් පියවරක්. මෙය ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකමක් විය හැක: ඇවිදීම, ධාවනය කිරීම, නැටීම හෝ යකඩ සමඟ කතා කිරීම ආදිය. සියල්ලටම පසුව, සමේ තත්ත්වය සෘජුව රඳා පවතින්නේ පේශේ ආතතිය හා යහපත් සනාල ශෛලීය ස්වරූපය මත පුහුණු කිරීමයි.