ඔබ කන දේ දකින්න
සංවේදී ආහාර පද්ධතියක රසිකයෙක් ලෙස, තරු ඇගේ නිදර්ශනය අනුගමනය කිරීමට සියළුම දෙනා උනන්දු කරයි. එය දැඩි ආහාර වේලට, නිර්මාංශත්වය හා අතුරුපස සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කිරීම නොවේ - ප්රෝටීන් ආහාර හා හරිතයන් ආහාරයට පදනම ලෙස තෝරා ගැනීම සඳහා පමණි. විවිධාකාර මෙනුව එළවළු සහ පළතුරු සුමට හා සලාද, ඇඹුල් කිරි ආහාර, ධාන්ය වර්ග, සැහැල්ලු සුප් සඳහා උපකාර කරනු ඇත. යුවලක් බේක් කරන හෝ යුවලක් සඳහා පිසින ලද මනාපයන් ලබා දිය යුතුය. එවැනි ආහාරයකට හුරුබුහුටි, ඔබේ ප්රියතම රසකැවිලි හෝ පීසා වරින් වර ලබා ගත හැකිය.
අතින් සාදන ආලේපන භාවිතා කරන්න
නටාලියා හොඳම සුඛෝපභෝගී වෙළඳනාම ලබා ගත හැකි නමුත් ඇය ගෙදර වෙස් අරන් භාවිතා කරයි. ප්රියජනක සහ ඔප්පු කළ - ප්රණීත පිපිඤ්ඤා-මී පැණි (පිපිඤ්ඤා ඉස්ම 2 හැදි + 1/2 තේ හැදි මී පැණි හැදි 2), ෙමොයිස්චරයිස් ඔටම්ස් (ස්වභාවික යෝගට් 20-30 ග්රෑම් ඔස්ටේට් පැකට් කිහිපයක් හැන්දක්), කැරට් ටොන් 100 ග්රෑම් කැරට් + බිත්තර කහ මදය). ගායකයා බොහෝ විට රාත්රී රසායනඥයාගේ මුහුණු ආවරණ යොදා ගනී - දැඩි සෙරමිණ යෙදීම සඳහා සම ඇඳීම සහ රූපලාවන්ය නිපැයුම් බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සම සකස් කරයි.
ඔබගේම මාදිලියේ අධීක්ෂණය කරන්න
ඔබේ කාර්යබහුල කොතරම් කාර්යබහුලද වුවත් ලිහිල් කිරීම සඳහා පැය භාගයක් සොයා ගත යුතු වේ. තේ, සංගීතයට සවන් දීම හෝ විවේක ගැනීම, ඔබේ ඇස් වසා දැමීම. ශරීරයේ ශක්තිය හා සම්පත් නැවත ස්ථාපිත කිරීම අවශ්ය වේ. හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට අමතක නොකරන්න: ශක්තිමත් රාත්රී නින්ද ඕනෑම වයසක නැවුම්බව සහ අලංකාරය යන පොරොන්දුවයි.
ඉදිරියට යන්න
ගතික පුහුණුව ඔබ තෝරාගන්න - නැටුම්, zumbu, fitbolom සමග අභ්යාස. ක්රියාශීලී ක්රියාකාරකම් ඉක්මනින් එම ප්රමාණයට ඇණවුම් කරන්න, සමේ නම්යතාව වැඩි දියුණු කිරීම, ශක්තිය එකතු කිරීම හා හොඳ මනෝගතියක් ලබා දෙන්න.
ඡායාරූප මූලාශ්රය: instagram.com/chistyakova_ionova