කාන්තාවක් සඳහා අත්යවශ්ය කැල්සියම් අවශ්යයි. ඇල්කොහොල් ඇටකටු හා දත් ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ද ඔස්ටියෝපොරෝසිස් අවදානම අඩු කරයි. බොහෝ වෛද්යවරු ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීමට කැල්සියම් ගැනීමට කාන්තාවන්ට උපදෙස් දෙති. ඊට අමතරව කැල්සියම් අඩංගු විටමින් ඩී, ඒඩ්ස් හා අධි රුධිර පීඩනය අවදානම අඩු කරයි. ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාරයේ දී ප්රමාණවත් තරම් කැල්සියම් ප්රමාණයක් ලැබිය යුතු ය. එය ළදරුවාගේ අස්ථි සංවර්ධනය කිරීම සඳහා අවශ්ය වේ.
ගැහැණු විටමින් කාන්තාවන්ට ෆෝලික් අම්ලය ද ඇතුළත් කළ යුතු ය. මෙය ගර්භණීභාවය ගැන සිතන කාන්තාවන්ට ය. ෆෝලික් අම්ලය විටමින් B-12 හි දක්නට ලැබෙන අතර, එය උපතේදී ඇතිවන අවදානම අඩු කිරීම සහ නොමේරූ උපත් සම්භාවිතාව අඩු කරයි. B-12 ඇතුලු බොට්ස් බොහොමයක් බීටා, විෂාදය මර්ධනය කිරීම හා රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීම සඳහා ඵලදායි බව ඔප්පු කර ඇත. මෙම විටමින් හරිත එළවළු වල දක්නට ලැබේ.
බොහෝ කාන්තාවන්ට ළදරුවෙකු සිටින විට උදේ පාන්දර කම්පනයට පත් වේ. මෙය ගර්භණී ස්වාභාවික ක්රියාවලියේ කොටසකි. ඔක්කාරය වල් මර්දනය කිරීමට ස්වාභාවික හා ඵලදායී ක්රමයක් නම් ජින්ජර් හට උපකාර කළ හැකිය.
විටමින් A මඟින් ගර්භනී කාන්තාවන් විසින් ගන්නා විට උපතේදී හා රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. විටමින් A ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් වන අතර සම සෞඛ්යය පවත්වා ගෙන යයි. විටමින් A රතු සහ තැඹිලි පැහැති එළවළු සහ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ.
ගර්භනී කාන්තාවන් හෝ මව්වරුන් බවට පත්වීමට සිතන ස්ත්රීහු සියළුම විටමින් අතිරේක ද්රව්ය ගැනීම පෙර ඔවුන්ගේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසනු ඇත. විටමින් අතිරික්ත පරිභෝජනය ද විවිධ සංකූලතා ඇති කරයි.
හොඳ පෙනුමක් ඇති කාන්තාවන්ට විටමින් ඊ විටමින් E ප්රයෝජනවත් වේ. ගැබ්ගැනීමේදී එය ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින් E අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි.
රුධිරයේ සීනි පාලනය කිරීම සඳහා ගර්භනී කාන්තාවන්ට විටමින් වර්ගයට ක්රෝමියම් ඇතුළත් කළ හැකිය. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භණී සමයේදී ගර්භණී දියවැඩියාව ඇති කරයි. මෙම විටමින් දියවැඩියාවට උපකාර කළ හැකිය. බොහෝ විට ඔබේ වෛද්යවරයා ඉන්සියුලින් නිශ්චය කරනු ඇත. ක්රෝමියම්, ධාන්ය වර්ග, තැඹිලි යුෂ, බෙල්ලන් සහ කුකුල් මස් සොයා ගනී.
ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වන විටමින් නොමිලේ ලබා ගත හැකිය. බොහෝ ඖෂධ, සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා හෝ අන්තර්ජාලයේ ඒවා මිලදී ගත හැකිය. ඔවුන්ගේ භාවිතයට හානියක් සිදු නොවනු ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ ගර්භනී වුවහොත්, දරුවා බිහි කිරීමට හෝ ආර්තවහරණයට ලක්වීමට අවශ්ය නම් වෛද්යවරයා සමඟ මුලින්ම විමසන්න.