ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා නිවැරදි විටමින් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සමග, කාන්තාවක් ඇගේ සෞඛ්යය ගැනත් අනාගත අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්යය ගැනත් සැලකිලිමත් විය යුතු බව අවබෝධ කර ගැනීමට පටන් ගනී. දින පාලන තන්ත්රය වෙනස් කිරීම, සියලු නරක පුරුදුවලින් ඉවත් කිරීම, ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සමග ආහාර සංසිඳවීම අවශ්ය වේ.

ගර්භනීභාවයේ සෑම මාස තුනක කාලයක් සඳහා, විටමින් හා ඛනිජ නිශ්චිත කන්ඩායම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත් වන අත්යවශ්ය ඉන්ද්රියයන් නිර්මාණය කිරීම සඳහා "ගොඩනැගිලි ද්රව්ය" හිඟයක් නොමැති වීමයි. අවාසනාවකට මෙන්, අප දිනපතා ආහාර ගන්නා ආහාර අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ පොහොසත් නොවේ. පලතුරු හා එළවළු වර්ග තෝරා ගැනීම ඉතා කෙටි වන විට එය ශීත ඍතුවේ දී විශේෂයෙන් ම ගැටළුවකි. මේ සියල්ලට හේතුව වන්නේ ගර්භනී කාන්තාවට විටමින් අතිරේකවලින් තොරව කළ නොහැකි වීමයි. ඔවුන් සාමාන්ය ආහාර වේලක් අනුකලනය කර දත් දිරායාම, රක්තහීනතාවය, ආසාදිත රෝග ආසාදනය වීමේ අවදානම, මුල් විෂබීජ විනාශ කිරීම වැනි ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය.

ඉහතින් දැක්වෙන පරිදි, සාධාරණ ප්රශ්නයක් පැනනඟිනු ඇත: "ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා නිවැරදි විටමින් තෝරා ගැනීම සඳහා, සියලු ඖෂධ සහ සියලුම අවදානම් සැලකිල්ලට ගැනීම සහ අවදානම අවම කිරීම සඳහා කෙසේද?"

නිවැරදි විටමින් වර්ග තෝරා ගැනීම සඳහා මෙම ලිපිය ලියා ඇත. ආරම්භ කිරීමට මා අපේක්ෂා කරන මවුවරුන් හා ඔවුන්ගේ ළදරුවන් සඳහා වඩාත් වැදගත් විටමින් වර්ග ලැයිස්තුගත කිරීමටත්, එක් එක් අයුරින් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ආකාරය පැහැදිලි කිරීමටත්, මෙම තොරතුරු විටමින් නිවැරදිව තෝරා ගැනීමට උපකාරී වේ.

1) ෆෝලික් අම්ලය (විටමින් B9) - දිනකට සාමාන්යයෙන් 100 සිට 800 mcg දක්වා (ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ අනුපාතය තීරණය කරනු ඇත). මෙම විටමින් ඉතා වැදගත්වන "ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය" එකක් වන අතර එය දරුවාගේ නිසි වර්ධනය හා වර්ධනය සඳහා දායක වේ. දරු ප්රසූතියේ අවදානම අවම කර ගැනීම, දරුවාගේ හාවාගේ කටවල් හෝ වෘක මුඛය සහ අනෙකුත් සමාන දුෂ්කර තළල වළක්වයි.

2) විටමින් E (ටෝෙකෝෆෙරෝල්) ගර්භනී සමයේ මුල් මාස තුන තුළ කාන්තාවන්ට ලිංගික හෝමෝන නිපදවීම සාමාන්ය ප්රවර්ධනය කරයි;

3) විටමින් ඒ (රිනිනොල්) - දෛනික මාත්රාව වෛද්යවරයා විසින් තීරණය කරයි. ඔහුගේ අතිරික්තතාව දරුවාගේ අස්ථි, හදවත, වකුගඩු, ලිංගේන්ද්ර හා ස්නායු පද්ධතියේ දෝෂ ඇති විය හැකි බැවිනි. විටමින්, දෘශ්ය වර්ණක සෑදීම, වැදෑමහ, අස්ථි පටක සහ දත් සෑදීමට ද බලපානවා.

4) කාණ්ඩ බීටා විටමින්:

B 1 (thiamin) කාබොහයිඩ්රේටල් පරිපථය තුළ පරිපූර්ණ චක්රය චක්රය තුල වැදගත් භූමිකාවක් ඉටු කරයි. තවද විෂ සහිත ද්රව්ය, දේශීය රුධිර ප්රවාහ ආක්රමන වැලැක්වීම සඳහා එය රුචිය මත ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති කරයි. සාමාන්යයෙන් දිනකට 1.5-2.0 mg වේ;

2 (riboflavin) මාංශ පේශි, ස්නායු පද්ධතිය, අස්ථි පටක සෑදෙනු ඇත. අවාසිය නම්, සපුෂ්පක වර්ධනයට සැලකිය යුතු ලෙස පසුබෑමකට මඟ පෑදිය හැකිය. සාමාන්යයෙන් දිනකට 1.5-2.0 mg වේ;

3 (නිකටිනින් අම්ලය) දිනකට සම්මතය 15-20 mg. ආමාශයික පත්රිකාව මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, අක්මා ක්රියාකාරීත්වය වැඩි වන අතර, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරයි;

5 (pantothenic අම්ලය) - දෛනික සාමාන්ය අනුපාතය 4-7 mg. අධිවෘක්ක ග්රන්ථි, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථි, ස්නායු පද්ධතියට බලපායි. ඇමයිනෝ අම්ල සහ ලිපිඩ හුවමාරු කිරීම සඳහා සහභාගී වේ;

වෛද්යවරයාගේ නිර්දේශය අනුව 6 (pyridoxine)) සම්මතය 2 සිට 2.5 mg සිට නියම කරනු ලැබේ. මවගේ හා දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කිරීම මගින් විෂබීජයක් ඇතිවීම වැළැක්වීම;

න්යෂ්ටික අම්ලයේ සංශ්ලේෂණය B 12 (cyanocobalamin) වලට ක්රියා කරයි. දිනකට සම්මතය 3.0-4.0 μg;

5) විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය) ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරයට ඇතුල් වන යකඩ උකහා ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. අඩුපාඩු රක්තහීනතාවය හා නරකම වර්ධනය වීමට හේතු වේ, ගැබ්ගැනීම් අත්හිටුවීමට. 70-100 මිලි මීටර් දෛනික අනුපාතය;

6) ගර්භනී කාන්තාව සඳහා විටමින් D (කැල්ෆෙරේලෝල්) ශරීරයේ කැල්සියම් සහ පොස්පරස් පාලකයෙකු ලෙස ක්රියා කරයි. ළදරුවන් තුළ රහින්ෂට් වැළැක්වීම සඳහා වෛද්යවරුන් විසින් තෙවන ට්රයිස්ටර්ස් හි නිර්දේශ කරනු ලැබේ. දිනකට සම්මතය 10 mcg;

7) විටමින්ට වඩා අඩු වැදගත්කමක් ඇති ඛනිජ සහ අඳුරු මූලද්රව්ය:

කැල්සියම් යනු දරුවාගේ ඇටකටු නිර්මාණය වන වැදගත්ම "ගොඩනැඟිලි ද්රව්යය" වේ. එය මස්කිරි පටක, හදවත, දරුවාගේ අභ්යන්තර අවයව අවශ්ය වේ. නියපොතු, හිසකෙස්, ඇස් සහ කන් සෑදීම සඳහා වැදගත් වේ.

ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයකින් යුත් යකඩ ගර්භනී කාන්තාව රක්ත රුධිර සෛල හා මාංශ පේශි Myoglobin නිෂ්පාදනය සඳහා දායක වේ.

අයඩින් යනු තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ස්ථීර ලෙස වැඩ කළ හැකි වන අතර එහි ද්විත්ව බර අඩු කරවයි. (දරුවාගේ තයිරොයිඩ් ග්රන්ථය ගර්භණී සති 4-5 ක් ස්රාවය වේ), එය ප්රමාණවත් ප්රමාණයේ නොමේරූ උපත් අවදානම අඩු කරයි.

මෙම ඛනිජ වලට අමතරව මැග්නීසියම්, මැන්ගනීස්, තඹ, පොස්පරස්, ක්රෝමියම්, සෙලේනියම් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, දරුවා නිසි ලෙස සංවර්ධනය කිරීම හා ගර්භනී කාන්තාවගේ සෞඛ්යය සඳහා වැදගත් වේ.

දැනට ඖෂධ වර්ග ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විවිධාකාර වූ විටමින් වර්ග, ඩෙන්මාර්කය, රුසියාව, ජර්මනිය සහ එක්සත් ජනපදය වැනි විවිධ නිෂ්පාදකයන්ට සමාන සංයුතියකින් යුක්ත වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා පහත සඳහන් විටමින් ලැයිස්තුගත කළ හැකිය: මතුර, Vitrum Prenatal Forte, Pregnavit, Elevit Pronatal, අම්මා සහ අනෙකුත් අය සංසිඳුවා. එහෙත්, කෙසේ වෙතත්, ඔබ මිලදී ගැනීම සඳහා ඔබ ෆාමසිය වෙත යාමට පෙර, ඔබ ඔබේ ගර්භණීත්වය මඟ පෙන්වන වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසනු ඇත, ඔබට සුදුසු ගැබිනි කාන්තාවක් සඳහා නිවැරදි විටමින් නිවැරදිව තෝරාගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට පිලිතුරු දෙනු ඇත.