සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්

අනාගත මවගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව සාර්ථක ගැබ්ගැනීමක් හා දරු ප්රසූතියක්, ඔබේ අනාගත දරුවාගේ සෞඛ්යයයි. එම නිසා, කාන්තාවන් ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීම, ඔබ දැනගත යුතු ය: මෙම සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව කුමක්ද? ඔබට එය ආරම්භ කළ යුත්තේ ඔබ ගැබ්ගත් විට?

අනාගතයේ මව සිය දිවි පෙවතක් ගෙන දුන් ආකාරය සුළු වැදගත්කමක් නොවේ. කාන්තාවක් නිදහස් ජීවිතයක් ගත කළොත්, රාත්රී ඇවිදින්නන් හා රැස්වීම්, දුම්වැටි වැනි නරක පුරුදුවලට හෝ දුර්වල මත්පැන් පානය කිරීම සඳහා ඇයගේ ජීවිතය වෙනස් කිරීමට සිදුවනු ඇත. ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සමඟම, ගැහැණු ළමයින් දෙදෙනෙකුගේ වගකීම වන්නේ ඇය සහ දරුවා ය. ඔබ දන්නා පරිදි, දරුවාගේ මවගේ සිරුරේ සම්පත් වලින් ඔහුගේ සෞඛ්යය සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.

ගැබ්ගැනීමේ ආරම්භයත් සමඟම, නිදහසේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට ඉඩ නොදෙන කාන්තාවන්, දිනපතාම නින්දක්, දින තුනක් හෝ හතරක් ආහාර වේලක්, මෙම නඩුවේදී, ඔවුන්ගේ දිනපතා වැඩ කටයුතුවලදී විශේෂ වෙනස්කම් සිදු කිරීමට සිදු නොවේ.

ඔබේ දිගු කාලීන අපේක්ෂිත ගර්භනී තත්ත්වය සාමාන්යයෙන් හා සංකූලතා වලින් බැහැරවීමකින් තොරව නම්, ඇය ගර්භණීවීමට පෙර ඇය කළ වැඩ කටයුතු දිගටම කරගෙන යාමට හැකිය. අනාගත මව මානසික වැඩ කටයුතුවල නිරත වුවහොත්, සාමාන්යයෙන් එහි කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති අතර ගර්භනී කාලය පුරාවටම මෙම වැඩය කළ හැකිය. ශ්වසන, ස්නායු හා ශ්වසන පද්ධතියේ ක්රියාකාරීත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇතිවීම නිසා දරුවාගේ හා අනාගත මවගේ සෞඛ්යය සඳහා ශාරීරික වැඩ කිරීමද ප්රයෝජනවත් වේ.

ශරීරයේ තානය පවත්වා ගැනීම මෙන්ම හොඳ පරිවෘත්තීයතාවයක් සඳහා - මද වශයෙන් මාත්රාවකින් යුතු භෞතික ක්රියාකාරකම් (නැවත) නොවේ. මෙය අනාගත මව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් වන ප්රධාන සංරචකයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, සතුටු සිතින් හා ශක්තිය අනිවාර්යයෙන්ම දරුවා වෙත ලබා දෙනු ඇත!

එහෙත්, වකුගඩු හා සන්සුන් ජීවන රටාව බෙහෙවින් අධෛර්යය වී ඇති අතර, එසේ වුවහොත් මාංශපේශී හෘද ස්පන්දනය අඩු වන අතර මෙය ශ්රමයේ හා ගර්භණියේදී බලපාන අතර විශේෂයෙන් එය කකුල් හා අත්, ඉදිමුම සහ තැන්පත් වීම වැනි ගැටළු ඇති විය හැක අධික මේද ප්රමාණය බර වැඩිවීම සමග සම්බන්ධ ඕනෑම භෞතික ශ්රමයක් වර්ගීකරණයට ලක්වේ. ක්ෂණික චලනයන්, සෙලවීම හෝ හදිසි උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් සිදු නොවිය යුතුය. ඔබ වෘත්තීය ක්රීඩකයකු නම්, ගර්භණී සමයේදී ඔබට ක්රීඩාව අත්හැරීමට හා මූලික ශාරීරික ව්යායාම සිදු කළ යුතු අතර, වෛද්යවරයෙකුගේ උපදෙස් මත පමණි.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් යනු, මුලින්ම, ආතතිය සහ කාංසාව නැතිවීමයි. විශේෂයෙන් ම ඔබ දැනටමත් ගැබ්ගෙන තිබේ නම් සමහර විට ශරීරය මත ඇතිවන මානසික පීඩනය හා අධික බර පටවා ගැනීමට හැකි වේ. සමහරවිට අවාසනාවන්ත ලෙස (අන්තිම දෙවන වරට) හෝ නොමේරූ උපත් (32 වැනි සතියට පෙර) විය හැකිය. මෙය දුර්වල දරුවා සඳහා ඉතා අනතුරුදායක ය.

ඔබ දිගු කලක් තිස්සේ ප්රතිකාර නොලැබූ නිදන්ගත රෝගාබාධයක් ඇත්නම් - ඔබ ගර්භනී සැළසුම් කාලය යනු ඔබ ගැනම මතක තබා ගත හැකි අතර සියලු වෛද්යවරුන් හරහා ගමන් කිරීමයි. වෛද්යවරයා ඔබට නිර්දේශ කරනු ලබන පරීක්ෂණ සිදු කිරීමට වග බලා ගන්න. නොසලකා හැර රෝග සඳහා ප්රතිකාර ආරම්භ කරන්න. දරුවා මවගේ සිරුරෙන් අවශ්ය සියලු දේ ගත කරන බව මතක තබා ගන්න. දරුවාට ලෙඩ රෝගයක් ලබා ගත හැක්කේ කුමක් ද?

ඉතා හොඳයි, අනාගත මව ගර්භණී සමයේදී කිසියම් පාලන තන්ත්රයකට අනුගතව සිටින විට. කාන්තාවගේ උපදේශනයක වෛද්යවරයෙකු තෝරා ගැනීමට මෙම තන්ත්රය උදව් වනු ඇත. තවද, කාන්තාවකට විශේෂිත සාහිත්යයේ සිට බොහෝ ප්රයෝජනවත් තොරතුරු ලබා ගත හැකි අතර, එය ඉතා වැදගත් වේ. මිනිස් සිරුර අධිතාක්ෂණික යන්තයක් වන අතර එවැනි තාක්ෂණයක් පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන ලද රිද්මයකට අනුකූල වන අතර නිසි ලෙස "සූරාකෑම" සමඟ ඉතා කලාතුරකින් එය බිඳ දමනු ලැබේ.

එබැවින් ගර්භණී කාන්තාවකගේ ජීවියා එවැනි තාක්ෂණයට සමානයි. ඔහුගේ රිද්මය අහිමි නොකිරීම පිණිස, ඔහු නව ජීවිත චක්ර සඳහා නිරන්තරව නිරීක්ෂනය කල යුතු ය. එවිට ශරීරයේ මෙම ක්රියාකාරිත්වය අඩු අරුචිය සහ ඉරීම සහ අත්යවශ්ය බලශක්ති පිරිවැය සමඟ සිදු කරයි.

මවකගේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාව, ගුණාත්මක භාවය හා මධ්යස්ථ පෝෂණය, නැවුම් වාතාවරණය තුළ විවේකී විවේකයක් සහ ගර්භණී කාන්තාවක් සිටින ස්ථානයේ නිරන්තරයෙන් ප්රචාරය කිරීම (මෙය අනාගතයේ මවගේ ඔක්සිජන් නොමැතිව ගැටළු ඇති වීමට අවශ්ය වේ.)

ගැබිනි කාන්තාවකගේ නින්ද දිනකට පැය 7 ත් 8 ත් අතර කාලයක් ගත විය යුතු අතර, කාන්තාවක් සන්ධ්යාවේ පැයක් හෝ දෙකක් වෙන් කිරීම නින්දක් නොකළ යුතුය. නින්දේ දී, මුළු ශරීරයම, සියලු අභ්යන්තර අවයව, නමුත් ඉතා වැදගත් වන අතර ස්නායු පද්ධතියට විවේක හා සැහැල්ලු කිරීමක්. නිදාගන්න කලින් ඔබ ඇවිදින්න, නැවුම් වාතාශ්රය ගන්න පුළුවන්.

එසේම, ගර්භනී කාන්තාව නිදා සිටින ඇඳ මත විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. එය අමාරු විය යුතු නැත, නමුත් මෘදු නොවේ. නින්ද ප්රතිකර්ම හෝ දකුණු පැත්තෙන් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නමුත් ගර්භනී වීමේ මුල් මාස කිහිපය තුළදී බඩට නිදා ගැනීමට සිදු වේ.

ගර්භනී කාන්තාව ආහාරයට ගන්නේ කුමක් දැ යි සැලකිලිමත් විය යුතු ය. ආහාර සමබර විය යුතු අතර නිශ්චිතවම නියමිත වේලාවේදී, දේශීය කාන්තාවගේ උපදේශනයෙන් වෛද්යවරයෙකු-නියොජිතයා ඔබට උපකාර කරනු ඇත. ගැබ්ගැනීමේදී දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත: දුම් පානය, මත්පැන්, ශක්තිමත් තේ හෝ කෝපි, උණු වතුරේ උණුසුම් වතුර හෝ උණුසුම් ස්නානය කරන්න. සියල්ලට පසු, මේ සියල්ල බිළින්දාගේ සංවර්ධනය කෙරෙහි ඉතා අහිතකර බලපෑමක් ඇත. දරුණුතම දෙය නම්, මෙය ඔබගේ දරුවා ඉපදී ඇති බවටත් බොහෝ කලකටත් පසුව ඇතිවිය හැකි බවය. එවැනි වින්දිතයින්ගේ සිගරට් හෝ වීදුරුවක් වටිනවාද?

සාමාන්යයෙන් ශල්ය වෛද්යවරුන් අනාගතයේ මව සංකීර්ණ විටමින් පරිභෝජනය කරයි. විශේෂයෙන්ම එය ශීත ඍතුවේ දී හා මුල් වසන්තයේ දී දරුවාට උසුලන අය ගැන සැලකිල්ලක් දක්වයි. කුරිරු ආවේණමිතික කාලපරිච්ඡේදය පැමිණි විට එහි සංකීර්ණ ප්රකාශනය තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවකට සරල කළ නොහැකි ය: අනාගත මවගේ දුර්වලකම හා අවපාතය අත්දැක ඇති, සමස්තයක් වශයෙන් සමස්ත දරුවාගේ වර්ධනය.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, අනාගත මව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ඇති බොහෝ අංග අඩංගු වන අතර, ඔවුන් සියලු දෙනා ගැබ් ගැනීම සැලසුම් කිරීම හා දරුසවකු දරමින් සිටිය යුතුය. එවිට ඔබේ දරුවන් සෞඛ්ය සම්පන්නව හා ශක්තිමත් වනු ඇත. උපත ලැබීමෙන් පසුව ඔබ බොහෝ කලක් හැසිරෙනු ඇත. දරුවාට ශක්තිය ලැබෙනු ඇත!